Как похудеть не напрягаясь?

Всем привет! :-)
Начну с небольшой истории о себе. Может кому-то эта история послужит уроком. :-)
Два с половиной года назад я не был толстым. Более того, я считал, что я и ожирение вещи несовместимые. :-) Я бросил курить. (Для того, чтобы быть здоровым и выглядеть молодым :-) ) И начал после этого толстеть. Я поправился с 72 до 85 кг.
С одной стороны подумаешь толстый. В мире есть много успешных людей, не обладающих стройной фигурой. Это ведущие Синтона Владимир Раковский и Сталкер, куратор Годяй.
Но с другой стороны при прочих равных качествах я предполагаю (А может я ошибаюсь :-) ) стройный человек имеет преимущество перед толстым, когда его выбирают девушка или работодатель. (Правда был случай, что меня не взяли на работу охранником, потому что я не был тогда толстым :-) ) Наверное для здоровья полезней, если человек стройный, а не толстый.
Я как-то пробовал худеть. Думал не буду есть, пока не стану стройным. И надо сказать, что при достаточной мотивации этот способ сработал бы успешно. Но мотивации оказалось недостаточно. После 3,5 суток голодания. (Я пил только кипячёную воду) желание поесть оказалось сильнее желания похудеть. Я подумал, а нафига мне девушки, нафига все остальные дивиденты со стройной фигуры. Я хочу поесть больше всего на свете. :-) И я начал есть, как и раньше ел. И организм опять набрал потерянные килограммы. :-)
Теперь я расскажу о своём образе жизни. Работаю я раз в неделю по ночам. Почти всё время сижу дома за компьютером. Двигаюсь очень редко. Ем всё, что захочу и когда захочу, никак себя не ограничивая.
Понятное дело, что ни с того ни с сего организм не будет стройнеть. Для этого надо что-то изменить в своём образе жизни. Что-то добавить или что-то убрать или ещё чего.
Также понятно, что если я буду очень много двигаться и очень мало есть, то я похудею.
Но я не очень хочу себя напрягать. Но что-то для похудения делать не очень напряжное я готов. Кто-то скажет: "А не много ли ты хочешь? И похудеть. И не напрягаться. Так не бывает." А я отвечу им: "Бывает. Я верю, что это возможно." Как говорит Матмастер: "Последовательность и постоянство делают больше, чем сила и напор."
Ну а теперь вопрос: Как похудеть не напрягаясь?

«Желать можно только то, что достойно желания. Однако нельзя знать, что нечто достойно желания, и одновременно ничего об этом "нечто" не знать.» (Медард Босс)

Денис, в ответ на твою просьбу можно дать очень много советов. Только есть ли в этом смысл?
Я так понимаю, что на сегодняшний момент у тебя просто есть "потенциальное" желание похудеть на всякий случай. С таким подходом результат любых твоих усилий будет колебаться около нулевой отметки.
Нужна мотивация. Как только она появится, тогда ты найдешь способ достигнуть цели. Возможно с помощью советов, полученных на этом форуме.
________________________________________________
Все в этой книге может оказаться ошибкой. (Ричард Бах)

У меня действительно есть "потенциальное" желание похудеть на всякий случай.
Смысла в жизни я не вижу вообще. Но часть времени я трачу на развитие. Мне так интереснее жить.
По прежнему жду ваших советов по поводу похудения.

Если хочется именно без усилий... Идея сама по себе порочная (как и любая халява), но ты можешь попробовать исключить из своей диеты:

Хлеб и прочие хлебо-булочные изделия
Макароны и прочие макаронные изделия
Пельмени и прочие изделия из теста
Картошку
Белую и красную фасоль, бобы

А вместо них ешь каши, овощи и т.п. Стройным, как тростинка, тебя это само по себе не сделает, но по меньшей мере упадёт скорость набора веса, а если повезёт, то и сбросишь несколько кило.

Спасибо, Алекс.
Вот уж никогда бы не подумал, что от картошки толстеют.
А насчёт того, что идея порочная не согласен. Я считаю, что цель должна оправдывать средства. И ещё я считаю, что лучше делать по чуть-чуть, чем ничего не делать. :-)
Каждый день по чуть-чуть и в итоге накопится то, что будет работать на тебя. Потому что большой груз выдерживают не все. Большой груз может быстро надоесть. А вот по чуть-чуть надоедает намного меньше. И работать по чуть-чуть можно долго. (Но если ты чувствуешь в себе силы для большого груза, конечно бери большой. Это бесспорно.)

"Каждый день по чуть-чуть" - организм может иметь свои представления на эту тему. Если ты будешь каждый день отжиматься один раз - как ты полагаешь, как скоро ты сумеешь отжаться 20 раз подряд?

Можно посоветовать хоть какие-то физические нагрузки. Будет это бег, лыжи, плавание, тренажерный зал или что-то еще - не важно, лишь бы лично тебе хоть немного нравилось.
Совсем отказываться от мучного видимо не стоит, но частично заменить его на что-то менее калорийное - вполне можно. Состояние сытости зависит от наполненности желудка, а калорийность съеденного - вроде бы ни при чем.
А еще - поменьше безделья. Когда голова занята чем-то полезным, некогда думать о еде, а потому и меньше хочется.

QUOTE

Вот уж никогда бы не подумал, что от картошки толстеют

Толстеют от крахмала. Подробно описывать, как всё это работает и при чём тут инсулин, не стану - просто поверь на слово. Или поболтай с врачом. Жир образуется из сахаров. Крахмал - полисахарид, едва ли не самый коварный в плане превращения в жир. А из чего добывают крахмал? Правильно, из картошки

Да, совсем забыл - всё сладкое, кроме фруктов, тоже следуют исключить из меню. Полностью. Торты, конфеты, шоколад, сладкие напитки, чай с сахаром - всё. Ну и пиво с квасом желательно тоже.

P.S. Чтобы ты не подумал, что я теоретик. Во-первых, где-то в моей коллекции разноцветных бумажек валяется диплом тренера по физподготовке вообще и по правильному питанию в частности. Во-вторых, когда-то у меня был малоподвижно-обжористый период, когда я весил около 100 кг, при том, что мой "правильный" вес находится где-то в районе 80-85. За счёт диеты, которую я тебе описал (плюс умеренной интенсивности тренировки) удалось сбросить вес примерно на 15 кг. Пустячок, а приятно

QUOTE

Совсем отказываться от мучного видимо не стоит, но частично заменить его на что-то менее калорийное - вполне можно

Ты можешь на 100% заменить мучное кашами. Тарелка макарон и тарелка гречневой каши - в плане энергетическом друг друга вполне стоят. Но макароны ты с гораздо большей вероятностью будешь потом носить над пряжкой ремня, если ты мужчина, или в виде целлюлитных галифе, если ты женщина.

Во первых ещё раз всем спасибо за добрые советы.
Во вторых.

QUOTE

\"Каждый день по чуть-чуть\" - организм может иметь свои представления на эту тему. Если ты будешь каждый день отжиматься один раз - как ты полагаешь, как скоро ты сумеешь отжаться 20 раз подряд?

Лучше один раз отжиматься, чем ни разу. :-) (20 раз он отжиматься не будет, но 2 раза может быть :-) )
Надо просто, на мой взгляд, регулировать нагрузку так, чтобы и не напрягало и по максимуму, сколько тебя хватит.
Просто бывают примеры: человек решил чем-то заниматься и через 2 дня бросил это дело именно из-за нагрузки, а если бы он взял чуть-чуть, то долго бы мог бы протянуть эту нагрузку. Всё равно целые дни ничего не делать скучно, вот и можно заняться чем-нибудь, что будет потом работать на тебя. (Опять же если вы сильно хотите достигнуть какой-нибудь цели, берите большые нагрузки и живите как Николай Иванович)
Алекс, я был бы тебе признателен, если бы ты выложил рецепт приготовления какой-нибудь каши. (Уважаемы модераторы, я надеюсь это сообщение не является личной перепиской, что это может пригодиться другим)

Вольный журналист
Интересно, действительно жиры образуются из сахаров?
А почему тогда специально выделяют составляющие продуктов Белки/Жиры/Углеводы?
А сахар, насколько я помню, это чистый Углевод?

Моей практикой проверено, что для того чтобы похудеть - надо есть меньше жиров и не переедать другого.
Хочешь слопать шашлычок - сделай зарядку.

QUOTE

Вольный журналист Интересно, действительно жиры образуются из сахаров? А почему тогда специально выделяют составляющие продуктов Белки/Жиры/Углеводы?   А сахар, насколько я помню, это чистый Углевод?

Слушай, мы сейчас уйдём в сильный оффтопик

В двух словах и на пальцах.

Все углеводы, которые тело может переварить, разлагаются в теле до глюкозы. Сахар, крахмал и т.п. - полимеры глюкозы, т.е. несколько молекул глюкозы, соединённые в одну сложную молекулу. В процессе пищеварения они распадаются на глюкозу, причём глюкозы той получается - мама, не балуй. Причём сразу много. Гораздо больше, чем тебе надо для функционирования организма.

Когда уровень сахара (глюкозы) в крови повышается, в кровь начинает выделяться инсулин (именно поэтому иные диабетики таскают с собой пакетик с сахаром - если прихватит, можно зажевать сахара, укол это не заменит, но хоть в кому не впадёшь, успеешь до врача доползти). А инсулин - это активатор процесса переработки глюкозы в жир. Пока в крови глюкозы много, инсулин продолжает выделяться и жир продолжает откладываться.

Поэтому если ты хряпнул сахара - уровень глюкозы подскакивает сразу и резко, за ним идёт выброс инсулина, и большая часть съеденного сахара идёт в жировое депо на случай голодного года Если теста или ещё чего крахмалистого - почти та же картина. А вот если ты поел каши - в крупе содержатся сложные углеводы, они разлагаются ме-едле-е-енно, т.е. в кровь глюкоза попадает постепенно, по чуть-чуть, и выплеска инсулина не вызывает. А значит, и жир практически не откладывается.

Так - понятнее?

Вобщем, я не специалист. Просто мне это интересно в плане "не напряжного" поддержания формы.
И основная идея, которую я уяснил из статей всяких, причем, вроде работающая, что жир откладывается только в том случае, если ты съел слишком много ЖИРНОГО продукта. Больше, чем может окислить твой организм. При этом, если есть избыток калорий, то он 100% откладывается.
Легкое чувство голода на ночь, поменьше шоколада и сыров там всяких - и вот она - халява!

Денис, могу дать тебе один очень действенный и вкусный рецепт. Ученые давно обратили внимание, что мужчины, у которых налажены регулярные сексуальные отношения в среднем имеют меньше склонности к полноте, чем те, которые к сексу относятся с пренебрежением. Для того, чтобы быть в тонусе молодому и здоровому мужчине рекомендуется не менее 3…4 занятий полноценным сексом в неделю. Объяснения нужны? Если коротко, то это:
- активизация гормонального обмена;
- активизация обмена веществ;
- активизация иммунной системы;
- аэробная нагрузка, аналогичная той, которую можно получить при занятиях спортом.
Кстати это касается не только мужчин, но и женщин.
________________________________________________
Все в этой книге может оказаться ошибкой. (Ричард Бах)

QUOTE

основная идея, которую я уяснил из статей всяких, причем, вроде работающая, что жир откладывается только в том случае, если ты съел слишком много ЖИРНОГО продукта

Насчёт "только" - пусть останется на совести авторов этих статей. Жир тоже может откладываться as is - но вряд ли ты лопаешь масло кусками или сало ломтями. А вот когда диета построена на хлебе-картошке-макаронах-пельменях-пирожках - это для России скорее типично, чем наоборот.

И все это сильно сдобрено маслицем!

Вобщем, я понял, что надо снова разбираться.
А статьи попробую найти и ссылку дам (если интересно, конечно).

А по-моему многие "не худые" и даже полные мужчины оччень даже привлекательны :roll: :shuffle:

:-D
ИМХО

QUOTE

А по-моему многие \"не худые\" и даже полные мужчины  оччень даже привлекательны

Может и так, конечно. Мне, вишь, это оценить сложно Но для здоровья лишний вес всё равно не полезен.

Да и, пардон за такие подробности, мужская функциональность порой сильно страдает. В сале-то кровеносных сосудов полно, сердце их обслуживает, обслуживает, прокачивает - а на то, чтобы накачать крови туда, где кости нет, ресурса у иных толстячков уже и не хватает. Так что заманишь ты в постель такого вот оччень привлекательного дядьку - и не исключено, что толку тебе от него будет ровно столько, сколько от плюшевого мишки.

Так что лучше всё же вес не перебирать

Денис! Мне кажется, что ты за счёт питания получаешь положительные эмоции в жизни. Это классный источник приятного, к которому протянул руку и съел и не надо заморачиваться как с девушками, например. А потом судя по всему ты не чувствуешь себя вне тела и не воспринимаешь своё тело как инструмент, не любишь себя как триединство духа, тела и ума. и как следствие плывёшь в жизни иногда с самосожалением и отсутствием понимания Себя в Жизни и жизни в Себе. почитай "Беседы с Богом. Нил Дональд Уолш.

[quote]
Ну а теперь вопрос: Как похудеть не напрягаясь?[/quote]

Как говорила уважаемая Раневская, жрать надо меньше! Ибо дело не в чудодейственности способа похудания, а в силе воли.

Денис, я регулярно общаюсь на одном форуме и замечаю такую вещь – три темы стабильно популярны, они не угасают годами. Это тема беременности и воспитания малышей первых лет жизни (там тусуются беременные и недавно родившие женщины). Тема кулинарная, где народ делится рецептами. И тема похудания с подбадриванием друг друга, отчетами о сброшенных и набранных обратно килограммах, рассказами о новых способах похудеть, чудесных диетах и тыды. Т.е. народ размножается, ест и худеет. Это вечно. Остальные темы преходящи.

Уже не первый год наблюдая за сим похудательным действом в тех же лицах исполнителей, прихожу к тому же выводу, что и госпожа Раневская. Люди гоняются за способом похудеть, а на самом деле им не хватает силы воли следовать простому рецепту – меньше жрать, пардон, и больше двигаться.

Как добавить силы воли? Советую а) найти хорошую книжку о важности правильного питания; б) ежедневно уделять по 15-20 минут на размышление-медитацию на ту же тему важности правильного питания и здорового образа жизни.

Идея в том, что с ростом знания о значении здорового питания растет и внутренняя убежденность «мне это нужно», а сильная убежденность дает энергию сдвинуться с мертвой точки.

В этом смысле мотив «похудеть, чтобы иметь больше шансов у работодателя» - явно слабоват. Лень его одолеет на раз-два контраргументом, что некий Вася весит на 20 кило больше меня, а зарабатывает в три раза больше.

Не худеть надо, а придерживаться здорового образа жизни. Это по-настоящему важно. Похудение приходит как довесок к здоровому питанию.

Можешь еще сделать анализ подходящих продуктов по днк. Сдаешь кровь и тебе расписывают, что твой организм перерабатывает не напрягаясь, а что переработать не может.

2Денис: Если найдешь способ как похудеть не напрягаясь вообще, то сможешь разбогатеть и может даже премию какую-нить дадут. Я тоже задавался этим вопросом, но все что есть либо сильно бъет по здоровью, либо это хируригия, либо все-таки немного напрягаться. По-моему немного напрячся - лучше чем альтернатива... Раскажу, что знаю. Волнует скорее всего объем, а не вес. Жир приблизительно в пять раз больше по объему того же количества мышц, так что для того чтобы снизить объем живота нужно ежедневно напрягать пресс, желательно до легкой боли на следующий день. Еще полезно побегать или покататься на коньках или на лыжах или на лошадях пару-тройку часиков и после этого не пить в течение двух часов. Но иногда наступает такой момент, что дальше жир уходить не хочет не смотря на то что усилия по его уменьшению прилагаются. Фишка в этом случае в том, что жир является хранителем различных токсинов, которые организм по каким-то причинам не может вывести, в этом ему можно помочь. Очень хорошим средством является лимон, т.е. 1 лимон в день целиком, сок разбавить примерно на литр и выпить, можно сразу, можно частями, не уверен, но по-моему перед едой лучше всего,.. а кожуру съесть отдельно (если пойдут прыщи, это значит что токсинов слишком много и организм не может нормально справляется с их выводом, тогда временно вместо одного лимона можно выпивать литр ананасового сока). Еще неплохо бы привести в норму кишечник, - раз в неделю ставить клизьму (рано утром и до тех пор, пока выливаться не будет то что заливалось), и есть ЧАЩЕ, но меньше, т.е. чтобы желудок постоянно работал; желательно питаться продуктами, большая часть которых потом выводится из организма, т.е. с повышенным содержанием клетчатки. Есть еще психологический аспект снижения веса, - для начала нужно принять себя таким какой есть и уже после этого что-то делать; можно этого не делать, но процесс тогда будет идти медленнее, за счет реализации тараканов в голове в виде, например, мнимого ночного голода (жор нападает). Вот... Это пока что все что я знаю... Надеюсь кому-нибудь пригодится :-) .
Да, еще одна оговорка, НИЧЕГО СРАЗУ НЕ БЫВАЕТ, но минус около 30см. в талии, за месяц, если все это делать, - 100%, сам проверял :-) .

