Раз в полгода - это обычно весной и осенью? Вроде жарко стало, раздеваешься, остываешь, но из-за закалки не сразу чувствуешь, что уже хватит. А когда наконец начинаешь чувствовать, уже может быть поздно...
Есть и еще один "подводный камень". Закаливание помогает выдерживать без угрозы для жизни и здоровья лишь относительно краткое пребывание на холоде. Это достигается за счет более интенсивного (по сравнению с нетренированным организмом) расхода тепла. И, как это ни парадоксально, если неподготовленный не окочурится почти сразу, он сможет протянуть на холоде дольше, чем закаленный.
Как избежать? Прежде всего избегай крайностей.
1) Сильно разогретым не выходи на холод в легкой одежде и не лезь в холодную воду.
2) Если тебе жарко, старайся остывать постепенно, при этом не дожидайся, пока станет холодно.
3) Не спи на сквозняке и не открывай на ночь окна сверх меры, даже если в комнате очень жарко. Если вдруг во сне станет холодно, ты рискуешь это ощутить только когда проснешься.
Мой личный опыт показывает, что за последние лет 10, если не больше, все случаи простуды были результатом нарушения этих правил.
|