| 13:59 Питание. Вредные углеводы!!! |
Таблица гликемических индексов
Углеводы с высоким ГИ "плохие" углеводы Углеводы с низким ГИ "хорошие" углеводы
Солод 110 Хлеб из муки грубого помола 50
Глюкоза 100 Неочищенный рис 50
Печеный картофель 95 Горох 50
Белый хлеб из мки высшего сорта 95 Необработанные злаковые без сахара 50
Картофель быстрого приготовления 90 Овсяные хлопья 40
Мед 85 Фруктовый сок свежевыжатый без сахара 40
Морковь 85 Серый хлеб из муки грубого помола 40
Кукурузные хлопья 75 Макаронные изделия из муки грубого помола 40
Сахар 70 Цветная фасоль 40
Белый хлеб 70 Сухой горох 35
Мюсли 70 Хлеб из цельной муки 35
Шоколад в плитках 70 Молочные продукты с низкой жирностью 35
Вареный картофель 70 Сухие бобы 30
Печенье 70 Чечевица 30
Кукуруза 70 Горох турецкий 30
Очищенный рис 65 Ржаной хлеб 30
Серый хлеб 65 Свежие фрукты 30
Манная крупа 65 Фрукты консервированные без сахара 25
Свекла 60 Шоколад черный (60 % какао) 22
Бананы 60 Фруктоза 20
Дыня 55 Соя 15
Джем 55 Зеленые овощи, томаты, лимоны, грибы мен.15
|
|
||
Цитата || || Печать || Комментарии:0 |
| Нет комментариев к выбранной записи. |
|
|
|
Сайт Синтона
Расписание тренингов