Мой способ: Великий пост. Только он, и ничто иное на меня не действует.
Я думаю, причина в том, что когда я сама себе придумываю и время начала диеты, и ее продолжительность, и что я есть буду, то всегда остается простор для маневров. Уговорить саму себя очень легко - на одно маленькое послабление, потом еще на одно... И никакого результата в результате.
Другое дело, когда все уже решили. Именно с этого дня и именно до этого, и не есть надо именно вот это. И никакой фантазии на эту тему.
В общем, я худею когда прикажут и, удивительно, потом до ноября ем что угодно и не поравляюсь ни капельки. А зимой набираю то, что потом буду худеть.

Еще есть способ моей сестренки (23 кг за год). "Ни в коем случае не пытайтесь повторить этот трюк!" Просто она целый год ела только сухарики три корочки и томатный сок. Потом немножко полежала в больнице, но с тех пор не толстеет (не разрешает себе).

Вначале темы я весил 85 кг, теперь 88 кг, хотя в 19 лет весил 68 кг.
Дорогая Аюта, расскажи пожалуйста поподробнее про пост, а то мне уже неприятно смотреть на мои толстые щёки и на моё толстое пузо. :-)

49 дней, начиная (в этом году) с 23.02. Не есть ничего животного происхождения (мясо, рыбу, молоко, яйца и любые от них производные). Вообще-то нельзя еще и пить вино, но это мое единственное исключение, потому что худеть это мне не мешает, а если не пить, то приходится всем все время все объяснять, а это ни к чему. Хлеб можно: черный, лаваш и восточные лепешки (они просто жутко вкусные!!!). Овощи можно любые, включая картошку. Но лучше вареную. Фрукты тоже любые, включая бананы. Масло растительное. Кетчуп. Чай, кофе, соки... В общем, жить можно прекрасно и не страдать совсем.

На www.diet.ru можно найти кучу всяких фишек на эту тему. По-моему, если все это объединить, то выходит, что есть можно все!

Если тебя не сильно напряжет, зайди в любой большой книжный магазин - там литературы на эту тему - выше крыши. М-да... все равно придется напрягаться...

Из личного опыта рекомендую хороший стресс. Такой хороший, что в горле спазм и никакая еда в горло не лезет. Я так полторы недели жила: ничего не ела, только сок и чай. ГОРЕ у меня было. Зато потом, когда посмотрела на себя в зеркало... Мое новое лицо замотивировало меня на регулярные физические нагрузки. Полтора года я с удовольствием поддерживала фигуру. Сейчас немножко "утяжелилась", хотя в пост планирую вернуться к прежним размерам.

QUOTE

Работаю я раз в неделю по ночам. Почти всё время сижу дома за компьютером. Двигаюсь очень редко. Ем всё, что захочу и когда захочу, никак себя не ограничивая.

Денис, если бы дальше спросил: "а сколько же я вешу?" Я бы думаю не ошибся с ответом. Дело не в диете а в образе жизни. Любая жидкость в вакууме (т.е. без напряга) принимает форму шара, а при динамике ее форма становится все более обтекаемой. То же и с Homo Sapiens - т.к. человек на 80% состоит из жидкости - делай выводы. Imho, чтобы чего-то добиться нужно напрягаться

Можно я дам тебе совет? Ты любишь вкусно покушать, и получаешь от этого удовольствие.

Скажи мне, а всегда ли?

Может у тебя иногда были мысли, что в принципе тебе не очень-то и хотелось именно это есть, но ты съел. Или просто потому что надо было поесть, или вообще просто...

Я предлагаю перед любым приемом пищи (независимо от того, обед это или просто мороженное или орешки) спросить себя, а мне это надо? И именно ли этого мне хочется?
Просто представь на секунду, что ты это ешь, и будь честным с собой. Ешь только то, что тебе хочется. Тогда, если ты будешь контролировать свое желание поесть, ты скинешь свои лишние кило, да еще и чувствовать себя будешь лучше. Абсолютно "на халяву".
Курить же ты бросил (а это на мой взгляд значительно труднее). Значит и бросить кушать лишнее тебе будет легко.

Денис, тебе уже удалось похудеть? Если да, то сильно ли ты при этом напрягся? :-)

Делюсь ноу-хау одного товарища.
100% результат.
Выбираешь близкого, вполне вменяемого приятеля,
и заключаешь с ним пари следующего содержания:
"Спорим, что я сброшу 10 кг за 2 месяца"
Допустим.
Цена спора - 100 у.е. или более чувствительная сумма,
в случае твоего проигрыша ты платишь втройне.
Т.е.: он тебе - 100, если ты похудел, ты ему - 300, если ты не похудел.
Вторая сумма должна равняться примерно твоему месячному доходу,
т.е быть для тебя чувствительной.
Пари серьезное, обратной силы не имеет.

QUOTE

Денис, тебе уже удалось похудеть? Если да, то сильно ли ты при этом напрягся?  :-)

Да, я похудел за 3 месяца с 88 до 74 кг.
При этом я использовал совет Аюты в своей интерпретации. Я планирую сбросить ещё 4 кг и на этом остановиться. (Если вес будет подскакивать, то опять будет диета)
Я ем растительную пищу без сахара, соли, без спиртных напитков (пиво тоже не пью), без картошки и без макарон.
Это в основном овощи, фрукты, чёрный хлеб, рис, гречка, грибы, орехи.
Способ, который я выбрал хорош тем, что меня он почти не напрягает. Напротив это интересно. Ещё этот способ хорош тем, что можно в любой момент остановиться. Начинать можно просто исключив из своего рациона животную пищу. Хотите усилить? Уберите спиртные напитки? Ещё усилить? Уберите соль, сахар. Ещё усилить? Уберите макароны и картошку. Ещё усилить? Питайтесь фруктами и овощами? Ещё усилить? Питайтесь ограниченным количеством фруктов и овощей. Ещё усилить? Голодайте.
Здесь можно варьировать насколько вы хотите усилить или ослабить диету. Я например не смог выдержать только фрукты и овощи. Пришлось ослабить диету. Здорово тем, что в любой момент эту диету можно прервать. Совет: Чувствуете, что не выдерживаете или надоело или очень хочется покушать того, что нет в диете: Не отказывайтесь от всей диеты, а лишь ослабьте её.
В принципе я считаю, что физические упражнения полезны для создания оптимальной фигуры. Но если вы их всё равно не делаете и хотите похудеть, то этот способ можно использовать как сам по себе, так и в сочетании с физическими упражнениями. (В сочетании будет оптимально)

Для тех, кто мало двигается: все движения делать с максимальной амплитудой, это вычитала еще в детстве. Напр, телефон стоит так, чтоб еле дотянуться, бумажку с пола поднять - встать, полный поклон, остальное придумай сам.
Эти "упражнения" были задуманы как альтернатива физкультуре вечно занятым трудоголикам.
А без мышц, даже худой, мужчина таковым не выглядит.

Денис
По моему, так надо ооооооочень большое желание и силу воли. Еще люди худеют когда у них стрессы, стресс конечно плохая штука, но в этом смысле не бесполезная.
Еще можно есть только, ТОЛЬКО полезные, точнее не вредные продукты. Как то: варёное, но НЕ жаренное, исключительно все, даже то самое мясо. Не употреблять сливочное масло. И - самое главное: нет хлебу. Нет сладкому. Особенно сяким пирожным.
Я придерживалась такой диеты, когда мне врачь сказала - ничего жирного, спиртного, но кажется это из другой оперы, и в результате - я не похудела, т.к. худеть мне не было необходимости, НО я держала этот вес в течении пока не забила на такой рацион питания.
Плюс: ясность ума и соображалки :-)))
Успеха.

ИМХО, худеть за счет стресса -- неэкологично. насиловать себя -- нехорошо.

у меня есть один знакомый, разработавший хорошую с этой точки зрения систему.
основных мысли три:

1. есть только то, что хочешь.
2. есть только тогда, когда хочешь.
3. есть только столько, сколько хочешь.

по опыту скажу, что самое трудное -- третье. тяжело остановиться, когда, например, еда очень вкусная. По неволе переедаешь . Трудно остановиться на середине тарелки, если это приготовила мама, а ведь "недоедать -- не прилично!" -- так воспитывали.

этот друг похудел и мне тоже немного помогло.

По-моему, в первую очередь нужно исключить из всоего словаря слово и понятие "диета".
Поясню.
Любой, кто хоть раз "садился на диету" подтвердит, что с нетерпением ждал, когда она закончится. Да, похудел, но вот как только будет можно, вот тогда я... И даже если она (диета) не слишком строгая и сложная. После любой диеты, как только она прекращаетя, человек начинает набирать вес обратно, т.к. организм стремится восстановить утраченый баланс, который он столько времени успешно поддерживал. И выход один - обратно "на диету".
Поэтому слово придется забыть, т.к. оно носит неприятный отенок запрета, лишения и трудностей.
Просто нужно принять здоровое питание как норму жизни. И получать от этого удовольствие.
Конечно, в процессе жизни любой человек попадает в места, где много, вкусно и "не правильно" кормят. Но и там всегда можно без потерь выйти из ситуации. Меньше пить спиртного - алкоголь усиливает аппетит. Меньше смешивать (борщ, оливье, торт, цепелины с марципанами), а то, что ешь, есть с удовольствием и не страдать по-напрасну. Выбрать что-то самое вкусное и наесться до отпаду, чтобы другого не хотелось!

Когда я весила 82 кг при росте 159, то искренне не понимала фразу "Похудеть легко, трудно держать вес".
Теперь, я вешу 65 и на 100% согласна с вышеупомянутым утвержнением!
У меня "ушла" мотивация в здоровому питанию Теперья хочу вредного и калорийного!
Все советы по похудению умные и действенные! Удачи!

Денис, привет!
Поясни, пожалуйста - что значит "не напрягаясь"?
Для тебя - кушать в 2 раза меньше, чем обычно и при этом двигаться в 2-3 раза больше, чем обычно (например - банальная трусца 30-45 минут в день) - это напряг?
Или ты имеешь в виду - чтобы совсем ничего не делая - похудеть?

Никогда не будет волшебной пилюли, которая враз сделает тебя стройным.
Работать-работать и еще раз работать!
Вносишь коррективы в свой рацион питания и физ. активность.
Представляешь, какой будешь замечательный, когда скинешь ... кг.
Выбираешь брючки, или что-то еще, что на тебе тесно сидит, и прикладываешь усилия, чтобы эта вещица была тебе впору.
Если сильно уж так хочешь - найдешь множество рекомендаций на специализированных сайтах.
Удачи тебе и стройной. красивой фигуры"

Нашел тему в Поиске. Надеюсь, что она будет кому-нибудь интересна.

Почитал - если причиной набора веса стало расставание с сигаретой - значит, чрезмерное питание скорее всего реализует ту же внутреннюю функцию, которую раньше реализовывало курение.

И, следовательно, надо вторичные выгоды искать ...

Очень быстро худеешь когда:
1. Влюбляешься и часто занимаешься любовью. При этом-то и ешь мало (как ни странно).
2. Каждый день становишся на весы. А в течении дня вспоминаешь - что утром тебе это надо будет делать и кое-кто планировал похудеть.
3. Не ешь после 7. Чай без сахара. Обед НЕ из трех блюд+кампот. Тренировки через день:на дорожке по часу (быстрая ходьба+бег), а не просто мышцы качать.

Еште как можно более "невкусные" продукты, не кладите в них соль, сахар, перец, масло, не используйте в рационе аппетитные продукты, вот и всё.

Насчет быстро похудеть - есть мнение, что так же быстро наберешь. Оптимально худеть на 2-3 кг в месяц. Конечно - это медленно, зато уверенно. И пресловутая "клеточная память" успевает адаптироваться к такому плавному снижению веса.
Есть необходимо! И желательно 3-4 раза в день. Чтоб ваш родной организм не думал, что разовое питание может быть последним и с перепугу все в запасы не откладывал.
Сама в примерно одинаковом весе уже лет 8.
Что для этого делаю?

Умеренно ем, зато все, что захочу. Правда, сама по себе не люблю жирного, соленого, острого, пиво не пью, хлеб и сдобные булки ем мало. Зато люблю сладкое - конфеты, печенье, тортики, зефиры-мармелады.
Что в рационе всегда: молочные продукты - кефир, йогурт, творог, сыр;
каши - овсянка по утрам почти всегда, можно мюсли, и всякие другие по вкусу;
овощи-фрукты - по сезону, включая сухофрукты и замороженные смеси;
рыба чаще - мясо редко, да и не очень его люблю;
соки, (сладкие минеральные воды почти не пью).
печенье, конфеты - ем почти каждый день, но не больше 4-5 штучек за раз, для удовольствия. Или пару кусочков шоколадки.

Люблю все запекать или тушить - вкусно и нежирно получается.
Ориентируюсь по одежде, если становится тесновата - начинаю уменьшать порции еды - примерно на 10-15 %, не больше. Практически незаметно - зато действует, одна неделя - 10%, вторая неделя - еще 10% от порции, эффект примерно недели через 3 уже виден.
Пощусь - по религиозным убеждениям. Вес от этого не меняется. Зато сильно чувствуется, когда мясо снова начинаешь есть, легкость в теле пропадает, кстати после 3-го поста мяса стала есть гораздо меньше, желание пропало.
Спортом занимаюсь, но не самым регулярным образом. Клубы выбираю по принципу - близко к работе или к дому. Раза 2-3 в неделю. Ну иногда еще пресс дома покачаю, от пола поотжимаюсь, спинку потяну.
Учусь слушать себя - уже есть ощущения, сколько еды мне нужно для насыщения, больше стараюсь не есть, даже в гостях и при больших застольях.
А в праздники выбираю на столе самое-самое вкусное - и это ем, не разбавляя хлебом и салатами оливье.
Абсолютно согласна с Багирой - любовь она и вес в порядок приводит, да и к физкультуре хорошее приложение.
еще можно голодать раз в неделю на 24 часа, потом есть салатик из капусты и сок пить - у Брэгга написано хорошо, почитайте. Сама так тоже год делала, эффект не срочный - зато стабильный.

За два месяца похудел на 20 кг - утром овсянка, вечером через сутки, когда овсянка, когда вареная картошка с молоком, когда тушеная овощная смесь ( но сутками вечера чередуются овсянка-не овсянка ) Послу 20:00 стараюсь вообще ничего не есть, только чай зеленый. Все свободное время, когда можно-идти-бегу (как Форест Гамп, к бегу очень привыкаешь, его становится оченьнехватать, как то утренних 3-х км, дневных 5км, еще дневных потом еще и еще, и еще вечерняя, завершающая, 3 км. Мышечная усталость (да и общая усталость) снимается холодным душем, его я принимаю в день раз 5, с головой.Чувствую себя замечательно! Чего и вам желаю!

Сообщение отредактировал(а) PuhZZZ - 22.07.2005 - 17:01

Ужасно банальное для Синтона решение.
Нужно создать другой образ своего Я. Этакий Я-стройный.
И жить в этом образе.

Несколько лет назад я так и сделал.
Невероятно эффективно.
И держу этот образ фоном, что дает возможность удивленно приподнимать брови при слове "диета".
И окружающие не верят, что основу моего питания составлют как раз сладости и напрасно оговоренные диетологами углеводы.

А по поводу усвоения еды... есть забавные исследования о соотношении такового у человека и животных.
Человек очень неэффективное животное.
Человек использует на работу не более 5-6% энергии, полученной с пищей.
Остальное расходуется на обслуживание запретов. Например, мышечных зажимов.
Снятие зажимов дает существенную экономию на еде - количестве, калорийности, частоте приема.

Это уже сугубо от психологии человека зависит. Опыт показывает, что есть люди, которые стресс наоборот стремятся заедать. На душе плохо - надо булочку скушать. Честно говоря, психологически такой подход лучше (для того, чтобы справится со стрессом), а вот для фигуры - плоховато.

