Появился страх насилия за себя и своих близких [ Это что-то новое в моей жизни ]

Здравствуйте, уважаемые участники форума!
Пожалуйста, помогите мне разобраться в такой проблеме:
Недавно, по нескольку раз на дню, начала ловить себя на мысли о несчастном случае, нападении, насилии, грабеже, которые могут случиться со мной или моими родственниками, которые сейчас далеко. Понимаю, что это всего лишь страх, что-то надуманное, но он начинает изводить меня...
Я не могу понять, откуда он взялся, ведь еще каких-то несколько месяцев назад его не было! Пожалуйста, подскажите советом, как от него избавиться? Его возможные истоки?
Ведь усилием воли я прогнать эти мысли не могу! Чем больше стараешься о них не думать, тем чаще они возникают! Важно же понять, что они несут? А одна я что-то сделать это не могу...
Сон и аппетит нормальные. Значит дело не зашло далеко!
Спасибо!

Это называется мнительность, в простейшем случае возникает от недостатка сахара или гиперфункции поджелудочной железы или надпочечников (т.н. "адреналиновая тоска"), в более сложном может быть одним из признаков депрессивного состояния. Для начала советую проконсультироваться не в форуме, а у специалиста. В качестве симптоматической терапии рекомендую травки (валерьянка, пустырник), расхожий антидепрессант, название которого вылетело из головы, не озверин, не загрузин, но как-то похоже. Чисто психотерапевтические средства, по моему опыту, в таких случаях малоэффективны, это обычно просто некоторый сбой в биохимии. За исключением, правда, реактивных состояний, отчего и советую не ограничиваться форумом и самолечением, а обратиться к знающему профессионалу.

Pegas, нужна твоя твердая решимость изменить своё состояние и сказать нет страхам. Можно переключить себя на что-либо положительное, твердо осознать что такие депресивные мысли во вред, заняться делом.

Раньше со мной такое бывало. На мой взгляд, это то того, что у людей слабая самооценка и они не ощущают основу под ногами. Это как слабый организм. Нужна закалка и различные упражнения. Следует вырабатывать иммунитет к таким состояниям. Тоже этим в последнее время занимаюсь, помогает

Pegas, тревожные мысли о близких чреваты разрушительным вмешательством в чужие жизни, ты не Бог, и не от тебя зависит, как все у кого сложится, вот просто надо это понять( Я не Бог, я не имею права так плохо думать!). И отругать себя за плохие мысли, и прощения мысленно попросить у того, о ком беспокоишься, случайно, мол, подумалось, прости. Если хочешь, чтоб у родных и близких было всё в порядке, думать об этом надо именно так- всё у них в порядке. Я раньше, волнуясь за мужа, детей, прямо громко вслух говорила :Нет!- и вслух начинала твердить, что всё хорошо, всё у всех хорошо, у меня хорошо. Отвлекает, если вслух говорить или на бумаге писать это. Успокоительные тоже можно попить, конечно.

Господа, давайте ознакомимся с накопленными человечеством знаниями по этому поводу, хотя бы в краткой форме:

Другое дело, что здесь случается механизм парадоксальный: вначале чисто биохимическое ощущение тревоги, а уже к нему поиски подсознанием возможных причин и мыслетворчество. В любом случае показана терапия медикаментозная, и убеждать человека пытаться сделать что-то при помощи палки и веревки усилия воли - по меньшей мере неэффективно.

Pegas: понимаете, ваш вопрос относится не к психологии, а к психотерапии, а еще точнее, к психиатрии. Уверяю вас, несмотря на пугающее звучание, ничего страшного в этом нет. Чем раньше вы решитесь проконсультироваться у психиатра, тем быстрее и проще вам помогут. Другое дело, что идти к психиатру районному, замученному алкоголиками и сенильными психозами, не стоит, лучше найти кого-то по знакомству. Я предполагаю, что, скорее всего, дело обойдется одной консультацией и одним рецептом. Я даже примерно могу предположить, что вам пропишут, но лучше не буду, чтобы не заниматься лечением по фотографии, да еще в области, не прописанной у меня в дипломе. Да, на учет вас ставить никто не будет. Для этого вам надо симптоматику потяжелее. Существенно.

Я в курсе, какая репутация у отечественной психиатрии, но СССР уже давно нет, попасть в психбольницу без блата не проще, чем в любую другую; а если болят зубы, то надо идти к стоматологу, несмотря на страшное жужжание, пугающего вида щипцы и жуткие рассказы очевидцев.

Если вы в Москве, могу порекомендовать замечательную тетку, грамотную, профессиональную, деликатную, внимательную.

Я согласна с Крысоловом, что это действительно скорее медицинская проблема, и стоит обратиться к врачу. Единственное, что я хотела бы заметить...
Не надо пытаться набраться сил, чтобы говорить "нет" страхам. Не надо ругать себя за плохие мысли. Этим вы себе не поможете, тем более, что это болезнь (невроз навязчивых состояний), а ругать себя за проявления болезни... Хм, по меньшей мере странно. Но зато я видела, как несколько психиатров, мною уважаемых, рекомендовали обратное: вместо того, чтобы сказать страхам "нет", скажи им "да". Бойся. Сильнее бойся. Доведи страх до абсурда. И действуй ему наперекор. То есть если ты почувствуешь, что из-за страхов ты боишься выходить на улицу, то выйти на улицу обязательно. От страха можно избавиться, только повернувшись к нему лицом

Я написала о том, что мне помогало и помогает часто. Возможно, у меня нет синдрома, а просто нормальное беспокойство за родных, как и у всех, вероятно, бывает в какой-то степени. Когда ждали вынесения диагноза папе, мучилась, ночами не спала, говорила с его психотерапевтом в больнице, который просто резко мне сказал:"Не усугубляйте своими мыслями болезнь человека. А ваши ночные кошмары и бессоница ему на фиг не нужны. Высыпайтесь - для того, чтобы в любую минуту вы могли встать и помочь ему в полной силе, а не расквашенная от усталости".Пробовала тогда пить лекарства, но в анотации ко многим из таких лекарств в побочных эффектах было написано-усиление тревожности. Поэтому старалась обходиться без них, да, усилием мыслей.

