Базовый Встречи с куратором [ Можно ли делать это заочно ]

Доброго времени суток.
Я пошла на Базовый, вчера было первое занятие. Но вот ходить на домашние встречи не могу, потому что работаю вечером и ночью, живу в Подмосковье.

Мог бы кто-нибудь из кураторов давать задание на неделю, что бы я самостоятельно выполняла их. Я отнесусь к этому добросовестно.
Это было бы очень полезно всем, кто по уважительным причинам не может посещать домашние встречи.
Эта тема помогла бы заочникам.

Упражнения для самостоятельной работы
Из списка заданий выберите 5 пунктов, наиболее для вас актуальных. Найдите контролера, которому будете сообщать о своих трудностях и успехах.
1. Достоинства. Каждый день писать 10 своих новых достоинств.
2. Комплименты. Искать, что вам нравится в окружающих, и говорить им об этом.
3. Недостатки-Особенности. Приучить себя мыслить и говорить в режиме «Недостатков нет, есть особенности»
4. Проблемы-Дела. Фразу «У меня такая проблема» в своем словаре заменить на формулировку «Мои задачи». Проблемные переживания заменить на конкретные дела: проблема — негативная цель — позитивная цель — конкретное дело.
5. Ошибки. Встроить в себя жестовую технику «Ошибочка — Я хороший — Работать!»
6. Негатив-Позитив. Чистка словаря: негативные констатации меняем на позитивный конструктив («У меня не получилось…» — «В следующий раз лучше будет сделать так!»
7. Спокойное присутствие: перед предметом, перед зеркалом, перед человеком, перед группой.
8. Расфокусированный (расширенный) взгляд. Малый, средний и большой круг внимания.
9. Спокойное присутствие в режиме помех.

Можешь в этой теме рассказывать о своих успехах, Амига!

Николай Иванович! Огромное спасибо! Вчера основные мысли законспектировала, сегодня сделала с ними карточки, где кратко изложила все, что собираюсь выполнять. Карточки всегда будут под рукой.

Обязательно буду делать все рекомендованные вами упражнения.

После первого занятия:

Цели тренинга и основные мысли после первого занятия я записала на карточки, которые ношу всегда с собой, периодически читаю и запоминаю.
Упражнения из данного Вами списка от легких для меня до трудных:
- Комплименты. Легко говорю знакомым и незнакомым людям.
-Недостатки перевела в свои особенности и даже получается так мыслить. Например: над верхней губой усики. Впервые подумала, что вот такая пикантная особенность. Повысила голос на коллегу, который меня спровоцировал: вот такая я горячая… и т.д. Получалось, не задумываясь.
-Задачи и творческие задачи. Сначала поняла, что избегаю вообще планировать задачи, легче вообще голову в песок, само как-нибудь, но потихоньку решила голову откапывать, начала планирование с небольших задач: бронирование мест в гостинице, покупка зимней одежды и т.д. Оказалось, что и такие мелкие задачи я старалась избегать.
-Отслеживала свой словарный запас и темы разговоров. Пока от негативных тем не удается избавиться. Достижением считаю уже то, что стала обращать на это внимание. Раньше этого не замечала.
-Ошибки совершаю. Ошибка – я хороший – работать – произношу, но пока как-то не работает. Думаю, что обязательно добьюсь результата. Просто потренируюсь говорить это ежедневно перед зеркалом.
-Трудно было искать свои достоинства. Но вот после второго занятия стало легче. И сегодня я сразу записала больше двадцати. Надеюсь, что через месяц добьюсь результата 10 достоинств в час.
-Самым сложным для меня оказалось спокойное присутствие. Во-первых, трудно было найти партнера. Потом на три минуты в день согласился муж.
Трудность для меня оказалась в слове – спокойное.
Успокоиться, не суетиться, замереть, сосредоточиться – оказалось сложным даже на неодушевленном предмете. Самое большее – две-три минуты.
Можно ли говорить себе: я здесь и сейчас, я смотрю на этот предмет? До скольких минут стоит довести выполнение этого упражнения?
На людей в транспорте смотреть как-то не очень удобно, получается как вызов. Хотя взгляд мой стал сильнее, многие первые отводят глаза.
Смотрю на фотографии.

Вопрос:
Понимаю, что это упражнение для меня очень важно. Могли бы Вы что-нибудь порекомендовать?

