| Sunflover - 00:26 Контрология |
Пилатес придумал систему, которую назвал Контрология.
Но люди назвали ее Пилатес.
Читаю книгу Пилатеса - Контрология.
сегодня попробовала первое упражнение.
Название "сотня",
все, кто ходил на пилатес точно его знают.
Вроде все просто, но помнится, когда я его выполняла в фитнесе - это было нечто другое.
Попробую.
Первые 46 страниц книги неожиданные - мотивационные, плюс наставления про сон, питание, купание.
и то, что стало привычным.
Сон: тишина, темнота, прохладная температура, твердая кровать, свежий воздух.
Еда: если ты не шахтер, то ешь столько сколько требуется организму, а не больше. Не ешь просто для развлечения.
Гигиена: мыться надо жесткой щеткой без ручки. (где-то я это слышала, лет 10 назад) отшлелушивать омертвевшие клетки кожи и давать порам дышать.
В субботу ходила на пилатес.
ну так оно называется в расписании.
Занимались с большими мячами, сложно, весело.
и...
грустно.
Когда-то, когда занималась ирландскими танцами, стояла на одной ноге на носке.
а теперь не могу встать на одну ногу ровно, шатает из стороны в сторону и постоянно падаю.
"полетел" баланс.
а это важно.
но гибкость есть - думаю, что генетическая, так как никакие специальные упражнения на гибкость никогда не делала.
Только я стала привыкать к тренеру.
Вижу его нет в расписании.
То ли в отпуск, то ли ушел...
жаль, если ушел.
В общем, то чем мы занимались не знаю как называется - но кажется вряд ли это пилатес. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 23:19 докатилась |
Купила тонометр, осваиваю.
Несколько недель болит или не болит голова с переменным успехом.
Два тонометра теперь у меня есть.
Один на запястье, второй на руку выше локтя с манжетой.
утренний ритуал - померить давление и сделать фото.
Потом разберусь.
В Москве хорошо, но мы в офисе, так что не жарко.
Нет ощущения жары.
Завтра на фитнес.
Изменила систему питания.
Стала завтракать дома.
Откуда взяла:
есть у меня коллега и она завтракает дома (как говорит) и она в нормальном весе.
а еще я вспомнила, что когда начинала работать с 9 утра, то не завтракала в офисе.
получается что завтрак был дома в 7.30, потом дорога до Университета - 1,3 часа,
и в 12-14 часов обед. - это примерно 4-5 часов от завтрака до обеда.
сейчас же я прихожу на работу, завтракаю в 10.30, а в 12.30 обед. два часа.
в теории еда не успевает полностью перевариться.
и нет чувства голода.
ну в общем пока экспериментирую.
|
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 23:11 пилатес |
Сходила на пилатес в клуб.
понравилось.
Задумалась.
Стала рыть тему.
Нарыла - что в системе Пилатеса 34 упражнения,
которые (если это не сам рекламный ход Пилатеса)
- предполагают, что если занимаешься регулярно по системе - молучишь хорошие результаты.
решила попробовать.
Судя по тренеру - система хорошая.
Да и каким еще должен быть тренер фитнеса. конечно подтянутым и стройным. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 01:22 про актеров |
а еще я недавно смотрела отрывок с Мироновым Андреем.
и в очередной раз поразилась на сколько у него красивый голос и мимика.
и он запоминается Сразу. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 01:01 статистика |
Я бы посмотрела статистику продаж смартфонов компаниям за период с май по ноябрь.
очень интересно.
Вероятно те, кто будут продавать дешевые смартфоны - очень хорошо заработают.
но это не точно |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 00:56 всякое |
Отпуск прекрасен.
Работать после отпуска не хочется.
Дел в отпуске куча и даже часть не сделана.
Сходила в мфц, обнаружила интересную штуку.
Там стоит аппарат, который измеряет все параметры тела, сканирует, делает тестирование и потом на почту отправляет отчет и рекомендации.
В МФЦ я снимала обременение с квартиры.
Побывала волонтером на проекте Музыка в особняках.
Интересно. Если позовут - пойду еще раз.
Никогда не приходило в голову, что волонтером можно быть не только потому что надо помогать детям или кошкам.
На ВВС поймала клеща.
Пила антибиотики, приехала в Москву сдала клеща - вроде ничего не нашли.
Но... никто ничего не гарантирует
Девочка типа доктор за 3600 консультации - практически ничего не сказала.
Показала картинки из интернета, которые я итак нашла.
Сказала, что надо наблюдать 30 дней,
клеща можно не сдавать, потому что скорее всего результата не будет.
и на мой запрос "ну доктор, может все же я продолжу пить антибиотик, выпишите мне рецепт"
выписала мне рецепт.
