Энергичный день [ между бодрым утром и правильным вечером ]

За бодрым утром самое место энергичному дню. Первое получилось, а второе пока проседает.

Какие штуки можете мне посоветовать?

1. Кофе в промышленных количествах.
2. Энергетические напитки.
3. Накачка от шефа.
4. Пендель - как волшебный, так и прямолинейно-обычный.
И т.д.

Ну а серьезнее - чтобы чем-то энергично заниматься, нужно чтобы оно было интересно. Далее все получится само. Поэтому подумай:

1. Какого черта ты вообще занимешься неинтересными вещами?
2. Если ими заниматься надо, то как их превратить в интересные?

Тут от тривиального самоподкупа до пересмотра взглядов на жизнь. Взять себя на слабо тоже можно, но ненадолго - на особо нужные неинтересные дела.

Сообщение отредактировал(а) Sh18 - 20.08.2012 - 13:02

Sh18, ты забыл сказать, что это лишь ситуативные и временно эффективные способы. Если делать это постоянно, и тушка, и моск привыкают (адаптируются) к такому воздействию, эти способы теряют эффективность. И вот тут появляется ловушка:
Если сразу слезть с этого допинга, то после непродолжительной ломки восстановится status quo.
Если продолжить употреблять допинг, эффект сойдет на нет, а привычка (часто на уровне зависимости) останется.
Особо "умные" энергоманы делают вполне логичное для них - увеличивают дозу. То, что раньше в приемлемых дозах стимулировало организьм, после увеличения дозы начинает его разрушать...

Не всяк читающий поймет, что ты шутил. Может принять за чистую монету и руководство к действию, займется тем, что попроще (кофе-энергетики).

Я вот заметил, что энергичным день у меня стал получаться сам - как только правильный вечер и бодрое утро вошли в привычку.

Я не переламывал себя и если было сильно плохо вставать в семь или совсем не ехалось в парк в дождь или метель - я не ехал, при этом не винил себя, но помнил о цели.

И как то само собой, постепенно, привычка установилась и стала в радость. А после этого все проблемы с сонливостью или недостатком энергии - ушли. Я специально для этого ничего вроде бы и не делал.

Удачи, adma! :-)

У меня сейчас тоже самое. Только у нас очень жарко (под 30 и за), а я жару плохо переношу. Может у тебя тоже самое? Аппетит днем никакой, двигаюсь мало и как сонная муха. От кофе ваще мне плохо, энергетические напитки тоже вредны в жару. Стараюсь заползать в прохладные места и с нетерпением жду осени. Зато в сентябре столько энергии появляется и радости!

Энергия бывает от отдыха и пищи.
Надо в течение дня всеми силами искать возможности для отдыха и каждые три часа перекусывать, или хотя бы пить горячее - чай, молоко, бульон и т.п. Лучший энергетик - это куриный бульон с красным перцем.
В транспорте не читать, а поспать. Ничего лишнего не делать.

Главное начать, что-то делать, а энергия догонит (на мой взгляд)

Спасибо!

N1. Отдых. По пятиминутке каждый час. Так вроде бы советуют?

N2. Еда. Перекус каждые 3 часа. Питье, если только это не вода, тоже считается перекусом. Ок.

N3. Не делать лишнее. Пожалуй, можно расширить до "убрать деструктивные мысли и эмоции". Сюда же зажимы, шаблоны, если есть. Это творческая задача, спасибо.

Это, вероятно, хорошая идея. У меня что-то не получается.
Рабочий день начинается рано, полдня пашу как проклятая, потом прихожу домой, на час плюхаюсь в кровать и отключаюсь, заткнув уши какой-нибудь расслабляющей музыкой.

Я имела в виду в основном "гонять людей, создающих лишние проблемы".

Если работа за компом - есть удобные программы-напоминалки. Я сейчас пользуюсь EyeLeo (eyeleo.com) - не только перерыв на 5-7 минут каждый час, но и десятисекундные перерывы с простыми упражнениями для глаз каждые 10 минут. Оч. рекомендую!

Вспомни расписание занятий в школах, ВУЗах. На час приходится около 10 минут отдыха. То, что проверено десятилетиями и этими же десятилетиями в организм прочно встроено.

Дыхание. Вдох каждые 5 секунд...
Расписания здесь работают лишь на формирование суточного цикла за счет потребностей организма, но не на их удовлетворение.
Кормить тушку можно и по расписанию, выделяя это в отдельные ритуалы: "завтак", "обед", "ужин", "ночной дожор".
Прелести ночного дожора в том, что тушка добирает то, чем её обделили за весь день. Т.е. заботится таким образом о своем здоровье.
Но те, кто ненавидит дожор, считают его виновным в наличии "лишних килограммов", которые накапливаются из того , чем пичкал себя человек днем.