Денис Колокольчиков!
Попробуй попить уникальный латиноамериканский напиток мате. Он чем-то напоминает зеленый чай по свойствам. Уникальность напитка состоит в том, что он содержит растительные белки, поэтому мате прекрасно утоляет голод. Плюс ко всему в его составе целый букет витаминов и матеина (вещество, родственное кофеину),что дает ощущение приятной бодрости и улучшает концетрацию внимания. Купить его можно в любом хорошем чайном магазине. Главное, заваривать правильно (ну, я думаю, продавец объяснит или даст инструкцию). Пей мате вместо еды Глядишь, даст результат? Диетологи, кстати, очень рекомендуют этот напиток.

важно твое отношение к весу,образу,в котором преобладаешь.многое рождается в мозгу.полюби себя таким какой есть.Чисто женское мнение...-мне вообще не нравятся мужчины худые,а ты не толстый...вот если вес мешает в здоровье(дышать,давление на ноги,и т. д.)вот тогда есть много способов ,методик.Послушай свое сердце и следуй ему.Ешь все,но в меру.Сжигать каллорий нужно чуть больше чем потребляешь вот и все.

Несколько другая точка зрения (врачебная).
Диета необходима! НО- диета никогда не кончается! Но это не означает, что однажды, начав коррекцию веса, необходимо придерживаться того же режима питания всю оставшуюся жизнь. ВАЖНО - худеть, это труд, большой труд и (главное) - осознанное желание человека. Необходимо поставить реальную цель, т.е. если необходимо сбросить 2-3 кг - это одно, если (по медпоказаниям) 20-30 - это совсем другая песня, и в этой ситуации НЕЛЬЗЯ полагаться на журналы или советы друзей, здесь один путь , к врачу и под его контролем!
И, как правило, просто диетой здесь не обойдёшься.
Я сам похудел почти на 15 кг, сейчас ем всё, в любое время, и вес не набираю.
Но сама коррекция веса заняла у меня полгода, да ещё полгода некоторые ограничения. Ну и определённую сумму зелёных! При таком подходе эфффекта йо-йо (набор веса после окончания диеты) нет.
И, что ещё очень важно - нельзя худеть на салатиках и жиросжигателях - здоровье потерять можно, а вот вес может и остаться! Необходимы и правильно подобранные витамины, минералы, дробность питания, физические нагрузки и т.д, и т.п..
Но всем желающим - удачи в этом не лёгком, но нужном деле. Полнота, к сожалению, не является признаком здоровья.

Сообщение отредактировал(а) alexline - 10.08.2005 - 18:44

Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни.
(с) И.Грефф

Когда вынужден заниматься неинтересными делами (часто отодвигая их всеми силами), то кажется, что съесть что-то вкусное (и десятое за день) - просто необходимо. А иначе не заработает мозг!
Мозг при этом работает отлично. Но, главным образом, над тем, как от работы откосить. Способов несколько - выйти покурить, выйти в интернет, выйти перекусить.
Мне кажется, в эту сторону тоже можно подумать. И кстати, как у Вас дела, Денис Колокольчиков?

Вот так: Ссылочка

А я считаю - есть чудодейственный способ похудеть, и даже целая куча. Просто нужно подумать мозгами, и употребить на благо собственные недостатки. Например, я могу весь день проторчать в интернете или пасьянс раскладывать. Готовить лень, так я же и не замечу, что весь день голодная сижу. Люблю поесть так поесть. Поэтому сначала съем бооольшую тарелку салата или фрукты чтобы на остальное места почти не осталось. Иду на день в горы - еду с собой не беру, т.к. лень тащить. Воды тоже много не пью, т.к. тогда тяжелее идти. Пришла, воды напилась, есть почти не хочется. Класс!
Вот, этой зимой была 72 кг, летом стала 65 кг. Я хоть одно пирожное, которое хотела съесть, мимо рта пронесла? нет. Да - велосипед, горы, теннис, танцы, плавание - я всем этим занималась, но это же кайф, а не труд! (тем более тяжелый). Совет желающим похудеть: переберите в уме все виды спорта, хоть что-то вам должно же понравиться! Можно заняться йогой, если двигаться тяжело, там статическое напряжение тоже сжигает калории.
Еще заметила: если зарядку делать лень, начинаю с растяжки или чего-то легкого, постепенно организм втягивается. Слышала выделяется даже какой-то гормон удовольствия от движения.

Вот это и есть весь секрет!
Хотя тема и старая, 2004- года, позволю себе высказаться, так как часто возникающие подобные вопросы, при общедоступности литературы и мозгов (для думания) дает уникальный рецепт содержания себя в отличном состоянии.

1. Человек набирает лишний вес, когда нарушается обмен веществ.
2. Обмен веществ нарушается, когда организм содержится в бардаке-беспорядке.
3. Организм - это не только физическое тело, но и образ жизни, образ мысли.
4. Для физического тела: не надо отравлять организм ядами - консервантами, всякими улучшателями вкуса и прочей синтетической хренью(сорри, но иначе не скажешь). Есть натуральную пищу: каша, овощи, фрукты, хлеб, кисло-молочные, мясо, кому нравится (не переборщить), яйца, рыба (оч. хорошо) ну и т.д., что естественно, испокон веков ели предки и что душе нравится (из естественной пищи!)
5. Для всего организма (духовный аспект, более даже важен физического): никогда не злиться, не копить обид, учиться прощать, радоваться жизни, искать причины для радости и движения вперед. Лишний вес - это скопище комплексов и застойных мыслей, идей, материализованных в нашем теле. Как ни странно именно мысли наши, есть одни из главных моторчиков обмена веществ (проверено на себе и окружающих).

Ну вот такие соображения у меня по этому вопросу. Понятно, что ИМХО.
Но позволила себе эту вольность, потому, что в свои 45, родив двух детей, имею 55 кг при 165 см. Никогда не поправлялась, даже после родов, детей кормила грудью до года, в еде никогда себе не отказывала и получала и получаю от нее удовольствие ( с учетом вышесказанного, но зная об этой синтетике, мне, честно говоря, ни колбасы, ни прочего фаст-фуда и не хочется, мясо ем только говядину и курицу, свинины тоже не хочется)
Спорт, скорее физкультура - активно живу, велосипед, пешие прогулки, собака и занятия с ней, в юности походы, а сейчас путешествия.

Может кому-то поможет. Но ведь ни в чем себе не отказываю. Наслаждаюсь жизнью и своим телом (легко носить).

Да, забыла добавить: генетически, у меня все родственники не только склонны к полноте, но и реально полные.

Сообщение отредактировал(а) Fagot - 30.10.2009 - 21:46

Заинтриговала. А как именно проверено?

Заинтриговала еще больше. А какие мысли застойные?

Лично мне это вполне понятно. Зимой ходила на ненавистную работу и злилась - стала без конца болеть простудами и бронхитом, набрала лишний вес, пропал интерес и к спорту и к жизни вообще. Уволилась - и здоровье вошло в норму и настроение с тех пор хорошее.

Примерно так.
Плюс на себе точно замечено: стоит обидеться на кого-то, тут же простуда. Ну и т. д.

Опять же, некоторые авторы эзотерики. П.Брэгга, Шелтона и иже с ними начала читать от желания избавиться от банальных простуд и болячек. А здоровое тело, как известно вполне пригодное для активной жизни и красивой одежды.
Понимая, что нельзя на всех примерить свой "кафтан", подчеркнула, что это только мое наблюдение.

Согласна с тем, что у одних является застоем, у других - прогресс.
По моему убеждению, застойными есть те мысли и убеждения, которые не позволяют двигаться вперед.
К примеру: я хочу похудеть. Проконсультировалась со специалистом, составила программу, начинаю цикл действий, направленных на мое похудение. многих получается.
Но бывает и так:
"Я похудела, но через время все вернулось на круги своя. Или вообще никаких результатов. Если я продолжаю искать диеты и комплексы упражнений, значит я бьюсь головой о стену." Зачем? Ведь я просто топчусь на месте.
Примерно так. Единого рецепта нет. Есть разные знания, и каждый строит себя.
Мне понравилось одно высказывание, не помню точно, кажется Ошо:
"Никто тебе не друг, никто тебе не враг, но каждый встречный твой учитель."
Может с таким подходом удастся избежать застоя.
А может иногда, постоянно двигаясь (вопрос - куда?), стоит и остановиться. Вот такой хаос. Но мне в нем комфортно.
Я конечно, догадываюсь, какой вопрос назревает.; ) Но лучше подожду. Потом отвечу.

Я вообще тоже бросил курить больше трех лет назад, но на вес это никак не повлияло, даже, кажется он тогда немного уменьшился потому что я перестал есть специально для того чтоб покурить, на голодный желудок - тошнило ))
Да, бросил курить "Легким способом" Аллена Карра. Я уже писал в этом форуме, что недавно сбросил 7 кг., пока не сбросил их не ощущал (когда сбросил - перестал сильно потеть при нагрузках и вообще стал чувствовать себя бодрее), просто эстетически - жир на животе как-то мне не нравился. Я хожу периодически на тренировки, там везде зеркала и эти "щечки хомячка" на животе как-то вообще не в тему. Скажу также что уже набранный вес одними тренировками - не сгонишь (!). См. "щечки хомячка" на пузе у Криса Ареолы (в сравнении с правильным животом Кличко):

Если ты любишь картошку, макароны, после каждой еды чаек со сгущенкой с хлебом, а лучше без, то хоть ты целый день тренируйся - просто будешь еще больше есть, а жировые запасы как были, так и будут. Так что дело абсолютно не в отсутствии физических нагрузок. Проверено лично. НАГРУЗКИ НА ВЕС ВЛИЯЮТ СЛАБО и я знаю людей, которые похудели вообще не меняя своих нагрузок. К стати, культуристы, даже молоко пьют обезжиренное, не говоря о другом жире, правда они едят углеводы, они им нужны для тренировок, когда приобретете правильную массу (критерий - внешний вид) тоже можете их (углеводы) есть.
Так вот, насчет Аллена Карра, его метод работает с любой зависимостью, и есть еду когда толстый - тоже зависимость. У него есть специальная книга "Легкий способ сбросить вес", но у этой книги есть одна недоработка - она не содержит четкого алгоритма - рецепта снижения веса, все в общих чертах, а без этого его метод слабо работает.
Но такой алгоритм есть - разработанная американским кардиологом Диета Южного пляжа. Именно используя этот комплекс из мотивации по методу Аллена Карра используя способ питания Диеты Южного пляжа я стал стройнее на 7 кг. Но есть один проблем и у меня. Вес стабилизировался, хотя на пузе еще есть чуть жира, который я хочу убрать - но вес застыл. Читал здесь о теории что там в жире есть вещества которые нужно организму вывести... Любопытно.

Сообщение отредактировал(а) Юрий Зоря - 31.10.2009 - 05:42

Вес падает не по наклонной вниз, а ступенями.То есть периодически проходишь плато-горизонтальную линию (если рассматривать графически),вес застывает на некоторое время в одной точке,спустя какой-то временной отрезок,а потом падает дальше Это нормально

Да, shirli strip абсолютно права, прямо в тему = минус 2 кг. на весах и это заметно, так что достаточно просто двигаться правильным курсом. Если коротко, то диет не существует, есть правильные привычки питания. Создайте себе привычки питания чтоб выглядеть так, как хотите и чувствовать себя хорошо и станете счастливее, здоровее, увереннее в себе, а жизнь станет ярче и интереснее

Сообщение отредактировал(а) Юрий Зоря - 2.11.2009 - 22:31

Я там написал что диет не существует, поясню, не существует таких при которых вы будете выглядеть так, как хотите, для этого необходимо изменить привычки питания (подробнее выше), а диеты - для другого, во время болезни или типа того.

Почитал про диету Южного пляжа, интересно. Это даже не диета, а принципы питания, которых можно придерживаться в жизни. Юрий Зоря, спасибо за наводку.

Итак, пользуюсь питанием описанным как "Диета южного пляжа" уже около 0,5 года. Ем сколько хочу, вопрос лишь в том, повторюсь, чтоб не есть жиров и углеводов много. Похудел, примерно, на 9 кг.
Да, вот еще что хочу сообщить:
1. Нужны весы обязательно для контроля прогресса.
2. Критерий - лишь внешний вид.

А у меня последнее время худеть получается само собой. Просто аппетит стал значительно меньше. И за последние четыре месяца похудела на 5 кг. Я как-то даже таблетки себе покупала для этих целей, не помогли...А сейчас получается.

Так основная суть этого питания - просто ограничение углеводов?

И жиров. Автор диеты - кардиолог, посему разобрался в физиологии. Простые углеводы (крохмал, сахара) попадают в кровь и могут быть утилизированы организмом двумя путями: 1) израсходованы в качестве энергии и расщеплены до CO2 и H2O, это если у организма есть нагрузки, либо превращены в жир и отложены до лучших времен. Учитывая возможности питания современного человека - лучшие времена так никогда и не настают - даже если тренируешься. Поэтому лучше просто - не есть простых углеводов (хлеб, мучные изделия, картофель, сладости, сахар) в больших количествах. Аналогично с жирами, их организму усвоить труднее чем углеводы, но вывести их тоже труднее.
Поэтому принцип прост: есть пищу с низким содержанием углеводов и жиров, вот и все. При этом ешьте сколько влезет, я, как и раньше иногда переедаю, хотя когда стал следить за едой - значительно реже Но зато как вкусно бывает по праздниками... Да и вообще жить интереснее.
Рецепт:
Суп с грибами и фасолью
Ингредиенты (на 4 литра кастрюлю):
1. Фасоль сухая 400 граммов (или 3 стакана).
2. Шампиньоны 1 кг.
3. Куриное филе 0,5 кг.
4. Лук 2 - 3 шт.
5. Морковь 1 шт.
6. Лавровый лист, соль, перец - по вкусу.
7. Масло подсолнечное 3 - 4 стол. ложки.
Приготовление:
1. Предварительно замочить фасоль на несколько часов (можно на ночь) - помыть и залить водой.
2. Налить в кастрюлю воду, засыпать предварительно замоченную фасоль и варить фасоль до готовности (в зависимости от фасоли и сколько замачивалась), критерий готовности - мягкость и внешний вид сваренной фасоли (где-то от часа до полутора).
3. Пока варится фасоль подготовить грибы: помыть, мелко порезать и поджарить на сковороде с подсолнечным маслом до золотистого цвета (обычно кг. грибов на стандартной сковороде жарится в два приема).
4. Грибы высыпать в миску.
5. Поджарить мелко резаный лук и тертую морковку.
6. Порезать небольшими кубиками куриное филе.
7. Когда фасоль готова положить куриное филе, грибы и зажарку, дать покипеть на медленном огне минут 10 - 15. Перец, лавровый лист, соль - по вкусу.
ВКУСНЯТИНА ГОТОВА!!! (ЕСТЬ БЕЗ ХЛЕБА) Можно, например, сварить яйца и есть с ними.
Приятного

Юрий, спасибо за ответ. Кстати, в одном зарубежном юморном сериале один из героев в баре горько сетовал, что приходится ограничивать себя в крахмалах. В контексте серии было довольно забавно.

И вот таких упоминаний в мире зарубежного кинематографа встречал уже не раз. Интересно.

Если использовать диету для похудения, то ее нужно уже придерживаться всю жизнь...Да и любая диета - это встряска для оргазма. Есть еще вариант - разгрузочные дни на неделе...Но это правило так же нужно вводить как постоянное..
Поделюсь своим опытом...
После ночного графика я начала полнеть (не очень, но все же нагрузка на организм пошла другая), а тут еще проблемы со спиной...
Обратилась к гомеопату..Лечение нарушения сна и болей в спине привели к побочным эффектам, которые мне очень понравились: я постепенно начала возвращаться к своим прежним габаритам..
Если вы не толстый от рождения, если это не связано с вашей комплекцией, то полнота скорей всего последствие, а не основной диагноз..
Найдите с помощью врачей вашу истинную проблему в здоровье и лечение ее косвенно повлияет на ваш вас.

Сообщение отредактировал(а) Veslava - 1.12.2009 - 10:42

... Возможно что основной проблемой окажется неправильное питание, поскольку тело наше состоит из того, что съели, а мозг для того и дан чтоб думали что есть (в том числе)
Нет абсолютно ничего СТРАШНОГО в том, чтоб не есть постоянно хлеба, картошки и сахара к которым мы так привыкли. Равно как и в том, чтоб, например, не курить. СТРАХ на самом деле то, что мешает большинству весить столько, сколько они хотят равно как бросить курить (как правильно подметил Аллен Карр). На самом же деле это приятно для организма.