Спасибо всем большое!
Если состояние усилится - подумаю обратиться к психотерапевту. А так... настал новый день - вроде все и ОК!

На эту тему хорошо написано у Литвака и у Леви. У Леви это в книге "Приручение страха", а Литвака не помню, но скорее всего в "Если хочешь быть счастливым" либо "Бинтование душевных ран".

Я бы не советовал обращаться к врачам и тем более к психиатрам... Твой вопрос весит ровно столько- сколько ты придаешь ему значения. Убегать- бессмыслено, от чего бежим - с тем и сталкнемся. Тут один путь. Принять и отпустить. Я думаю ты врятли вспоменаешь о царапинах детства, в свой момент они были болезнены, но прошло время переосмысления и ты взглянул на многое другими глазами. Ведь не страшно теперь?
Здесь помогает или рецедив- это когда жизнь лоб в лоб сталкивает тебя с тем что тебе мешает жить, и ты через, скажем, недолгое мучение переоценишь и примишь произошедшее. Или пользуясь своим опытом ты устранишь эту проблему до ее появления в судьбе.
Обычно это "вшивается" в сознание, методов масса - главное чтобы ты в них верил. Я например перед сном в постеле слушаю плеер и представляю себе те события-ситуации которые желаю встретить на своем пути. Главное усилить качество переживания желаемых моментов, например тебе можно было-бы представить свой город, район, дом немного в будушем и увидеть его в теплых тонах, заполнить двор восторженными детскими криками, наполнить воздух запахом цветущего мая, ощутить всей своей кожей приятные потоки теплого воздуха и просто расслабиться и прочуствовать весь покой момента. А далее как искусный художник наполняй эту картину знакомыми мелочами, тявкающие дворняги, кошка на дереве, прыгающий мяч по асфальту... и в этой идилии увидь себя, не просто увидь, а ощути себя там - среди друзей, родных и просто близких тебе людей. Пусть это само льется из тебя, позволь этому моменту унести тебя в будущее где все счастливо болтают, смеются и так радосно и трепетно становится на душе. И не жалей на это времени и внутренней энергии. Два-три сеанса по часу уже снимут с тебя напряжение, чем больше- тем спокойней и уверенней тебе. Такой метод помогает везде где есть хоть 15ть минут бездействия, музыка, отрешение, расслабление и полный фокус на эмоциональном переживании желаймого момента.
Удачи Пегас!

Со мной последнее время происходит нечто похожее. Раньше у мнея никаких подобных страхов не было. Могла шляться поздно вечером по каким угодно подворотням. Самое смешное, что ничего со мной не происходило. Маньяки не встречались, уличная шпана не приставала. Иногда возникали мысли, что может случиться нечто опасное, но это скорее были мысли из области фантастики, которые меня особенно сильно не пугали. И вот однажды, где-то года два назад ехала я в метро. Сойдя с поезда на Измайловской услышала какие-то крики. Источником звука оказалась пожилая женщина в не очень адекватном состоянии, которая бегала по станции и выкрикивала какие-то слова. Мне стало интересно, что же она говорит. Она кричала, что все якобы виноваты в чьей-то там смерти. В чьей именно, я так и не разобрала. Но пытаясь ее расслышать, я видимо слишком пристально на нее посмотрела. И она подбежала ко мне и стала уже персонально меня обвинять в убийстве кого-то там. А потом я увидела, что у нее в руках шило, и что она его направила на меня. Моему страху не было предела. Уже потом я проанализировала эту ситуацию и мне стало стыдно за свой страх. Я испугалась женщины, которую, по идее , надо было пожалеть.
Но с тех пор, когда иду по улице, я постоянно рассматриваю людей и боюсь, что кто-то из них окажется в невменяемом состоянии и на меня нападет. Это очень иррациональный страх, но я стала ощущать, что на улицах очень много людей, которые могут быть опасны.
Был и еще одby случай, правда не такой страшный. Как-то шла в магазин через дворы, и вдруг услышала мяуканье где-то поблизости. Я оглянулась, хотела увидеть где же кошка. Но вместо кошки увидела молодую женщину с остекленевшими глазами, которая шла за мной следом и мяукала. Возможно, своим страхом, я стала притягивать подобных личностей. Иногда думаю - если так пойдет дальше - то все может и на самом деле кончиться плохо.
Единственная возможность справиться с этим страхом - стараться о нем не думать, отвлекаться на другие мысли. И еще я стараюсь не ходить по темным переулкам и безлюдным дворам, поменьше шляться в одиночку. Большой город есть большой город, в нем кого только нет.

Сообщение отредактировал(а) amelie - 1.10.2008 - 00:41