Травма Покинутый
Травма Униженный
Травма Предательства
Травма Несправедливости
| Цитата |
| Треугольник Жизни иллюстрирует следующий факт: другие поступают с тобой точно так, как ты поступаешь с ними и с самим собой. Интенсивность страданий и страхов одинакова |
| Цитата |
| Как активируется травма, как мы ее касаемся? Задеть травму можно тремя способами, как это было сказано выше. Для описания мы будем использовать Треугольник Жизни, который работает так: 1. Тебя задевает поведение или реакция на тебя другого человека. 2. Ты испытываешь вину перед кем-то, боясь ранить и активировать одну из его травм своими словами, поступками или тем, что ты хочешь сделать или сказать. 3. Ты страдаешь из-за того, как ты поступаешь по отношению к самому себе или какие черты характера по отношению к себе проявляешь. В зависимости от обстоятельств и людей, с которыми мы сталкиваемся, ежедневно мы переходим от одной травмы к другой |
| Цитата |
| обращать твое внимание, когда ты используешь следующие выражения: ● «А я…». ● «Я не знаю» или «Я не знал». ● «Я уверен в этом» или «Я так и знал». ● «Я же тебе говорил», хотя тебя об этом не спрашивали. ● «Да, но…» или «Нет, но…» – мы используем эти слова для оправдания. ● «Послушай», что означает: «Я хочу, чтобы ты меня выслушал, так как я знаю, что я прав». ● «Ты понимаешь, о чем я говорю?», что подразумевает: «Ты наконец понял, что я был прав?» ● «Я уже прошел через это!!!» |
| Цитата |
| Становясь все больше и больше самими собой и не позволяя больше Эго руководить нашей жизнью, мы будем все меньше и меньше страдать от наших травм. И вместо того чтобы только верить в определенные вещи, мы будем знать, что благоприятно для нас, а что нет. Чем меньше мы будем верить, тем больше будем знать. Быть самим собой – это ЗНАТЬ, чего мы хотим, и чувствовать, что именно это для нас благоприятно, даже если другие люди не одобряют наш выбор. Источник знания – наша интуиция, то есть наша сущность, когда мы находимся в своем сердце. В противном случае Эго блокирует интуицию. Часто бывает, что человеку сложно различить голос Эго, Канты, и голос собственной интуиции. Это очень тихие и тонкие голоса, и лучший способ узнать, какой именно звучит, – задать себе вопрос: «Как я чувствую себя, слыша это внутри себя?» |
| Цитата |
| Напомню, что все травмы могут быть активированы тремя способами. Посмотрев еще раз на Треугольник Жизни, ты увидишь, что ты отвергаешь самого себя в той же мере, как ты отвергаешь других людей и как ты чувствуешь отвержение с их стороны. И это справедливо для каждой травмы. Я предчувствую, что, читая эти строки, ты будешь не согласен со мной. Наверняка ты почувствуешь сильное сопротивление, ведь большинство из нас осознает только один способ переживания травм (когда ранят нас), а два других способа нас будто не касаются. На наших тренингах я часто оказываюсь свидетелем следующих комментариев: Я отвергаю себя: Что касается меня, я намного сильнее отвергаю себя, чем других людей. Я так неприметен, что очень редко другие люди могут почувствовать себя отвергнутыми мной. К тому же я редко испытываю отвержение других людей. Наоборот, мне кажется, они делают все, чтобы продемонстрировать мне свою любовь. Это мне трудно ее принять. Другие отвергают меня: В моем случае, я постоянно переживал отвержение со стороны других людей. Это началось в очень раннем детстве со стороны матери, которая никогда не стеснялась продемонстрировать мне, что она меня не любит. Я никогда не была такой злой, как она. Наоборот, я делаю все, чтобы показать окружающим, как сильно я их люблю. Да, иногда я отвергаю себя, но никогда я не поступаю так, как моя мать и несколько других женщин в моей жизни. Я отвергаю других людей: Для меня очевидно, что я отвергаю других людей намного сильнее, чем самого себя. И другие не ведут себя так по отношению ко мне. Скажу так: чем больше они стремятся добиться моего внимания, тем более асоциальным я становлюсь. Это сильнее меня. О себе я думаю в первую очередь, и мне плевать, если это ранит других. Я всегда считал это любовью к себе, но теперь я замечаю, что мне трудно даются отношения с окружающими. Меня считают эгоцентричным. Иметь такие убеждения под влиянием Эго естественно и присуще каждому человеку. Чем более осознанными мы становимся, тем больше мы понимаем, как сильно Эго воздействует на нас. Если ты узнаешь себя в одном из этих примеров, важно принять, что каждая травма переживается в трех направлениях в одинаковой степени. Приняв этот факт, даже если ты не согласен, ты увеличиваешь свои шансы быстрее осознавать моменты, когда одна из твоих травм активна |