и дала адрес сайта - клещей нет, где можно посмотреть информацию по обнаружению заразных клещей
сходила купила антибиотик за 400 р,
отнесла клеща в инвитро
Прошло 12 дней.
На ВВС позанималась цигун.
и решила, что это новый запуск спорта.
В Москве уже сходила в фитнес 2 раза.
пилатес и тренажерка.
Бассейн пока не работает.
Еще на ВВС поиграла на гуслях у костра, на озере и с другими людьми.
Классно.
Надо искать возможности играть в разных местах.
И дальше развиваться в игре.
На работе все как обычно.
Много дел, половина офиса в отпуске.
Надо срочно доделывать все, потому что в июле отчеты.
Снова стычка с руководителем.
Вероятно мои действия считываются как: "ты ничего не делаешь".
Потому что я целый день пялюсь в монитор.
и при этом мало что обсуждаю.
А я тупо не успеваю еще и языком шевелить.
На предложение, что в связи с увеличением количества материалки нам нужен кладовщик, если вести учет как полагается - посыпались обвинения в том, что я хожу гулять.
а на утверждение, что другие ходят курить - странный ответ - ты хочешь взять работу тех, кто ходит курить?
в общем меня все бесит.
бумаги, цифры, указания что-то отправить по эдо, разнесение накладных и т.д.
кажется что меня не ценят (а может и не кажется)
и тупо хочется сбежать.
вроде бы отдохнула.
а видимо нет.
возникает вопрос - со мной что-то не так или с другими?
Народ упорно игнорирует сообщения про ввод электронных транспортных накладных.
не нравится мне эта затея.
Вероятно перенесут, но подорожание и дефицит может возникнуть.
Большие поставщики, конечно подготовятся.
У них есть для этого ресурсы.
а мелкие фирмы - не понятно.
у нас затык в мчд и эцп, распределением ролей.
все почему-то считают, что эдо это только бухам надо.
никто всерьез это не воспринимает.
еще прикол - электронную транспортную накладную надо подписывать со смартфона.
то есть - все фирмы должны закупить себе смартфоны для того чтобы подписывать накладные?
Серьезно?
или сотрудник должен это делать со своего личного телефона?
а если покупает физик, то он расписывается своей эцп.
мммм....?????
А я бы закупила все нужное сейчас.
например бытовую технику.
На мой неоднократный вопрос менеджерам - когда нам привезут материалы, как подписывать будем - пока в ответ отнекивание.
это нас не касается.
это только большие поставщики должны.
ну-ну...
Еще у меня на балконе растут огурцы, перцы, горох и помидоры.
мой маленький огород.
Сходила к стилисту в MAAG - прикольный опыт.
Надо сходить в другие магазины и по экспериментировать с образами.
Купила билет в дворец Останкино.
Пойду на разведку в воскресенье. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 00:12 УРА |
Ура.
ЖЖ снова работают.
Спасибо. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 23:24 Творчество |
Если не создавать себе Творческих событий, то все дни похожи на день сурка.
Творчество - это способ выйти за рамки обыденности.
И не важно что творить - музыку или рукоделие. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 21:23 что делать с озоном |
Заказала на озоне вещь,
оплату списали 25.05,
вчера статус - собираем,
потом заглянула в чат -а там - отмените заказ, товара нет.
Вопрос.
что делать.
Отменять?
то есть прошло 13 дней.
Деньги автоматом вернут?
коммиссия за отмену не берется?
а если не отменю - деньги вернут?
и почему я должна отменять заказ, если сам продавец виноват?
они могут отменять заказы?
в общем у меня такого опыта нет. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:2 |
| Sunflover - 21:19 антиреклама |
Появилась у меня в дзене статья про блинную у храма.
И вот соблазнившись новым местом зашла туда.
Ну что сказать - сколько бы ни было рекламы - все дело в исполнителях.
Да, экзотично.
Но...
увы.
Обстановка приятная и спокойная.
Камин, тихое потрескивание.
и на этом все хорошее заканчивается.
блины не вкусные,
делает их мужчина медленно, явно не профи.
Наверное, стоило бы просто открыть кофейню или чайную без блинов, но с монастырской выпечкой.
минут 30 я ждала блин.
До этого пара еще заказала по блину.
А когда собиралась уходить, в 9 вечера прибежала куча народа.
И продавец - не успею сделать вам блинов, в 10 закрываемся.
при том, что берет оплату через телефон.
ну то есть чисто в теории, мог бы задержаться.
но вероятно оно ему не надо.
ну в общем я свой интерес удовлетворила.
Но в это место явно больше не приду. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 21:10 отпуск |
Потихоньку выдыхаю.
С понедельника в отпуске.
Но я считаю, что с пятницы уже отпуск начался.
Если бы я планировала отпуск в другом городе, то я бы точно в пятницу уже рванула из Москвы куда-нибудь.
А пока планирую текущие дела и как провести отпуск в Москве.
