| 15:42 После того как у меня не |
После того как у меня не получилось с бегом, сделала я ставку на зарядку.
Был у меня универсальный ролик на все группы мышц еще с советских времен. на полчаса.
Хорошо он мне помогал. Но тут у меня стала болеть спина- а там много упражнений на наклоны.
Пришлось искать другой.
Нашла хороший американский, без наклонов и тоже очень интенсивный, правда на час. Делала половину- час прыгать у меня не хватало сил. И "лежачие" упражнения не захватывала. Значит пресс почти оставался без нагрузки. Думаю- надо пресс нагрузить самостоятельно- есть у меня такое колесо с ручками. Его надо катать по полу- из положения согнувшись, стоя на полу,- в положение -лежа.
Вчера прокатила- два раза- на первый раз.
Сегодня опять не могу разогнуться 
Нагрузка пресса у меня теперь под вопросом.
Раньше я еще делала "уголок" вися на турнике, а теперь висеть не могу- у меня еще плечо болит- перманентно- год уже болит.
Как худеть прикажете, барин?  |
|
||
Цитата || || Печать || Комментарии:8 |
|
16:01 - 01.11.2014 · Francaise · Журнал · Профиль |
Бассейн. Раза три в неделю, по километру-полтора. В быстром темпе. Фигурка будет - всем на зависть. Проверено на себе  |
| Цитата | |
|
16:26 - 01.11.2014 · Надя П. · Журнал · Профиль |
Бассейн отпадает по нескольким причинам. И самая основная из них- брезгую я 
Самый грязный пруд мне кажется чище бассейна 
Вот спина пройдет- буду ноги задирать лежа на кровати- вроде там позвоночник не нагружается... |
| Цитата | |
|
18:45 - 01.11.2014 · Francaise · Журнал · Профиль |
| Цитата | | Самый грязный пруд мне кажется чище бассейна |
Это почему же? Хлорируют-то нехило. Ни одна бактерия не проскочит.
И у нас обязателен душ перед бассейном. Ну и без шапочки не впустят - это уж само собой разумеется.
Другое дело - хлорку надо с себя смывать основательно. И кожу очень сушит - надо обязательно все тело смазывать кремом (после отмывания хлорки).
|
| Цитата | |
|
18:59 - 01.11.2014 · Надя П. · Журнал · Профиль |
Воду в них меняют ну может раз в месяц.
А сколько там народу за этот месяц побывает.
А с хлоркой- даже хуже. так бы бактерии всю органику переработали, а без бактерий она там так и плавает...
|
| Цитата | |
|
23:04 - 01.11.2014 · Francaise · Журнал · Профиль |
| Цитата | | а без бактерий она там так и плавает... |
Ничего там не плавает - фильтры стоят мощнейшие и эту воду все время фильтруют, непрерывно. Вся гадость удаляется, вода чистая и прозрачная. Очки только нужны обязательно, чтобы глаза от хлорки не щипало.
|
| Цитата | |
|
00:29 - 02.11.2014 · Надя П. · Журнал · Профиль |
| Цитата | | эту воду все время фильтруют |
Ну значит вообще не меняют У меня аквариум, и я с одной рыбой, замучилась его убирать, и воду менять, а фильтры у меня стоят хорошие. Два стоят. И вода в нем прозрачная..  |
| Цитата | |
|
17:51 - 02.11.2014 · Francaise · Журнал · Профиль |
Надя, давай не будем спорить впустую. Вероятно, от бассейна (из-за, повторяю, хлорирования воды) и есть какой-то вред, но он не сравнится с пользой, которая в разы больше. Мне плавание позволяет выглядеть - без преувеличения! - лет на десять моложе своих лет. Кроме того, я ВООБЩЕ не болею т.н. "простудными" заболеваниями и гриппом. А еще вода классно снимает (смывает) весь накопившийся стресс. Можно, кстати, не только плавать - я, отплавав свою "полторашку", обычно иду в малый бассейн и там делаю всякие упражнения, в основном на гибкость и растяжку.
Людей, регулярно плавающих, видно сразу. У них более подтянутые и спортивные фигуры - даже у пожилых! - и куда меньше лишнего жира.
А там каждый сам решает, надо ему туда ходить или не надо. |
| Цитата | |
|
15:44 - 13.11.2014 · Virgo · Журнал · Профиль |
Энтот ролик,катающийся по полу - для сильно продвинутого уровня,иначе дюже опасная штуковина. Я тренируюсь регулярно 4 раза в неделю уже лет 5 и упражнения с этим роликом не решаюсь делать,т.к. знаю за собой манеру переразгибать поясницу,выводить вперед грудную клетку - а таким макаром можно легко травмироваться.
Скачай для живота упражнения из пилатеса,серию "для центра",какие-нибудь арки ногами,"мертвые жуки","чесс лифт".
|
| Цитата | |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