ПЕРВЫЙ ЭТАП:
РАСПОЗНАВАТЬ ГОЛОС ЭГО
| Цитата |
| Используя информацию из главы *, ты без труда сможешь распознавать моменты, когда Эго начинает доминировать. Также помни, что Эго доминирует над тобой каждый раз, когда ты осуждаешь себя, обвиняешь другого человека, когда ты думаешь о прошлом или о будущем, испытывая чувство тяжести и дискомфорта (страх, волнение, вину, опасение, нерешительность, сомнение, гнев) |
ВТОРОЙ ЭТАП: ОСОЗНАТЬ ПЕРЕЖИВАЕМЫЕ ЭМОЦИИ
| Цитата |
| Продолжай задавать себе вопросы: ● Что я ощущаю в этой ситуации? ● Где эмоции расположились в моем теле? ● Чего я боюсь? |
| Цитата |
| Если тебе не удается определить, чего именно ты по-настоящему боишься, не стремись понять это любой ценой. Я называю это умением отпускать. Ты можешь несколько раз задать себе вопрос: «Чего в этой ситуации я боюсь?» Если ответ немедленно не приходит, значит, ты еще не готов его услышать. Рекомендую тебе в таких случаях не напрягаться. Лучше попроси свое- го внутреннего Бога помочь тебе, и велика вероятность, что ответ придет тебе спонтанно на следующий день или через несколько дней. Ответ может быть в форме вопроса: «Может, я боюсь того-то?» И это нормально. |
ТРЕТИЙ ЭТАП:
ОСУЖДЕНИЯ, ОБВИНЕНИЯ, РЕАКЦИЯ
| Цитата |
| Кого я осуждаю или обвиняю в этой ситуации? Когда ты осуждаешь себя, испытывая страх, это чаще всего реакция на травму отвержения или покинутости. Когда ты осуждаешь себя, испытывая стыд, это реакция на травму унижения. Если ты осуждаешь человека противоположного пола, испытывая гнев, значит, активна травма предательства и, следовательно, маска контролера. Ты можешь проявлять свой гнев или бунт или же копить его внутри себя. Но даже если ты сдерживаешься, разрабатывая план мести или планируя свое недовольство высказать позже, боль не ослабевает. Сдерживаясь, ты усиливаешь внутреннее страдание, и чем дольше ждешь, чтобы высказаться, тем больше рискуешь усугубить свою проблему. Когда ты обвиняешь с гневом себя или человека одного с тобой пола, тебя контролирует травма несправедливости и, следовательно, маска ригидного. Твоя реакция явна: ты либо оправдываешься, либо обвиняешь другого человека. Твоя реакция при этом может быть очевидной, или ты можешь сдерживать себя, чтобы высказаться позже. Но даже если ты сдерживаешь себя, твое недовольство заметно по твоим жестам, в твоем взгляде, в положении твоего тела. Твой сдерживаемый гнев витает в воздухе. Чтобы понять, какая именно травма активна, тебе нужно понять, кого именно ты обвиняешь и осуждаешь. Затем понаблюдай за своим поведением в моменты, когда ты защищаешься от этой травмы, а также осознай, какую маску ты надеваешь. |
| Цитата |
| Итак, вот что со всеми нами происходит: ● Травма активна и мы испытываем боль. ● В доли секунды мы автоматически надеваем маску; она одолевает нас, считая, что так мы будем меньше страдать. ● Наше Эго не знает, что эмоциональные реакции и поведение маски создают дискомфорт и неприятности вокруг нас и внутри нас. ● Чтобы начать исцеление, нам нужно как можно скорее осознать, что мы перестали быть самими собой. ● Затем мы способны наблюдать за активной травмой, помня, что травмы имеет каждый человек и это нормально. ● Следующий этап – разговор с нашим Эго, Кантой. Мы хотим поблагодарить его за намерение помочь и успокоить его, утверждая, что теперь мы решаем быть такими, какими хотим. ● Мы прекращаем эмоционально реагировать, и наше сердце снова наполняет мир и покой. Ты сможешь дойти до следующего этапа и стать наблюдателем только после того, как пройдешь через приятие и осознание своей ответственности. Так тебе будет проще говорить с Кантой, и это будет доказательством того, что ты способен наблюдать за своей травмой. Напомню тебе, что каждый раз, когда ты читаешь слово Канта, желательно заменить его именем, которое ты придумаешь для своего собственного Эго. |
