Спорт по утрам вреден [ Это правда? ]

Здравствуйте Николай Иванович! Во-первых, хочу поблагодарить вас за ваши книги - моя жизнь стала в 1000 раз лучше. Спасибо вам!!!! Во-вторых, Николай Иванович, благодаря вам я стал каждое утро делать зарядку. Я очень полюбил это дело и бросать не собираюсь. Так вот, я начал каждое утро бегать, подтягиваться, тягать гири и штангу (небольшого веса). Но мои друзья, родственники и некоторые другие знакомые люди мне начали твердить в один голос, что такая нагрузка утром очень вредна. Я вприципе сам это понимаю. Тогда какую зарядку можно делать утром?? Николай Иванович, очень прошу вас, подскажите. Вы уже не один год делаете зарядку, поэтому я был бы безумно вам благодарен, если бы вы написали свою утреннюю программу зарядки. Я думаю, это будет интересно не только мне. Пожалуйста, очень прошу!!
С безмерным уважением, Саша, 17 лет (smilelifes@rambler.ru).

Шурик, раздели своих знакомых на две категории: которые зарядку сами делают (и спортом занимаются) и всех других. Те, кто сами спортом не занимаются, бухтят на тебя именно потому, что ты им живой упрек. А кто делает - к ним прислушиваться стоит.
У меня есть несколько вариантов (традиций) начала утра, и я их выбираю, просто прислушиваясь к себе: это может быть мягкая йога, это может быть бодрая разминка каратэ, это может быть просто бег. Подробно систему упражнений расписывать не буду - долго, главное делать, прислушиваясь к себе, и чтобы это доставляло удовольствие. И при некоторой привычке все это вполне реалистично.