О привычном

Привычка — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности.
В основе привычки лежит навык выполнения соответствующего действия, однако, в отличие от навыка, решающим моментом в формировании привычки оказывается не столько освоение умения, или способа действия, сколько образование новой (функциональной) потребности в его реализации при определённых условиях (например, потребность мыть руки перед едой). Реализация привычки является обычно непроизвольной и в значительной мере бессознательной формой поведения. Привычка могут быть продуктом направленного воспитания, но часто складываются совершенно стихийно; могут быть узко ситуативными (например, привычка, уходя, гасить свет), но могут также представлять собой характерную особенность поведения человека в целом (привычка быстро ходить, тихо говорить и т.д.). Привычка возникают в любых сферах деятельности и захватывают все стороны жизни. С точки зрения социальных норм поведения, а также в отношении к процессу формирования личности одни привычки могут расцениваться как полезные, ведущие к формированию положительных черт характера, другие - как вредные, приводящие к дурным наклонностям. Отдельные привычки (прежде всего нравственные) могут непосредственно перерастать в устойчивые черты характера человека.

Привычка, если верить википедии, занимает довольно обьемное место в жизни каждого человека. Я вообще считаю, что личность есть ничто иное как совокупность привычек. Как бы то нибыло, очевидно что работа с привычками должна освещаться в психологии.
Наткнулся на интересную статью по этой теме и убедился в наличии проблематики, но как то не увидел сонма эффективных методик.

Читать полностью

Может не там искал...
А какие вы знаете психологические методы по работе с привычками?

Сообщение отредактировал(а) нечто - 26.08.2011 - 18:05

Попутный, а чего в отзыв то?

А функциональная совокупность запчастей?

Тем более тогда должны быть узкоспециализированные техники. Но тут еще момент: меня интересует тема не психотерапии, а именно психологии. Методики не для лечения, а скорее саморазвития.

Сообщение отредактировал(а) нечто - 26.08.2011 - 18:14

Не понял, в чем проблема. Да, многие действия, в силу стереотипности, удобно повесить на автомат. Да, бывают ложноположительные и ложноотрицательные случаи. За это отвечает осознанность.

Скажем, в случае с телефонным звонком я сначала осознаю, хочу ли я сейчас вообще с кем-то говорить. Если да, то смотрю на определитель и осознаю, хочу ли я сейчас говорить именно с этим человеком.

В конце концов, осозанность действий тоже можно ввести в привычку

И, собственно, само мое непонимание: какого рода работу с привычками ты имеешь в виду? Что от них требуется? Создавать, устранять, что еще?

Ну вот я не осознанный. Что делать?

Мы наверное с тобой по разному понимаем осознанность.
Может быть привычка включать осознанность(но тут рекурсия), но не привычная осознанность.

Да, в первую очередь как эффективно устранять.
Вообще хорошо, если узнаю как эффективно создавать.

То есть проблема вот в чем. Если привычки имеют значительное влияние и занимают важное место, то эффективному менеджеру духа, необходимо, в первую очередь, овладеть исскуством управления своими привычками. А уже потом, опираясь на это знание, отращивать себе личность. Где методы?

Сообщение отредактировал(а) нечто - 26.08.2011 - 18:23

А чего ты хочешь?

Не уловил.

Гуглить по "как бороться с дурными привычками"?

Гуглить по "дрессировка"?

По теме привычек, почему-то, сразу вспоминаются работы Ю.М.Орлова. Читала давно, в глубокой юности, поэтому пересказывать не рискну. Лучше кину ссылки:

"Человек, осознавший скрытые программы умственного поведения, приобретает способность контролировать их и, таким образом, приобретает новую способность влиять на собственные эмоции" (Ю.Орлов. Зависимость).

О привычках.

Книги автора на ресурсе КУБ.

Сообщение отредактировал(а) Smile - 26.08.2011 - 19:05

Я хочу управлять привычками и не хочу чтобы они управляли мной.
(на всякий случай, если тема не помещена в раздел "консультарий", то выражения: "я хочу", "я, например" и пр. не следует присовокуплять к конкретным людям и привычным образом терапевтировать )

Осознанность это антоним привычки.