| Цитата |
| Если в повторяющихся в твоей жизни ситуациях, связанных с другим человеком, гнев и боль постоянно усиливаются и длятся дольше, это означает, что ситуации и сам человек глубоко задевают твою травму. Тебе будет полезно пройти дополнительные этапы, чтобы ты смог начать наблюдать за своей травмой. Это этапы истинного прощения. О прощении я много говорю в большинстве своих книг, на тренингах и лекциях, ведь именно прощение – ключ к полному изменению ситуации. Прощение делает чудеса. В школе «Слушай Свое Тело» нам повезло услышать тысячи прекрасных историй. И мы не один раз видели, как положительно прощение воздействует на физическое, эмоциональное и ментальное исцеление. Именно поэтому я с огромным удовольствием вновь перечислю семь этапов прощения, которые составляют важную часть нашего учения. 1. Осознать эмоции и обвинения Этот этап описан в главе 8. Это важно, чтобы определить, какая именно травма активна. 2. Принять на себя ответственность Этот этап нужно пройти, когда ты обнаружишь страх за себя, поддерживаемый твоим Эго, осознаешь и примешь, что именно этот страх искажает реальность. Ведь именно изза него в данной ситуации у тебя были ожидания относительно другого человека. Быть ответственным – значит допускать, что в мире нет ни одного человека, который пришел в твою жизнь, чтобы соответствовать твоим ожиданиям. Источником ожиданий служит недостаток (или полное отсутствие) любви к себе. На прохождение этапа, связанного с принятием на себя ответственности, у тебя может уйти некоторое время. Главное, не сдавайся, ведь твое сердце хочет именно этого. Чем сильнее травма, тем сильнее воздействие Эго и тем больше от тебя требуется сил, чтобы посмотреть на ситуацию глазами сердца. 3. Примириться с другим человеком Ты смог прочувствовать свой страх, осознать свои ожидания, и теперь пройти этап примирения тебе будет проще. За- логом успеха будет простое упражнение: смотреть на другого человека как на свое отражение в зеркале. 4. Простить себя Это самый важный этап, который гарантирует, что ты больше никогда не будешь переживать подобные ситуации подобным образом с этим человеком. Этот этап настолько чудодейственный, что, даже если раздражающая ситуация повторится снова, мы ее квалифицируем по-другому и будем переживать ее иначе, без боли. Почему? Потому что тогда мы сможем увидеть ситуацию глазами нашего сердца, а не через призму Эго и травмы. 5. Увидеть связь с одним из родителей Этот этап поможет еще глубже почувствовать страдание своего внутреннего ребенка и узнать, насколько ты способен(на) к приятию после прохождения предыдущего этапа. Нужно увидеть связь с родителем, который изначально имеет отношение к травме и который одного пола с человеком, переживающим сложную ситуацию. 6. Желание поделиться своими осознаниями Я настоятельно советую делиться своими осознаниями. Именно благодаря этому можно понять, действительно ли наступило прощение. 7. Увидеться с задействованным в ситуации человеком и поговорить с ним |
| Цитата |
