Как повысить уровень тестостерона в организме [ Не применяя таблеток ]

Добрый день.
Как можно повысить уровень тестостерона в крови без применения "химии" (различных стероидов и т.д.)? Недавно вычитал, что мускулатура мужчины, характер во многом зависят от этого самого гормона.
Мускулатуры у меня просто НЕТ(!). Кроме того, у меня женственное гитарообразное тело, "пухлые щечки" и т.д. В школе я что называется был лохом, на уроках физкультуры самым слабым. По характеру - жертва и очень слаб (в моральном смысле тоже).
Сейчас хожу на карате. Помимо этого каждый день выполняю физ-ру (отжимание от пола, бег, подтягивание на перекладене).
Может сущесвтют какие-то специальные упражнения, режим дня, диета?...

Заранее всем благодарен!

Тебе нужен хороший фитнес-тренер.

Я стал ходить на качалку, и мой уровень тестостерона резко поднялся.
Так же, в какой-то научпоп передаче взяли мачо с зашкаливающим тестостероном и ботаника с низким (обоим перед опытом померяли). Ботаника заставили заниматься агрессивным рукопашным боем. а быковатого молодого человека - заниматься балетом. Через час тестостерон у мачо понизился, а у ботаника повысился. Не знаю, насколько постоянен эффект. Кач даёт стабильный тестостерон))))

Согласен с Incredible - качалка будет очень полезна.
В добавок к качалке я порекомендовал бы побольше витамина С и А (фруктами, овощами или таблетками - примерно двойную рекомендованную на твой вес норму) и побольше мяса - хотя бы 0.4 кг в день. И хотя бы иногда есть стейк с кровью - помогает чувствовать себя хищником, а не травоядным

пойдёшь на кач - будешь не только 400 грамм мяса есть... Правильная диета - часть кача

Вы зря так себя ограничили, решив, что все дело в тестостероне. Многие атлеты имели его низкий уровень. А специалисты для роста мускулатуры считают главным гормон роста...

Разумней был бы комплексный подход по разным направлениям и на регулярной основе. Работа над собой (чтоб перестать быть жертвой, а стать сильным), здоровый образ жизни, силовые тренировки. И только после года таких тренировок можно подумать о гормонах, скорее всего Вам просто не нужно будет о них думать

Про накачку лишь добавлю. Лучшие упражнения для гормональных "впрысков" это приседания со штангой и становая тяга, выполняемые очень интенсивно.
В этом вопросе лучше сначала теоретическую базу заложить, там своя наука... без этого опасно хвататься за штангу, перетренируетесь или травму получите.
http://health-hunter.ru/doc6


Сообщение отредактировал(а) Raven - 14.06.2009 - 02:53