Хлам, в лучшем случае малоэффективный и разрозненный.


Smile, ок почитаю, спасибо. Но хотелось бы конечно выдержку из готовых методик, типа бери - юзай.

Сообщение отредактировал(а) нечто - 26.08.2011 - 19:32

Тогда могу помочь только собственным опытом. Когда я специально занимался янской медитацией (мы с тобой об этом говорили как-то), то после того, как смог без напряжения находиться в ней большую часть времени, я обнаружил, что все неосознаваемое является по отношению к наблюдателю во мне внешним, включая привычки. Когда имеешь возможность наблюдать привычку, имеешь возможность ее контролировать. Неактуальные привычки при систематическом активном контроле очень быстро угасают. При этом оказывается, что многие привычки удобны именно в автоматическом варианте.

Вести хронологию дня (что-то просто записывать, что-то снимать на видео) - посмотреть, оценить, наметить изменения, по одной отслеживать и менять.

"Я хочу управлять" - может это главная потребность? (ИМХО) Тогда возможностей существенно больше.

Сообщение отредактировал(а) Lilu1 - 26.08.2011 - 22:02

нечто
Имхо, бывает, что понятно, что именно вызвало привычную реакцию - как в примере с телефонным звонком. А бывает, что непонятно. Тогда осознавание происходит не на этапе сигнала, а на этапе реакции, и раскручивается в обратную сторону - т.е. с чего все началось, откуда такая реакция.

Что это такое?

Это когда ты сказал, что медитация, в самом простом смысле, это остановка мыслей и выжидательно на меня посмотрел, а я, понимая что от меня ждут реакции, недовольно скривил харю. После чего ты с усилием на первом слове повторил: "ну в САМОМ простом случае...". А я еще больше скривил харю. И вот после третьего твоего повторения, когда я понял, что дальше харю кривить не только бесполезно но и физиологически затруднительно, был вынужден с тобой согласиться. Это?

А до этого оно каким было?

А вот не соглашусь. Наблюдение привычки хорошо, и в общем-то это необходимая основа для того чтобы с привычкой что-либо сделать. Но само по себе не является методом.
Возможно ты слил воедино основу и метод.
Основа - осознавание(наблюдение) привычки после чего метод - подавление(контролирование). Как метод, сам понимаешь, не очень. Во первых будет работать только на мелких привычках. Во вторых как и любое подавление чреват. В третьих метод не предполагает не устранение привычки, ни создание новой формы поведения, что приводит к тому, что его придется юзать всякий раз.

В целом ясно. Поход в духе психологии(вот вам таблетка ). Заменить это ненадежное субьективное осознавание обьективными подручными средствами регистрирующими все предельно правдиво.
Здесь тоже что и Крысолову: основа(наблюдение) имеется, а метод не ясен(как менять то?)

Вот этого не понял.

Татя,
и чо?)

Хорошо про привычки пишут анонимные алкоголики - почитай "Жить трезвыми" и "12 шагов и 12 традиций".

Ты понимаешь, если ты наблюдаешь автоматическое действие, оно (ну, при некоторых дополнительных условиях) перестает быть автоматическим. Возникает во-первых, понимание, что и почему ты делаешь, а во-вторых возникает вопрос "зачем"? Масса реакций просто не развивается в действия.

мЕтоды? метОды, метудЫ...
Отвлечение, замещение, вытеснение, подавление, усиление, подкрепление, перекрытие, комбинирование... (это первое что пришло на ум, не смейтесь но некоторые из шахматной терминологии взяты).
Да, конкретикой разумеется метод наполняется только применительно к реальной привычке. Поэтому для меня, например, важнее не метод а рисунок личности (или система ценностей, мировозрение, которое нужно воплотить в свою личность).

Вот этого не понял.

Может тебе хочется больше управлять своей жизнью в принципе. А вот насколько в этом поможет работа именно с привычками, как таковыми...
Может есть то-то более глобальное, что управляет твоей жизнью гораздо сильнее?