| По мере ослабевания влияния травм ты будешь приятно удивлен постепенному возвращению к своему естественному состоянию и больше не будешь вести себя как субличность, надевающая различные маски. Твои сильные стороны и твои таланты, которые раньше подавлялись страхами, наконец смогут проявиться! В течение нашей жизни мы все демонстрируем поведение различных субличностей, чтобы быть любимым, чтобы соответствовать ожиданиям других людей и своим собственным ожиданиям, из-за нашего страха уязвимости и страдания. Следовательно, мы теряем нашу собственную индивидуальность, то есть забываем, какими мы по-настоящему являемся, а также забываем о своих сильных сторонах и слабостях. Именно поэтому, принимая себя таким, какой ты есть в каждый момент жизни, ты сможешь ощутить счастье, постепенно становясь самим собой. Когда нас ведет сердце, мы перестаем критиковать. Мы используем любой опыт, чтобы еще лучше научиться любить. Перестав позволять Эго управлять твоей жизнью, ты с удовольствием будешь переживать нового и очень разного себя. Травма отвержения: вместо того чтобы вести себя как беглец, ты на опыте познаешь, что значит быть эффективным. Ты больше не будешь стремиться убежать, ты не будешь колебаться, стоит ли заявить о себе, ты перестанешь считать себя незначимым и ничтожным. У тебя появятся новые привычки и реакции, которые для тебя будут более естественными: ● Поскольку ты очень вынослив, ты сможешь испытать свою способность много работать спокойно, без стресса. ● Будет развиваться твоя способность создавать, изобретать, визуализировать. ● Ты по-прежнему будешь стремиться к совершенству, но не будешь при этом идеалистом. Задачи перестанут вызывать у тебя навязчивые состояния и желание проверить все несколько раз, и ты начнешь позволять себе проверять сделанное не больше одного раза. Ты будешь способен чувствовать себя гармонично, даже если ты ошибешься или забудешь подробности. ● Но главное, ты будешь знать, что ты – это не то, что ты делаешь. И когда в следующий раз ты сделаешь ошибку, то не будешь машинально думать, что ты ничтожество. ● Точно так же ты будешь вести себя, когда кто-то будет тебя критиковать или игнорировать. Некоторое время у тебя будет чувство отвержения, но очень быстро ты вспомнишь, что критика относится к тому, что ты сделал, а не к тому, какой ты есть. ● Ты будешь получать удовольствие, познавая реальный мир, ведь ты сильнее будешь ощущать состояние «здесь и сейчас». ● Когда тебе нужно будет что-то кому-то объяснить, ты больше не будешь чувствовать себя обязанным вдаваться в подробности или повторять много раз, чтобы убедиться, что твою идею не отвергают. ● Если твой страх паники уменьшится, ты сможешь правильно применить свой естественный талант концентрироваться в срочных и неотложных ситуациях. ● Ты сможешь с большим удовольствием принимать комплименты, вместо того чтобы думать лишь о своих недостатках. Травма покинутости: вместо того чтобы становиться зависимым, ты сможешь испытать свою способность быть самостоятельным. Ты больше не будешь рассчитывать на любовь других людей, чтобы доказать самому себе, что ты достоин любви. У тебя будет новое поведение и более естественные реакции. ● Ты всегда будешь специалистом по обращению с просьбами к другим людям. Но теперь ты будешь это делать, не жалуясь и не имея ожиданий. Ты будешь знать: даже если другой человек не может дать тебе желаемое, это не значит, что он тебя не любит. ● Ты будешь помнить о том, что нравиться и любить – разные вещи. ● Следовательно, ты не будешь чувствовать себя обязанным всем нравиться, чтобы доказать им, что ты их любишь. И ты сможешь позволить себе говорить «нет», не опасаясь, что потеряешь любовь других людей. Твой ответ «да» бу- дет означать, что ты действительно хочешь это сделать, и это позволит тебе освободиться от ожиданий. ● Теперь ты не будешь использовать свои актерские таланты лишь для того, чтобы привлечь внимание других людей. Ты будешь чувствовать, когда это уместно, а когда нет. ● Рассказывая о конкретных фактах и событиях, ты будешь постепенно упрощать и резюмировать сказанное, не пускаясь в долгие объяснения в надежде, что так ты сможешь долго удерживать внимание окружающих. ● Все чаще и чаще ты будешь демонстрировать свою способность принимать решения самостоятельно, не имея надобности в согласии или в поддержке других людей. ● Когда дорогие тебе люди будут не согласны с твоими проектами, ты будешь знать, что они имеют право не соглашаться с тобой и не хотеть того, чего хочешь ты. Но главное, ты будешь знать, что они все же любят тебя, даже если они не согласны. ● Ты будешь