Форумы Синтона

Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате

Форумы Синтона > Активный образ жизни > Похудела. И что с этим делать?

Автор: Летящая по волнам 26.04.2014 - 19:36

Наверняка на просторах нета есть специализированные форумы на данную тему. Но как-то мне здесь нравится

Итак, в чем тема. Обвеска. За последние 9 месяцев лишилась 23кг живого весу. Это хорошо, но я перестаю понимать, происходящее в организме.
1. Кожа на "основном" теле не повисла, но обвал лица значительный. Как подтянуть? Особенно удручает окологлазное пространство

( не знаю, как это обозвать ).
2. Чем правильно кормить суставы? Они что-то в последнее время стали скрипеть и травмироваться. Подозреваю, что им чего-то не хватает, но не знаю, чего.
3. И самое смешное: я продолжаю терять вес, но не понимаю, за счет чего, так как лишний килограмм, размазанный на животе, никуда не девается, а на остальных частях тела ничего лишнего уже давно нет.
Ну да. И параметры: рост 167см, вес 61кг, 43 года. В кости широкая. (Хотя сейчас я в этом уже не уверенна

).
Подскажите, люди добрые, кто чем сможет.

Автор: vpotapov1 26.04.2014 - 20:12

Расскажи сначала, как худела (время, калории, продукты).
У тебя сейчас самый тяжкий этап - надо питаться полноценно, но вес удержать

Автор: Francaise 26.04.2014 - 20:49

Цитата

За последние 9 месяцев лишилась 23кг живого весу.

А за счет чего похудела? Что для этого делала? Или "само похуделось"?
( Я не просто так спрашиваю - я когда-то из-за болезни потеряла 9 кг за две недели. Сама понимаешь, радоваться было особенно нечему... )

Автор: Летящая по волнам 26.04.2014 - 20:54

Первые килограммы ушли на нервах.
Постаралась из этого извлечь пользу. Перестроила питание (из рациона исключены были напрочь быстрые углеводы, копчености и свинина в любом виде; усиленно - овощи, фрукты, кисло-молочные продукты, мяса-меньше, рыбы - больше, много овсянки,), калории не считала, просто стала есть из маленьких тарелочек. Ну и плюс активные физ. нагрузки. Сначала просто подтягивала мышцы пресса, спины, ягодиц (20-30 мин в день активных упражнений). Потом усилила дыхательными упражнениями. Сейчас ежедневно от 1 до 3 часов йоги. 4 тренировки в неделю в зале (по 2 часа). Дома распределяю согласно своего графика: больше утром - меньше вечером, меньше утром - больше вечером, среда вечер и четверг утро - отдых, это очень плотные и насыщенные дни.
Последние три месяца вернулась к нормальной посуде, но рацион качественно не меняла. Да, кофе и шоколад так и не исключила. Вот, собственно и все. Ну, еще много стала ходить пешком (впервые в жизни целенаправленно приобрела ооочень классные кроссовки

Автор: Крысолов 26.04.2014 - 21:53

А может, у врача спросить?

Автор: Летящая по волнам 26.04.2014 - 22:47

О чем? Разве что о суставах...
Советовалась по этому поводу с одним из инструкторов (очень толковая и знающая женщина), она говорит, что это, скорее всего, ускорился обмен веществ, организм перестал "бояться" и делать запасы, ну и по ходу избавляется от внутренних жиров А о суставах говорит, что перегружаю, слишком тороплюсь, слишком зацеплена за результат.

Автор: La hija del sol 27.04.2014 - 00:21

Летящая по волнам, а сходите все-таки к врачу - для начала хотя бы общий анализ крови и биохомию посмотрите.
Я бы сделала - для собственного успокоения. Учитывая то, что позади - много месяцев стресса...

Автор: Лита 27.04.2014 - 01:16

К врачу. Это первое.

Цитата

обвал лица значительный. Как подтянуть? Особенно удручает окологлазное пространство icon_biggrin.gif

Чем ухаживаем? Как? Возможно, пора перейти на возрастные средства. Ну и массаж лица в помощь. Лучше салонный. Вообще, если регулярный уход не слишком в заводе, надо приналечь на салонные процедуры.

Автор: Sh18 27.04.2014 - 08:40

А как с мышцами? Чтобы при похудении терять жир, а не мышцы, надо определенным образом тренироваться. Проблемы с суставами могут быть связаны со слабостью мышц. И в диете должно быть много белка. Без свинины это хорошо, но надо достаточное количество курицы, индейки, нежирной говядины, рыбы, бобовых. Не подавляющее количество овощей.

И если не нравится область округ глаз (мешки), проверь сердце.

Автор: Летящая по волнам 27.04.2014 - 09:01

Цитата

Чем ухаживаем? Как?

