Сила воли [ воспитывается волевыми усилиями ]

Если не понимаешь, что такое ноги, то будешь тренировать много всего, чего есть, а ноги можно и проглядеть.

Если не понимаешь, что такое сила воли, то и тренировать будешь много всего, чего есть, а силу воли можешь и проглядеть.

Для ухватывания предмета можно нарисовать четыре варианта проявления силы воли.

1. Альпинист. Человек движется к цели. В случае возникновения затруднения, человек усиливает усилия, и посредством прикладывания всё больших и больших сил, стараний, преодолевает трудности. И, в конце концов, достигает цели.

2. Студент. Человек, доверяя другим людям (педагогам), погружает себя в процесс обучения. Он не представляет себе в полной мере, как выглядит конечная цель обучения, как организован процесс обучения, какие будут промежуточные этапы, какие встретятся сопутствующие факторы, какие возможны побочные эффекты, насколько труден этот процесс, и чем именно он может быть труден. В полной мере студенту понятно только то, что для того, чтобы достичь конечной цели, ему нужно соблюдать указания преподавателей, плюс соблюдать то, что они не говорят, но подразумевается само собой из логики вещей.
Самоопределившись, человек погружает себя в поток и старается в нём удержаться. Если он замечает, что отклоняется от курса, то корректирует сам себя, возвращая себе правильную ориентацию.
Иногда могут возникнуть факторы, выбивающие студента из процесса обучения. Эти факторы могут быть как внешнего, так и внутреннего порядка, как социальные, так и природные. Например, студент может не выспаться и проспать утром занятия. Обнаружив вылет за рамки процесса, студент прикладывает усилия и возвращает себя в нужное русло. Решительно приказывает себе больше занятия не просыпать. И в дальнейшем, используя силу воли, не нарушает это решение.

3. Худение. Человек создаёт себе норму: «не есть сладкого».
Самоопределившись, человек входит в рамку этой нормы. То есть соблюдает поставленное условие.
Иногда могут возникнуть факторы, выбивающие человека из рамки. Эти факторы могут быть как внешнего, так и внутреннего порядка, как социальные, так и природные. Например, могут прийти гости и начать предлагать разные вкусные вещи. И человек может не выдержать. Однако, если у человека сильная воля, — он выдержит. Скажет «Нет». И сладкое не будет есть, не смотря ни на что.

4. Сильная личность. Человек не создает себе никакие нормы. Просто живёт.
Однако иногда могут возникнуть факторы, выбивающие человека из самого себя. Эти факторы могут быть как внешнего, так и внутреннего порядка, как социальные, так и природные. Не колеблясь от этих воздействий человек остаётся самим собой в том виде, который он признает правильным. Нахождение правильного решения, правильной реакции происходит автоматически, интуитивно, практически мгновенно. Например, будучи тюфяком, человек в момент выстрела быстро успевает понять, что его жизнь менее ценна, чем жизнь главного героя; и, в то же мгновение, тюфяк преодолевает внутренний страх смерти; и ловко прыгает, заслоняя в полёте от пули главного героя. Если бы такое было в жизни, главный герой бы после этого мог бы отдыхать.

При хорошей фантазии не сложно понять, что любым одним из этих четырёх рисунков можно описать остальные три.

Сила воли (схематическое изображение). Любое действие можно усилить в два раза, в три раза, в четыре, в пять и так далее. Усилению подлежат как практические действия, так и мыслительные. Так динамические, так и статические. Например, силу воли можно проявить просто в воздержании (от курения, от сладкого, от телевизора). Например, силу воли можно проявить в том, чтобы сделать не 100 приседаний, а 120. В предыдущих примерах силу воли часто применяют, и её эффект заметен лучше, чем в других случаях. Однако проявить силу воли можно практически в любом процессе.

Сообщение отредактировал(а) Budda - 30.09.2018 - 11:58

Руль -- это свобода воли, а двигатель -- это сила воли.

