Эксперимент: 20 бодрых (и добрых) утр! [ приглашаем ]

[Наташа Шуляк]

Итак, дорогие друзья! Кажется, что весна наконец-то пришла уже во все города мира, и по идее каждый из нас теперь мог бы на радостях выпрыгивать из кровати пулей, чтобы открывать для себя этот новый мир со всеми его весенними прелестями!-)

Но нет же-).

Судя по проведенному мной сверхсекретному опросу своих хороших друзей, очень немногие из них находят в себе силы ежедневно и радостно просыпаться и наслаждаться своим бодрым утром! А как с этим обстоят дела у вас?

Мои варианты:

А. Вы легко и радостно вскакиваете с кровати, едва заслышав будильник, чувствуете себя бодро и радостно, и точно знаете, с чего начать этот день.

Б. Вы просыпаетесь за минуту до будильника, а также за 15 минут до него, за полчаса и за час, потому что ну очень боитесь проспать. Затем судорожно суетитесь, собираясь на работу и выходите из дома совершенно измотанным.

В. Вы просыпаетесь по звонку будильника, встаете, не откладывая и еще час бессмысленно и беспощадно смотрите на монитор/в чашку с остывшим чаем/на рекламу в метро/на стрелки светофора/на начальника. Потом жизнь медленно и неуверенно возвращается к вам.

Г. Вы из тех людей, которые, заранее ставят будильник на 15 минут пораньше, чтобы встать на полчаса позже положенного. Это ваши домочадцы, а не вы, реагируют на каждый сигнал вашего будильника, а может и нескольких. Встаете вы в последнюю секунду, пожертвовав завтраком, не говоря уже о зарядке и, как загнанный заяц, мчите на работу.

Если вы «А», то честь вам и хвала-). Дальше можете не читать, мы будем на вас равняться-).

Всем остальным читать особенно внимательно! Для вас есть уникальная возможность – принять участие в новом формате Дистанции – Эксперименте под названием «Бодрое утро», проходящем с 16 апреля по 6 мая!

Что вам это даст?

- Привычку легко и радостно вставать тогда, когда вам это надо-).

- Стратегии такого построения собственного утра, которые смогут зарядить вас энергией на целый день.

- Дополнительный временной ресурс, в который вы сможете наконец-то осуществить все то, что так долго откладывали.

- Много энергии.

- Хорошее настроение – как всегда – бонусом-).

К тому же в этот раз я припасла для вас интересную замануху: в отличие от интенсива эксперимент предполагает больше творчества: теперь, используя наши подсказки, вы сами будете отстраивать нужную вам стратегию-).

Зачем вам такое нужно? Думаю, что самые очевидные вещи вы и так понимаете, а в дополнение к ним вот еще несколько идей того, для чего вам может понадобиться умение рано вставать по утрам.

Утренние часы – самые продуктивные – утверждают психологи. Так, японский автор Масаки Номура в своей книге“Чудо 90 утренних минут” настоятельно советует вставать раньше и инвестировать это время в собственное личное развитие, занимаясь полезными и любимыми делами. Например:

- читать книги

- заниматься иностранными языками

- слушать музыку (создавая особое настроение на весь день)

- заниматься легким спортом (прогулка, легкий бег, теннис, йога, растяжки – на все про все около 30 минут)

- писать письма друзьям и близким

- увлекаться кулинарией - приготовить роскошный завтрак

- позавтракать всей семьей (чтобы поговорить) или с мужем (устроив себе мини-свидание в романтичные утренние часы)

- уделять время своим хобби

- писать книгу

- любоваться восходом солнца

Или, скажем, изменить своей привычной дороге на работу:

- выйти пораньше и пройтись пешком через какой-нибудь парк
- позавтракать в кафе

Ему вторит и американец Робин Шарма, говоря в своей книге «Уроки жизни»: «Выделите один час утром на самосовершенствование. Медитируйте, представляйте свой день или читайте великие книги. Используйте это спокойное время, чтобы наполнить ваш дух силой и энергией для ожидающего вас напряженного дня. Раз в неделю вставайте на рассвете. Это волшебное время дня. Пойдите на прогулку или просто послушайте старые записи Эллы Фитцджеральд. Примите долгий горячий душ и сделайте 100 отжиманий. Прочитайте классическую книгу. Вы почувствуете себя живым и полным сил».

Итак, думаю, что теперь вы уже созрели, чтобы примкнуть к нашему эксперименту. Поэтому присылайте заявки на участие в нем на этот адрес info@distantnik.com до субботы 14 апреля, включительно.

Что нужно для участия?

Для участия достаточно регулярного доступа в интернет. Участие в двух наших интенсивах/экспериментах совершенно бесплатно.

И если вы хотите пригласить своих друзей принять участие в этом эксперименте, смело приглашайте - вместе будет интереснее.

Всем прекрасного дня.

PS каждый месяц у нас что-то происходит. Расписание беплатных интенсивов и экспериментов - здесь, поступить - вот здесь.

[Дар]

...выбираю вариант Д: заслышав крик ребенка "Мама!!!" - вскакиваем и бежим, сами не проснувшись, его переодевать-кормить-отводить к бабушке.

...продуктивные утренние часы - подходят для бездетных фрилансерных семей. Или тех, кому за 45 и кто детей уже вырастил. Попробуйте успеть сочинить что-нибудь, встав в 7 утра, а в 8 выходя на работу к 9 (вариант для автомобилистов в Москве: встал в 6 - вышел в 7).

Извините, если набурчал.