Аутотренинг [ С чего начинать? ]

[Рохас]

Дорогие форумчане! Хочу заняться аутотренингом! Нужны советы по-настоящему опытных в этом вопросе людей! С чего начать? Какую литературу или источники в интернете по этой теме мне порекомендуете? Поделитесь,пожалуйста, опытом, расскажите об эффекте. Благодарю уже сейчас! Жду ваших ответов!

[kundi]

Разрешите присоединится к просьбе.
Хотелось бы узнать о классическом аутотренинге, о режиме бытового самогипноза.
У меня проблемы с успокоением, со сном, с излишним волнением.
Какую литературу почитать?
Если тема уже обсуждалась, можно ссылку на неё?
Спасибо.

[Basil/2]

На сайте Н.И. www.nkozlov.ru лежит методичка врача-психотерапевта Петрова, где подробно расписано освоение АТ.
Лично мне наибольшую пользу принесло описание АТ из методички "Самоподготовка к рукопашному бою", авторов к сожалению не помню.

[Hoplitai]

Basil/2, у меня завалялась книжка «Психологическая самоподготовка к рукопашному бою» Н.А.Макаров, Г.В.Антонов , Минск 1994г , откапал ее (по твоей наводке ) и там действительно оказалось что-то по аутотренингу- не ее ли ты имел в в виду?

А вот методичка врача-психотерапевта Петрова с сайта Н.И. www.nkozlov.ru содержит довольно слабенькую методику (не все , что рекомендует В.Леви является продуктом высокого качества). Я часто практикую Петрова – релаксация слабовата и не полная.
У Петрова много промежуточных стадий , при этом бывает доводишь их до конца , а бывает не доводишь (не можешь вспомнить просто последние – состояние-то слегка трансовое) , а результат(состояние) практически одно и то же. Т.Е. последние стадии вроде как и лишние….