Чтобы дальше разбираться с силой воли, чтобы разобраться с тем, что нередко понимают под силой воли, а на самом деле ошибаются, нужно прописать, что понимается в психологии под понятиями: потребность, мотивация, цель, деятельность, рефлексия.

Цикл жизнедеятельности

Исходно человек пребывает в спокойном бездеятельном состоянии. Внутри него идет процесс обмена веществ, процесс ассимиляции и диссимиляции. Постоянно какая-то часть отработанных веществ внутри него отрабатывается, разрушается и отбрасывается. И в некий момент появляется необходимость в восполнении веществ.
Тогда человек из спокойного состояния переходит в иное, беспокойное состояние. Это беспокойное состояние называется потребность (красная молния). Человек внутренним взором рассматривает своё состояние и строит представление о том, что выводит его из состояния спокойствия. В его плане сознания создаётся образ потребности (круг с молнией). Имея этот образ, человек начинает искать во внешней среде что-нибудь, что могло бы его потребность удовлетворить. Встречая на своём пути различные объекты (чёрный заштрихованный круг), человек познает их, строит в своём сознании образы этих объектов, и сопоставляет образ потребности и образ объекта. Определяет на основе образа потребности: соответствует ли образ объекта тому, что ему нужно или нет. Если образ объекта соответствует образу потребности, то происходит фиксация этого соответствия. Фиксация соответствия называется мотивацией (ломаная голубая стрелка). А образ объекта, зафиксированный, как соответствующий образу потребности, называется мотивом (голубой заштрихованный чёрным круг в голове). Мотив — это предмет потребности. Опознав предмет потребности человек присваивает встреченный объект, потребляет его.
Потребив объект, человек восполняет недостающие в организме вещества, и возвращается вновь в спокойное бездеятельное состояние.
Данная схема цикла жизнедеятельности справедлива не только к случаю с обменом веществ, но и для любой иной потребности.

Варианты поведения при фиксации несоответствия
1. 2. 3.
1. Продолжение поиска.
2. Конструктивный подход к найденному объекту. Построение представления (голубой штрихованный круг) об возможном изменённом варианте этого объекта — целевого представления. Цель (голубой штрихованный круг) — соответствующее образу потребности (т. е. мотив) конструктивное представление, построенное на основе образа реального объекта, который деятель предполагает преобразовать в соответствии с этим конструктивным представлением. После выполнения преобразовательного воздействия проводится вторичная оценка соответствия результата преобразования образу потребности. В случае соответствия человек присваивает произведённый продукт, потребляет его.
3. Коррекция содержания образа потребности. В качестве оценочной основы в этом случае выступает наоборот, образ объекта. Например: "Сойдет и толстуха, ничего не поделаешь".

4. 5.
4. Конструктивный подход к самому себе, как источнику потребности. Познание себя, как источника потребности (синий человечек с красной молнией в голубом кружочке), и построение представления (голубой квадрат с синим человечком с точкой и красной молнией) об возможном изменённом варианте самого себя. В качестве оценочной основы в этом случае выступает образ объекта. Например: "Ну, что ж. Тогда я стану самой лучшей невестой". После этого выполняется преобразовательная работа над самим собой. После выполнения преобразовательного воздействия на самого себя, происходит вторичная оценка образа самого себя, своей, в следствии этого изменения, изменённой потребности, с позиции образа имеющегося объекта. В случае соответствия человек присваивает имеющийся объект, потребляет его.
5. Работа над базовым исходным процессом, как причиной возникновения потребности. Такая работа над собой, которая приводит сначала к оздоровлению базового исходного процесса (в нашем примере: процесс обмена веществ), затем к ослаблению его мощности, к затуханию, вплоть до его полной остановки. В этом варианте целевой образ самого себя (голубой кружок с синим человечком с точкой, точка означает, что человек стал иным, изменился, обрёл новые способности) является основанием для оценки образа потребности. Примеры такого самопреобразования: йога, духовная практика.

Сообщение отредактировал(а) Budda - 1.10.2018 - 10:34

Разбираемся с понятиями дальше.