Ну, стандартно: скрабы, маски, крем. К стати, крема которыми пользуюсь - российские, "Сиберика", оч. мне нравятся, боюсь, что в связи с последними событиями они исчезнут с прилавков, как уже происходит со многимми товарами, увы.
Массаж делаю сама, иногда муж. Когда-то прониклась идеей салонного массажа и даже начала искать массажиста, оказалось, у нас в городе с лицом то ли не работают, то ли я не туда обращалась.

Автор: Летящая по волнам 27.04.2014 - 09:35

Цитата

А как с мышцами?

Мне кажется, что порядок, особенно если помнить, что я не собираюсь брать золото на олимпиаде. Все упражнения, которые работают на укрепление мышц делаю легко (ну, сейчас уже

, с растяжками сложнее.

Цитата

Проблемы с суставами могут быть связаны со слабостью мышц.

Заскрипели колени, на разгибе. Болезненных ощущений нет. Скрипят только в определенных положениях, в повседневной жизни не мешают. Как определить, слабость этих самых мышц? Визуально - так ничего они не слабые,
Пульс в последнее время поставила на контроль, проверяю по формуле. Давление меряю, можна сказать, регулярно, там тоже порядок - 120\80. Забыла о головных болях, это особенно радует.
Вообще, чувствую я себя отлично. Просто знаю, что скрипение суставов не есть хорошо.

Автор: Virgo 27.04.2014 - 10:20

Ну,ты,Леночка,герой героический!!! Мододечик-огуречик!!!

Про обвал лица мое мнение такое: у белых женщин 2 типа старения - морщинами и птозом. Морщинами стареют дамы с крепким и основательным лицевым скелетом, с высокими скулами, причем морщины могут появляться достаточно рано, уже к 30-ти бывает сетка.
Славянки в большинстве своем имеют хрупкий лицевой скелет,мягкий овал,нежные черты. Старение идет именно обвалом,т.е птозом - гравитацию никто не может отменить. При этом долго сохраняется хороший тонус кожи,морщин мало. Способ забороть птоз один - нож.
Убрать грыжи из-под глаз - самое эффективное - тоже нож.
Я не шибко верю во всякие процедуры. Да,это будет питание,да, увлажнение. Но,против гравитации, как против лома - нет приема.

Насчет "попитать суставы". Если я включаю в себе критическое мышление врача, то понимаю, что ничем их не "напитаешь". Естественный процесс - уменьшается количество эстрогенов, появляются всякие нюансы.
Можно порассуждать с позиции аюрведы, которую очень люблю и верю в ее эффективность. Аюрведисты советуют употреблять в пищу ги (гхи) - топленое сливочное масло. Почитай здесь, поройся,там много толкового:
http://aayurveda.ca/

Ну,и да, всякие ощущения, и возможные проблемы с коленями возникают тогда, когда ты не дорабатываешь в тазобедренных, форсируешь асану за счет колен. Сама же пишешь,что с гибкостью дела не очень. Мое мнение - надо работать над раскрытием таза.
У меня, например, есть еще такой дурацкий двигательный стереотип - переразгибаю колени и локти, таким образом их блокирую и травмирую, тренер все время следит, отучает меня; мне рекомендовано колени и локти держать чуть согнутыми, "мягкими" в асанах или динамических упражнениях.

Автор: Virgo 27.04.2014 - 11:01

Да, еще мне кажется (все имхо), что для того,чтобы овал лица выглядел пристойно очень важно положение головы и шеи. Т.е по сути осанка.

Автор: Летящая по волнам 27.04.2014 - 11:19

Леночка, рада тебе.

Ничего героического.

Ничего волевого. Сплощное удовольствие.
Морщин нет, про гравитацию это ты правильно... Нож отменяем, буду стареть естественным путем и бодрой старушкой.
За ссылку спасибо, я обязательно почитаю основательно, потом напишу в личку.

Цитата

Мое мнение - надо работать над раскрытием таза.

Работаю. Вот сейчас и связалось в голове: правая сторона тянется хуже, месяца два назад подтравмировала тазобедренный справа, прибаливает постоянно, но не критично, прорабатываю его бережнее и медленнее. Скрипение появилось где-то в это время.

Автор: Лита 27.04.2014 - 12:33

Цитата

Ну, стандартно: скрабы, маски, крем.

