Закаливание: обливание холодной водой

[1Sun]

Просьба подсказать или посоветовать, что я делаяю не так.

Я регулярно (каждое утро обливаюсь холодной водой). Наливаю из под крана в тазик. Затем опрокидываю на голову. Раз в полгода я сильно простываю из-за переохлаждения.
Как этого избежать? :frown:

[VIH]

Раз в полгода - это обычно весной и осенью? Вроде жарко стало, раздеваешься, остываешь, но из-за закалки не сразу чувствуешь, что уже хватит. А когда наконец начинаешь чувствовать, уже может быть поздно...

Есть и еще один "подводный камень". Закаливание помогает выдерживать без угрозы для жизни и здоровья лишь относительно краткое пребывание на холоде. Это достигается за счет более интенсивного (по сравнению с нетренированным организмом) расхода тепла. И, как это ни парадоксально, если неподготовленный не окочурится почти сразу, он сможет протянуть на холоде дольше, чем закаленный.

Как избежать? Прежде всего избегай крайностей.
1) Сильно разогретым не выходи на холод в легкой одежде и не лезь в холодную воду.
2) Если тебе жарко, старайся остывать постепенно, при этом не дожидайся, пока станет холодно.
3) Не спи на сквозняке и не открывай на ночь окна сверх меры, даже если в комнате очень жарко. Если вдруг во сне станет холодно, ты рискуешь это ощутить только когда проснешься.

Мой личный опыт показывает, что за последние лет 10, если не больше, все случаи простуды были результатом нарушения этих правил.

[MegaVolt]

VIH а ты сам(а) обливаешься?

QUOTE

Раз в полгода - это обычно весной и осенью? Вроде жарко стало,  раздеваешься, остываешь, но из-за закалки не сразу чувствуешь, что уже хватит. А когда наконец начинаешь чувствовать, уже может быть поздно...

Чесно говоря очень странное наблюдение Я в начале болел но это было связано только с нервами Т.е. расстроен, устал и пр... и раз, заболел, но и то в легчайшей форме и на ногах

QUOTE

Есть и еще один \"подводный камень\". Закаливание помогает выдерживать без угрозы для жизни и здоровья лишь относительно краткое пребывание на холоде. Это достигается за счет более интенсивного (по сравнению с нетренированным организмом) расхода тепла. И, как это ни парадоксально, если неподготовленный не окочурится почти сразу, он сможет протянуть на холоде дольше, чем закаленный.

Ещё более странное утверждение Закалённый организм быстрее приспосабливается к холоду иногда за счёт повышенной теплоотдачи иногда за счёт наоборот пониженной.

QUOTE

1) Сильно разогретым не выходи на холод в легкой одежде и не лезь в холодную воду.

А в идеале закаливатся нужно на природе голым и обливатся холодной водой.

QUOTE

2) Если тебе жарко, старайся остывать постепенно, при этом не дожидайся, пока станет холодно. 3) Не спи на сквозняке и не открывай на ночь окна сверх меры, даже если в комнате очень жарко. Если вдруг во сне станет холодно, ты рискуешь это ощутить только когда проснешься. Мой личный опыт показывает, что за последние лет 10, если не больше, все случаи простуды были результатом нарушения этих правил.

Я что то не понимаю зачем тогда закаливание? Какая от него польза?
Расскажу что я делаю теперь безо всяких последствий:
1. Хожу без шапки весь год (кроме сильного снега ибо мочить волосы не охота)
2. С бассейна выхожу сразу как оденусь не суша волосы опять таки круглосуточно
3. Понятие сквозняк мне незнакомо.
4. Под настроение могу ходить с распахнутой дублёнкой под которой тоненькая рубашка против ветра (натроение нужно ибо если его нету охота чтобы было тепло)
5. В горах после дождя сушил бельё на ходу на себе.
6. В кваритре со всеми больными не болею
Короче делаю всё что можно придумать и ни каких последствий!

[1Sun]

MegaVolt,
к чему ты это пишешь?
У всех разное состояние здоровья, которое зависит от многих факторов и со временем (с возрастом) меняеться. Если ты можешь позволить себе вести такой образ жизни (в смысле здоровье позволяет), то вопрос, который я задал не для тебя.
Некоторые могут и зимой под ветром в футболке и тапочках ходить! Причем тут закаливание?