Акт деятельности
Во втором варианте жизненного цикла (в вышеизложенных схемах) появилось действие, направленное на преобразование объекта. Это действие имеет такую особенность, что может быть отделено от одного человека и передано другому. Таким образом преобразовательное действие может выполняться не только тем, кому это нужно, но и вообще кем угодно. В силу этой возможности, это и произошло. Преобразовательная деятельность в социо-культурном генезисе выделилась в независимую единицу: акт деятельности. Схематически акт деятельности выглядит так.

Первое, что отличает рисунок от предыдущих, здесь нет разговора о потребности, а также нет разговора о мотивации. В отчуждённом акте деятельности потребность и мотив деятеля не играют роли, в расчет не принимаются. Что для деятеля мотивом являются всего лишь деньги никого не беспокоит. Главной для деятеля здесь становится норма (Н). Деятель механизмически осуществляет процесс реализации нормы Н. В основе процесса лежит преобразование материала И в продукт Р (результат), осуществление которого не может произойти естественным образом и предполагает использование соответствующих средств С. Подбор средства предопределяется исходным материалом и целью. Средство предопределяет способ его применения (не путать с моральным принципом «цель оправдывает средства»). Деятель оперирует средством и воздействует им на материал.
Норма Н – это образ процесса деятельности. Цель в акте деятельности перестаёт быть мотивом. Цель становится нормой. Это одно из содержаний нормы – это нормативный образ будущего продукта деятельности (результата). Деятель должен не только знать норму, но и быть оспособлен к этой деятельности.

Рефлексия
Деятельность обслуживается мышлением. Всё время, пока человек что-то делает, он одновременно за этим и следит. А когда возникает затруднение, человек старается найти способ, как это затруднение преодолеть. В методологии этот процесс мыслительного контроля и управления деятельностью называется рефлексией.

Обозначения:
Ч – чувствительность к остановке процесса. Оператор «что-то не так». Остановка деятельности и начало рефлексии.
И – исследование. Построение образа того, что было. Мысленное восстановление хода процесса.
К – критика. Обнаружение причины затруднения. Причина – это фактор, который в первоначальном плане действий не был учтён. Причины могут быть как внешними так и внутренними.
Н – нормирование. Построение образа средства и способа преодоления затруднения.
Д – возврат в деятельность с новой нормой.

Сообщение отредактировал(а) Budda - 30.09.2018 - 17:02

Внутренние факторы, поддерживающие волевое действие

В буддизме эти факторы ещё называют четыре основы выполнения задуманного.

1. Решимость – решительное решение. Мужик сказал. Нужно на этом этапе проверить, есть ли сомнения в том, что планируется сделать, или нет. Если есть сомнения, то сомнения надо разрешить. Все сомнения должны быть сведены к нулю. Твердо и уверенно нужно произнести: "я это сделаю".

2. Запоминание – нужно закрепить в памяти то, что вы планируете. Нужно записать решение в подкорку. Если этого не сделать, то в момент выполнения волевого действия сознание будет прикладывать усилия в одном направлении, а подсознание будет делать нечто иное, скорее всего нечто прямо противоположное. Чтобы подсознание не сопротивлялось сознанию, не сопротивлялось волевому действию, нужно в подсознание заложить решимость первого пункта. Для этого нужно сто и более ста раз повторить: "Спина прямая. Спина прямая. Спина прямая..." Или: "Утренняя зарядка. Утренняя зарядка. Утренняя зарядка..." Повторять это нужно регулярно и как можно чаще. В момент повторения вы внушаете своему подсознанию, кодируете себя, зомбируете, гипнотизируете в полном смысле этих слов. То есть доводите до себя это требование так, чтобы само это волевое действие происходило как бы само по себе, из души, автоматически. По такому принципу работают мантры. Подсознание имеет много уровней: инстинктивное, астральное, каузальное. Считается, что каузальное подсознание, которое является самым глубинным, сохраняется при перерождении. Поэтому через каузальное подсознание можно заложить в себе какие-то установки даже на следующую жизнь. Однако для этого нужно повторить информацию миллион и более раз.

