ТоробоаН от Леви [ убрать эмоцию ]

Вороне как-то бог послал кусочек сыра…
…а я очень люблю сыр, а тут купил его, а он испорченный… и второй раз так уже, не везёт в этом магазине! Вышел, откусил, выплюнул и в урну кинул. И обиделся… я знаю что обижаться глупо… выяснять отношения не хотелось, иду по улице с этим серым небом… обиду чувствую… не уходит. Думаю надо эту эмоцию убрать… ну-ка, как в Синтоне учили… расправил плечики, дыхание – норма, вдох-выдох поглубже, зажимы на лице… убрал, прочувствовал себя… хорошо справился.
Прошёл два дома… чувствую: обида. Опять! Ну, не справедливо это! Я же без сыра иду!!! И как это… ведь снова на те же грабли, решил же не брать уже в этом магазине, ну как ребёнок… обидно… А ну-ка Синтоновскую речёвку: мир не злой, мир не добрый… эээ, он НЕ справедливый!!! Это не правильно! Мир ДОЛЖЕН мне…
Иду переживаю. Не беда, конечно, не выспался, устал сегодня, а тут этот сыр ещё настроение подпортил. Подпортил – факт. И уж сыр другой даже купил, а у меня денег мало… всё равно жалко. Иду мрачный, думаю, а что если ещё больше огорчиться… поиграть, как актёр… Ссутулился, насупился, иду неуверенно, медленно, смотрю под ноги, от людей неуверенно отшатываюсь… предельная застенчивость и забитость… эх, красочный у меня забитый человек! Моя классика. Иду чуть не плачу… всё по-Станиславскому… Через минут 5 было спокойное состояние… В душе печально играет Шопен… но уже слышатся обнадёживающие нотки, уже есть просто равнодушная меланхолия… спустя минут 10 уже пошло на оптимизм.
А вечером случайно открыл книжку «Куда жить?» Леви. И прочёл про то, как Виктор Франкл придумал бороться с неврозами «от противного».

И чем сильнее отыграть, тем лучше.
торобоаН – это Наоборот, т.е. например если хотим не стесняться, надо специально постесняться.
Работает у меня. Забавно, что сам наткнулся на такой метод. Видимо, эффект маятника: организм наелся одного состояния и тянется в противоположное. В клинических случаях (у человека склонного к заКЛИНиванию), наверное конечно, может и зависнуть это состояние. Т.е. для условно здоровых работает.

Кстати это не «синтоновская» политика. Тут «фиолетовыми» пахнет. Ведь что происходит, когда человека жалеют? Именно разрешают от души напереживаться, проплакаться и тогда «эффектом маятника» его вытягивает в сторону радости и лёгкости. Обида, огорчение… прочие «деструктивные» эмоции, они придуманы не просто так, это механизм автонастройки организма. Умеешь сам – браво. Не умеешь или не получилось – пропереживай.
Чего думаете?

Думаю ты прав. Если эмоция уже возникла, то её надо не "глушить", а "канализировать" в безопасном направлении. Иначе будут неврозы и психосоматика.
Впрочем, это не причина перестать работать над собой.
Закаливайся, но если уж заболел - лечись, а не стой под холодным душем.

Citrus
Действительно, есть такой способ.

Отчасти, он работает потому, что ты начинаешь понимать, что можешь контролировать свою эмоцию. Если ты в состоянии вызвать состояние "стесняться", то значит можешь и убрать это состояние при желании.

Кроме того, ты сознательно обращаешь внимание на признаки состояния. А морок - часто рассеивается, просто когда на него внимательно смотрят.

Citrus
Интересная тема!
Согласна, если эмоция возникла, ее надо внимательно и качественно отыграть.

Хочу уточнить насчет "когда человека жалеют". В случае, когда тебя жалеют, происходит не только разрешение себе эмоции, но возникают еще и дополнительные бонусы в виде внимания, сочувствия, сопереживания. И человек может запасть именно на эти дополнительные бонусы, которые его проблему-то в реальности не решают, но зато приносят вот такое "подменное" удовольствие.

Т.е. получается, если я хочу, чтобы мне стало легче, нужно переживать и выражать все эмоции, которые возникают, даже негативные? А как же тогда "отрицательные эмоции вредят организму"?

Inff
Отрицательные эмоции полезны в том, что побуждают тебя измениться. Это не единственное побуждение, но одно из и достаточно мощное. Вредит организму - застрять в эмоции. И сваливаться в нее не по делу.

Чтобы тебе стало легче надо уметь выражать положительные и отрицательные эмоции УМЕСТНО и СВОЕВРЕМЕННО.

Inff

Насколько я понимаю в колбасных обрезках, отрицательные эмоции вредят, когда им не дают выхода, зажимают и подавляют. Тогда они сами находят выход в виде каких-нть болезней. В том числе и вполне физического уровня.

Между жалеть и помогать такая же разница, как между хоронить и лечить.

P.S. Эмоции отрабатывать надо. только делать это стоит по-умному, а не на близких.

Что значит выражать эмоции своевременно и уместно, как это определить?
Выражать отрицательные эмоции когда нет рядом людей или как лучше?

Inff

Чтобы не поиметь на свою ... э ... голову больших неприятностей. То есть не забывая о технике безопасности, свойстве конфликта идти по нарастающей и свойстве многих людей быть злопамятными. (Я вот не злопамятный - отомщу пару раз и забуду ...)

Inff

Если всерьез интересуешься, посмотри Дистанция Козлова, и в частности "Хорошо" и "Солнышко". А также "Управление эмоциями" Любимова.

Здоровская история
У Милтона Эриксона есть такой случай когда к нему приходит женщина с проблемой невозможности отказаться от шоколада.И он заставляет ее представлять огромное количество поедаемого ею шоколада со всеми вкусовыми ощущениями,с переизбытком,доводя ее фактически до отвращения )) Результат есть!

Я использую подобный вариант.когда депрессия (или настроение тяжелое) УЖЕ нахлынула.Читаю грустные книжки,фильмы душещипательные,травлю себя мыслями,отлеживаюсь..все с подтекстом-НАДО отдепрессировать...Пару дней и рукой снимаетА то и день! Вот это НАДО очень меняет смысл происходящего..

Inff

Ну, например, если ты выпадаешь в страх при виде мыши - это явно бессмысленная реакция. Соответственно и неуместная эмоция. Тот же страх при виде вырвавшегося из клетки тигра вполне уместен. Страх это внутренний позыв избежать опасности. В случае с мышью - фактической опасности нет и страх - неуместен.

Тать*яна:

Про Любимова интересная ссылка, попробую. А Дистанцию пробывал, давала кратковременный эффект, хотя и сейчас выполняю многие упражения по привычке. Вообщем спасибо за ссылку