Снятие страдания и боли

Как возникает страдание:
1. Происходит изменение в нашем теле (причина может быть физической или психической).
2. мы его ощущаем в конкретных областях тела
3. Мы бессознательно реагируем на него.
4. От этого создается страдание.
5. Мы ощущаем страдание.
6. Реагируем на страдание и страдания становится больше.
7. И так может продолжаться ВЕЧНО.

Чтобы убрать страдание, надо осознать неосознанную реакцию, из-за чего она остановится.

Делается это с помощью направленной концентрации внимания.

Инструкция:
1. Мы ощущаем страдание
2. Мы направляем внимание на разные участки тела, в которых ощущаем страдание.
3. Концентрируемся на этих участках.
4. Если страдание начинает исчезать, держим внимание там, пока там не исчезнет. Потом переходим к следующему участку.
5. И т. д., пока страдание не исчезнет везде, то есть совсем.

Примечания:
1. Да, это действительно настолько до идиотизма просто.
2. Люди мало знают об этом, потому что это слишком просто для них. Эти процессы происходят настолько быстро, что люди не привыкли их замечать. Но они есть.
3. Причины страдания, место, время. сложность и структура страдания не имеют значения. Техника всегда работает одинаково.
4. Пока нет навыка и привычки, техника может занять время. Продолжайте, пока не получится.
5. Если техника долго не помогает, чередуйте ее с мышечным расслаблением. Расслабляйте прежде всего шею, плечи, руки и пальцы, чтобы они обвисли.
6. Не должны быть перекрещены руки и ноги.
7. Не должны быть сжаты губы и зубы.
8. Если вам это поможет, закройте глаза. Если не поможет, то можете не закрывать.
9. Прежде всего внимание концентрируйте на губах и на руках. Губы кричат о страдании, руки пытаются изменить страдание. Именно это поведение и усугубляет страдание, хотя мы верим, что оно должно его снять. Но всё НАОБОРОТ.
10. Направлять внимание ПРЕЖДЕ ВСЕГО надо на те части тела, которые двигаются. Важны и мельчайшие движения, вроде лицевой мимики, а также участки напряжения в теле. Прежде всего, повторяю, обращайте внимание на движения губ, рук, пальцев и ног.
11. Также направляйте внимание на положение тела.
12. Если вы не будете страдать, вы все равно будете ощущать нарушения в своем организме (если они там есть), хотеть их исправить и совершать рациональные поступки по устранению нарушения, если они в этот момент вообще возможны.

Дмитрий Лейкин, dilesoft@gmail.com

Сообщение отредактировал(а) dilesoft - 20.08.2011 - 16:45

В смысле наоборот? Губами нужно пытаться изменить страдание, а руками кричать?

Вам бы в хоспис. А здесь на форуме это так, из пушек по воробьям. Если такая действенная техника, то жаль, что пропадает зазря.

Усгубляет, вместо того чтобы снять, вот наоборот.

Ну если хоспис пригласит и согласится попробовать - поеду.

Очень старая, не очень действенная техника, к тому же обремененная необязательными элементами.

Как это... Даже старые хохмы надо уметь рассказывать.

Хороший метод с направлением внимания на болевые ощущения, но для нетренированных(в концентрации внимания) людей проще и эффективней будет противоположная техника. Убирание(переключение) внимания на что-либо другое. Если болевые ощущения слабые то перключают внимание на что-то приятное, при более сильных(и особенно неидентифицируемых психологических) болевых ощущениях, внимание переводится на простые и понятные, болевые ощущения. Работает за счет того что в каждый момент ощущение может быть только одно.
В общем виде это можно назвать отвлечением и практикуется всеми спонтанно. Это и простое желание развлечься и тактильные прикосновения(поглаживания например) и битье себя кулаком в грудь, рванье на себе волос и даже стучание головой апстену(с губами и руками все тоже самое).
Чревато возникновением привычки с поледующей зависимостью. Но с другой стороны что такое человеческая личность как не набор таких защитных привычек?
Интересней было бы поразбираться почему именно (каков механизм) работает озвученный вами метод.

dilesoft
Имхо, очень абстрактно описано.

Например, долго ходил по красивым местам, в теле произошли изменения. Проснулся аппетит. Провентелировались легкие. Голова проветрилась. Возникли интересные мысли и идеи.
И что?

Татя, я же про неприятные ощущения.

Нечто, наоборот. Именно при более сильных надо сконцентрироваться на теле. Потому что тогда убежать от боли тебе уже не получится. Наоборот - придется взять ее под контроль.

Проведите эксперимент: Наберите группу и сьездейте на природу шашлыки пожарить да картошку попечь, предусмотрительно забыв варежки и тарелки. При этом заметьте как будут вести себя ваши сотоварищи чистящие только что приготовившуюся картошку. Будут ли они держать ее в руках концентрируясь на своих ощущениях или же будут быстро перекладвать из одной руки в другую?
Заодно хорошо проведете время)

Сообщение отредактировал(а) нечто - 24.08.2011 - 15:00

dilesoft

Ну так я и говорю: очень абстрактно.

ИМХО страдание - это такая штука, которую может в себе найти далеко не каждый.

Если специально не искать.