Приступ паники [ аж дышать трудно ]

Заметила за собой такую фигню. Вот сижу дома, смотрю телевизор, и вдруг появляется ощущение, что мне нечем дышать, что на меня давят стены и мне нужно выйти хотя бы на балкон, иначе задохнусь. На самом деле паника у меня по другому поводу, у меня сейчас болеет собака, никто не может установить точный диагноз, и я от волнения постоянно дергаюсь и нервничаю. Плохо сплю, постоянно слезы наворачиваются, и все такое. И вот теперь еще и дышать нечем, что это за фигня такая? Что делать?

Сообщение отредактировал(а) Ukraniana - 4.04.2009 - 18:44

У тебя со здоровье всё в порядке в плане проблем с лёгкими, бронхами? Сезонной аллергии на пыльцу нет?
У тебя только ощущение, что дышать нечем или тебе действительно трудно вдохнуть или выдохнуть? Опиши поподробней, плиз.

Ukraniana
Причин может быть несколько. Причем как физиологических, так и на уровне психики. Можно предположить, что у вас на фоне стресса проявляется вегето-сосудистая дистония.
Если состояние вас действительно беспокоит, рекомендую обратиться к хорошему специалисту-терапевту.
Я понимаю, что за собаку вы переживаете, но все-таки себя тоже пожалейте и постарайтесь так не волноваться.

Я бы взяла тайм-аут на недельку, успокоить нервы. Если симптомы не пройдут, стоит обратиться к доктору.
пс. чувствую, скоро рекомендации по снятию стресса нужно будет делать важной темой консультария.

Нет, это не физические ощущения и никакой дистонии у меня нет. Это сугубо психологическое. На улице все нормально, а в помещении как будто бы клаустрофобия. Ночью в темноте возникло ощущение, что мне темно дышать. Засыпала с включенным светом, правда, когда я расслабилась и почти уже заснула, то я выключила свет и все было нормально. Бред какой-то.
А на счет тайм-аута - так я уже не знаю, куда от него деться. У меня уже три недели вынужденного безделья, я скоро мозгами двинусь.
ЗЫ. вот сейчас уже нормально, я записалась на понедельник к хорошему ветеринару и вроде бы "удушье" прошло, я успокоилась. А вообще, мне кажется, что это у меня на фоне моей беспомощности (в смысле ветеринарии)...

Сообщение отредактировал(а) Ukraniana - 4.04.2009 - 22:17

Ukraniana, похоже на то, что удушье и паника у тебя действительно вызваны психологическими причинами. Лучший способ решить проблему - это записаться к психологу. С форума эффективно помочь - не реально.

Всем, кто пишет про ВСД - люди, товарищи - господа, не актуален этот диагноз уже трижды, не произносите его в слух, если очень хочется, то шепотом, чтобы никто толком не слышал, а громко - ну что-нибудь современное типа " нарушение адаптации с психосоматическим компонентом" (это я в свободном переводе).
А то ж ведь пойдёт бедная Украниана ( Украниана, прости что я в третьем лице) и правда, к уч. терапевту, получит свой бензодиазепин ( хорошо ещё если это) и загонит свои проблемы в глухой угол, вместо того, что бы попробовать их решить в доверительной беседе с психологом.

Сообщение отредактировал(а) Аленький Цветочек - 12.04.2009 - 20:02

ВСД, паническая атака. Тысячи людей этим страдают.

Я конечно не психолог, поэтому объяснение у меня простое :

Когда психологическая боль или тревога становится невыносимой, организм быстренько дает сбой чтобы переключить внимание на боль физическую.

Вот только что с этим делать?..

Basil/2, твоё простое об"яснение описывает один из механизмов развития психосоматики - это когда душевные проблемы выражаются физическими страданиями ( страданиями отнюдь не придуманными и не наигранными - люди действительно больны, они не симулянты). Что делать? Выход там же, где и вход - устранить источник тревоги, ну или уменьшить ресурс этого источника. Делают это вполне успешно толковые, качественно образованные психологи, особенно специализирующиеся на таких вещах, да и просто толковый психолог в состоянии помочь. Но только в реале.