Стандартно - это очищение-тонизирование-увлажнение дважды в день + обновление-питание и пр. (скрабы-маски) - пару раз в неделю. И, конечно, ежедневная защита с сан-скрином - особенно весной и летом. У тебя так?
Чем старше женщина, тем специализированнее уход. Утренние и вечерние процедуры включают разные средства и пр.
Натура Сиберика - превосходна. Линеек у них - куча. Надо поискать, может быть, что-то новое и активное.
Лет тебе ещё не столько, чтобы говорить о возрастных изменениях из-за которых под нож надо. Осанка - подпишусь. Поднятый подбородок, активный уход за шеей и декольте - делают чудеса.
Домашний массаж по линиям наименьшего растяжения кожи - отличная вещь. Но я не только про массажи. Мезотерапия, биоревитализация, миостимуляция, контурная пластика, гиалуронка и филеры. Сейчас всяких процедур, позволяющих не ложиться под нож, огромное количество.
Начать лучше с хорошего косметолога. И лучше по рекомендации, а не по рекламе. Лучшие косметологи, имхо, это люди 30-35 с медицинским образованием, конечно) Они достаточно молоды, чтобы вникать в новинки и учиться, и достаточно зрелы, чтобы руки уже были набиты.
Специалист тебе сам расскажет, с чего начать. Не станет спрашивать тебя, какие процедуры ты хочешь, а сам предложит тебе комплекс по итогам осмотра. И не будет грузить тебя "рекламой". В Украине, насколько я помню, эта область очень неплохо развита.

Автор: Летящая по волнам 28.04.2014 - 07:33

Цитата

Мезотерапия, биоревитализация, миостимуляция, контурная пластика, гиалуронка и филеры. Сейчас всяких процедур, позволяющих не ложиться под нож, огромное количество.

Вчера проясняла для себя смысл вот этих всех терминов и смотрела, что представлено у нас здесь на месте. Результаты опечалили в части стоимости...

Цитата

Начать лучше с хорошего косметолога. И лучше по рекомендации, а не по рекламе.

И где их взять, эти самые рекомендации? Круг моего общения таков, что каждый - сам себе косметолог. Впрочем, это так, реплика. Кто ищет, тот обрящет. Консультация в любом случае не повредит.

Цитата

Натура Сиберика - превосходна. Линеек у них - куча.

К сожалению, росийские товары исчезают с наших незалежных прилавков.

Автор: Летящая по волнам 28.04.2014 - 07:39

Цитата

употреблять в пищу ги (гхи) - топленое сливочное масло.

Спасибо за подсказку, когда-то читала об этом, обязательно попробую, уже прояснила, как это делается.

Автор: Кэррин 28.04.2014 - 08:07

Надо пойти к врачу и сказать то, что есть - многомесячный сильный стресс, большие физические нагрузки, стремительная потеря веса. Как минимум нужен терапевт, эндокринолог и психиатр.
Если дальше такими темпами пойдет - все закончится плохо. На том свете фигура не понадобится.

Автор: Летящая по волнам 28.04.2014 - 09:19

Цитата

На том свете фигура не понадобится.

Не все же ТАК печально.

Цитата

большие физические нагрузки

А физические нагрузки это и вообще мой выбор, заменить их на лежание на диване - и не будет уже стремительной потери веса. Да и не такие они большие, я же не рельсы укладывапю. Просто стремлюсь укрепить те мышцы, которые практически не работают в повседневной жизни.
Самочучуствие-то отличное! Да и с нервами гораздо веселее, правда! Не будем об этом в этой теме, ладно?

Автор: Лита 28.04.2014 - 16:48

Цитата

Самочучуствие-то отличное! Да и с нервами гораздо веселее, правда! Не будем об этом в этой теме, ладно?

А про что тогда будем? Правильно ли я поняла - тебя ничего особо не тревожит, кроме мелких неприятностей, о которых выше?

Автор: Летящая по волнам 28.04.2014 - 20:15

Цитата

Правильно ли я поняла - тебя ничего особо не тревожит,

Лита, дорогая, меня тревожит, беспокоит и печалует вагон вопросов, начиная с политической обстановки в моей нежно любимой дурацкой стране, цен как на коммунальные услуги, так и на капусту, и заканчивая мозолью на пятке. Но в этой теме мы говорим не об этом, не так ли?

Я, когда писала это

Цитата

Да и с нервами гораздо веселее, правда! Не будем об этом в этой теме, ладно?

думала об

Цитата

есть - многомесячный сильный стресс,

Автор: Летящая по волнам 28.04.2014 - 20:54

Лита, я тебе в личку написала.

Автор: Амелия 29.04.2014 - 22:31

Сделать рентген суставов, посетить хирурга или ревматолога как минимум, пересмотреть нагрузки в сторону более щадящих, изнашивать организм излишними тренировками ни к чему, если даже тренер сказал,что перебор значит стоит задуматься. Поливитамины с женьшенем-элеутерококком как минимум. Пройти врачей как и писали выше-эндокринолог, терапевт, хирург. Для лица фейсбилдинг, лифтинги профессиональные, аппаратные процедуры и пойти к косметологу.

Автор: Alesha Popovich 4.07.2014 - 11:00

Питание со своего огорода - будете здоровы!