Потом резко ее опускаешь со словами "Ну и хрен с ним"
Я обычно задумываюсь, могу ли что-то изменить в ситуации.
Ну, хотя бы реально дать им понять, как они были неправы), если мне от этого полегчает.
Если могу - делаю это.
Если нет (или нерентабельно, разыскивать и делать долго, а все равно почти ничего не изменится) - выбрасываю из головы и живу дальше. А смысл?
Я постоянно с Гуру советуюсь. Мои отвечают.
:-)
1. Контролировать.
Иногда - это якоря - запускаются в определенном месте, в определенной позе. Тогда просто сделать переякорение.
2. Дать себе поговорить минут 5 и хватит. Если уж накипело...
3. Спросить себя, чего я хочу добиться этим монологом? Какую эмоцию я от этого получаю и заменить получение эмоции чем-то другим.
4. Спросить себя вслух: и зачем я сейчас себе это говорю? Ты же себе это говоришь, они то не слышат.
5. Говорить вслух.
6. Заведи приемник: фигурку - назначь его Тем самым кому ты это говоришь. И расскажи. Освободи место в голове для чего-то другого.
7. Взять трубку и рассказать это тому, кому это адресовано. И закрыть гештальт.
8. Довести до абсурда.
9. И кстати, да. как только замечаешь, что тарахтишь, можно переводить фокус внимания на то, что надо обдумать и направлять энергию мозга в нужное русло. Ведь ты же не просто разговариваешь, ты тратишь определенную энергию. Значит надо атом направить туда, где он будет работать.
Заметила - разговариваю. Стоп. Теперь я думаю о... любая нужная тема. Опять же - можно вслух.
| Цитата |
| Кто-нибудь знает, что делать с бесконечными внутренними диалогами? |
Я с ними справилась с помощью "Турбосуслика". После некоей "активации" достаточно проговорить несколько раз "Я и имярек - обработай это" - и данная личность вообще перестает напрягать. Сначала есть небольшой всплеск эмоций, который очень быстро, иногда ощущение - будто по щелчку - отключается.
супер, супер,супер...
