Алексей Вячеславович, мне кажется, Вам нужно поработать со своими верованиями о мире и людях вокруг Вас.
Верования - это убеждения, представления о мире, себе и окружающих, которые сидят у нас в голове. Ограничивающие верования - это те из верований, которые ограничивают нашу картину мира, говорят - что правильно только так, как указывает верование. Когда реальность не совпадает с нашими представлениями о ней, мы расстраиваемся. Слова, по которым можно "распознать" ограничивающие верование - всегда, никогда, должен, обязан, не должен, не могу.
"Мужчина должен всегда звонить первый". Ситуация, когда мужчина первый не звонит - "неправильная", и часто является причиной необоснованного плохого настроения, а иногда и разрыва отношений.
Или - "Люди должны держать данное слово". Если слово не сдержали - человек в возмущении, или гневе, или чувствует себя обманутым. Настроение - падает, человек, не сдеравший слово, автоматически "выкидывается" из ранга порядочных (хороший, друзей, ответственных, надёжных - нужно подчеркнуть).
Чтобы верования помогали нам жить, их можно переформулировать в освобождающие. Об этом много писал Николай Иванович. Из того, что нашла сейчас:
http://www.psychologos.ru/Верование По ссылкам там можно перейти на статьи о том, как с верованиями можно работать.
Искренне желаю успехов. Верю, что всё у Вас получится!