Раздражение и раздражители [ как и, главное, с чем бороться? ]

Всем привет!

У каждого из нас есть вещи, которые нас раздражают. Я, например, терпеть не могу сигаретный дым, неухоженные ногти, жужжащих насекомых, а еще когда чавкают, хлюпают, зевают с открытым ртом, протирают в автобусе запотевшее стекло руками, когда резко меняются планы, закручивается телефонный провод и теле-реклама транслируется с более громким звуком, чем основной эфир. С чем-то можно бороться, а в каких-то случаях приходится бороться с собой. Все чаще ловлю себя на мысли, что последнее стало очень непросто. Расскажите, что раздражает вас и как вы справляетесь с этим. Что легче нейтрализовать - внешний раздражитель или раздражение внутри вас? Как вы делаете это?

Наташ, пора отдыхать.

И расслабляться.

Иначе скоро дойдёт до того, что раздражаться будешь по любому поводу.

Ну это зависит! Если за моим окном рабочие прокладывают асфальт, снимая старый (все помнят звук отбойного молотка?), то таки проще переночевать на даче.

А если можно поесть хорошенько, поспать, то и мир как-то становится розовее...

Если раздражает, то раздражает то, что не по-моему. И у этих раздражителей, наверняка есть что-то общее, что является зеркалом твоего состояния. Смотри в себя. Я стараюсь делать так, только бывает сложно в этом докопаться, а потом с этим согласиться.

Если Вас раздраают люди, то это требует непрестанной, тяжёлой, волевой практики в прощении, снисходительности и оправдании их, в любви к ним, это трудная наука.
Если Вас раздражают обстоятельства жизни, то это требует непрестанной, тяжёлой, волевой практики в отказе от нелепой эгоцентрической установки "что бы всё было по моему". Постарайтесь быть предельно самокритичной в таких ситуациях, только так Вы сможете увидеть право мира быть таким какой он есть.

Вообще-то я не очень раздражительный, но с кем не бывает! И в таких случаях я по ситуации: съедаю шоколадку, еду кататься на велосипеде, готовлю себе горячий чай, хорошую книжку и мягкое кресло или ложусь спать. По совету умного человека я не пытаюсь бороться с раздражителями пока я раздражен.

Меня часто раздражают раздраженные люди.
Потому что у меня повышенна эмоциональная восприимчивость.

Если я чувствую себя хорошо, т.е. не болею, то меня теперь уже не раздражает ничего. Точнее я быстро переключаюст ч раздражителя, если возможно или ухожу от раздражителя. Если же я себя чувствую плохо - то не помогает ничего пока я не устраню первопричину, т.е. не начну чувствовать себя хорошо.

Или послать всех подальше про себя или лечь спать или читать Козлова

Есть чудное психологическое течение - Симорон.
По-моему, от раздражительности лучше всего личится им (техника благодорения).
Книжку их можно скачать здесь www.simoron.ru/book.zip.

Надо высыпаться. По себе знаю, когда несколько дней подряд толком не поспишь, начинаешь раздражаться по поводу и без повода.

Книжек у них много и техники меняются чуть не каждый месяц. Хотя такое заложено у них ещё самим Бурланом (как он любт говорить: "Забудьте всё, чему я вас учил до этого").

У меня тоже много ситуаций вызывают раздражение. Я страюсь избегать их, в случае если чуствую что без конфликта, вернее, без очень сильного конфликта не обойтись. Либо если позволяет ситуация, то выставляю жесткую границу. Если это не помогает, то прямо говорю человеку, что мне это неприятно. Правда, это не всегда помогает. Например, меня очень бесят когда мой коллега по работе начинает обсуждать проблемы наркомания и алкоголизма. После того как его послушаешь хотя бы две минуты, то жить не хочется. Все пьют, курят, колятся и вообщем нет ни одного нормального человека. Я ему сразу говорою: "Извини! (с улыбкой), но эта вечная тема, так что давай ее обсудим когда у нас будет больше свободного времени...". Вроде помогает!

Вопрос знатокам, а обычный шестишаговый рефрейминг как метод решения проблемы прокатит?..

Насколько я знаю, раньше Гриндер и Бэндлер "лечили" 6-шаговым абсолютно все
Следовательно - прокатит!
Queen

Все зависит от ситуации. Иногда бывает помогает вовремя сказать стоп. Для этого необходимо постоянно быть осознанным.
Пример.
Меня раздражает, когда рядом курят. Потому что запах мгновенно впитывается в одежду, волосы и жене потом неприятно меня обнимать, и мне самому запах не нравится. Не хочу быть пассивным курильщиком.
Если при мне закуривают, то просто прошу при мне не курить, если сигарету не зажгли, то обычно убирают. В противном случае говорю, что приду, когда проветрят помещение.
А вот когда в подъезде накурено, и дым распространяется на весь подъезд, тут уже ничего не сделать - только постараться быстрее пройти.
Помогает просто переключить свое внимание.
Самый простой способ - прекрыть раздражение положительной эмоцией. Вот только уйдет ли раздражение или просто затаиться где то...
--
Вообще, насколько, я понимаю, раздражительность говорит о том, что внутри что-то не так, поэтому лучше нейтрализовать то, что запускает раздражение.

Дик
Вот последняя фраза это именно то, чем я и занимаюсь. Как приятно покапаться в себе, выловить там какую-нибудь гадость и тут же прибить!
А вообще это признак стресса, когда многое и/или часто ненравиться. В таком случае лучше отдохнуть (я предпочитаю играть в стратегии).
С уважением, Сергей.