Сообщение отредактировал(а) Юрий Зоря - 1.12.2009 - 12:02

Я не обращал внимания, но фишка "диеты южного пляжа" - не есть углеводов, а кроме этого никак в еде себя не ограничивать при том что это реальный способ весить сколько тебе действительно нужно - ведь ешь ты столько, сколько хочешь - сделало эту диету одной из самых популярных в мире. Но "диетой" это назвать сложно, это просто знание - углеводы откладываются в жир, вот и все. Кроме того там еще че-то эндокринное при избытке углеводов происходит инсулин-холестерин че-то в этом духе приходит в норму что способствует здоровью сердечно-сосудистой системы, это и было изначальной целью автора исследования, вроде.

Еще раз убедилась, насколько эмоции и настроение влияют на фигуру и вес. Не так давно увлеклась флиртом по интернету, так за 3 дня похудела на 2 кг! Мне кажется, когда жизнь становится эмоционально насыщенной, ускоряются обменные процессы в организме. Тогда двигаться именно ХОЧЕТСЯ.

Ксанита , это так же метод)) у меня знакомая похудела таким же способом..вот и еще один совет - позволить себе влюбиться)))

Да много есть всяких классных способов: влюбиться и похудеть, разочароваться и поправиться или еще там как
Но, для тех, кто реально хочет получить прогнозированный и конкретный результат, еще одно уточнение по поводу того, как похудеть на самом деле "не напрягаясь" (точнее напрягаться слегка нужно лишь на первом этапе - но это доставит вам лишь удовольствие, от того Какой Вы Титан Воли и вообще способный добиваться своего умный и хитрый чел. ). Так вот, Диета Южного пляжа имеет три этапа - и в этом еще одна фишка. Кроме того настоятельно рекомендую прочесть книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить" (у него еще есть "... сбросить вес", но там не хватает четкой методики), а прозрение наступает когда понимаешь механизм действия зависимости. Так вот, если чуток напрячься (см. выше), и вместе с этим понять что если решил, то уже никаких "ну вот последний разок", разобраться со своим страхом (это ОЧЕНЬ ВАЖНО - МЕШАЕТ СТРАХ: "а что теперь так всю жизнь?!!" - это страх, он иррационален), то потом уже будет действовать сила инерции и напрягаться вам не нужно будет ВООБЩЕ.
Итак, рекомендую:
1. Диета Южного пляжа (Гугл скажет об этом больше).
2. Книгу Аллена Карра (как работать с зависимостями и страхами).
Это все что нужно знать чтоб похудеть (точнее выглядеть так, как хотите) гарантированно, на всю жизнь и НЕ НАПРЯГАЯСЬ. Просто силой ума.

Сообщение отредактировал(а) Юрий Зоря - 3.12.2009 - 17:07

Юрий Зоря

Странно. Я точно помню, что читала (кажется, у Гинзбурга), что если углеводы не переедать, то они в жир не откладываются, потому что усваиваются легко и быстро. И для того, чтобы углеводы откладывались в жир, их надо есть ОЧЕНЬ много (скажем, полкило сахара в один присест) или вместе с жирами.

По своему опыту могу сказать, что если я весь день ем одни конфеты - я худею. А если я сочетаю сладкое с соленым, м много мяса или много молочных продуктов - полнею

Постоянно?

Какая прелесть. ... "точно помню" ... "кажется у Гинзбуга" (а может у Ризеншротера? или Вейхаймфюргера с Будергурмсбугером? ) ))) Блин, ну как не стыдно говорить глупости?
Короче, как чел. учивший в школе биологию авторитетно заявляю: углеводы (простые углеводы: сахара и крахмал) усваиваются легко и быстро (усваиваются значит из пищи попадают в кровь). Если человек в это время, пока углеводы в крови работает физически, то организм использует углеводы в качестве источника энергии расщепляя их до конечных продуктов: углекислого газа и воды. Попав в кровь из пищи простые углеводы никуда не могут деться - либо перерабатываются в энергию либо с помощью ферментов перерабатываются в жир и откладываются в специальные клетки жировой ткани.
Если мы потребляем мало углеводов, то организм достает энергию из жира, который он накопил именно для таких случаев. На элементарном знании о процессах метаболизма и основывается нормального питания.

Да, постоянно этих продуктов, если вы хотите нормально выглядеть в вашем рационе быть не должно. Но зато для вас реально прикольно будет выглядеть праздничный стол, а не буднично.

И правда, как это мне не стыдно?
Мне просто лень было искать ссылку. Ну, лови, раз ты такой настырный.Хотя бы это

Энергия организму требуется не только для физической работы

И что в этом нового? Можно вообще не есть - организм будет доставать энергию из жира...

Не надо так категорично. Что значит - нормально?
Не понимаю, почему вторая ссылка не отобразилась Вот она

Сообщение отредактировал(а) Черничка - 4.12.2009 - 15:16

Я говорю о том, что реально работает, насчет жиров я уже писал выше - они усваиваются (попадают в кровь из пищи) тяжелее чем углеводы, но и переработать их тоже тяжелее, поэтому даже люди тренирующиеся каждый день - их не едят, я тоже не ем. Но это не "ноу хау" какого-то там Гинзбурга, об этом старый Джо Вейдер писал много много лет назад. Честно, я даже не знаю кто таков этот Гинзбург, но пусть он жрет гамбург лучше чем трындит
Я не склонен к полноте с рождения и в 22 года весил 62 кг. при росте 172 см. - это значит был худеньким и щуплым, потом пошел в зал и стал хорошо кушать, набрал 10 кг. мышц, а затем еще 10 кг. жира уже после прекращения занятий в зале и эти вторые 10 кг. не мог сбросить никакими нагрузками пока не стал нормально питаться пол года назад. Так вот, хлеб обычный (не сдобный) в рационе - сразу дает прибавку в весе, кофе с сахаром - сразу дает прибавку в весе (сразу, это значит стабильно в рационе в течении недели).
Насчет того, что значит нормально выглядеть и не нормально - см. фото выше.

Да. Конечно. Чуть не забыл. Черничка, спасибо, благодаря тебе вспомнил!
Диета Южного пляжа имеет три этапа (подробнее см. в Гугл), кратко:
1. Две недели. Перестройка обмена веществ (выработка привычки).
2. Несколько месяцев (до момента пока у вас будет столько жира как вам надо).
3. Стабильный рацион питания.
Возможно, на третьем этапе, если у вас есть сильные физические нагрузки, то вы можете есть даже много углеводов и при этом не поправляться. Но это уже потом. Вначале жировые клетки должны похудеть, а потом совсем убраться из организма. Я сейчас на втором этапе, сбросил уже 9 кг., но жир еще остался, чтоб вы меня правильно понимали. Конечно, есть люди, которые и углеводы едят и не поправляются, но едят худые люди вообще МАЛО, а особенно если эти люди еще и мало двигаются.

Юрий Зоря

Я не говорила про ноу хау, я говорила, где я вычитала такую информацию.
Честно говоря, я не понимаю твоей горячности. Ты говоришь о своем опыте, о диете, которая ТЕБЕ подходит. К сожалению, это не значит, что она подойдет всем, и что это - панацея. Я тоже худела в своей жизни, на мой взгляд, вполне успешно, при этом в углеводах себе никогда не отказывала. Однако я не кричу на всех перекрестках, что мой способ похудеть - самый правильный или единственно верный.

Гм... Ты уверен, что они могут убраться из организма? Спорить не буду, но мне эта идея кажется несколько странной.

А он и должен оставаться. Хоть немножечко

радует, что хоть не всю жизнь без фруктов

Сообщение отредактировал(а) Черничка - 4.12.2009 - 18:01

Идеалистка, я делюсь опытом. Конечно, жира хоть немножечко должно оставаться (но его может быть не видно, как у марафонцев ), а энергия в организме расходуется не только для физической работы. Главное что хочу сказать, что информация насчет метаболизма углеводов МНЕ подходит потому что я принадлежу к виду Челове́к разу́мный (лат. Homo sapiens) семейства гоминид отряда приматов. Имею общее со всеми другими представителями этого вида в норме строение организма. А горячность моя от того, что не люблю когда с умным видом утверждают не совсем умные вещи. Вроде как Вовочка на уроке геометрии пишет формулу площади круга и вместо S=pi*R^2 пишет S=mg. Марья Ивановна говорит - "Вовочка, что это ты написал? - это не правильно". А Вовочка отвечает: "Марья Ивановна, это мое личное мнение, если хотите знать - мое мироощущение, может оно для вас и не правильное, но я не претендую на истину в конечной инстанции.

Сообщение отредактировал(а) Юрий Зоря - 4.12.2009 - 20:10

Чтобы похудеть, не напрягаясь, рекомендуют пить побольше воды. Без фанатизма, конечно. Литра 2 - 2,5 в день. Во-первых, стакан воды перед едой (минут за 20) уменьшает чувство голода, что не позволит переесть во время приема пищи. Во-вторых, вода очищает капилляры, способствуя лучшему обмену веществ, при котором питательные элементы идут не в шлаки или жиры, а лучше усваиваются организмом.

Как и многие другие методы, "водная диета" эффективнее в комплексе с физическими нагрузками, сбалансированным рационом, разрешением психологических заморочек и т.д.

Юрий Зоря
не передергивай.
Я говорила о

Ты же пишешь, что

Это чуть-чуть (самую малость) разные вещи

А ты, похоже, претендуешь Придется мне стыдливо умолкнуть, не пытаясь делиться МОИМ опытом, отличным от твоего А то моя аватарка тебе опять слишком умной покажется
Smile
Надо же. Всю жизнь пью литра по 3 в день. Знала, конечно, что это полезно, но не подозревала, что насколько

Недавно была программа по Би-би-си. Врач и исследователь из Кингс Колледж в Лондоне (по-моему) решил проверить некоторые факты и узнать с научной точки зрения, что работает, а что - голый миф. В течение программы он общался с разными лабораториями и исследователями, а также с квалифицированными врачами-диетологами.
Позже я выписала все его выводы, перевела на русский и отослала своим худеющим дома.
Привожу здесь, может, кому-то пригодится.


1. Суповая диета – супы-пюре. Из-за объема (НЕ жидкие супы! Водянистая субстанция за секунды проходит по желудочно-кишечному тракту и спускается дальше и желудок НЕ заполняет. Именно супы-пюре) они гораздо дольше усваиваются, остаются в желудке на часы дольше, заполняя его, и чувство голода не наступает гораздо дольше. (что, кстати, разрушает миф о том, что от воды не хочется кушать. Я раньше тоже так считала).

2. Не пропускайте запланированные приемы пищи. (завтрак, обед, ужин). Мозг человека работает так: при пропущенном приеме пищи, мозг подает сигналы тревоги, что надо запасаться едой срочно, (а вдруг война? голод?) и как результат, у человека просыпается зверский аппетит именно (!) на высококалорийные продукты. Хочется сладкого, мучного, печеного, жирных продуктов. Результат – дальнейшая прибавка в весе

3. Контролируйте размер ваших порций. Большинство людей очень сильно переедает, т.е. получает количество калорий, значительно превышающее необходимое. Излишек калорий откладывается в виде жира. Смените размер тарелки на половинный – вы сьедите меньше, тк нас всех учили в детстве не оставлять ничего на тарелке. Начните уменьшать порции и скоро ваш желудок сожмется и привыкнет к новым размерам получаемой еды и вы похудеете.

4. Физическая активность– необходима. Даже такие мелочи, как более частое использование лестницы, топтание на месте во время телефонного разговора вместо (!!) пассивного сидения на диване, прогулки, любая энергозатратная деятельность по дому расходует калории в значительной мере. Даже минимальная нагрузка будет сжигать ваши жиры и способствовать похуданию. В примере в программе девушка, которая перестала садиться на стул при разговоре по телефону, продолжая стоять или ходить по комнате и чаще ходить по лестнице, стала сжигать на 250-300 калорий в день больше.

5. Обратите внимание на скрытые калории. Фрукты, фруктовые соки, хотя и являются полезной пищей, содержат много фруктозы, т.е. сахара – что является огромным источником калорий, простым углеводом – который сгорает очень быстро и вам опять захочется есть со страшной силой.


6. Обязательно употребляйте весомое, значительное количество протеинов (белков) (мясо, рыба, соя, бобовые). В качестве эксперимента в программе показали трех рабочих, употребивших идентичный завтрак, с одной-единственной разницей: один из них съел бОльшее количество белка (нежирной ветчины и запеченной буженины). Два других рабочих испытывали непереносимо сильное чувство голода на 3 часа раньше третьего рабочего, который ел больше белка. Протеин позволит вам не испытывать чувство голода дольше и у вас не будет сильнейших, трудно подавляемых позывов съесть что-то калорийное вроде шоколадки или плюшки, после которых через час – опять зверское чувство голода.

7. Низкокалорийные молочные продукты (особенно нежирный сыр, сметана, и другие молочные продукты) содержат в себе кальций, который связывает и выводит из организма жир. Исследования показали, что при низкокалорийной диете группа потеряла 8% веса, а группа на той же самой диете ПЛЮС низкожирные молочные продукты, испытали потерю веса в 69%. (Применение добавок кальция вызвало несколько меньшую потерю веса, в 42%. )


8. При выполнении упражнений эффект продолжается в течении 19 часов после нагрузки. То есть даже во сне вы будете продолжать сжигать калории. У физических нагрузок – накопительный эффект. Так что обязательно включайте хотя бы небольшие нагрузки в каждый день.

Совет анекдотический:

Если хочешь похудеть, ешь все, но ничего не глотай.

Мой опыт:
1. Не завтракать. 2 стакана воды - и вперёд! Кушать до обеда не хочется.
2. Умеренный обед - овощи, сыр, блинчики с творогом.
3. Тренировки хотя бы 3 раза в неделю.
4. Кефир перед тренировкой за 2 часа.
5. Ужин - без ограничений. Разве что стараюсь, как и всегда по-возможности не есть жареного, копчёного и т.д.
Что ем из "запрещённого":
1) Солёное сало - мне реально полезный продукт, особенно зимой. Хорошая энергетическая подпитка, улучшение состояния кожи, суставов.
2) Хлеб - плотный, с зёрнышками, без фанатизма - 2-3 кусочка в день.
3) Картошка - от случая к случаю.
4) Сахар - в чае не употребляю. Но частенько ем шоколад (грамм 20-25 в день), какие-нибудь печенюшки (аналогично - 2-3 штуки в день).
5) Копчёная рыба (горбуша горячего копчения). Один-два кусочка в день, когда появляется. Редко бывает, что появляется больше 1 рыбки в месяц (на семью).
6) Тушёная/жареная курица - в среднем раз в неделю.

Белков ем немного, жиры и углеводы как-то специально не ограничиваю.
С детства имел склонность к некой "пухлости". Раньше вес доходил до 73 при росте 176.
Последние 3-4 года - 68-69, причём с каждым годом всё отчётливее виден мышечный рельеф и всё меньше кожи можно оттянуть пальцами.

никого не призываю повторять. Это - лишь то, что неплохо работает лично у меня.

На отзыв:

Чтобы кушать не хотелось и на желудке при этом тяжести не было

Сообщение отредактировал(а) Антон АА - 15.12.2009 - 11:07

У меня на работе закрыли т.н. "кухню" - помещение с холодильником и микроволновкой - и пообещали штрафовать, если кто-то пойдет в поисках микроволновки/холодильника на другие этаже

Раньше я носила с собой домашнюю еду, соответствующую моим вкусам и с расчитанной калорийностью Теперь вообще не знаю, что делать... В кафе - дорого, невкусно и очень жирно, на яблоках/бананах долго не протянешь, невольно думаешь о бутербродах-булочках-печеньях, но это чревато полной утратой фигуры. Чем бы таким диетическим можно было наедаться ежедневно (в холодном виде), чтобы это было недорого и вкусно?

Черничка, термос с широким горлом. Горячим не будет, но теплым - да. Но чего это они, для меня подобное было бы поводом задуматься о работе...

Я задумалась. Руководство считает, что мы слишком свинячим на кухне. На этаже человек 200, виновных не сыскать...
Придется термос покупать... И искать новую работу

Антон АА, возможны любые пищевые предпочтения, уверен что человек с вашими антропометрическими данными и вашим образом жизни, питаясь примерно так как вы имел бы ваш вес.
При этом у вас нет проблемы изначальной с лишним весом, возможно что вы вовремя ее предотвратили. Потому что, как я уже писал, 73-74 кг. это столько как я вешу сейчас при росте 172 см., жира уже почти нет. Так это я уже на 9 кг. похудел. Вот я на "пике формы" (82 - 83 кг.).

