Эмоциональные разрядки психологического напряжения

Ты же опытом чужим интересуешься. А что тебе сказать, если нет ничего конкретного? А теперь, когда появилась конкретика, могу сказать следующее. От депрессии избавляет занятие, которое одновременно и интересно, и является вызовом (связана с самопреодолением)

Секс, Спорт, Спиртное.

А какие способы тебе самому помогают, а какие нет. Может стоит их сдесь выложить чтобы рас и навсегда понять насколько они эффективны?

1.От депресняка(мне помогает)
Юмор в больших дозах, приколы, шутки, сайты с анекдотами
Конечно же музыка, спорт

2.От Стресса(Надеюсь тебе тоже поможет)
Поговорить в интересной компании
Активные игры:футбол,баскетбол,тенис

Вот дыхательные упражнения которые дают хороший результат:
a.Быстрый глубокий и полный вдох и МЕДЛЕННЫЙ плавный выдох, потом снова РЕЗКИЙ полный вдох и медлеееный выдох...так делаеш пока не почувствуеш улучшение))

b.Можно пранаяма+расслабление
Концетрация на расслабление тела на выдохе.

Помогает бег; прогулки на свежем воздухе; орание в три горла; холотропное, свободное дыхание; устраивание кучи малы; борьба. наиболее эффективное из того что пробовал. Хотелось бы найти где специально организовывали встречи для таких целей,.

Пишут про сэкс , я не совсем понимаю как это... после сэкса беспорно чувствуешь себя на порядок лучше чем до, но всёже мало понимаю, видел конечно жосткое германское Oh ja, ja! Dast ist fantastish! Oh, oh, ja...

Сообщение отредактировал(а) Ryajeniy - 10.04.2007 - 23:53

Да это всегда помогает если успеваешь с утра побегать. Бодрость потом на весь день))

Даже не знаю где все это можно реализовать кроме политики. Там точно можно хорошо поорать). Не всегда можно так накричатся могут не правильно понять и еще сочтут странным, если просто стать на улице и начать кричать.

Способо хороший, но не напугаеш ли ты соседей?

А это мне кажется не всегда можно применить.Например если ты на работе...
Только если ты придешь дамой или сходишь в какой-то центр, тогда возможно начать холотропное дыхание .Одно "НО" как справится со стрессом во время его возникновения, а не потом?

А можно подробнее.....?

Сам ходил на Дзюдо. Как по мне помогает хорошо. Там так выжимают, что просто сил не остается на стресс. Тебе можно почаще ходить на борьбу и направлять возникшую энергию туда по полной))

Может станеш мастером, если ты уже не мастер по борьбе

Если есть с кем каждый день этим заниматься, то почему бы и нет....
-----

Вот что Я про все эти способы думаю. Как тебе? Какие отбросишь какие оставишь?

Мне помогает подвигаться.
Поругаться, поорать. Только не на кого-то, а просто.
Поставить спокойную музыку. Взять приятную книгу. Посмотреть комедию.
Пойти на природу -- у нас парки рядом, сразу несколько. Большие. Хоррошо.
Еще -- чашка кофе, но не рекомендую, потому что заканчивается форменной фармакологической зависимостью и категорическим требованием врача это дело бросить. Курить бросить легче. Честное слово.

От положительного стресса спасения не знаю. Забираюсь на кровать-чердак и сижу под пледом, пока не пройдет. Состояние странное, трясет. Привалило счастья -- а дальше что? Знаю я уже его, это счастье. Купила бабка порося...

Я обычно разбираю ситуацию по полочкам, ставя себя на место каждого участника, и стараюсь понять чем он мотивировал свой поступок или поведение Пока разберешь все проходит
Иногда могу по дороге домой полихачить (благо есть где) Море адреналина и все отходит на 2-3 план, негатив исчезает бесследно
Хуже с меланхолией Ее лечу на природе, у водоема или в лесу Помогает просто поговорить с незнакомым человеком
И еще я стал отжиматься и делать простенькие упражнения с сыном Заряжает на весь день, вечер или ночь (график работы скользящий)

Если совсем заело напряжение - уезжайте! Берите команду друзей (и не надо спрашивать, где их берут!) и линяйте подальше от основного места обитания.
Проверено долгими экспериментами: помогает всегда. И можно в горы, в Карелию на озера, в Карпаты по речкам кактаться или на Урал на горных лыжах.
Вернетесь с острым желанием жить красиво и весело.

орание в три горла

Оч хороший, по мне так он больше подходит для природы, закрытых помещений типа спортзала чего то
специально оборудованного для этого, хотя слышал что люди практиковали и дома) (целеноправлено), есть
и другое: мои соседи как напьються так пользуються этим как само собой разумеющимся и даже не
паряться на тему что мол быват такой способ для эмоциональных разрядок псих напряжения... далбонёш по
стене пяток раз с ноги паорут ещё чуток и молчёк ну а если придут ругаться тут не факт кому хуже от
этого будет...



холотропное, свободное дыхание;

как же здорово что не один способ на решение всех ситуаций, хотя это было бы здорова решать всё и
сразу по одному способу!




устраивание кучи малы

Одна из любимейших игр детей) но как оказываеться и не только детей а так же взрослых и братьев наших
меньших...я думаю в неё все играли...
а выглядит это так: http://vvideoo.narod.ru/kucha.jpg

чем больше способов тем гибче поведение!

Сообщение отредактировал(а) Ryajeniy - 24.04.2007 - 01:03

на самом деле смена обстановки очень помогает просто переключиться с неразрешимой (пока) для мозга задачи, что и может вызывать угнетение, на более легкое... легко решаемые задачи дают положительные эмоции, вот почему иногда умные люди крайне глупо проводят свое свободное время: тупая игра за компом, Дом2, музыка какая-нибудь попсовая, самая простая, свинское поедание пищи и прочее и прочее...

и ко всему надо подходить с юмором, тогда и раздражаться будешь меньше

Сообщение отредактировал(а) Троя - 25.04.2007 - 03:50

А я просто - не напрягаюсь

Позитивное общение. Не переношу одиночество. Особенно, когда грустно. Поговорить с теми, с кем не надо напрягать язык и мозг, с кем сердце свободно и отважно

И, главное, чтоб была волна. Как здесь, в Синтоне.
Знание здесь - только пена пляшущая на волне. А волна есть и будет всегда.
Эрих мария Ремарк.

Сообщение отредактировал(а) Raviga - 23.05.2007 - 22:26