Сейчас в Москве полно развлечений, можно даже никуда не уезжать.
Сильная экономия на билетах и отелях.
На чистых прудах театральный фестиваль.
Можно сходить на спектакль просто так.
Стоят сцены, стулья.
На бульваре какие-то мастер классы - зацепила один краем глаза - по киношному бою.
Непривычно после гонки с постоянным "отправь по эдо"
Вроде все дела по работе на ближайшее время сделала.
Но пока напряжение не отпускает.
Завтра в авиапарк к стилисту. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Наума - 14:02 *** |
СПОРТ
Новости майские: на Казанском марафоне пробежала половинку, 1:57
Бежалось хорошо, средний темп 5:33, получилось ускориться на последних км, после финиша особенно
ничего и не болело. Марафон бы так).
С 10 мая занимаюсь с тренером, тренировки видоизменились, длинные теперь не такие длинные, темп ниже, на интервальных темп выше)).
А до этого трени
мне исправно писал дипсик.
Объём апреля 196 км
Объём мая 227 км
Пример последней недели (напишу-ка для сравнения через месяц)
пн отдых
вт кросс 1:30 и офп (мостик 25, пресс 15, лодочка 15, стопы 30, отжимания 10 - 5 кругов)
ср интервалы 3 км+ 8*400/400 (400 м ускорение с темпом 4-20-4-50 + 400 м отдых), 20 минт заминка.
чт кросс 12 км + офп (5 кругов присед 30 пресс 15 стопы 30 планка едрить её 1:20)
пт кросс 15 км (10 км темп 7-00 до 6-00 и 5 км с 6-00 до 5-40) - пульс был 154 при 5-40
сб отдых
вс кросс 1:40 (вышло 14 км) и офп
[B]ДЕТИ
Закончили школу, 13.06 соревнования у А. Как-то надо в эту неделю воткнуть к ним подготовку, визиты к врачам, подготовку к отпуску,
мою беготню.
Чтение: читают "моё" через пень-колоду, своё охотнее. Тимон стал больше гулять на улице с компанией Гасана, Алиса чаще проводит время с одкноклассницей.
Сбыча мечт
Поменяла телефон
КИНО СЕРИАЛЫ КНИГИ
Смотрю Детство Шелдона, оочень нравится, смешно и круто снято. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 00:46 лимонад |
натереть цедру апельсина (цедра - это самый тонкий верхний оранжевый слой)
растворить в литре горячей воды 100 гр сахара,
1 лимон и 1 апельсин - выдавить сок.
смешать цедру, сок лимона и апельсина с водой.
дать остыть и постоять сколько не помню, кажется сутки.
я еще добавила имбирь.
в общем
вкусно и полезно.
сахар вероятно по вкусу.
У меня не было понимания сколько это 100 грамм, поэтому бухнула на свой вкус. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 23:51 слух |
В субботу ночью я слышала писк, похожий на сигнал электронного будильника.
Не громкий, но постояный и настойчивый.
Удивилась, подумала, что брат так странно будильник поставил.
Вышла из комнаты, а у него не звенит.
Наверное у соседей...
В воскресенье - опять этот странный звук.
И через примерно час до меня доходит - это звук перехода на светофоре.
Сегодня из интереса по карте посмотрела - до светофора примерно 110 метров.
в общем, хороший у меня слух.
Как у индейца, который к земле ухо прикладывает и слышит табун лошадей. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 23:47 арх москва |
Выставка прекрасна своими идеями.
Можно до бесконечности там ходить и находить разные... как бы это сказать,
нестандартные решения, материалы, просто идеи.
Место где одновременно и творцы и практики.
Еще там были какие-то прогулки с архитекторами,
но я на них не успела.
А вообще - взять чашечку кофе, сесть где-нибудь в уголочке или не очень в уголочке и наблюдать за народом.
Слушать лекции про архитектуру.
В общем - да, надеюсь, что в следующем году тоже ее будут проводить. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Sunflover - 23:43 субботнее |
Ну и субботу я себе запланировала.
но так получилось.
Утром собиралась в 10 на выставку архитектуры, но в 10 только проснулась.
Пошла к сестре покормила котов,
потом поехала за душевой стойкой для митинской квартиры, продавец - вам доставка не нужна, вы сами заберете.
и я согласилась на эту авантюру.
но в принципе да, забрала.
Везти было неудобно большую коробку.
Потом в Митино О2.
И вот я в Митино сижу в квартире, а у меня там традиция пить кофе.
Если свой не привезу в термосе, то иду в кофейню.
И тут я все это дело сворачиваю и еду на выставку Арх Москва.
Вероятно в следующем году тоже туда схожу, но в будни и чтобы было больше времени.
в общем 21 000 шагов пробежала за день.
Все успела, все смогла... - но выдохлась. |
|
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