Один совет: не откладывай в дальний угол поход к психологу(психотерапевту) - стресс пройдет и с ним скорее вего пройдет симптоматика, а вот проблема останется не решенной. Это может оказаться миной замедленного действия. Прости что пугаю, но я поступила именно так, и вот после очередного стресса мне вылез уже не один симптом, а целый букет.

Вот у меня первая мысль тоже такая была...

ибо недавно вполне по моим меркам адекватнонормальный товарищ рассказал о том, что у него вот такая вот ерунда есть...
описал симптоматику и всё такое...

странная штука, откуда это берётся?..

Почитайте Курпатова, хорошо объясняет. В инете тоже есть версия где-то.
Состояние не физиологическое и ничем не чреватое, кроме как неприятными симптомами. И лечить надо голову, но никак не тело, с психологом или хотя бы с той же книгой Курпатова. Гламурное название ВСД - не что иное, как вид невроза. Хорошая новость заключается в том, что достаточно легко избавиться, если проявить настойчивость и поработать над некоторым укоренившимися привычками.
Но у Украинианы, скорее, это реакция на единовременный стресс, а не долгие годы накопления этой самой "ВСД".

А не ПМС? Типичная же для него картина.

Если вопрос с собакой решится, а симптомы останутся, то что-то еще тебя беспокоит. Но мне очень кажется, что все сразу уйдет.

Ты же из дома работаешь, может, просто надо почаще выходить? А то как птичка в клетке, от этого тоже может дискомфорт возникнуть.

Откуда точно это берется - никому не известно, т.к. мозг человеческий мало изучен.
Единственное, что известно опытным путем, это состояние появляется при расшатанной стрессами психике. Причем человек может быть при этом 1000 раз адекватным и вменяемым.

Расшатывание происходит следующим образом: каждый раз организм реагирует на стресс (нестандартную жизненную ситуацию - чаще негативную) выбросом адреналина и других возбуждающих и мобилизующих веществ. При этом реальной опасности нет и состояние стресса создается самим человеком. (Например, начальник накричал, попал в пробку, поцарапал крыло чужой машине, поцарапали тебя и.т.д.). В результате, организм привыкает на каждую нестандартную ситуацию реагировать "стрессом". При этом он не кричит, не впадает в истерику,ведет себя спокойно и адекватно, но в организме происходят все биохимические процессы, связанные с "обслуживанием" стрессового состояния.

Теперь достаточно увидеть плохой сон, подумать о чем-нибудь негативном и добиться вызова полномасштабной стрессовой реакции организма. Как результат, выплеск адреналина, дикий страх, чувство нехватки воздуха. Стандартный набор панической атаки. Часто такое случается с трудоголиками, которые много работают, но не умеют отдыхать.

Ощущение нехватки воздуха, слезливость, плохой сон, легкое подташнивание - меня врачи год уверяли, что я беременна (ко всем этим симптомам на нервной почве добавилась задержка на 3 месяца) Я не могла поверить, что это результаты стресса, - а зря... Зайти это может далеко, поэтому нужно срочно брать себя в руки и - контрасный душ, хотя бы какое-нибудь подобие физической нагрузки (регулярно!), и самое главное - подобрать себе подходящий метод релаксации - йога, аутотренинг, горячие ванны, фитотерапия, - вариантов много! Удачи!

У меня была похожая проблема: когда я не работала и днем сидела дома одна, на меня накатывал необъяснимый страх. Я выходила на улицу или звонила кому-нибудь, чтобы ко мне приехали. Потом решила разобраться с этой проблемой с помощью психотерапевта. Вылечилась. Потому что на приеме получила такой шок, что моя проблема показалась ерундой по сравнению с проблемой врача. Он предложил мне дать имя моему страху, поговорить с ним, принять его как друга. (Я только много позже узнала про состояние измененного сознания). А на тот момент я поняла, что врачу намного хуже,чем мне, и не надо к нему приставать со всякой моей ерундой. В состоянии дикого удивления от услышанного жила несколько дней. Незаметно страх прошел. Тоже, наверное, обалдел.