Дженни, мне очень знакомо все то, о чем ты пишешь. Я с определенного жизненного момента тоже стала ощущать небезопасно себя в этом мире. Специалист помог. Я кое-что поняла об этих состояниях. Там есть свой общий механизм:
Во-первых, не надо говорить, что это прямо нормально, у всех такое и тп... Пока страх мешает заниматься скалолазанием и прыгать с парашютом - это одно. Если страх мешает выйти из дома, то это другое. Тут надо понять, какое состояние - обычной тревоги или переходящей все границы разумного.
Во-вторых, страх подпитывает несколько вещей:
1) Цитата | если придумывать им беду (ой. а если с ними что-то...) - твой грех, не имеешь права, НЕ ПРИКАСАЙСЯ даже в мыслях! |
На небольшой непатологический страх это может подействовать, но если страх достиг почти фобии это чревато возникновением навязчивых мыслей, чем больше себе запрещаешь сильный страх, тем больше он крепнет. Человек "подыгрывая" себе, т.е. избегая ситуаций, где возникает страх, мыслей о страхе - на самом деле его гиперболизирует, загоняет проблему еще глубже и таким образом начинается бояться уже самого страха. В общем, это больше похоже на снежный ком и отрицание своего страха дело только ухудшает. Поэтому если уж страх возник и он уже сильный, и придушить в зародыше его нельзя, то лучше "побояться как следует", не отметать эти мысли, и передумать все самое страшное что на ум приходит. Это парадокс, но именно это в таких ситуациях может сохранить здоровье психики.
2) желание контролировать все и вся. Страх рождается там, где человек, которому как воздух нужен контроль его теряет. Я не знаю что происходит на улице, я чувствую свое бессилие и потому возникает страх. Это и мое слабое место. И страх смерти тоже у меня не проработан... Я просто однажды услышала такую фразу что "счастье - это ощущение неподконтрольности завтрашнего дня". И как-то меня подотпустило. Мне кажется, это все тема про доверие миру про ощущение, что в жизни все происходит наилучшим образом.
3) еще страх подпитывается ощущением, что твои ожидания реальны, что да, лифты падают, самолеты разбиваются, автоаварий много, заболевает раком и Жанна Фриске в 38 лет и тп... И вероятность 50/50, либо встречу динозавра либо нет. Но на самом деле еще важно понять, что эти ожидания- это плод больного воображения. Да, смерти случаются, люди заболевают... Но вообще как говорят, что ожиданий смерти хуже самой смерти. Поэтому если есть возможность пришедшую мысль отмести моментально, то лучше это сделать. Но если страх навязчивый и сильный, то как я описала "побояться как следует", а лучше обратиться к специалисту по тревожным состояниям.
Сообщение отредактировал(а) White Romashka - 22.11.2017 - 10:42
|