Ваша, Антон АА, привычка питаться она хорошо бы подошла кому угодно с вашим образом жизни (плотные ужины и печенюшечки компенсируются регулярными тренировками). У меня же был лишний жир: порядка 10 - 12 кг.. Чтоб представить как я выгляжу сейчас мысленно уберите то, что вокруг талии )) В ближайшее время попрошу чтоб меня сфотографировал кто-то чтоб я смог оценить прогресс . На весах прогресс выглядит как - 9 кг. Но чтоб его достичь мне до стадии стабильного рациона (один из миллионов вариантов которого описал Антон АА) нужно было пройти две стадии диеты (см. выше).

Сообщение отредактировал(а) Юрий Зоря - 11.12.2009 - 16:21

Вот еще такая немаловажная вещь! Ездил тут по делам не пару дней в другой город, а там питаться как привык - не получалось и я решил что заодно и похудею. Зря. Приехал - действительно похудел. Но потом набрал за сутки 3 кг... Bybonchik, точно, пункт 2 работает )) Я и раньше за собой такое замечал, когда пытаешься себя ВРЕМЕННО в чем-то ограничить и есть меньше или там "диетничать" - нападает жор Посему, все должно быть регулярно и, как говорил один знакомый депутат Верховной Рады, - "системно". Правда к своим привычкам питания он это не относит, а напрасно ))

Сообщение отредактировал(а) Юрий Зоря - 13.12.2009 - 03:16

Вкусы у всех разные... Сложно сказать, какие продукты нужны именно тебе (я, например, бананы люблю ).
Поделюсь своим опытом:
1. В холодное время можно использовать для подогрева пищи обычную батарею, если к ней есть доступ. Только ставить надо за часок до употребления. Слишком рано - тоже нежелательно - еда портиться начнёт.
2. Гречку утром заливаем холодной водой, к обеду имеем вполне нормальную кашу.
3. Чайник+овсянка (хлопья типа "Быстров" а лучше - для детского питания).
4. Сыр.
5. Бананы, йогурты, другие фрукты.
6. Мюсли с молоком. Но не каждый день - у многих они раздражают желудок/кишечник.

Э... Гм... У меня есть друг (со мной в одном клубе тренируется). Также не завтракает, да ещё вечерами кефир пьёт вместо плотного ужина, а, тем не менее, вес имеет больше килограмм на 10 (ну, правда, повыше см. на 3-4). Думаю, тут ещё вопрос возраста, времени сна, да много ещё чего играет...

Я же писал: была, начиная лет с 7. Не патология, конечно, но ощутимое неудобство (пикнический типаж изначально). В 18 лет я задыхался, быстро взойдя на 3-5 этаж. Сейчас спокойно заношу на 9-й рюкзак с 30 литрами воды. Дыхание при этом чуть более частое и глубокое, но ровное.

По-моему, это свойство большинства диет. Просто любая диета имеет свои плюсы-минусы-побочные эффекты. Этим-то и определяется "индивидуальная совместимость". Некоторые взрослые люди, например, не усваивают молоко. А для меня оно - замечательный и полезный продукт. Кто-то плохо себя чувствует от грубоватой пищи и т.д. и т.п...

Я категорически против диет. Не есть почти вообще или есть мало - не выход, если хочешь похудеть. Мало того что это издевательство над желудком, так ещё и энергии для выполнения различных дел взяться неоткуда.

Щас буду своим рецептом делиться... Как я худею, не напрягаясь.
Самый свежий и яркий пример - август этого года. 10 дней на море (Геленджик) - минус 3 см в окр. талии, минус 2 - в окр. бёдер (размер одежды у меня 46-й). В килограммах сколько - не знаю, весов дома нет, но все знакомые заметили это (и отметили!).
Что ела? Через день - шашлыки (вечером), каждое утро - каша (овсянка или гречка) или творог (нежирный, зерненый). Картошку - ела почти каждый день. Я, уроженка средней полосы России, жизни без нее не представляю. Каждый вечер обязательно пила кефир (3,2%). Объедалась дынями, арбузами (кто там говорил об ограничении углеводов? ), они мне в жаркие дни частично питьё заменяют, так как соками и газировкой не увлекаюсь, а пиво вообще не люблю. Пару раз ходили с дочерью "объедаться" на "шведский стол" в соседний пансионат. Снова - мясом (гуляш был очень вкусный!) и тушеными овощами. Сама готовить на отдыхе не люблю, "хватает" меня только на любимую овсянку. Периодически (когда хотелось) не отказывала себе в пирожных, белый хлеб почти не ела.
Сказать, что я мало ела - не могу. Кто был на море - знает, какой там зверский аппетит просыпается.
Что делала? Плавала - много (для меня). В среднем по 20-30 минут ежедневно. Когда море было теплое - дважды в день по 30 минут. Каждый вечер гуляли по набережной - сколько км - не знаю, но в один вечер мы очень быстрым шагом возвращались назад - 45 минут топали, засекала по часам. Один раз покатались на лошадках где-то около часа, один раз - на велосипедах (тоже час). Вот и вся физическая нагрузка.
Да, и ещё один очень важный момент. На море я ложусь рано - часов в 11 вечера, и сплю по 9-10 часов (в городе 6-7, ложусь после полуночи).

Я - исключение из правил?? ВСЁ делала в удовольствие, ни в чем себе не отказывала... И похудела за такой короткий срок так сильно, что влезла в любимые пляжные брючки, которые не могла натянуть на себя четыре года .

Подобным образом худею не в первый раз, только за более длительный период времени (месяц), всегда летом, и всегда по одной схеме:
- обязательно высыпаться (и при этом рано ложиться спать)
- обязательно плавать (желательно сочетать с велосипедными или пешими прогулками - но только в удовольствие!)
- есть много молочных продуктов (лучше творог и молоко брать не в магазине, а у проверенных частников) + чаще есть мясо (для меня оно - источник энергии при физических нагрузках)

Спасибо, интересно. Ну а чтоб и зимой хорошо выглядеть рекомендую правильный рацион или ходить в зал, а лучше и то и другое

Идеальный вес и индекс массы тела (тест)
http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php

Понравились все объяснения в результатах. Оказалось, всё в норме, и кто-то там даже мечтает о таком. И риск для здоровья - указаны пределы веса.

Подруга занялась этой проблемой, нашла-прислала "15 простых советов". Интересно, правда они помогают? Ограничивать-то себя не хочется. а это всё вроде как обычные "вещи".
15 простых идей для похудения
Тщательно подобранный рацион питания и повышенные физические нагрузки - именно это, по мнению ученых, является главными условиями похудания. Но что делать, если изнурительные диеты и тренировки не для вас? Наш журнал предлагает 15 простых, но очень эффективных способов вернуть стройность.
Следуя этим простым советам, вы не только похудеете, но и сделаете свою жизнь более радостной, а самое главное - здоровой!
1. Смехотерапия
Ученые всего мира неоднократно доказывали, что смех является одним из самых эффективных способов сбросить лишние килограммы.
Всего 10-15 минут смеха позволяют сжечь до 50 калорий. Ежедневная смехотерапия избавит вас от 2 кг за 1 год.
А за время просмотра всего одной комедии или юмористической передачи сгорает столько же калорий, сколько во время километровой прогулки.
Когда человек смеется, его метаболические процессы ускоряются в среднем на 20%, что и является залогом успешного похудания.

2. Водные процедуры
Прекрасный способ ускорить метаболизм - сходить в баню.
Баня вообще обладает массой полезных свойств. Она не только оздоровит организм, но и поможет сжечь большое количество калорий. На каждый грамм испарившегося пота организм тратит более 80 калорий.

3. Страстный секс и поцелуи
Всего за 20 минут секса сгорает 120 калорий, а за среднестатистический страстный половой акт уходят 300 калорий. Это равноценно 20 минутам на беговой дорожке.
Известный диетолог Бруно Фабри подсчитал:
- за 15 минут орального секса сгорают калории, полученные после 1 выпитого бокала вина,
- за 26 минут обычного секса теряются калории, полученные от 1 съеденной пиццы.
Чтобы расстегнуть бюстгальтер двумя руками, необходимо 8 калорий, одной рукой - 18, а если мужчина расстегивает предмет дамского белья зубами, он тратит 87 калорий.
Ученые же из Кинзи доказали, что во время страстного поцелуя сжигается 6,4 калорий в минуту. 10-минутные ежедневные поцелуи в течение 1 года избавят от 3,5 кг.

4. Виват оптимистам
Согласно выводам ученых, депрессия мешает худеть. Людям, постоянно находящимся в этом унылом состоянии, сбросить лишний вес гораздо труднее, чем оптимистам.
В унылом состоянии не работают самые строгие диеты, изнурительные тренировки и даже специальные операции по уменьшению веса.

5. Чистота - залог… стройности
Избавиться от пары лишних килограммов может помочь и такое привычное занятие, как домашняя уборка.
Подсчитано, что работа по дому избавляет от 4 калорий в минуту, 120 калорий за 30 минут и от 50 000 калорий за 1 год!
По эффективности активную уборку по дому можно сравнить с посещением тренажерного зала или фитнес-клуба 1 раз в неделю.
Распрощаться с 400 калориями позволят:
- 2 часа мытья полов, - 2,15 часа стирания пыли, - 82 минуты уборки пылесосом.
За 1 год, регулярно делая уборку в доме, женщина проходит 36 километров и сжигает такое же количество калорий, как если бы пробежала 57 часов подряд или проехала на велосипеде 770 километров.

6. Магическое отражение
В ходе одного исследования американские ученые пришли к интересному выводу. Оказывается, уменьшить количество потребляемых калорий можно с помощью простого зеркала.
Каждый раз, когда вы садитесь за кухонный стол, ставьте перед собой большое зеркало (лучше повесить его на стену напротив).
Этот простой способ позволит уменьшить количество потребляемой пищи - а значит, и калорий - на 1/3.
Собственное отражение в зеркале напоминает человеку о том, почему он хочет похудеть. Таким образом, желающий постройнеть быстрее насыщается и чаще отказывается от добавки.

7. Летящей походкой…
И еще один важный секрет: если вы хотите выглядеть стройной и подтянутой, держите осанку и правильно подбирайте гардероб!
Американские психотерапевты утверждают, что визуально можно похудеть на 5 килограмм всего за несколько секунд.
Для этого нужно грамотно выбрать одежду и соблюсти следующие правила: выпрямить спину, втянуть живот, расправить плечи и напрячь мышцы ягодиц.
С такой осанкой нужно ходить постоянно - вскоре тело привыкнет к этому «корсету», и правильная выправка станет вашей привычкой.
По мнению стилистов, эти нехитрые советы составляют 70% успеха.

8. Диетическая математика
Диетологи советуют: 90% пищи нужно потреблять дома, при этом более 60% пищи должно поступать в организм в первой половине дня.
Статистика показывает, что дома человек съедает меньше, чем в гостях, ресторане или закусочной.
А перекусы по дороге на работу или домой и вовсе никак не способствуют сохранению фигуры, а даже наоборот - проводят к ожирению.

9. Волшебная диета
Американский диетолог Стивен Хоукс утверждает, что можно похудеть более чем на 20 килограмм, при этом ни в чем себе не отказывая!
В чем заключается секрет этой чудо-диеты? Оказывается, он очень прост: нужно есть только тогда, когда вы действительно ощущаете чувство голода. При этом можно позволять себе любые кулинарные изыски, не опасаясь за фигуру.
«Ешьте только то, что хотите, и только тогда, когда хотите», - гласит девиз этого волшебного способа похудения.
А вот от перекусов «за компанию» и трапезы в определенное время суток придется отказаться. Личный опыт Хоукса показал, что на этой «диете» можно похудеть более чем на 20 кг за 1 год.

10. Зеленый вместо черного
Вместо привычного черного чая и кофе диетологи советуют пить зеленый чай.
Регулярное употребление этого полезного напитка гарантирует избавления от лишнего веса. В зеленом чае содержатся особые полифенолы - катехины.
Они замедляют процесс всасывания жиров и регулируют уровень глюкозы в крови.
К тому же зелёный чай уменьшает аппетит. Статистика показывает: любители зеленого чая едят на 60% меньше, чем те, кто его не пьет.
Всего 1 чашка этого напитка в день избавит от 1 кг в месяц. Чем больше зеленого чая вы пьете, тем больше катехинов поступает в ваш организм, и тем больше килограмм вы теряете.

11. Водная диета
Потребление большого количества чистой воды является необходимым условием для многих диет. И не зря!
Выпивая 1,5-2 литра воды в день, можно похудеть более чем на 2 кг, не меняя при этом свой привычный образ жизни.
Вода также значительно ускоряет обмен веществ - на 30%. Ежедневные 6-8 стаканов чистой воды очищают организм от шлаков и обеспечивают клеткам тела здоровое питание.
Отдельно следует сказать о холодной воде. На ее нагрев наш организм тратит дополнительную энергию, то есть это требует большего затрата калорий. Всего 1 стакан ледяной воды способствует сжиганию до 62 калорий.

12. Dance-диета
Совместите приятное с полезным. Танец - это не только прекрасная физическая тренировка для всех мышц организма, но приятное занятие, поднимающее настроение.
Количество сжигаемых калорий зависит от интенсивности танца:
- 20 минут диско или кадрили избавят от 114 калорий, - балет, твист - от 125 калорий, - вальс, фокстрот - от 62 калории.
В общей сложности за 1 час танца можно избавиться от 400 калорий!
Для того чтобы танцевать, необязательно идти в ночной клуб или записываться в школу хореографии.
Занимайтесь этим дома: просто включайте веселую музыку и танцуйте с удовольствием, или занимайтесь домашними делами, пританцовывая.

13. Зарядка на лестнице
Откажитесь от лифта и эскалаторов и поднимайтесь по лестнице. Этот совет слышали многие, но почему-то игнорируют его.
Подниматься и спускаться по лестнице очень полезно. Тренируются многие мышцы тела и сжигается масса калорий.
Специалисты подсчитали: 10-минутные ежедневные прогулки по лестнице вверх и вниз за 1 год позволяют сбросить 4,5 килограмма.
Чем круче лестница, тем больше калорий сжигается. Так что не пренебрегайте этой эффективной возможностью похудеть.
И даже если вы живете в частном доме, старайтесь почаще навещать свою подругу или друга из многоэтажного дома.

14. Прогулка с удовольствием
Вместо того чтобы ехать на работу на машине или в общественном транспорте, пройдитесь пешком.
Специалисты из Университета установили: всего 30 минут ежедневной прогулки является залогом стройности. Этого времени достаточно, чтобы предотвратить появление лишнего веса практически у каждого человека.
45-минутная прогулка избавляет от 300 калорий. А если совершать такой променад каждый день в течение 1 года, вы сбросите более 13 килограмм.
При этом совсем не обязательно ограничивать себя в рационе питания.

15. Играйте с детьми
Не упускайте ни одной возможности пообщаться с детьми. Старайтесь как можно больше времени проводить с подрастающим поколением.
Причем вы должны не просто сидеть на одном месте, а играть с детьми в различные активные игры.
Выйдя вместе с ребенком на прогулку, поиграйте с ним в догонялки или в мяч. Это позволит избавиться от лишних килограммов, улучшить настроение и поможет найти общий язык с малышом.
Даже если у вас нет своих детей, проявите инициативу посидеть с малышами братьев и сестер или подруг.

Источник: женский журнал " Newwoman"


На отзыв: Черничка. эт я не знаю. В диете про них умалчивают.

Амелия, да я в общем-то сама с медицинским образованием, да и в соотношении фитнес-медицина кое-что смыслю.
Хоть это и больше относится к теме про здоровый образ жизни, но всё же напишу. У людей с лишним весом проблемы с позвоночником есть практически у всех. От банального остеохондроза до грыжи позв. диска. При этом бег, любой, категорически противопоказан! Как и прыжки всякого рода.
Самым лучшим вариантом было бы плавание (некоторые спецы почему-то его к кардионагрузкам относят).

И чем тебе не угодили 50-60 летние мужчины? Я несколько лет встречалась с мужчиной в возрасте в районе 50-ти. И знаешь что я тебе скажу? Большинство 30-35 летних ему в подмётки не годились по всем параметрам. От физических данных до морально-душевных. Про ум молчу - он, как правило, от возраста не зависит.
Причем мой вес во время нашего общения солидно так колебался, плюс-минус пять кг (для моей фигуры это много), но я всё равно оставалась для него желанной и любимой.
Нормальных мужиков привлекают телом, а удерживают кое-чем другим, соглашаюсь с Bybonchik.