2'. Напоминание. Кроме повторения следует разместить информацию для себя в различных местах: написать плакат на стене на самом видном месте, разместить напоминание на рабочем столе, разместить напоминание в заставке, сделать запись в записной книжке, завести будильник на нужный момент, вставить пункт этого дела в органайзер, повесить напоминалки на холодильник и в другие места. Стоит помнить о том, что волевое действие – это не одноразовое событие. После "завтра начну делать зарядку" должно обязательно идти "послезавтра и далее продолжу делать зарядку".

3. Усилие души. Когда выполняется волевое действие нужно приложить к этому действию силу воли. То есть нужно приложить внутреннее душевное усилие. Волевое усилие не бывает слишком сильным. Волевое усилие не бывает слишком долгим.

3'. Уловки. Поставить будильник так далеко, чтобы его невозможно было выключить автоматически не просыпаясь. Не иметь при себе наличных денег, когда проходишь мимо киоска. Потратить все деньги так, чтобы целых полмесяца заходить в торговый центр было бы не на что. Это уловки, помогающие выполнить задуманное. Однако, если быть точным, – это не волевое усилие, а всего лишь подмога. С одной стороны уловки конечно нужно использовать. Но с другой стороны, стоит понимать, что нормальным образом всю свою жизнь на уловках не построишь. Если только не затвориться в каком-нибудь малодоступном для соблазнов месте, и не вести таким образом работу над собой, называемую монашеством или отшельничеством.

4. Контроль. В процессе выполнения задуманного действия, и после него, при подготовке повторного, следить за тем, чтобы всё шло так, как и задумывалось. Если обнаруживается какой-либо отход от исходного плана, следует предпринять меры к тому, чтобы выполнение задуманного восстановить, нормализовать, привести в соответствие с планом.

Вот такое определение я нашла на одном из психологических сайтов:

По-моему, коротко и ясно. Нет?

Во-первых, что за эпитеты? Мощная, неисчерпаемая. -- У кого-то мощная, а у кого-то и нет.
Во-вторых -- энергия. Это не определение, а описание. Описание того, что на что похоже. Однако энергия -- это само по себе, а сила воли -- это само по себе.

Например. Утром у человека много энергии. И он легко делает зарядку. Однако, поскольку внутренней энергии было много, силу воли прикладывать не приходилось. Совсем иначе этот пример бы выглядел, если бы энергии не было. Тогда бы понадобилась бы сила воли.

Опираясь на цитату можно попробовать дать такое более правильное определение:

Поскольку любое действие -- это то, что делает личность, и то, что сознательно активируется и направляется на достижение желаемого результата, -- всё это можно опустить. Не знаю, правда, как лучше: убрать или оставить слова "запустить, подавить". Ведь запуск и подавление -- это тоже процессы, которые человек может опять же усилить с помощью силы воли.

Сообщение отредактировал(а) Budda - 23.05.2019 - 08:29

вроде даже книгу уже написали

https://www.litres.ru/kelli-makgonigal/sila.../chitat-onlayn/

про все про это вместе.....

Книга, конечно, хорошая, и по теме, и по делу. Однако, есть у неё недостаток в том, что автор является теоретиком по этой теме, но не практиком. То есть она не является тренером занятий по усилению воли.

Сила воли и работоспособность -- это разные вещи. Сила воли и внутренняя энергия -- это тоже разные вещи.

Однако при разговоре про силу воли невозможно обойти вопросы факторов, повышающих работоспособность и факторов, увеличивающих количество энергии.

В общем случае внутренняя энергия накапливается через перекрытие её утечек. А утекает энергия на реализацию мирских желаний. Мирское желание -- это, в принципе, любое желание, любое получение удовольствия.

При повышении уровня внутренней энергии уровень силы воли тоже повышается.

Сообщение отредактировал(а) Budda - 6.08.2019 - 08:55

Ты предлагаешь отказ от мирских удовольствий?

