Сейчас прохожу тренинг "Инсайт". Чувствую, что многие упражнения срабатывают по максимуму за счёт того, что когда-то прошла "Зов Джунглей". Покопалась в архивах и нашла свой отзыв на тренинг - решила выложить, может быть кому-то окажется полезным.
---
Тренинг: Зов Джунглей май 2004
Ведущая: Марианна Збронская



Вот на таком подъёме завершился тренинг-интенсив Зов Джунглей.
Отчёт по нему пишу спустя 8 месяцев, но несмотря на время впечатления от него всё ещё ярки, да к тому же есть возможность отследить его отдалённые результаты.

Зачем

На тренинг я пошла с вполне чёткими задачами: мне нужно было научиться спокойно и не напрягая связки говорить длинные речи на публике. Шла зачётно-предзащитная пора, пора чтения докладов, рефератов, отчётов… материала было хоть отбавляй. Заметила, что меня хватает на полчаса говорения, потом чувствую усталость и напряжение; ещё наблюдение – говорю тем легче, чем лучше настроение и настрой. Выбрала именно этот тренинг, так как уж очень привлекательно звучало анонсируемое: «умение владеть своим голосом», «свобода самовыражения» и «сказать во весь голос «Я - СУЩЕСТВУЮ!» «Я - ЖИВ!». Очень ХОЧУ.

Содержание

Зов Джунглей –- тренинг-интенсив, проходил в течении 3-х дней: пятница - с 19 до 22, суббота, воскресенье – с 10 до 22 с перерывом на обед.

На занятиях было много удивительного и неожиданного. Начиная с первых упражнений. Неожиданно было то, что в первый день мы напрямую голосом не занимались вообще, зато тщательно настраивали инструмент, который впоследствии должен был зазвучать. Какой инструмент? Тело! Моё собственное тело, в котором рождается звук. Свободный сильный голос живёт в сильном свободном расслабленном теле. (Здесь и далее под «расслабленным» понимается не расхлябанная расслабленность, а тонус без мышечных зажимов.) Вот чтобы такое тело получить, мы начали с построения позвоночника. Упражнения на построение позвоночника, взятые из йоги плюс активизация образного мышления - оно, кстати, для многих оказалось интересной задачкой – делали нас всё гибче и гибче.

До сих пор помогает голос Марины, записанный на внутренний магнитофон: «Тяните, тяните, тяните», « дышите туда, где больно ». И работает! Ребята и мужчины с более сильными мышцами, и следовательно менее гибкие, скручивались в такие позы, что трудно представить. Интересно, что логика и научность мышления тут мешает, так что после часа работы я перестала себя спрашивать «Как же это можно дышать под коленку, когда лёгкие заканчиваются намного выше!..» и процесс пошёл. Образное мышление – это сила. В подтверждение маленькая зарисовка: упражнение на скручивание позвоночника. Скрутились. Дальше НЕ МОГУ. Реально. Физически не могу. Хорошо «Представьте, что вы ещё на несколько сантиметров повернулись. Просто нарисуйте своё движение в воображении, и теперь продолжите его». Невероятно, но факт: я скручиваюсь ещё дальше. Реально. Физически скручиваюсь!

Ещё одно наблюдение – если расслабиться, то упражнения на гибкость (в данном случае - асаны) получаются легко и без боли в мышцах на следующий день.

Ощущение после первого занятия: лёгкость в теле, гибкость, утром: я дышу носом!! раньше он был хронически заложен.

Следующие два дня мы начинали с разминки тела, чьи возможности оказались намного больше, чем принято считать, после которой каждая клеточка пела и наполнялась энергией, и мы, найдя озеро вибраций, выпускали их, раскрашивая стены и потолок в разные цвета и рисуя на них голосом пальмы, чаек и солнце.
Наше тело – это подаренный нам природой уникальный музыкальный инструмент. Хорошо настроенный он может творить чудеса. После специальных упражнений на нахождение и овладение 5-ю резонаторами: грудным, ротовым, гайморовым, носовым, черепным - я наконец почувствовала свой голос, всем своим существом, пропитанным вибрацией звука. Как раз во время нахождения резонаторов мы прыгали, кричали, кидались звуками… Маленькая комната наполнялась невероятными животными криками - да джунгли в сравнении с этим – тихий зоопарк!

На мой взгляд, важное: как бы громко мы ни кричали, мы это делали НЕ СВЯЗКАМИ, так что они остались невредимы и расслаблены.

Ещё два особо понравившихся упражнения. Первое – на умение двигаться плавно, грациозно и с наименьшими энергозатратами. Нужно взять какой либо предмет в руку, отследив, чтобы движение начиналось с кончиков пальцев и, если он лежит в пределах досягаемости вытянутой руки, чтобы в движении принимала участие только рука. Дома практиковались с ложками-вилками, телефонными трубками и проч. Второе – чтение стихотворения с учётом природной высоты гласных. При таком чтении отпадает необходимость что-то играть интонацией, картинка рисуется сама собой, образ получается объёмный и прочувствованный.

Ощущения после этих двух дней – ЛЁГКОСТЬ И СВОБОДА в каждой клеточке, фибре, мысли. Тело с одной стороны расслаблено, и с ним можно делать всё, что угодно, как с фигуркой тряпичной куклы, а с другой – в необычайном тонусе; ходить, сидеть, говорить получается свободно, легко и с удовольствием.


Итог (мысли, результаты)
-- Невозможное возможно. Если заниматься серьёзно и с душой - успех обеспечен.
-- Приятным оказалось, что образное мышление, как логическое и иные можно развивать в любом возрасте, и оно во многом помогает сильнее.
-- Навык свободного говорения тренировала в университете и продолжаю до сих пор. Выступление во время защиты дипломной работы и на научной конференции прошло легко и в удовольствие.
-- Всё в человеке взаимосвязано!! Хочешь быть свободным и непринуждённым? Сделай таким своё тело, потом движения, потом мысли. ХОЧЕШЬ БЫТЬ – БУДЬ!!
-- За три дня было много новой для меня информации и много нового опыта прожитого и прочувствованного. Хочу пройти тренинг ещё раз, чтобы ещё раз это пережить и встроить упражнения в свою жизнь.
-- Уже умею – расслаблять позвоночник, держать своё тело в равновесии, скручиваться, находить резонаторы (за 2-3 минуты)
-- То, что однажды прожито, легко вспоминается. Сейчас хожу на Аплодисменты2 и их упражнения даются легко, скоро будет спектакль. в аватарке - фотка с того спектакля

-- Самый большой плюс этого тренинга, как и прочих – ПОЗНАНИЕ ЧЕРЕЗ СОБСТВЕННЫЙ ОПЫТ, ПРАКТИЧЕСКОЕ ОСВОЕНИЕ ТЕОРЕТИЧЕСКОГО ЗНАНИЯ, ГЛУБОКОЕ ПРОЖИВАНИЕ И ТОНКОЕ ПРОЧУВСТВОВАНИЕ. Особенно, если человеку это необходимо, как мне было тогда.


Марианна - волшебница
Спасибо ей и нашей весёлой группе, которая подошла к занятиям серьёзно и с чувством юмора. В перерывах мы болтали за чашкой зелёного чая и делали друг другу массаж. Было здорово и весенне!


----
Интересно, что для меня тот тренинг был действительно очень сильным. Я прошла его ещё раз и теперь мне кажется, что всё о чем, я с таким восторгом писала - для меня естественно-и-так-и-должно-быть. Впрочем от этого не менее радостно