[MegaVolt]

QUOTE

MegaVolt, к чему ты это пишешь?

Ну например показать к чему можно стремится и что можно получить от закаливания.

QUOTE

У всех разное состояние здоровья, которое зависит от многих факторов и со временем (с возрастом) меняеться. Если ты можешь позволить себе вести такой образ жизни (в смысле здоровье позволяет), то вопрос, который я задал не для тебя. Некоторые могут и зимой под ветром в футболке и тапочках ходить! Причем тут закаливание?

Согласен есть здоровяки и без закаливания. Но я изначально имел целый набор болезней одной из них было что то хроническое с горлом. Называть не буду потому что ни когда это не запоминал. И болел я достаточно регулярно. А насморк зимой так вообще не проходил.

[1Sun]

MegaVolt,
а как ты обливаешься? Раскажи процедуру пож-ста. Просто поливаешь себя из шланга хол. водой или из ведра или как то еще? Темп-ру воды проверяешь или просто хоолодная? :yes:

[VIH]

QUOTE

Я что то не понимаю зачем тогда закаливание? Какая от него польза? Расскажу что я делаю теперь безо всяких последствий:   1. Хожу без шапки весь год (кроме сильного снега ибо мочить волосы не охота)   2. С бассейна выхожу сразу как оденусь не суша волосы опять таки круглосуточно   3. Понятие сквозняк мне незнакомо.   4. Под настроение могу ходить с распахнутой дублёнкой под которой тоненькая рубашка против ветра (натроение нужно ибо если его нету охота чтобы было тепло)   5. В горах после дождя сушил бельё на ходу на себе.   6. В кваритре со всеми больными не болею   Короче делаю всё что можно придумать и ни каких последствий!

Во всех перечисленные тобой ситуации ты себя полностью контролируешь. Даже когда тебе некомфортно. И благодаря закаливанию все эти ситуации переносятся легче, а кое-что стало привычным состоянием.
Но полный контроль бывает не всегда. Он теряется во сне, а еще - при сильном перегреве или возбуждении. В этих ситуациях организм не сразу чувствует, что становится холодно, и возникает риск переохлаждения. Это я и имел в виду.

QUOTE

VIH а ты сам(а) обливаешься?

Обычно или на пару минут под холодный душ, или (зимой) на пару минут голым на балкон. Хотя и не каждый день, а скорее под настроение. Но вроде в форме себя держу, во всяком случае случайное купание в замерзшей луже посреди леса не так давно выдержал.

[MegaVolt]

QUOTE

Во всех перечисленные тобой ситуации ты себя полностью контролируешь. Даже когда тебе некомфортно. И благодаря закаливанию все эти ситуации переносятся легче, а кое-что стало привычным состоянием.

К сожалению я пока не могу контролировать пепловыделение Т.е. иногда я замерзаю и не могу быстро согрется самостоятельно (именно быстро) по этому могу залезть под одеяло например

QUOTE

Но полный контроль бывает не всегда. Он теряется во сне, а еще - при сильном перегреве или возбуждении. В этих ситуациях организм не сразу чувствует, что становится холодно, и возникает риск переохлаждения. Это я и имел в виду.

Так я например спал в палатке с незакрытой сеткой когда на улице ночью были заморозки. Просыпался утром от холода и опять же без последствий

QUOTE

Обычно или на пару минут под холодный душ, или (зимой) на пару минут голым на балкон. Хотя и не каждый день, а скорее под настроение. Но вроде в форме себя держу, во всяком случае случайное купание в замерзшей луже посреди леса не так давно выдержал.

Пару минут на балконе по моему не дают ни какого эффекта Воздух имеет малую теплопроводность и по этому близ лежащий слой нагревается достаточно быстро и ты оказываешься в мешке из тёплого воздуха.


