| 23:35 зож |
да, утром сделала активную зарядку в похудательном поясе.
Поставила таймер на 10 минут и делала всякие упражнения в быстром для меня темпе.
чтобы сердце стучало
разминка, силовые, кардио, пресс.
хочу довести время до 50 минут постепенно.
Планка - на сегодня мой рекорд 1 минута 11 секунд.
до этого максимум был 1,50.
кажется рекорд в мире несколько часов.
но мне минут 10 будет достаточно.
цель годовая - делать зарядку 365 дней в году.
но, все же понимаю, что буду пропускать и это допустимо. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 22:43 выходные |
Вчера вылезла из дома и поехала на Измайловский остров.
Там красиво на мой взгляд, тихо,
ощущение. что и не в городе вовсе.
Потом заехала в Библио-глобус. Обещали дивные скидки по карте 20%
нашла книжку Кауфмана "Первые 20 часов". Удивилась.
Удивление мое возникло из-за формата книги.
До этого я ее листала и мне она казалась обычного формата.
А тут... размер с блокнот А5.
Порылась на полке... Нашла нормального размера.
посмотрела цену и огорчилась 629 р, жалко денег на нее даже со скидкой.
В интернет-магазине книга по цене 299 (но предполагаю, что формат карманный) существенная разница
Подумала, что Новый год и имею право себе книжку подарить.
Пошла на кассу.
Там обнаружилась цена 400 с чем-то.
И еще скидка, в общем - 370 р меня вполне устроили.
Сегодня с мамой поехали гулять в центр.
Море народа, красивое освещение,
залезли на смотровую площадку в Центральном детском мире,
в надежде увидеть красивое освещение.
Видно, но не то, которое я хотела.
Потом залипли в Хамлесе над единорогами, детскими кухнями, куклами и прочими игрушками.
Можно поиграться в детство и подурачиться.
неожиданно попали в дом 12 в Потаповском переулке,
через витражи в подъезде увидела еще и потайные лестницы.
теперь интересно посмотреть вообще строение дома,
и как там внутри в квартирах все устроено.
да кто ж пустит то.
хотя, вот продают квартиру, но у меня не хватит духу позвонить и напроситься на просмотр. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 00:14 глазное |
с 1 января не надеваю линзы из за простуды,
вчера сходила в аптеку, рядом была оптика,
приценилась сколько мне сделать очки будет
с актуальными для меня на сегодняшний момент диоптриями.
приблизительно 10 тыр,
ну 10 - это не 30 как в очкарике,
но и не с прогрессивными линзами, а с простыми.
и женщина еще скидку обещала 20% на что-то
нашла свой рецепт на старые очки -7,5 в 2006 году,
рецепт на новые -12
значит сейчас я хожу с неоткорректированным зрением на -4,5
в принципе и так можно, но неудобно.
телевизер уже не видно и мимику тоже.
а уж про блеск глаз и микродвижения рук, надписи в трех шагах вообще без комментариев.
надеюсь, что завтра уже смогу надеть линзы и пойти и гулять.
а печатаю я слепым методом, мне для этого рассматривать клаву не надо.
интересно, улучшилось бы у меня зрение, если бы я вообще без очков ходила все это время или пару месяцев. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 20:55 я девочка... |
Я девочка, я не хочу ничего решать.
Вечер с красным вином, мидиями и сыром,
Пятый элемент - самый лучший фильм
и вязание тапочек из ализе пуффи.
черт с вами, думайте что хотите.
надо завтра выбраться из дома в Измайловский кремль и книжек купить.
Но что-то совершенно не хочется вылезать из зоны комфорта.
от слова совсем. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
| 23:53 болею |
весь день болею, бегаю на кухню за чаем,
валяюсь на диване,
читаю.
с чего вдруг мне не понятно.
пью трекрезан и надеюсь, что завтра будет лучше. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 23:37 энди шеф |
блог о еде
https://andychef.ru/deserts/
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 00:31 минимум |
ну и да, программа минимум по весу:
сократить сахар в виде чистого сахара в чай, конфетки как перекусы в офисе, сократить спиртное до 1 раза в месяц пару бокалов вина,
заменять чай водой (только перейти на воду я как-то сейчас не готова, но возможно буду еще экспериментировать)
и 365 раз в этом году сделать активную зарядку, в крайнем случае планку.
программа максимум - снизить вес до 53 кг
на сегодня 63, для моего роста это многовато. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 00:22 31 12 |
31 были с мамой в театре,
спектакль начинался в 15.30, а мы приехали впритык.
Хотела показать ей Измайловский кремль,
Но не успели,
а вечером там не было подсветки и он казался каким-то таинственным замком.
С МЦК смотрится потрясающе, думаю, что с Измайловского острова тоже будет красиво.
Хочу туда поехать днем,
и нарушить традицию ездить туда только летом. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 00:05 неожиданно |
Неожиданно болею.
Ощущение, что в театре подхватила какой-то вирус.
Болит горло если пью горячее, першит в горле,
хочется кашлять,
и стреляет в ухе иногда, не сильно но ощутимо.
пью кармолис в каплях,
надеюсь к утру пройдет. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| 00:01 утреннее |
Весь мир одна большая игровая площадка.
Это территория, на которой каждый из нескольких миллиардов людей играет в свою игру. И не одну.
У каждого множество ролей.
Есть привычные, есть те которое он хотел бы сыграть.
Попадая в привычную ситуацию человек автоматически начинает играть в игру и применять подходящую роль. У каждого в процессе жизни накапливается определенный репертуар до автоматизма отработанных ролей.
А некоторым людям удается создавать игры и роли для других.
Каждая ситуация - это игра со своим набором правил и ролей.
Я беру карту ситуации, кладу ее на пол и рассматриваю с высоты птичьего полета.
Следующая карта - моя игровая роль в этой ситуации.
Другие игроки и мое взаимодействие с ними. может стоит придумать фигурки?
Еще одна карта - Какие есть правила в этой игре, которые помогают мне поддерживать эту роль и не выходить за ее рамки?
что мешает двигаться дальше?
Откуда взялись эти правила?
Какие я могу создать новые правила?
Добавляю ресурсы, что могло бы помочь справиться с это ситуацией.
и любимое - есть ли у вас план, мистер Фикс?
Странно, но я не использую эту структуру специально.
Но практически всегда выхожу в нее. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
