| Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в оригинальном формате |
| Форумы Синтона > Здоровье > Здоровый сон |
| Автор: Н.И.Козлов 27.10.2017 - 13:54 |
| Для того чтобы быстрее заснуть рекомендуется выполнять упражнения по дыханию (кодовое название «Круговое»). Для выполнения ложимся в самую удобную фразу, закрываем глаза, расслабляемся, концентрируемся на дыхании. Глубокий вдох через нос, мысленно пропускаю воздух через всё тело до пальчиков ног, выдыхаю, и вновь то же самое. Вариант чек-листа Спорт в течение дня ✔ ✔ Душ перед сном ✔ ✔ ✔ Перед сном проветрил спальню ✔ ✔ ✔ Завершил все дела и трудные разговоры за (?) минут ✔ Исключил напитки с кофеином за 4-6 часов до сна. ✔ ✔ Коротко поспал днем ✔ |