1Sun:
Я начинал по Иванову. Т.е. два ведра на себя до и после мысленные установки. Позже мне этого стало не хватать (ощущение неудовлетворённости что ли) Стал наливать ванну с водой и окунатся в неё. Позже для сокращения времени а также из соображений того что стоя ты психологически уверенней перешел к обливанию из душа.Раньше обливался каждый день. Сейчас времени стало меньше и обливание совмещаю с мытьём Получается реже и не совсем правильно (правильно обливатся без предварительной тепловой подготовки) но результат от этого не сильно страдает Температура воды роли не играет. Ту что я смог получить с крана с холодной водой той и обливаюсь

Последнее время я могу заболеть только при очень плохом моральном состоянии или при усталости. (Замечено что недосып увеличивает нижнюю границу комфортной температуры.) По этому может и у тебя такое же? Может 2 раза в год у тебя накапливается нечто что выводит тебя из равновесия? И боротся нужно с причинами а не с закаливанием

[VIH]

Сам иногда (правда, давно уже) просыпался в палатке и в мороз, и в натекшей за ночь луже, и тоже без последствий. Видимо, причина в позитивном настрое. В походе он как правило есть.
В чем он заключается? В частности, когда ничего нельзя изменить (например, если уже промок и замерз), стоит поменьше думать о последствиях и тем самым давать себе установку на болезнь.

[Marillion]

QUOTE

Просьба подсказать или посоветовать, что я делаяю не так. Я регулярно (каждое утро обливаюсь холодной водой). Наливаю из под крана в тазик. Затем опрокидываю на голову. Раз в полгода я сильно простываю из-за переохлаждения.   Как этого избежать?  :frown:

Начни купаться в проруби. Насморка вообще никогда не будет. Я даже простатит себе вылечил на время, пока купался, а потом перестал, и он возобновился. Придется подлечить, прежде чем купаться снова.

[1Sun]

Купаться в проруби - предложение интересное, для меня мало подходящее. Рядом со мной проруби нет.
У меня появился другой вариант: я мокрый, после теплой воды (не обтираясь), выхожу в прохладную комнату и согреваюсь физическими упражнениями. Кто-нибудь так делает? :-)

[Денис Петров]

Я уже несколько лет принимаю каждое утро контрастный душ - теплый душ 5 минут, горячий (очень) 30 секунд, холодный (максимально) 30 секунд, горячий (очень) 1 минута, холодный (максимально) 1 минута, теплый 30 секунд. Растирание полотенцем. За зиму 3-5 раз купаюсь в открытом водоеме. Вчера вот был - очень добрит (опечатка - хотел написать бодрит)

[Демид]

Закаливание ледяной водой – это довольно широко распространенная методика оздоровления, только она имеет массу подводных камней, про которые необходимо знать. Состояние эйфории и телесного комфорта, которое наступает после обливания ледяной водой объясняется мощным выбросом в кровь адреналина и глюкокортикоидов. Глюкокортикоиды – это гормоны, вырабатываемые надпочечниками. Это гормоны энергии, а ледяная вода для организма – это сильнейший стресс. При регулярных купаниях в ледяной воде (это касается окунания в прорубь) функция надпочечников будет постепенно снижаться. А регулярные выбросы взрывных доз гормонов приводит к разрушению кровеносной системы и прежде всего капиллярной системы. Это если коротко. Так что с закаливанием крайностей (таких, как окунание в прорубь), лучше избегать. При обливании из тазика температуру воды не рекомундуется опускать ниже +12 градусов.
Второй момент связан с верованием, что обливание холодной водой гарантирует защиту от простудных заболеваний. Само по себе обливание холодной водой будет мало эффективно и иммунный статус организма не повысит, если не учитывать массу других влияющих на иммунитет факторов.
1) Режим питания. Не даром говорят, что «Человек есть то, что он ест».
2) Режим сна.
3) Физическая активность.
4) Эмоциональное состояние и много другого.
Sun, посмотри на свои водные процедуры с этой точки зрения. Может быть тебе удастся найти причины твоих сезонных простуд
_______________________________________________
Все в этой книге может оказаться ошибкой. (Ричард Бах)

[MegaVolt]

А по подробнее на счёт разрушения сосудов? И желательно с источником

[Вольный журналист]

QUOTE

Я регулярно (каждое утро обливаюсь холодной водой). Наливаю из под крана в тазик. Затем опрокидываю на голову

А растереться полотенцем ты после этого часом не забываешь?