ну да. фокусировка великая сила.
Но ей нужен в качестве опоры концепт - на чем и ради чего.

В данном контексте разговор идет о методе, а не целевой. Тебе нужна энергия, а я тебе говорю где её взять.

Многие специалисты, даже классики марксизма не достаточно глубоко изучили механизмы потребностей человека, закономерности динамики, развития, эволюции потребностей. Формула «с удовлетворением потребности она исчезает» ошибочна, близорука и крайне наивна. На самом деле, любая потребность ведёт себя идентично схеме развития наркотической зависимости. Вот эта схема:

1. Отсутствие потребности.
2. Проба для интереса.
3. Удовлетворённость.
4. Возникновение желания повторить опыт.
5. Временная удовлетворённость (теоретики часто не чётко различают пятый и первый пункты, смешивают их, что как раз и является грубой ошибкой).
6. Многократное удовлетворение потребности с увеличением необходимой дозы.
7. Невозможность удовлетвориться даже очень большой дозой.
8. Расширение желания, желание попробовать что-нибудь ещё, однотипное с этим.

Витальные потребности, как правило, стабильно циркулируют на четвёртом и пятом пункте. Некоторые вторичные потребности и желания, в силу различных как внутренних так и внешних факторов могут также циркулировать на четвёртом и пятом пункте, не претерпевая эволюционных изменений. Когда внешние или внутренние факторы не дают удовлетворить потребность, появляется стресс. Стресс от неудовлетворённости может быть в значительной степени снижен через удовлетворение какой-либо иной параллельной потребности. Например, сексуальную потребность можно заглушить едой или просмотром телевизора. Когда энергия неудовлетворённой потребности переводится на более высокий (в морально-нравственном смысле) уровень желаний, например, на общественно полезную деятельность, то это называется сублимацией. С другой стороны, если потребности по мере возникновения удовлетворять, то потребностная сфера будет разрастаться. Из этой схемы видно, что предположение о том, что при высоком уровне производства и при обеспечении необходимых потребностей возникнут благоприятные условия для возникновения коммунизма — наивно. На самом деле, всё наоборот. Удовлетворение потребности приводит к закреплению и расширению желания, и, следовательно, к невозможности закрывать материальным обеспечением всё более и более разрастающиеся потребности, желания. Если человек сознательно не ограничивает себя, то его потребности разрастаются до максимально возможного предела. То есть потребностную сферу человека, в этом случае, сдерживает только его материальный достаток.

Если человек решает сознательно формировать, воспитывать свою потребностную сферу, то для этого ему приходится ограничивать себя в удовлетворении ряда нежелательных потребностей. В этом случае, для работы над собой, человек использует силу воли, а также корректирует свой образ жизни и формирует под эту задачу свою окружающую среду, чтобы образ жизни и окружающая среда становились факторами, мешающими удовлетворять нежелательные потребности. Одним из вариантов такого образа жизни является монашество. Монашество — это такой вариант изменённых условий жизни, когда уклад сообшества, в котором человек живёт, становится внешним фактором, мешающим удовлетворению нежелательных потребностей. В соответствии с наркотической аналогией должно строиться и правильное воспитание коммунистов (подлинных членов коммунистического общества), воспитание людей далёкого будущего. То есть в инновационном воспитании должна использоваться схема отучения наркоманов от зависимости.

1. Осознание необходимости преодоления зависимости, захваченности, желания, потребности.
2. Глубокая решимость преодолеть зависимость.
3. Прекращение, отказ от этого потребления волевым усилием, либо изоляция, отдаление от возможности этого потребления.
4. Нарастание желания, напряжение, стресс.
5. Кризис, барьер, невменяемое состояние.
6. Преодоление барьера, снижение напряжения, уменьшение желания.
7. Контроль отказа, стабилизация нового состояния.
8. Свобода от зависимости, захваченности, желания, потребности.

Это само по себе скорее всего как раз и должно выглядеть как монастырь.

Сообщение отредактировал(а) Budda - 25.03.2020 - 21:21