использовать свои невероятные актерские таланты для собственного удовольствия, а не для привлечения внимания. ● Тебе по-прежнему будет нравиться присутствие других людей, но ты также сможешь чувствовать себя хорошо, оставаясь в одиночестве. Травма унижения: вместо того чтобы становиться мазохистом, ты сможешь пережить опыт чувственного. Ты больше не будешь стремиться ограничить или подавить свою чув- ственность, и у тебя будет более естественное для тебя поведение и реакции. ● Ты будешь все больше позволять себе прислушиваться к своим потребностям, обладая естественной способностью знать их. ● Ты по-прежнему останешься человеком, готовым прийти на помощь, но будешь видеть, когда помощь другим людям тебе полезна, а когда нет. ● Ты научишься уважать свободу других людей и не будешь считать, что обязан решать их проблемы. Прежде чем помогать, ты убедишься, что человек действительно нуждается в твоей помощи. ● Когда тебя будут просить о помощи, прежде чем согласиться, ты будешь сверяться со своими собственными потребностями. Ты будешь знать, что тебе не нужно постоянно заниматься другими людьми и лишать себя собственной свободы. ● Твоя вновь обретенная свобода даст тебе право получать удовольствие от всех органов чувств и во всех сферах жизни. ● Ты будешь позволять себе проявлять свою огромную жизнерадостность, которой нужен выход. Ты сможешь эффектно драматизировать некоторые ситуации, а также научишься смешить людей, и окружающие это оценят! ● Ты сможешь принять округлые формы твоего тела и постепенно обретешь подходящий тебе вес, даже если он не будет считаться «нормальным». ● Ты позволишь себе пережить опыт прекрасных любовных и сексуальных отношений, не испытывая чувства вины. ● Ты будешь чувствовать себя все более и более достойным того, какой ты есть, и гордиться этим. Травма предательства: вместо того чтобы становиться контролером, ты сможешь испытать свою невероятную способность быть хорошим руководителем. В отсутствие необходимости доказывать свою силу, чтобы контролировать окружение, ты сможешь вести себя и реагировать на все более естественно. ● Ты будешь руководителем, который не навязывает свою точку зрения и свои убеждения другим людям. ● Твоя способность непринужденно выступать на публике будет служить для помощи другим людям, а не для демонстрации собственного превосходства. ● Твой дар быть руководителем и твоя природная сила будут примером для других людей, чтобы и они развивали свои собственные таланты. Таким образом, тебе будет легче чувствовать их потребности, вместо того чтобы заставлять их выполнять то, чего хочешь ты. ● Сохранив природную способность быстро принимать решения, ты также сможешь уделять время обдумыванию некоторых ситуаций. ● Ты станешь более терпеливым и тебя перестанут раздражать люди, которые не способны делать несколько дел од- новременно, как ты. ● Ты всегда будешь уметь окружать себя людьми, которым можно делегировать часть работы. Вместе с тем ты научишься доверять этим людям и, главное, принимать их способ выполнения задачи, который может быть таким же или даже более эффективным, чем твой. ● При встрече с более талантливым в определенной сфере человеком тебе не придет в голову мысль, что ты слабее. Напротив, ты будешь счастлив, что можешь еще чему-то научиться. ● Ты будешь способен принимать свои ошибки или неправоту. Ты будешь чувствовать себя неловко, пытаясь соврать или переложить вину на других людей. ● Твое естественное обаяние ты будешь использовать для общения, а не для соблазнения в надежде получить контроль. ● Ты будешь позволять себе быть уязвимым, допуская наличие страхов или волнений и не обвиняя себя в слабости. Травма несправедливости: вместо того чтобы становиться ригидным, ты сможешь испытать свою способность быть очень чувствительным. Тебе больше не нужно будет хотеть понравиться всем вокруг или контролировать себя, чтобы быть идеальным в поступках и внешности. У тебя будут более естественное поведение и реакции. ● Ты позволишь себе делать перерывы в работе, даже