Для того чтобы быстрее заснуть рекомендуется выполнять упражнения по дыханию (кодовое название «Круговое»). Для выполнения ложимся в самую удобную фразу, закрываем глаза, расслабляемся, концентрируемся на дыхании. Глубокий вдох через нос, мысленно пропускаю воздух через всё тело до пальчиков ног, выдыхаю, и вновь то же самое.

Вариант чек-листа

Спорт в течение дня ✔ ✔
Душ перед сном ✔ ✔ ✔
Перед сном проветрил спальню ✔ ✔ ✔
Завершил все дела и трудные разговоры за (?) минут ✔
Исключил напитки с кофеином за 4-6 часов до сна. ✔ ✔
Коротко поспал днем ✔