Полезный отдых

Николай Иванович, в одной из ваших статей (по учёту времени) были некоторые размышления по поводу траты времени на "развлечения". Вы писали, что вообще-то время настолько ценно что если есть возможность мы обязаны тратить его для чего-то полезного, НО при этом стоит учитывать что наш организм как и машина нуждается в отдыхе для поддержания рабочего состояния (простите что не дословно). Так вот, стало очень интересно - какие рамки по времени (в день, в неделю) Вы считаете оптимальным для ПОЛЕЗНОГО отдыха, и какие именно виды непосредственно времяпровождения для этого рекомендуете. Вот знаю что Вы не любите компьютерные игры, например... А смотреть простенький боевик - хороший отдых? А умный, серьёзный фильм? Читать художественную литературу? Ходить в кино, театр? То есть перечислять варианты можно долго, интереснее просто узнать, что Вы порекомендуете. Ведь иногда и не поймёшь, где эта грань между убийством времени и пользой...
Такой отдых как сон или пробежка - как само собой разумеещееся, можно внимание не акцентировать

Сообщение отредактировал(а) Русланище - 23.05.2005 - 19:29

Уважаемый мною Владимир Львович Леви убежден, что для поддержания должного уровня здоровья мы должны посвящать ему не менее 4 часов в день... Цифра для занятых людей страшная, но, скорее всего, Владимир Львович прав.
Конкретно я бы предложил следующие цифры:
Утренняя зарядка - 45 минут.
Душ с холодным обливанием - 15 минут.
Каждый рабочий час 10 минут дыхательная и суставная гимнастика (итого минимум час).
15 минут (можно вразбивку) - аутотренинг.
Вечером час - прогулка или пробежка.
Душ перед сном - 15 минут.
Итого уже 3,5 часа.
Идем на работу или с работы, до магазина или еще куда - вот еще дополнительная разминка, итого уже 4 часа есть.
А самое главное - чередование активности.
ОТДЫХ ЕСТЬ СМЕНА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, соответственно планируем день так, чтобы: посидели за компьютером, устали - какуда-то пробежались по делам, отдохнули. Долго думали, утомились - переключились на рабочую встречу, ведем переговоры. Устали от шума и галдежа - сели за компьютер, отдохнули в тишине. И так далее по кругу, отдыхаем с утра до вечера.
При грамотной организации жизни, работая с утра до вечера, мы только и делаем, что отдыхаем.
Поэтому боевики смотреть не надо: иди гуляй, а потом ложись спать.