La hija del sol
А человеку с медицинским образованием и с большим фитнес-опытом неизвестно, что на дорожке, мини-степпере не только бегают, но и вышагивают на скорости новички с 6 км./ч и доводят до комфортных 7 с копейками и 8 км./ч ,или что на велотренажере нет ударной нагрузки на позвоночник. Про плавание, кстати не факт совсем, для того, чтобы согнать вес надо плавать технично, чтобы технику поставили, при этом при правильной технике позвоночник достаточно сильно загружается, поясничный отдел несет хорошую нагрузку при баттерфляе и кроле весьма, а при неправильной технике все равно,что купаться, а не сгонять килограммы.
Мы не в "Активном образе" жизни даем советы на отвлеченную тему, а советы конкретной героине, я высказала точку зрения, что йога, пилатес не эффективны для скидывания лишнего веса, а кардионагрузки. У нас тут не философия, а конкретный жизненный пример.
Насчет встречаться и баловаться с 50-60-летними, да может и хороши, у меня тоже были такие поклонники, но вот я так понимаю на повестке дня стоит вопрос замужества и деторождения, что будет потом бегать по больницам с грудным дитем поднимать дедушку или будем реалистами? Поклонники это одно, а взамуж другое. Или может потратим еще пяток лет на роман с дедушкой, а потом и фертильный возраст закончится)))) Насчет веса для 50-60-летних, да колебания веса для них некритичны, они уже рады, что с ними молодая, цветущая девочка проводит лучшие годы, какие могут быть капризы по поводу ее лишних пяти килограмм. А молодые, наиболее востребованные среди женского пола самцы от 25 до 40 лет таки ждут молодого, упругого, стройного женского тела и в период всего брака, за исключение беременности и восстановления фигуры после рождения детей.

Сообщение отредактировал(а) Амелия - 17.03.2010 - 18:13

Ну, я так понимаю, продолжаем здесь...
По поводу плавания и как при этом похудеть - смотри мой пост здесь
http://forum.syntone.ru/index.php?showtopic=1230&st=75
Там и конкретный жизненный пример.
Кстати, там же можем и продолжить эту тему, если у тебя есть желание.

Кстати, велосипед и велотренажёры противопоказаны при тех же грыжах поясничного отдела позвоночника...
Про всякие дорожки ничего не могу сказать, когда я ассистировала тренеру много лет назад, у нас их не было.

Насчет этого

Фи... Наверное, это позиция типичной стервы в худшем смысле этого слова.

А я абы с кем не встречаюсь. От моих мужчин в восторге все окружающие женщины.
И мы друг друга стОим, а не то чтобы кто-то для кого-то одолжение делает.
А замуж выходить у меня давно уже нет желания. Плавали, знаем...

La hija del sol
Так говорим ведь не о тебе, плававшей, а о героине темы, которая собирается перестать быть невидимкой и задает вопросы по этой теме и собирается выйти замуж,родить ребенка, цели автора темы неплохо заявлены в топике, ведь так? Разговор не о тебе.
Насчет велотренажера и грыж информация не совсем верная, есть два вида велотренажеров и вот при одном таки да нагрузка есть, а при другом вполне себе щадящая, на них и очень полных людей с серьезными заболеваниями позвоничника сажают, наверное безответственные сплошь медики кругом)))
Самое интересное, что Вы так упорно опровергаете ходьбу на дорожке, но при этом пишете в указанной теме, вспоминая свой опыт похудения, что сочетали плавание и пешие и велосипедные прогулки)))) и при этом уповаете только на плавание 20-30 минутное, это надо плавать на большой скорости и технично, чтобы уповать на успех 20-30 минутного плавания, зная, что жиры сжигаются после 30-й минуты.
Что касаемо автора, не настолько большой у нее вес, грамотный стилист может помочь плюс соблюдение диеты и разгрузочных дней, кардионагрузка лишь приблизит желаемый миг.

Сообщение отредактировал(а) Амелия - 17.03.2010 - 18:21

La hija del sol
Упорно отвергаете беговую дорожку и другие кардиотренажеры, а при этом сами пишете про свой опыт похудения, вспоминая про вело- и пешие прогулки. Завидная последовательность.

Как интересно, а главное, познавательно. Некоторые 50-летние 30-летним дадут не сто, а восемьсот тысяч очков вперед. Из личного опыта, поверь, а не из теории. В детали углубляться не буду, личное это, но рассуждать о "дедушках" (слово-то какое подобрали:lol:) может только человек, который имеет довольно узкое представление об этой группе мужчин.
И кстати, моего бывшего мужа родили, когда его папе было 62 года, и от свекрови я знаю, что энная часть жизни у них была очень активной. И ничего.

PS - Рассуждать штампами и стереотипами - скучно и примитивно. Дальше нашего носа представления о том, как (вроде) есть, существуют целые миры.

PSS Вообще-то в теме вроде как не спрашивалось "как мне похудеть и по какой именно беговой дорожке бегать и на каком тренажере заниматься". Или я что-то пропустила?

Знаю чудный способ - сменить мужчину. Годится, правда, только для женщин.

Bybonchik
Я не мыслю стереотипами и заблуждениями, в моем окружении порядка 40-50 мужчин возраста, который я описываю бывают как правило еженедельно, возраст дает о себе знать, кто-то живет активно, как отец твоего бывшего мужа, но таких меньшинство, при российском образе жизни мужчин 50-60 лет это не самый расцвет здоровья. Будем ориентироваться на малый процент таких активных, физически здоровых мужчин, за которыми не понадобится потом внезапный уход, и с этой точки зрения строить все прогнозы и давать советы??? Я повидала в жизни немало, эту возрастную категорию знаю достаточно хорошо. Ты ориентируешься на за рубеж, где ты живешь,а российский опыт с зарубежным различается очень сильно. При моих вылазках за рубеж бодрые старички 50-60 лет дают таки 250 очков форы 30-40 летним мужчинам, тусуют активно не меньше, занимаются экстремальными видами спорта, а наши 50-60 летние больше по кино да домино, плюс почитай про средний возраст жизни российского мужчины. По российской статистике большинство мужчин доживают до 63-64 лет в славной матушке России, видимо, просто от нечего делать, поэтому 50-60-летний мужчина -самый желанный кандидат для российской женщины.
Ключевое слово здесь некоторые 50-60 летние, будем опираться на небольшой процент и из этого строить всю выборку. Встретить здорового мужчину, о котором не надо заботиться, а который будет заботиться легче среди 30-40 летних.
Тема о том ,какими средствами достичь желаемой цели-стать привлекательной для мужчин, ты сама согласна с тем, что для знакомства привлекательность играет свою роль, для поддержания и развития отношений важны прочие качества.
Поэтому я считаю, что рекомендовать в деле выстраивания красивой фигуры йогу и пилатес неразумно, а кардио это самое то, далее пошли аргументы со стороны Дочери Солнца. Речь идет о путях достижения, при этом мелочи имеют значение, правильно выбранная фитнес-программа позволяет достичь цели-снизить вес и сделать свою фигуру более привлекательной.

Сообщение отредактировал(а) Амелия - 17.03.2010 - 21:18

Амелия
Убеждаюсь в который раз, что большинство людей видят только то, что хотят видеть .
Повторюсь:

Ключевое слово - в удовольствие!

Насилуя себя, положительных результатов добиваться труднее во много раз.

Так что я вполне последовательна.

Все эти дорожки, да и тренажеры - насилие над своим организмом. Грамотных тренеров у нас мало, и людей, гробящих своё здоровье, бездумно занимаясь на искусственных имитациях естественных вещей, гоняясь за быстрым результатом, я навидалась предостаточно.

Разве сравнить все эти тренажёры с велосипедом, плаванием, походами и просто долгими прогулками летом? И коньками, лыжами (другими зимними видами спорта заниматься я не пробовала) зимой?

Я - за естественность.

Сообщение отредактировал(а) La hija del sol - 17.03.2010 - 21:41

Да? А я вот не заметила, что речь идёт чётко о замужестве. Можно иметь с мужчиной близкие, теплые, душевные и доверительные отношения и не выходя замуж. Тем более люди, много лет живущие в одиночестве, к совместной жизни как правило не приспособлены. Имхо.

Естественно. Но мы ведь и не в Консультарии, где можно только давать советы, а рассказывать о себе не разрешается? Тем более если рассказ может как-то прояснить для автора ситуацию.

И повторюсь ещё раз.
ИМХО, на первом этапе важно не выстроить красивую фигуру, а дать возможность почувствовать своё тело, чтобы желание что-то менять не только осталось, а и усилилось.
Алекс тигр же четко пишет о том, что тело её очень зажато. Вот этот "зажим" и нужно снимать в первую очередь, чтобы появился вкус к жизни.
Не у всех железная сила воли, а тем более у людей, которые спортом никогда или почти никогда не занимались. А регулярные занятия тем же бегом или на тренажерах силы воли требуют колоссальной.

La hija del sol
Я в курсе темы.
Про насилие себя в моем посте не было ни строчки, каждый видит то, что видит, ты правильно написала.
Я писала про кардионагрузки, обязательные для похудения: естественные они или "искусственные" значения не имеет, это личный выбор каждого. В деле удержания веса важна последовательность, надо не только скинуть вес, но и его еще удерживать долгие годы, а это без кардио никуда либо интенсивный силовой тренинг, заниматься надо круглогодично, "искусственные приспособления" в этом очень хороши в отличие от загазованных и заасфальтированных дорог ( не влияющих хорошо на суставы, тот же позвоночник, а увеличивающих нагрузку на них) наших городов, ведь на курорты с чистым морским воздухом и более-менее приемлемой экологией ездят не 365 дней в году. Каждый выбирает то, что ему ближе. И скажу тебе, чтобы заниматься естественными видами зимнего спорта ( как человек уже лет семь занимающийся этими самыми зимними видами спорта: горными лыжами, сноубордом) для того, чтобы хорошо кататься нужно быть в хорошей физической форме, которую поддерживают постоянно тренировками в зале или кому как нравится. Главное не считать при этом, что от пилатеса и йоги или просто плавания люди худеют, для этого достаточно ознакомиться с трудами Джозефа Пилатеса и посмотреть основы биомеханики тела. Любой близкий к фитнесу человек знает, что есть огромное количество фитнес-мифов.
Я уже услышала много очень удивительных советов медика и близкого к фитнес-медицине человека.
Давай поступим так, у тебя свое мнение, у меня свое. Нравятся тебе естественные условия, ок. Это вопрос личных предпочтений.

Сообщение отредактировал(а) Амелия - 18.03.2010 - 12:33

А вот теперь покажи мне, где я написала, что в твоих постах я что-то увидела про насилие?
Я всего лишь высказала своё мнение - читай подпись под сообщениями.

Я не психолог, но по ЗОЖу консультирую не один год самых разных людей, и те, кто следовал моим советам, только говорят спасибо. Никому боком мои советы не выходили.
Кардионагрузки для снижения веса? Ну-ну... Я вот несколько последних месяцев на работе наматывала по лестницам туда-сюда этажей по 20-30 в день, аж ног иногда не чувствовала. Не фига не похудела, а даже поправилась. Потому что в остальном образ жизни был неправильный. А отправь меня на недельку хотя бы к бассейну или к морю - тут же начну худеть.
Для каждого человека программа подбирается с учётом его индивидуальных особенностей, нельзя так вот рубить с плеча: кардионагрузки, мол, это наше всё! Кстати, говоря о йоге и пилатесе, я четко написала, что рекомендую их не для похудения, а для первоначального развития пластики, "чувства тела".
С кардионагрузок путь в ЗОЖ не начинают. Сначала тело нужно "приготовить" - иначе смена образа жизни вызовет резкое отторжение со стороны организма человека.

А можно спросить, почему? Я иду по дорожке (мне нравится, я музыку слушаю) - я иду по тротуару (тоже нравится, тоже музыку слушаю): в чем в первом случае насилие?

Более того, могу назвать минусы тротуара по сравнению с дорожкой:

1. Прежде всего, загазованность. У меня так уж вышло, что в разумной доступности только тротуары города Москвы, и с машинами тут, даже на моей окраине, более чем хорошо, газы чувствуются безо всяких приборов. Особенно в "хорошую" погоду: тепло, без ветра. Спортзал, он тоже в городе, но подальше от дороги и худо-бедно фильтры на системе вентиляции присутствуют. Не знаю, что покажут измерения, но мой нос загазованности не чувствует.

2. Далеко не все обращают внимание на обувь. Да и покупать кроссовки за $150+ не каждому по карману. А асфальт - покрытие очень жесткое, даже ходьба - ударная нагрузка на позвоночник. Существенная, если с позвоночником проблемы. Беговая дорожка куда как мягче, и кроссовки подойдут практически любые. (Велосипед, кстати, при любых проблемах с позвоночником просто запрещен, даже если он с супер-пупер амортизаторами, - в отличие от велотренажера.)

3. При ходьбе для увеличения терапевтического эффекта для позвоночника неплохо на каждый третий шаг поворачивать голову и корпус вправо-влево. На улице делать тоже можно, конечно, но взгляды прохожих при этом красноречивы, разве что у виска не крутят. Можно наплевать - но что-то неприятное тут все равно остается (а ваш лозунг - "в удовольствие!"). А вот на дорожке - никаких проблем. Там это делает несколько человек.

Наверное, можно и продолжить.

Во всяком случае, ваши аргументы после безапелляционных утверждений сводятся лишь к тому, что "я-то знаю!" А можно подробнее: какие именно дорожки и тренажеры - насилие надо организмом и почему? Ну, и не только тренажеры, там много всяких приспособлений: штанги, гантели, резинки, мячи и др. А то, может, я радостно и в удовольствие копаю себе преждевременную могилу? Более того, что касается "естественности", то большинство поз и движений в йоге, пилатесе и прочих боди-балансах неестественны по крайней мере в том смысле, что обычной жизни их никто и никогда не применяет. (Да и любое лечение/восстановление в этом смысле "неестественно".) Но если под "естественностью" понимать физиологичность, то чем же плохи дорожки-штанги-степы?

Это там, где ты написала про насилие над собой.
Я уже ранее упоминала, что нужно сочетать диету или здоровое питание с обязательными кардионагрузками, а не только кардионагрузки и расписала для человека начальную программу, если у нее не хватит денег на фитнес-консультанта и хорошего тренера или она будет ограничена в бюджете на фитнес-клуб.
Самое интересное-что плавание относится к кардионагрузкам, это знает любой фитнес-медик и фитнес-консультант, просто чтобы снизить вес, как рекомендовали героине темы нужно не барахтаться в водичке,а технично плавать, при техничном плавании как я написала и сердечко и все остальные органы несут ой какую не маленькую нагрузку для неподготовленного к фитнесу человека. И те же тренера по плаванию советуют посещать и дорожку, и тренажерку, чтобы выдерживать нагрузки, чтобы мышцам было легче и они не уставали, так что вот так. Я хожу в один и тот же фитнес-клуб и там есть бассейн и встречаю девушек и мы там общаемся, так я вижу те, кто уповает на бассейн не шлифуют фигуру, потому что тем стилем плавают, что большинство на речке, в итоге человек ни за полгода, ни за год не изменяет фигуру, но при этом верит, что делает все возможное для улучшения ее формы. Работа над собой должна быть грамотная.
Кардионагрузки-то как раз тело и готовят, при правильном подходе формируют кардиовыносливость, чтобы иметь возможность заниматься полноценно другими видами спорта и одновременно сжигать жирочки, потому что новичок не осилит на первых порах серьезную силовую тренировку, которая да, сжигать может калорий ничуть не меньше, чем та же дорожка. Да и лишний вес будет мешать при серьезной работе над фигурой и над собой, поэтому чтобы чем-то полноценно заниматься и не задыхаться любой фитнес-тренер посоветует жирок согнать или будет делать давать более серьезные комплексы после того, как жирок будет таять и прочее))
Я летом сама часто езжу по курортам, как заправская гурманша с очень хорошим аппетитом лопаю всякие вкусности, могу поправиться за лето на 5-10 кг (хотя и плаваю на курорте, как ты и танцую на дискотеках и активно езжу по экскурсиям туда-сюда), мне потом тяжело становиться заниматься любимыми единоборствами, вес начинается ощущаться на тяжелых спаррингах, поэтому первое что я делаю после возвращения с курортов бегаю на дорожке или в парке у дома и постепенно восстанавливаю форму где -то за месяц-за два.
Насчет йоги и пилатеса, тоже надо найти грамотного инструктора, можно и с позвонками навредить и перетянуть, если сразу неподготовленному залезть. А женскую пластику лучше развивают танцы и прочие виды, например, то же ушу. В любом виде фитнеса есть и плюсы и минусы.