если еще не все закончено или сделано идеально. ● Твой поиск совершенства будет полезен тебе, чтобы привнести в жизнь красоту, ведь это очень важный для тебя элемент! Так ты больше не будешь стремиться сделать все идеально, чтобы тебя любили или ценили. ● Детали для тебя всегда будут важны. Однако ты будешь помнить, что это всего лишь опыт и что в материальном мире совершенства не существует. ● Ты сможешь разумно использовать свою способность упрощать сложное, и это тебе очень поможет. Твои объяснения фактов не будут слишком короткими, ведь ты будешь знать, что такой талант есть не у всех. ● Ты научишься не стесняться проявлять свою огромную естественную чувствительность, позволяя себе даже слезы, когда это уместно. ● Твой естественный энтузиазм относительно самого себя и других людей станет уравновешенным. ● Для тебя всегда будет важен твой внешний вид, ведь ты стремишься к красоте и совершенству, но ты сможешь чувствовать себя хорошо, даже если кто-то увидит тебя не в лучшей форме. Как видишь, существует много явных признаков исцеления от травм. Этот список более естественных для тебя поведений и реакций также служит прекрасным проводником, указывающим, каких целей тебе нужно достичь. Кроме того, становясь более присутствующим в самом себе, позволяя себе как можно чаще быть самим собой, ты все чаще будешь находиться «здесь и сейчас», в постоянном контакте со своим «Я ЕСМЬ». Как следствие, к тебе вернется повышенная чувствительность и твоя интуиция сможет проявляться так, как положено. Знание собственных истинных потребностей будет приходить к тебе намного быстрее. Научившись лучше распознавать травмы и маски, ты сможешь понимать страхи и потребности других людей. Но будь начеку и не попадай в ловушку собственного Эго. Ты можешь легко поддаться его влиянию, когда Эго захочет продемонстрировать твою интуитивность (ясновидение) другим людям, чтобы впечатлить их, контролировать их или быть с ними авторитарным. Сознательное использование нашей интуиции означает помогать другим людям осознавать их потребности, а это возм |
Сейчас это перекликается с тем, что я смотрела про Райха и Лоуэна.
Прочитала самое начало.
Книга эта у меня в списке "почитать"
Все еще никак не доберусь до нее.
если у меня генетически определенное телосложение, то часть травм мне точно не грозит? ))
| Цитата |
| я не понимаю, при чем тут телосложение? если у меня генетически определенное телосложение, то часть травм мне точно не грозит? )) |
телосложение определяется наиболее выраженной из травм.
Впрочем, "но это не точно". думаю, 100%тно нельзя приравнять травму к телосложению.
Ситуативно могут проявляться все травмы
кажется, я перестала бояться людей.
Ну по крайней мере, стала бояться существенно меньше.
В том смысле, что перестала бояться, что "если они узнают, какая я, то не будут со мной играть" и что если я кого то впущу поближе, то он все равно исчезнет, а я останусь. По большому счету, думаю, я просто стала меньше бояться боли. Пусть это и не написано в книге прямым текстом, но мне видится, что тут все завязано на страхе боли и дискомфорта. Если "принимаешь", что может получиться, что будет больно - насчет чего угодно, то все оказывается куда проще.
Перестали бесить люди. Почти совсем. То есть, возмущение гаснет практически там же, где и возникает.
Помирилась со свекровью. По крайней мере, пока номинально. дальше "будем посмотреть". (не разговаривали год и 3 месяца)
Теперь негативные моменты.
Если возмущение другими людьми у меня затухло, то претензии к собственной тушке пока никуда не делись и с трудом поддаются "реформированию". Думаю над тем, что делаю неправильно и где взять психолога, способного поработать со мной именно по методике Бурбо.
Нервы сказались на теле- задергало спину, вся спина болит и дергается нервным тиком. Ноги болят. на тему ног, не знаю, причем ли нервы или просто перетанцевала.
Лицо опять пошло "узлами", что явно говорит о том, что я сильно нервничаю. мде. буду думать дальше, что делаю не так.
начала читать "Всё хреново"
