Эмоциональные разрядки психологического напряжения

как у вас просходят эмоциональные разрядки психологического напряжения? что помогает вам разрядится? техники практики, способы, тренинги, терапии...?

Смена деятельности, спорт, аутотренинг, хороший фильм, компьютреная игрушка (хорошая) и ещё много чего. Но самый лучший способ не напрягаться психологически

Хороший вопрос! Всегда по-разному это самое напряжение снимаю. Могу и на кого-нибудь сорваться, ели кто оказался "не в нужное время и не в нужном месте" Наднях захожу в аптеку и говорю: "Дайте мне что-нибудь, чтобы не думать ни о работе, ни и ком и ни о чём, чтоб нормально заснуть можно было, чтоб сердце не трепыхало при малейшем волнении и чтоб душа не болела". Женщина меня сразу поняла и вручила хорошие таблеточки - помогло! Спасла и свою нервную систему и нервы окружающих
А обычно стараюсь так сказать уйти в себя и поменьше общаться с окружающими, чтобы на них свой негатив не выбрасывать, но это не самый лучший способ, т.к. потом происхолит рано или поздно "взрыв". Иногда могу с кем-то пойти посидеть в кафе, ресторане, поговорить, выпить. Могу и одна дома бутылочку пива выпить )) Можно, если выходной, в парк пойти погулять ))
Когда-то занималась йогой - очень помогает!!! К сожалению, сейчас забросила ((
Согласна, что лучше не напрягаться вовсе, но не получается вот как-то

А напряжение постоянное, пронизывающее всю жизнь 24 часа в сутки - или вызванное какой-либо деятельностью?

Мне помогает поговорить матом. Очень, знаете ли, раслабляет. Ещё секс есть, игры компьютерные, с подушкой поругаться.

Смотря чем напряжение вызвано. Если невыспанностью - ложусь спать. Если чувством бессилия - плачу. Если недостатком движения (засиделась) - иду бегать. Если страх перед кем-то - ругаюсь.
Иногда хочется уютно посидеть с чашкой чая забравшись с ногами в мягкое кресло. Желательно чтобы за окном были сумерки и шел дождь.
Чай можно заменить на спицы и вязание светлых теплых тонов.

Вопрос-то глобальный!

В зависимости от того, что вызвало стресс, способы даже у одного человека могут быть разными.

Мне помогают:
- Творчество. На какое-то время уйти в рисунок. Слушать на полной громкости (чаще - в наушниках) музыку, классику или рок, опять же, по настроению. Петь или играть на муз.инструментах.
- Физические нагрузки.
- АТ.
- Сон (утро вечера мудренее).
- Самый любимый способ: переключение энергии. Если энергии стресса много, зачит, ее можно применить на что-то полезное и приятное. Хотя бы на рассмотрение стрессовой ситуации с другой, личностно выгодной и развивающей стороны...

Ну а если ситуации "напряга" повторяются постоянно, то есть повод задуматься о причинах. Всегда можно их изменить.

Незначительное напряжение снимаю всеми вышеперечисленными способами (спорт, творчество, домашние дела, разговор, прогулка, игра с собакой, йога, кальян, музыка).

Кроме того, бывает ещё состояние, которое называю "батарейки сели" - тогда забираюсь на пару дней под одеяло и: сон-немножко почитать-сон-немножко повязать-сон-немножко фильм.

И практически полный обет молчания

Напряжение постоянное выванное определённой деятельность, эту деятельность избегать просто нехочеться а точней есть стремление повернуть ситуацию в другую сторону... хочеться спускать это напряжение после чего чувствовать себя какое то время комфортно и разбираться с причинами, а так просто чуствуешь ся как скованный зомби каждый день ничем не отличаеться от предедущего за редким исключением.

По большей части меня интересую груповые вылазки, тренинги, терапии, тренера, самому это организовать слабо, а вот к кому то с удовольствием походил!
пример:
устроить кучу малу
делать то что взбредёт в голову (в рамкаж дозволенного)
одному человеку устроить кучу малу чтоб он мог из неё выбраться
гурьбой орать друг на друга во всё что ни наесть горло!
лёгкая борьба
нужно что то такое где можно от души оторваться на полную катушку подобными практиками, или чем то другим, и важно взаимодействие с людьми не так чтобы в одиночку.
занятия спортом бокс, тяжолая отлетика, каратэ, грекоримская борьба, это очень подходит очень хорошо снимает накопившееся напряжение, но вслилу здоровья не могу себе позволить этим заниматься!

Та-а-а-ак, хроническое напряжение...
Из собственного опыта:
1) По утрам: холодный душ (с головой), после - медитация по методу Сильва. Последнее очень способствует оптимистичному настрою на предстоящий день. Как это делать - в магазине есть книжки
2) Обязательно какая-либо практика, связанная с растяжкой - йога, айкидо и т.п. (на выбор). Очень хорошо бег и плавание.
3) Выбрать себе определённые практики из перечисленных и заниматься месяца два. Если напряжение не уйдёт или чуть ослабнет - тогда есть смысл в том, чтобы пройти курс холотропного дыхания.

Все вышеперечисленное (вплоть до кучи малой и легкой борьбы - в упрощенном варианте:с котом или плюшевым медведем, который вследствие этой борьбы еще в глубоком моем детстве потерял пуговки-глаза ) Плюс научила мужа: если он замечает, что я нервничаю без причины - нужно меня крепко обнять, только так, чтоб руками не могла размахивать , и держать, пока я не успокоюсь. Это может быть от 5 минут до целого вечера в зависимости от степени нервозности и напряжения . Но помогает безотказно Ну естественно, что действует сие безотказное средство только между любящими друг друга людьми. Я так думаю.

Сообщение отредактировал(а) Lexy - 30.03.2007 - 13:50

Я посмотрел Айкидо там похуду необойтись без падений ушибов да и врезать походу крепко можна ... жаль здоровье не позволяет, что ни будь бы попроше без мордобойни падений, но чтоб эмоциональная встряска была капитальная. Контрасный душ клёвая штука но я крайне теплолюбивый))) остальных практик есть опыт не менее 2х лет

Тебе можна позвидовать! Это действительно клёва могу се представить!Жаль что девушка неможет создать подобные условия, вот бы ещё ктото такое организовывал или тренинг какой проводил. Тут явно нужна мужская сила ну или несколько девушек))

И каковы результаты? Или ничего, кроме разочарования?

К сожалению, очень часто сталкиваюсь с психологическими напряжениями на работе, которая связана с безопасностью движения и жизнью многих людей. Мне помогает, придти домой, поговорить с мужем или с подругой на тему, которая меня беспокоит сразу становиться легче. Кроме того, два раза в неделю хожу на йогу, где расслабляюсь и получаю от этого полное удовлетворение, читаю книги, захожу в форум тем самым, отвлекаюсь от мыслей, и переживаний которые меня беспокоят в данный момент. Раньше я вообще очень близко принимала к сердцу трудности на работе, а сейчас работаю над собой, приучаю себя к тому, что работа это не самое важная вещь в жизни, что есть еще масса других интересных вещей.

попробовал, наелся, уже не хочеться ну или не так яро как было раньше,
а зачем тебе если не секрет?