Сообщение отредактировал(а) Амелия - 18.03.2010 - 13:24

Sh18

Упс. Ну я рада за Вас, что нравится. Меня проблема с загазованностью не волнует, так как рядом парк "Кузьминки". Обувь я всё время подбираю очень хорошую и качественную - и не только для спорта.
Мне ВРЕМЯ жалко. Чем полчаса (или сколько там?) проводить на беговой дорожке, я лучше в том же парке с дочерью/друзьями погуляю, побегаю, побешусь, или покатаюсь на том же самом велосипеде... На относительно свежем воздухе (зелень всё же, хоть и Москва ) и получая огромный эмоциональный заряд.
Что касается других тренажёров, штанг, гантелей и т.п. - то у меня встречный вопрос. Видимо, Вы, Sh18, тренируетесь не один год, я же, когда возмущалась подобным ..., говорила о начинающих.
Кто-то из модераторов перенёс уже сюда ветку из другой темы, в которой, собственно, спор и начался, - так там четко видно, что советовали девушке, которая до 35 лет была сильно далека от спорта, начать с кардионагрузок.
Ну да я сейчас не про них, а про тренажеры и штанги. Одно дело - когда человек имеет закачанные мышцы, и совсем другое - когда этих мышц практически нет. Ниже, в ответе Амелии, напишу об этом подробнее.

Амелия

Да, я об этом писала же, только не до конца с этой точкой зрения согласна.

Ой, мамочки... Ну повторюсь ещё раз. Я за 10 дней очень сильно изменила фигуру, именно плавая. Я не профи, училась сама. Плаваю брассом (не опуская в воду головы) или на спине, что-то вроде кроля. Первые дня четыре - да, дыхание сбивалось, сердце колотилось, но умеренно так. Но потом уплывала всё дальше и дальше, без особых усилий, хотя я как-то умудряюсь плавать так, что у меня "включено" всё тело - от затылка до кончиков пальцев. Хотя, может, и все так плавают?... Мне непонятна фраза "плавать как в речке".
Иногда приходилось, правда, вытаскивать с моря мою 11-летнюю матрёшку, далеко уплывшую на матрасе . Вот там приходилось минут по 20 тупо выруливать одними ногами, да ещё против волн - нагрузка ещё та...
Откуда информация, что жир сжигается только после 30й минуты плавания? Кто считал? Сомневаюсь, что на практике это провернуть реально...

Теперь, собственно, в защиту самого плавания - отвечаю вам обоим.
Плавание - это как раз тот вид физической нагрузки, который врачи рекомендуют абсолютно всем.
ПОТОМУ ЧТО в воде можно давать на мышцы максимальную нагрузку (хотя самый максимум всё-таки при аквааэробике), не напрягая и не травмируя вообще позвоночник и суставы. Для новичков это - то, что надо. Потому что, если брать даже самую минимальную нагрузку на тех же самых тренажерах, или с гантелями (штангу новичкам - это вообще.. хм...), обязательно присутствует нежелательная нагрузка на позвоночник и суставы. Даже если заниматься у самого грамотного фитнес-тренера.
"На суше" плавание заменяет йога. Причем в йоге для начинающих нет тех самых супер-вывертов, от которых вы так предостерегаете.
А насчет профи-инструкторов, да, соглашаюсь на 100%. Они необходимы. Но настоящих профи даже в Москве можно по пальцам пересчитать...
У них должно быть не только физкультурное, но и медицинское образование.

И у нас здесь, в общем-то, получается, что я разговариваю с позиции медика с большим опытом, а ты - с позиции опытной фитнесс-леди.
И получается такая фигня , что я - о здоровье, а ты - о техничности и результативности тех или иных видов фитнеса.

На отзыв: не передёргивайте. Я же писала - "что-то вроде"( я же в плавании не профи, не знаю как правильно это назвать). Между прочим, при проблемах с позвоночником лучше плавать на спине, чем неправильно тем же брассом.

Сообщение отредактировал(а) La hija del sol - 19.03.2010 - 22:52

La hija del sol, ваша фраза "Все эти дорожки, да и тренажеры - насилие над своим организмом." была очень общей. Давайте все-таки согласимся, что это не так. Я рад что вам здоровье и место жительства позволяет заниматься спортом на улице, но это далеко не у всех так. Да и для вас, я думаю, зимой или в дождь все-таки сложности. Так что, давайте не будем хаять спортзалы - это вполне приемлемый заменитель улицы, а для кого-то и просто единственно возможный. Опять же, нет смысла говорить о тренерах, которых по пальцам пересчитать - разве что вы хотитет подчеркнуть, что у вас именно такой и постоять в лучах его славы. Но остальным, я думаю, не очень интересно что существует "где-то там" и за большие деньги, им надо решать свои проблемы здесь, сейчас и, желательно, недорого.

И потому даже начинающих я приглашаю в спортзал. Фитнас - при наличии бассейна - стоит 30-50 тыс в год, в зависимости от крутизны (не обращайте внимания на бОльшие цифры, которые вам сходу назовут, у них "вечные" акции со скидками процентов 25, таков "стиль продаж" в этом бизнесе). В любом фитнесе есть групповые занятия, и в бассейне и в зале, и среди них большая часть или для начинающих, или для любой подготовки. Сходите на все - выберите, что вам по душе. Конечно, стоит обращать внимание на тренеров. Не знаю, как насчет их "суперности", но большинство вполне исправно отрабатывают свой хлеб, помогают начинающим, следят за правильностью выполнения упражнений. Если это не так - тоже повод отказаться от такого занятия. Но часто тренеры меняются. Есть некторые виды занятий, которые ведут только определенные люди (йога, танцы), но в общефизкультурных группах работает своя часть тренеров с ротацией, по расписанию. И не обращайте внимания на рассуждения типа, что на штангу можно ходить только когда мышцы накачаешь. Если в описании сказано "для всех уровней подготовки" - идите смело, для начала просто возьмете меньшие веса. Вот в группы 2-3 уровня сложности идти не стоит.

Кроме групповых занятий можно заниматься самостоятельно в зале с тренажерами и, конечно, бассейн. Можно брать индивидуальные тренировки, но это относительно дорого, порядка 1000 рэ за час. 1 индивидуальная тренировка бесплатно входит в стоимость контракта - возьмите ее, тренер познакомит вас с тренажерами и составит вам программу занятий для начала.

Все в зал! ...впрочем, уже весна, в сад тоже скоро будет можно))

Да я сама себе тренер... На базе пилатеса и стретчинга, которые когда-то у нас в фитнес-студии были, разработала собственный комплекс упражнений, который подходит лично мне. Плюс ещё несколько упражнений собственно для позвоночника посоветовала подруга-врач. Это так, к слову.

Не более общей, чем Ваше, Sh18, "все в зал!"

Однозначно. Не надо ориентироваться на подругу Машу или соседа Васю, для которых был эффективен тот или иной вид фитнеса. Что хорошо для одного - может быть категорически противопоказано другому.

Ой, ну вот не надо только говорить о том, в чем не разбираетесь... Я уже писала, что травм нет только в воде.
Если бы вы наблюдали и лечили столько людей, сколько я... И мои коллеги... Больше половины травм позвоночника и суставов получают именно в зале, стремясь добиться скорейшего результата, любой ценой, не задумываясь о последствиях. А потом, годы спустя, рвут на себе волосы "боже, какой я был дурак".
Очень часто люди просто переоценивают свои силы, стремясь к быстрому результату. Даже тренер не всегда может уследить, как особо рьяные новички норовят сделать всё по-своему, наплевав на рекомендации.
"С умом" занимается малая часть начинающих.

Впрочем... Пусть идут... в зал... Но сначала - к врачу, проконсультироваться. На предмет противопоказаний.

В мире много фанатиков и неадекватных людей. Но адекватных куда как больше. Получается, что вы заботитесь о неадекватных, тормозя при этом нормальных. При том что, как мне кажется, ваши рекомендации и мои тоже слушать будут в основном нормальные. Кроме того, дурак скорее лоб расшибет, бегая в парке, тут это тоже не сложно ("стремясь добиться скорейшего результата, любой ценой, не задумываясь о последствиях"). В зале все-таки есть надежда, что тренер его остановит.

А вот что к врачу сходить стоит - не вопрос! Особенно, если вы знаете за собой какие-то сложности. Я ходил к кардиологу с гипертонией, именно чтобы пойти в фитнес. Но вы же запугали всех! Дорожки - насилие, тренеры - враги. Подписываясь под этим авторитетом врача. Среднему обывателю (мне, например) при этом проще никуда не ходить, диван ведь никто нефизиологичным не объявлял.

Но давайте поговорим о начинающих фанатиках, их мало, но тоже люди. Собственно, я могу себе представить себе две категории: будущие бодибилдеры, метящие в губернаторы, и страстно желающие похудеть почитатели фигуры Джейн Фонда. Первым ваши (и мои) советы, согласитесь, будут до лампочки. Они найдут себе наставников (дай бог, разумных) или книги, хотя бы ради советов по пищевым добавкам. Вторые... Вторым лучше идти в зал. Ведь первое, что им придет в голову, это начать бегать (мне бы пришло, да я и бегал когда-то, лет 25 назад, хоть излишним весом и не страдал). По тротуарам, в той обуви, какая есть. А вот при излишнем весе, особенно, при индексе за 30, это просто противопоказано - подтвердите как врач, пожалуйста. А по дорожке - можно. Худо-бедно поговорив там с тренером. Даже без предварительной констультации у врача вреда или не будет, или он будет меньше, чем при беге по тротуарам.

Сообщение отредактировал(а) Sh18 - 20.03.2010 - 09:37

La hija del sol
Героине посоветовали снижать лишний вес, если цель просто спортивное проведение досуга, а она уже занимается фехтованием. Любой тренер скажет, что для удаления излишков веса нужно кардио, про жесткое кардио не было сказано ни слова.
То, что ты называешь моделирование фигуры за 10 дней по твоим же словам было достигнуто в отпуске с помощью велосипедных и пеших прогулок, которые и являлись кардио-компонентами в твоем рассказе, как и плавание, только ты почему-то продолжаешь уповать на плавание, забывая про свой собственный рассказ.

Амелия, цитирую себя снова

Велосипедных прогулок - 1 час за 10 дней.
Гуляют люди обычно очень медленным шагом, наслаждаясь окружающими видами, я - не исключение.
И где здесь кардионагрузки?
Кстати, когда я была на Карибах, я не плавала почти, а просто тупо зависала на 3-4 часа в теплом море - релакс, типа . Та к вот там я не только не похудела, но и поправилась, несмотря на такие же многокилометровые прогулки по берегу, да ещё босиком по песку, что даёт бОльшую нагрузку и на мышцы ног, и на организм в целом. (А ещё я ананасами объедалась, которые, как говорят, жир сжигают...)
Это так, информация на подумать...

Sh18, респект и уважуха.
В том-то и беда, что многие (особенно по молодости и неопытности), услышав волшебные слова "кардионагрузки - для похудения" идут именно бегать. Не всегда от неадекватности, а потому, что это "дёшево и сердито". В Москве многие могут позволить себе фитнес (в финансовом плане, только бывает просто времени элементарно не хватает), это даже модно. А в провинциальных городах... они машинку стиральную купят, на компьютер наскребут, а вот спортзал, а тем паче с персональным инструктором... - нафик, нафик... мы сами лучше, по старинке... (Это не мои фантазии, а наблюдения за реальными людьми!)
Наше с Вами дело - дать людям информацию, а дальше пусть уж сами решают, что им важнее, и что дальше делать.

Сообщение отредактировал(а) La hija del sol - 20.03.2010 - 14:40

А здесь массаж капилляров, которые являются второй "насосной" системой (сердце первое). Обратите внимание на ощущения в ногах после пешей прогулки.

Можно раз в год делать общее медицинское обследование, и если все в порядке, то бегать- кардио-нагружаться опираясь на собственные ощущения.

Могу поделиться собственным опытом. Не напрягаясь....
Есть такая таблица, в которой указывается кол-во каллорий в том или ином продукте. Там же указывается кол-во каллорий, которые тратятся на тот или иной вид деятельности. Висит таблица обычно у терапевта в кабинете (или у входа в кабинет). Так вот, эту таблицу нужно ксерокопировать. И потом читать каждый день вдумчиво (если читать напряжно, попросите это делать вслух близких людей, тех, кому вы не безразличны, ... все, молчу )
Для организмов, желающих похудеть, разница в потребляемых каллорриях и растраченных соответственно виду деятельности должна составлять не менее 1000 (т.е., если я секретарь, мало двигаюсь, мало думаю и дома у меня стиралка-автомат, кошка и фикус, то я трачу не более2 ккал в день, соответственно, если я еще и похудеть хочу, должна съедать не более 1ккал в день)
Самое главное, запомнить, понять и прочувствовать (примитивные психические реакции порою более продуктивны), какие продукты несут в себе наибольшую калорийную нагрузку. Ни в коем случае не надо отказываться от них сразу- это стресс! Главное, зубрить таблицу, как мантру - понимание придет потом... наверно... у меня пришло:) Далее, если трудно отказаться от куска торта (стейка, сала), задай себе вопрос: "А слабо утром 6 км до работы пешочком?" Если не слабо, смело ешь - только будь честным с самим собой - пешочком, так пешочком! Много каллорий сжигают повседневные уборки, стирки, походы по магазинам (можно смело сожрать, извините за выражение, 3-4 конфеты)!
А задумываться о том, как похудеть, очень непродуктивно с точки зрения похудения:) Организм устроен таким образом, что при отказе от еды он мобилизует свои ресурсы и начингает делать запасы. Впрок. Отголоски 2-ой Мировой, не иначе (не мое мнение, читала, где - не помню)

Рекомендую: Спорт: как не навредить?
Здесь несколько советов для начинающих заниматься спортом (да и продолжающие могут почитать). Очень дельные. Тем более, что, по-моему, начинающие самодеятельные спортсмены все это отодвинут на шестнадцатую позицию, если вообще об этом подумают. А это тот минимум правил, которые надо соблюдать, чтобы от занятий спортом получить пользу, а не вред. Впрочем, не весь минимум.

Я почти всегда помню про то, что форму требуется поддерживать, иначе быстро появляется много лишних килограммчиков. Как говорила моя бабушка - "организм прокий". Это как? - что ни съешь, все впрок. Откладывается на попе. Ну, на бедрах.
Поэтому - чтоб особо не напрягаться с похудением, я ем мало. Иногда - очень мало. Зато только то, что оч нравится. Можно выбрать из списка своих пристрастий не самые мегакалорийные и есть каждый день. Немного. Желудок привыкает где-то за неделю - дней 10. И потом - просто невозможно есть много, тяжело и противно становится.

La hija del sol, я извиняюсь, но Вы что-то там делали или не делали - фиг его знает, но доказываете на этом основании что-то так много... Пусть то, что Вы делали или не делали останется при Вас. Две страницы текста - о том как Вы плавали или не плавали и какая Вы на этом основании сведущая женщина. Не в обиду.
Для того чтоб снизить вес - нужно изменить привычки питания. Так?
Можно ли снизить вес - увеличив физические нагрузки без изменения привычек питания? - Приведите хоть один пример (только не La hija del sol - у нее вес, похоже, вообще как-то от климата зависит). Я думаю, что вес можно снизить только изменив привычку питаться. И спортивные нагрузки здесь ни при чем и это мнение спортивных диетологов, результат работы которых - внешность спортсмена (бодибилдинг - строительство тела). Так вот - хоть ты умри в том зале переваливая тонны железа, а пока не будешь нормально питаться - будешь жирный. И никакие беговые дорожки и велотренажеры не помогут. В то же время, можно вообще не заниматься и изменив привычку питаться (рацион в время прием пищи) - ты изменишь свой вес. Почему именно привычку питаться? Да потому, что "диета" - это временно, я знаю человека, который вообще ничего не ел 20 дней (только воду пил, ну а до того "входил" и потом "выходил") и похудел где-то килограммов на 30. И что? Через квартал - стал такой как и был. Поэтому только изменение привычки питания дает результат. Кто-то может сказать - "это от гормонов зависит" и "конституции", а я скажу - фигня, это зависит от того, что и сколько вы едите и все (в Центральной Африке и в голодные годы в Европе - у всех с гормонами было все в порядке (а может потому и было в порядке? ).
Так вот, мы приходим к теме форума, потому что главная проблема в изменении привычек питания - в голове! Трудно не есть сахара, сдобы и мучного и т.д. ... Здесь мотив нужен. Однако есть хорошая новость 21 день - формируется новая привычка и еще 21 закрепляется. Но первое время нужно потерпеть. А не можете (не хотите) - то не нужно выдумывать и фантазировать. Читайте спортивных диетологов - они на том деньги делают и их критерий - только практика = внешний вид.