Лучше разрешить тушке хотеть чего-нибудь вкусного-полезного в любое время. И кормить-поить её этим строго соблюдая дозировку, которую заявляет тушка: хочет захомячить полпеченюшки и запить двумя глотками чая? Хомячишь полпеченюшки, выпиваешь два глотка чая... и всё, работаешь дальше.
Обеденный перерыв. Включай жывотное: ешь, лишь когда голодна, и столько, чтобы этот голод утолить.

Сюда же: НЕ пахать сразу после большой еды. Можно даже поспать полчасика, если есть возможность. От этого и утро бодрее становится.

При тяжелой работе аппетит часто искажается, тушка-начинает хотеть всего сразу и особенно сложных углеводов. Если тушку- не контролировать - то через некоторое время в дверь не пройдешь. Поэтому нужно подкармливаться разумно.
Кормиться по потребности тоже не всякая работа позволяет. Мне, например, не очень хочется есть в 6 утра. Но в следующий раз я, возможно, только в 15 часов до стола доберусь. Поэтому запихиваюсь кофе и-яичницей.
Глубоко неправильно, но что попишешь...

Кэррин, прелесть сложных углкводов в течение дня в том, что они, загружвемые малыми дозами, таки усваиваются.
Если вдруг снять контроль с тушки и разрешить ей жрать всё и вся, то её шараханье в другую крайность закономерно - тушка, зная привычный режим питания, будет активно запасаться впрок, пока есть такая возможность.
Поэтому сначала следует изменить режим - регулярно весь день подкармливать по чайной ложке - пока не привыкнет. Потом можно тушку "отпускать" сначала на день, потом еще на два...

За что ты себя так?!
Нафига яйца-то?
Каша на завтрак - друг человека. Запомни. А лучше запиши!
И я пока не могу придумать такую работу, на которой нет возможности себя подкормить более 3х часов, и на которую человек отправится добровольно.
Пакетик с орешками-сухофруктами поместится даже в очень маленькой сумочке.

adma

Я пробовала устроить "бодрые утра" - пробежка, зарядка, даже бассейн перед работой (он у нас в 7 открывается). И тоже день почему-то "проседал". Пришла к выводу, что не надо мне уж прям такого бодрого утра, получалось, что я "перебадривала" утром, вроде уж столько дел-столько-дел переделала)) что на потом уже не хватало энергии.

Остановилась на обычном спокойном утре, даже чересчур медленном - я встаю специально раньше, за 2 - 2, 5 часа до выхода на работу, тишинаа, дом еще спит..., красота... медленно пью кофе, завтракать не хочется - не завтракаю, спокооойненько прокручиваю дела грядущего дня, план которого с вечера продумываю, но иногда утром вносятся поправки, медленные душ-умывание-одевание-тп, могу в компе чуток побыть, делаю рассылку по работе ежедневную, с вечера заготовленную, в которую тоже благодаря тихому раннему утру могу внести корректировки, могу что-нибудь приготовить из еды на вечер, в общем, не спеша-не спеша... Выхожу из дома не бегом, гуляючи, можно сказать...

А вот перед входом на работу буквально за несколько шагов в голове - на старт, внимание, марш!.. Улыбки-шутки охраннику и тем, кто уже встречается, и ... понеслось!!! Рот, как говорится, открыла и не закрываю , мозг включился, ответственность поднялась на верхнюю ступеньку... Дела делаются практически на одном дыхании, никаких пятиминуток отдыха нет, к сожалению, но я привыкла... В обед - уффф, отдых, мысли... Вторая половина дня более спокойная, но она как подготовка к следующему дню получается, чтобы снова следующий на одном дыхании...

А зарядку делаю в интервале с 5 до 7 вечера. И после нее уже по приоритетам на данный момент.

Получается вполне себе такой знергичный целый денек. Даже думать об усталости, в общем-то, некогда.
То есть, именно мне - важно утро оставить неспешным и спокойным))

Бордое утро в режиме "подъем по тревоге, 2 минуты до построения, по машинам и в бой!" уместно в критических ситуациях аврала и тыпы. В качестве тренировки и поддержания боеработоспособности 24 часа в сутки иногда полезно.
В повседневной жизни использовать не рекомендую, ибо в постоянном авральном режиме организьм сильно изнашивается. Сначала проседает нервная система, потом ломается все остальное.

Автомобилю, перед тем, как выжимать из него максимум, нужно прогреть двигатель, затем проехать на небольшой скорости прогревочный круг (вспомнили Формулу-1?), потом уже можно и в пол педаль утопить.
Человеческую тушку утром нужно также "прогревать", чтобы не встать на середине дистанции.