Как высыпаться?

Уважаемый Николай Иванович! У мена к вам немного детский вопрос.
Только такой компетентный человек как вы можете дать на него прекрасный ответ.

Благодаря МД я теперь засыпаю по ощущениям 15-30 секунд. И это классно!

Николай Иванович, я просыпаюсь в разное время, в промежутке с 5:30 до 6:50 (на 7:30 стоит будильник) и чувствую себя не выспавшимся. (Ложусь с 22:30 до 23:50)
Подскажите пожалуйста, как мне поступить? Любое ваше высказывание я приму с душевной благодарностью. И обешаю, как минимум неделю, выполнять.

С самыми теплыми чувствами!

Мамабратик,

1. Не знаю. Я не волшебник.
Что бы все таки делал:
2. Программирование утра. Вечером перед засыпанием максмимально детально, конкретно представлял, во сколько и с каким ощущением я проснусь завтра, как буду вставать, с какими движениями и пр. - запрограммировать свежесть и бодрость.
3. Вставать в шесть утра - замечательно! Не вполне бодр - пробежка на улице хотя бы 15 минут, потом горячий душ с растиранием, облиавание холодной водой - и ты свеж и красив.
Успехов!