Планирую на вторую неделю:
-Записать основные мысли второго занятия на карточки, в день несколько раз перечитывать и запоминать.
-Продолжать записывать свои достоинства по десять в день обязательно. Можно пользоваться отзывами других людей.
-Продолжать «спокойное присутствие» в транспорте, с коллегами и с мужем. Не знаю, сколько времени в день? Подскажите, пожалуйста.
-Выучить движение «Ошибочка», делать вместе с утренней гимнастикой.
-Провести с мужем упражнение «Скажи мне обо мне хорошее»
-Договориться с мужем отслеживать конфликтогены в речи, выучить правило : королевы не оправдываются. Завести копилку для штрафов и резиночку на руку.
-Следить за своей походкой, отслеживать походку других, копировать.
-Активно использовать технику впрыгивание (очень она мне понравилась)
-Научиться грамотно критиковать и реагировать на критику – не обижаться. Искать здравое зерно или пропускать мимо ушей.
Вопрос:
на занятии критиковали мой стиль одежды, назвав его детским и не по возрасту. Легкий батник и джинсы. Этот стиль мне нравится. Значит, критику пропустить мимо ушей или все же начать менять стиль одежды?

-Изучить упражнение «Тотальное ДА» и начать его выполнение. Так же резиночка и штрафы.

Вопросы:
Какие упражнения после второго занятия Вы посоветуете делать?
Подскажите, пожалуйста! Где на Вашем сайте находятся стихи про Попа и собаку?
Можно ли делать упражнение "Тотальное Да" ограниченное количество времени в сутки? Или его лучше делать все время?
Конфликтогены отслеживать в течении всего дня или тоже за определенный срок времени?
(Копилка быстро пополняется )
Всегда ли слово "надо" конфликтоген?


Спасибо Вам! Чувствую, что меняюсь.

Сообщение отредактировал(а) Амига - 28.10.2007 - 17:15

Упражнения для самостоятельной работы
Из списка заданий выберите 5 пунктов, наиболее для вас актуальных. Найдите контролера, которому будете сообщать о своих трудностях и успехах.
1. Убираем конфликтогены. Сделайте список своих традиционных конфликтогенов, сделайте его списком «перед глазами», отучите себя от конфликтных оборотов и найдите им достойную замену.
2. Синтонные формулировки. Продумайте трудный разговор и запишите его, используя исключительно синтонные формулировки. Обсудите текст со своим контролером или другим значимым человеком, при необходимости откорректируйте его.
3. Плюс-Минус-Плюс. Реагируя на близких, потренируйте схему «Плюс — Минус — Плюс», формулировки «добавить или изменить» вместо «прекратить» или «исправить».
4. Достоинства. Выделить день, когда будете КАЖДЫЙ ЧАС пи-сать свои новые достоинства.
5. Вчувствование. Каждый день по три раза вчувствуйтесь в трех людей, в которых ранее не вчувствовались.
6. Расслабление. Пять раз в день по пять минут тренируйте расслабление.
7. Копирование походки. Каждый день копируйте пять походок.
8. Копирование выражения лица. В метро или в других ситуациях ежедневно копируйте 10 интересных для вас выражений лиц.
9. Индивидуальное задание в связи с темой «Конфликтогены».
10. Убираем «НЕТ». Посчитайте, сколько раз в день вы начинаете фразы с «Нет», выставите более разумный уровень возраже-ний и найдите адекватные замены прямым отказам или возражениям.

Все определяется твоими целями. Если твоя единственная цель - быть в гармонии сама с собой и доставлять себе удовольствие - пропусти мимо ушей. Если стоят деловые цели и тебе важно впечатление, которое ты оказываешь на окружающих - учти и когда-то, при при случае, оформи себя в новом стиле. Чтобы зауважали окружающие и восхитилась ты сама.

В дальнешем Николай Иванович давал список упражнений в личной переписке.
Выкладываю.