Сообщение отредактировал(а) The Good - 10.04.2010 - 01:05

Иллюстрация того, о чем я говорю. Разница между первой фото и второй, примерно, 7 кг. сала. Это месяцев за 5. Метод - изменение привычки питания. Сейчас праздники - питаюсь как раньше, так мало того что уже надоело - хочу уже так как привык по новой, так еще удивляюсь что 83 (как я весил до того как стал есть нормально) - это еще и мало. Я ж после каждой еды еще "догонялся" всякими булочками со сгущенкой, вареньем, печеньками и т.п..

Что касается "похудеть не напрягаясь" -здесь есть одна неприятная ловушка...
Похудеть не напрягаясь очень легко, когда чувствуешь себя любимой и счастливой. ..

Но вся ловушка в том, что худеть обычно приходится когда вот именно этого ощущения как раз и недостает... Наоборот, когда нам больше всего нужно похудеть, наваливаются проблемы, от которых хочется отвлечься, съев кусочек чего-то вкусного.
Отсюда мое резюме. Не напрягаясь скорее всего не выйдет. Ограничивать себя все равно придется. И силу воли включать тоже придется... Увы. Без этого никак.

Я предпочитаю кусочек вкусного.
У меня другая проблема: я склонна увлекаться - сама не замечу, как слопаю килограмм помидор. Обычно помогает мысль о чем-нибудь не менее привлекательном, чего я могу лишиться из-за съеденного: вот съем сейчас помидоры, завтра у меня будет аллергия и я не смогу пойти в бассейн!!! Или мысль о малоприятных физических последствиях: съем полкило пастилы - наверняка затошнит...

Заведите бобтейла! Похудеете точно)

Правда, насколько это можно назвать "без напрягов", я не знаю, но сработает)

Уж простите, хочу немного похвастаться. За последний месяц сбросила килограмма 4.
Недавно сделала для себя одно интересное открытия. Для того, чтобы эффективно соблюдать диету, нужно, чтобы еда была низкокалорийной, но в то же время выглядела достаточно сытной. То есть, каждая еда должна состоять из полноценно приготовленных блюд. К примеру, если ты проголодался, и будешь просто грызть сырые овощи, или съешь кусок мяса с голой картошкой , то скорее всего, чисто психологически будешь ощущать себя голодным, и очень скоро снова захочешь есть. Потому что в подсознании отложится: "еда была скудной, нужно еще"...Если же у тебя на столе парочка разных овощных салатов, да и мясо сверенное не просто так, а тушеное, как бефстроганов, то будет ощущение, что еда была вполне себе сытной. И в твоей голове директория "еды" будет на некоторое время закрыта.

А что касается физической активности,на мой взгляд, важнее даже не столько активные занятия спортом, а то, сколько ты двигаешься за день. Ведь можно сходить с утра на фитнес, а потом целый день лежать и есть жирную пищу, потому что "очень устал()". А можно позаниматься зарядкой полчаса под кассету, потом заняться домашними делами, потом сходить на прогулку, а вечером еще немного потанцевать, и калории будут потрачены практически незаметно.

Не согласна. Даже ведя активный образ жизни, кушать жирную пищу вредно для похудения. Это раз.
Второе - во время занятий спортом первые пол часа сжигается гликоген в мышцах и печени. И только потом начинается сжигаться жир. Так что 30 минут под зарядку от накопленного жира не избавят, а лишь помогут избавиться от "сегодняшних" каллорий.

Чтобы похудеть, нужно чтобы дома были исключительно адекватные продукты. Чтобы были всегда, без перерывов. Это курица, телятина, творог, овощи... Больше белка и минимум углеводов. А лучше постараться в чистом виде их вообще не есть. Никаких рисов, макарон, фасолей, гречек... Мясо желательно кушать нежирное, еще можно рыбу (любую). Нет колбасе! Да сыру.

Ну, колбасе-то нет. А сыр - это более чем наполовину жир. Жир с точки зрения похудания ничуть не "лучше" углеводов, а скорее похуже. И рис с гречкой я бы совсем не исключал. Сахар, варенья-торты, белый хлеб и прочую выпечку - придется исключить. Сладкое - мёд и шоколад в самом минимуме.
Сугубое ИМХО - все эти "последние исследования" про сжигание гликогена и пр. - это, конечно, хорошо, но не надо на это молиться. Завтра еще чего-нибудь "откроют" - тема актуальная, денег на исследования выделяется немеряно. Особенно если результаты исследований рассматриваются как стимул "что толку с получасовой зарядки - давай вообще ее не делать!"
Да, и умственные нагрузки - неплохо сжигают калории!
А самое главное, ИМХО - не срываться. Человек - тварь хитрая, иногда "сам себя не помня" способен слопать такое и в таких количествах, что никакими диетами не исправишь за две недели.
Из анекдота:
- а чего это у тебя в 3 часа утра свет в квартире горел?
- а у меня сегодня диета кончилась

Ну, колбасе-то нет. А сыр - это более чем наполовину жир. Жир с точки зрения похудания ничуть не "лучше" углеводов, а скорее похуже.

ОЧЕНЬ ВЕРНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ!
Есть одно "но"
если мы сидим на низкоуглеводке (а я именно такое похудание описывала), и не едим масло в бешенных количествах, то сыр - можно.
Он содержит много белка, и жир при отсутсвии углеводов не так страшен как вместе с ними...

Почему обычно просят исключать сладкое? Потому что чаще всего сладкое, оно же и есть жирное: мороженное, пирожные, шоколад..

Анекдот в тему:
Приходит дама в мясную лавочку, а мясник у нее и спрашивает:
- Мадам, вы гуся возьмете на 3 килограмма или на 5?
Дама, подумав, отвечает:
- Пожалуй, возьму на 3. Врач рекомендовал мне легкую пищу.

Ох... (тяжко вздыхая)
Поразмыслила я тут и пришла к выводу: не вижу никакой разницы (для веса, а не для здоровья) что ты ешь, а что - нет.
До тех пор, пока я не села попой в офисе, а работала физически - я ела всё подряд. Если и ограничивала себя, то исключительно в нездоровых продуктах: копчёности, газировка, что-то сильно жирное... Булочки и тортики на столе не переводились)))
Но - не поправлялась ни на килограмм. Потому что уровень физических нагрузок был очень высок (работала массажисткой).
Как только перешла на офисную работу - всё, уже через полгода вес пополз вверх
Двигаться больше надо. А то у нас в офисе, например, многие с 1 до 2 этажа на лифте поднимаются...
Следуя этому своему выводу, хожу в последнее время ножками везде, где только можно, по эскалаторам - пешком и вверх, и вниз (ужинать продолжаю в 22.00 - раньше никак не получается, с работы прихожу поздно).
Мама, не видевшая меня 1,5 месяца, удивилась "а ты похудела..." А раньше я от неё только слышала "ну вот, живот и попа у тебя ещё выросли"

Отсюда рекомендация - каждый день гулять МИНИМУМ по часу. Меня, например, это абсолютно не напрягает. И проблем с весом я не имею. Хотя аппетит у меня отличный

Я гуляла больше, чем по часу, 2 раза в день
И стала набирать вес.
Без правильного питания и физ.нагрузок худеть долговременно и устойчиво - нереально.

Конечно, нужны дополнительные нагрузки. Я плаваю в бассейне... Правда, я никогда не худела, для меня вопрос не "Как похудеть?", а скорее "Как не растолстеть?". Когда я работаю, у меня расход энергии такой (несколько часов работы с аудиторией, чаще всего - стоя), что тут не особо растолстеешь при всем желании А сейчас с дочкой дома сижу... Пока не набрала ни килограмма - даже похудела чуть-чуть.

Скажем, интенсивность работы и у мну такая же (с аудиторией, стоя, много ходьбы, лестницы и т.п.), но мой организм отказывается это все воспринимать как достаточную нагрузку. Ему подавай интенсивный секс фитнесс, уменьшение порций и отказ от сладкого.

Главное - твердо верить, что диета, которая подошла тебе, подойдет ВСЕМ,

Мне, наверно, повезло - я сладкое не люблю и практически не ем. Зато ни в чем другом себе не отказываю. НО - у каждого свой организм и привычки тоже свои. Во Франции модно иметь своего специалиста-диетолога. Каюсь, такового не имею, потому как нет пока необходимости. А последнее западное веяние - "нафиг диеты" То есть кушать можно ВСЕ, но понемногу, лучше 4-5 раз в день и при этом много двигаться. Мне - подходит. Но, если есть склонность к полноте, то диету надо подбирать индивидуально, с диетологом. Западные специалисты рекомендуют стараться сохранить тот вес, что был у нас лет в 25 (плюс-минус несколько килограммов), при условии, конечно, что он был нормальным. Так меньше риск для здоровья в более старшем возрасте (даже исследования на эту тему были, по-моему, в Великобритании). Кто с возрастом набирает лишний вес - чаще болеет, причем серьезными болезнями.

Francaise
А если что в 20, что в 25 вес колебался +-7 кг без видимых на то причин?
Какой брать за исходный?
Я больше доверяю системным анализам состояния организма и количеству жировой ткани, с погрешностями на предрасположенность. Кому-то нужно быть приятной пышкой, а кому-то лучше, чтоб ветром сдувало.
Я так думаю.... (с).
Мне сейчас некомфортно, я худею. Хотя окружающие недоумевают.
Поэтому здравствуй фитнесс, прощай сдоба! Гордая юная девица улетает далеко-далекооооо.....

О! Вопрос в том, что это самое понемногу - у каждого свое. А диета ИМХО дает прежде всего САМОКОНТРОЛЬ

Какая "ужасная" тема))))
За свои без малого 50 чего я только ни делала. И - применительно к себе - могу сказать: диеты и физ.нагрузки помогают не всем)))
Я всю жизнь "женщина большой красоты". Ну, не очень большой, а крупной такой. Вес, в котором большую часть жизни живу, озвучивать не стану, чтобы не потерять вас. Но я в нем ЖИВУ. Танцую, плаваю, по лестницам бегаю. Без одышки. Нагружаюсь, не ем "булок" и сладкого-жирного-вредного-крупы-картошки - не из соображений похудеть - просто не люблю. Вообще, ем довольно мало. Вес - стоит. И спадает он только если бросить есть вообще. Потом так же быстро возвращается. И, что интересно, организм за диетические эксперименты над ним - просто мстит. Поэтому их (эксперименты) с годами пришлось прекратить.
За всю жизнь дважды удавалось сбросить килограмм по 17-20. Ну, что сказать, одеваться становилось легче... а вот раздеваться - увы. Да и жизнь становилась качественно хуже. Болячки лезли, настроение - никакое, сил на жизнь - нет, сплошное сонное царство.
Поэтому, держусь в "рабочем весе".
Выгляжу и чувствую себя много лучше большинства своих сверстниц.
Это я к тому, что - не худеется вам - с диетологами-диетами-нагрузками-здоровым питанием и пр. (при условии, что вы делаете все честно, без поблажек себе) - значит и не ваше это.
И можете закидать меня помидорами за подрывную деятельность)))

Лита, а можно вопрос?
А ты всегда была в подобной весовой категории? или с какого-то возраста резко поправилась? Просто у некоторых с детства определённая конституция, а другие - просто распускают себя...

И ещё хочу реплику вставить. Насчёт веса.
Мне кажется, при коррекции фигуры не на весы стоит ориентироваться, а на окружности тела (грудь-талия-бедра). Просто вот лично у меня кость тяжёлая, и даже будучи когда-то в юности в самом ветрошатаемом состоянии - 88/63/88 - умудрялась весить не меньше 57 кг (рост мой 1,70)
И - да, конечно, на самочувствие - обязательно. Нафига нужна худоба с печатью муки на лице?...

Конечно, особенности надо учитывать... Я при росте 1,76 вешу 59-60 кг. Но у меня скелет "мелкий" - у меня 36-38 размер одежды. При этом худой я абсолютно не кажусь - самая что ни на есть "нормальная" комплекция. А кто-то другой с таким весом смотрелся бы "скелетом"...
Я вот заметила, что моя мама, которой в нормальных условиях похудеть никак не удается, у нас теряет 2-3 кг за 2 недели без всяких усилий. Хотя ест она здесь БОЛЬШЕ. Просто образ жизни у нашей семьи очень активный - на месте не сидится
На отзыв: 36-38 во Франции - это 44 в России

Толстенькая была всегда. В пубертате за год буквально поправилась очень сильно - до 92кг. Это при двух спортивных секциях и результатах МС по плаванию и гандболу. Щитовидка дала сбой какой-то, как выяснилось. За 2 месяца в Алуште (в трудовом лагере), куда меня срочно отправили родители, скинула 20 кг. Есть не хотелось - жара, работа, ударное плавание и танцы вечерами. В этом весе - по сей день. Когда дохожу до 60 - жить не могу. Могу заснуть на полуфразе, родственники пугаются))).

Тоже согласна с предыдущими высказываниями, что каждый лишний кг чувствую организмом, становится тяжелее бегать, труднее думать и как-то всякие депрессии подкатывают, а при физической нагрузке летаешь и настроение хорошее всегда.

А мне кажется, что самый простой способ похудеть, это наладить обмен веществ. Организм в норме сам знает, сколько ему надо, и все остальное должен выводить тоже сам. Насколько мне известно, мануальные терапевты сейчас уже имеют в своем арсенале разные способы для восстановления обмена веществ.

Интересно, а как мануальные терапевты его нормализуют?
Чем и как?

Ну например, если вследствии мышечных зажимов пища стала задерживаться в тех или иных местах пищеварительного тракта. А мануальный терапевт это зажим запросто снимет. Пищеварение явно начнет номализоваться. Более того, он может своими способами проверить и нормализовать работу и внутренних органов, таких как печень, желудок, кишечник и т.д. НАсколькоо мне известно для этого по большей части используется гомеопатия и БАДы.

Насчет зажимов я интуитивно догадывалась, но связь мануальной терапии с БАДами и гомеопатией мне неясна.
Тем более, что гомеопатия - это совершенно отдельное направление медицины.
И привязывать его к мануальщикам, по меньшей мере, некорректно.
Как и БАДы, часто имеющие мало общего с оздоровлением и, тем более, со здоровым снижением веса.

Мне кажется, хороший врач редко замыкается только на своей области.

Не поняла, почему?

БАДы бывают разные, и я не предлагаю никому заменять традиционное лечение исключительно ими. Если в организме для нормального функционировния не хватает веществ, содержащихся в том или ином БАДе, почему бы и не использовать его для ликвидации недостачи? Витамины мы все пьем порой и даже детям даем и ничего. Принцип действия тот же. На мой взгляд.

Ланка

К тому, что мануальные терапевты и гомеопаты - это разные врачи. Очевидно, правда?
Если ты умеешь делать массаж любимому, то ты тоже уже мануальщик?

По теме: Хандрю, на тренировки ходить лень, поэтому везде, где есть ступеньки - бегаю по ступенькам. И мало ем.

Везде подтверждать , что твой размер именно такой, какой ты хочешь - спорить, кричать об этом - это всё аффирмации. Однажды (не быстро) ты увидишь. что твой размер именно такой. Не напрягаясь. Разве что на крик))....ты (мозг) руководишь, органы потихоньку подчиняются, поверят, но не сразу, что главный здесь - твой голос! Это у Норбекова научилась. Работает! Главное, на утро не ждать чудес, а так постепенно работает.

А хорошо б на утро себе ХS накричать.
Я даже готова потом неделю молчать

Ужос какой...
Мне такое только в кошмарном сне привидеться может... такого счастья и даром не надо
Даже у моей дочки размер S... в почти 13 лет. При росте 165 таакой худющей смотрится...

La hija del sol
Ну прям, ужс.
Пока оно к XS доберется, мне S вполне хватит.

34D превращаем в 32D, так и быть.

Английские производители одежды уже пошли навстречу "кричащим" - объявили 48-й 44-ым... А одна моя знакомая говорила про один магазинчик "Там так хорошо, такие размеры странные, я у них влезаю в 40-й со своим 44-м и чувствую себя ну просто балериной "

В позапрошлом году за два месяца ушли 7 кг - по Миримановой.Подруга сбросила за полтора года 57 кг (там и старт был далеко за 100). Самое сложное - объяснить родственникам, жулающим накормить, что "после шести - не ем".

просто ничего не делая не похудаешь. Усилия нужны в любом случае. Усилия, прежде всего, над собой. Толи не есть после 6, толи заниматься спортом и при этом не наедаться наночь. Само собой ничего не случится