После третьего занятия Базового тренинга:

1. Тотальное ДА. Три дня по три часа (можно вразбивку) настойчиво ищите разумное в каждом и любом высказывании окружающих, а когда будете находить — вслух с этим соглашайтесь.
2. Крокодилы. Опишите три ситуации, когда в отношениях окружающих людей вы видите отношения Кр-Кр. Три ситуации, когда в деловых отношениях вы видите игру Кр-Кр.
3. Лицо и интонации. 7 раз в неделю найдите ситуации, когда своим лицом и интонациями вы сами запускали сценарий Кр-Кр.
4. Шаг навстречу. Составьте список реальных или возможных конкурентов в личной и деловой жизни. Продумайте, с кем и как вам было бы полезно наладить сотруднические отношение. Какие первые шаги могли бы в этом помочь?
5. Творцы. Изучите схему «Творец-Потребитель-Романтик-Паразит», применяя ее для анализа своей жизни и жизни окружающих. Не менее трех раз примите новые, более устраивающие вас решения.
6. Доброе дело. Придумайте три варианта возможного Доброго Дела для вас и вашей группы. Доброе дело должно быть полезным для людей, а для вас оказаться опытом эффективной лидерской и командной работы.
7. Роль в команде. Примите решение, какая командная роль в проекте «Доброе дело» окажется для вас и для проекта максимально перспективной.

После четвертого занятия Базового тренинга

На дом
Из списка прошлых и сегодняшних заданий выберите 5 пунктов, наиболее для вас актуальных. Договоритесь с контролером о сроках отчета и сумме ответственности.
1. Активное ДА. Три дня по три часа (можно вразбивку) стройте фразы таким образом, чтобы собеседник отвечал вам «Да».
2. Желания. Чаще спрашивая себя «что я хочу», находите возможность делать то, что вам хочется и нужно вам. Три дня по три часа (можно вразбивку).
3. Интересы собеседника. Смотрите на себя глазами партнера и ищите возможность сделать то, что будет ему приятно. Ведя беседу, поднимайте и поддерживайте темы, интересные в первую очередь не вам, а собеседнику.
4. Деловое и эмпатическое слушание. Тренировка три дня по три часа (можно вразбивку).
5. Знаки слушания: вспышки глазами, кивки, «Угу», парафраз мыслей и чувств.
6. Расскажите своим друзьям о позициях восприятия и получите от них на себя обратную связь: что у вас развито лучше, а что необходимо добавить или изменить.
7. Моя стоимость. В третьей позиции оцените вашу объективную стоимость для окружающих людей, используя стандартные расценки за оказываемые вами им услуги за вычетом причиняемых им накладных расходов. Примите решения, какие ваши шаги могут наилучшим образом повысить вашу стоимость.
8. Перевод других. Слушая окружающих, найдите возможность не менее трех раз сделать каждый из следующих переводов: Психотерапевтический, Вежливый, Деловой и Позитивный.
9. Перевод себя. Запишите на диктофон три важных разговора со значимыми людьми и во время прослушивания запишите все варианты негативных переводов ваших высказываний и как можно было услышать позитивные намерения ваших собеседников.
10. Активный перевод. Потренируйте активный позитивный перевод конфликтных высказываний ваших собеседников: три дня по три часа (можно вразбивку).

Выполнение упражнений приносит большую пользу: занятие еще раз обдумывается и прокручивается в голове.
Упражнения систематизируют полученные знания.

А выписываю все упражнения на карточки и обязательно каждое утро их прочитываю. Кроме этого на карточки выписываю основные мысли тренинга,
способ выполнения того или иного упражнения, конфликтогены и т.д.

Совет тем, кто идет на Базовый. Читайте "Формулу успеха" и "17 мгновений успеха". Эти книги помогают переработать занятие и расширить, закрепить знания. В "17 мгновениях успеха" отличный сборник упражнений для лидера.
Удачи!

Упражнения после пятого занятия:

Из списка прошлых и сегодняшних заданий выберите 5 пунктов, наи-более для вас актуальных. Договоритесь с контролером о сроках от-чета и сумме ответственности.
1. Аплодисменты. Отработка умения выйти в круг, приветство-вать всех, управлять аплодисментами.
2. Что мне добавить или изменить в себе, чтобы меня с большим приоритетом приглашали в команды?
3. В каких ситуациях для вас актуальны способы решений груп-повых задач там, где цивилизованных решений нет?
4. В каких ситуациях вы можете применить модель психологиче-ского айкидо вместо прямолинейной стычки?
5. В каких еще ситуациях вы можете применить навык позитивно-го переводчика?
6. Найдите три ситуации, где актуальна техника лидерского про-рыва, и три ситуации, где более актуальна техника методичной осады.
7. Отработайте автоматическое видение раскладки группового статуса: 1-2-3-4.
8. Изучите, какие касания и другие варианты телесного контакта используют в своем общении успешные люди.
9. Отработайте технику управления вниманием в группе, пере-ключая внимание по полюсам.
10. Найдите или сформируйте ситуацию, где вы сможете эффек-тивно применить технику лидерского прорыва.