Неуверенность в себе

Здравствуйте! Меня зовут Альбина, мне 19лет. Хотелось бы поделиться с вами своей проблемой...Я вроде бы живу, радуюсь, но в то же время вечно чувствую себя несчастной...А все из-за своей закомплексованности, неуверенности, нелюбви к себе и даже неуважении. Прежде всего это связано с внешностью, потому что красивой я не могу себя назвать. Я понимаю, что глупо зацикливаться на внешности, что это не самое главное в жизни и все такое (я сама так другим говорю), но все же не верю в это! Я постоянно задумываюсь, почему кого-то Бог сделал лучше, кого-то хуже, ответы типа: если все люди были бы одинаковыми, было бы неинтересно, меня не успокаивают((( Я бы очень хотела быть красивой, тогда я стала бы счастлива (хотя,возможно, это заблуждение...) Также неуверенность в себе проявляется в скованности, чрезмерной застенчивости при общении с людьми, сейчас меня это даже больше волнует, чем сам факт некрасивости, то есть я хочу научиться любить себя такой, какая я есть, чтобы свободно общаться с людьми. Еще я как-то сложно отношусь к противоположному полу, я не могу воспринимать парней просто как людей, как друзей, поэтому сразу начинаю волноваться при обычном общении с ними и стараюсь обходить их стороной...В общем мой диагноз - идеализация собственного несовершенства. Мне ничего не нравится в себе, критика, критика, сплошная критика...Еще что меня угнетает - ладно,не красавица я,но так был бы хоть характер хороший, добрый, так нет, я еще и грубиянка, сегодня например всю злость вылила на маму, а теперь вот совесть мучает((( Дело в том, что когда человек не любит себя, он не может полюбить других, то есть если я к себе отношусь с критикой, то и к другим тоже...Но при этом я стараюсь быть для всех хорошей, потому что боюсь осуждения, боюсь, что обо мне кто-то плохо подумает, хотя понимаю, что меня должно мало волновать, кто что скажет обо мне...Вообще я сама в себе запуталась(((копаюсь, копаюсь, но не могу разобраться... Понимаю, что моя проблема стара как мир, но все же...

Альбина, привет

А может быть к диагнозу у тебя еще и методы лечения прилагаются?

Татя, единственное, что я пока себе могу предложить - это чтение аффирмаций. Но эффективно ли это?

Альбина, я сейчас как раз читаю книгу Литвака "Психологическое айкидо". Там у него описывается транзактный анализ Эрика Берна (это такое психотерапевтическое направление). Я не знаю, читала ли ты об этом, поэтому на всякий случай расскажу кратко. Берн считал, что каждый человек в процессе общения выступает в одной из ролей: внутреннего Родителя, Дитя или Взрослого.
Дитя желает чего-то, Родитель заботится, Взрослый координирует действия Дитя и Ребенка и действует не внутри схем и прихотей, а в реальных актуальных обстоятельствах.
В процессе общения каждый человек выступает в одной из этих ролей. В том числе и в процессе общения с собой.
В твоем первом сообщении на мой взгляд присутствует много критикующего Родителя и много Дитя, которое во всем соглашается с Родителем.
Такое мое мнение.

Спасибо, Татя, за разъяснение. Я слышала про эти 3 роли, но к себе не пыталась их применить, да и практической пользы от них в общем-то и нет.

Пожалуйста
И тебе спасибо за мою практику изучения транзактного анализа.
Я думаю, что если в первом твоем сообщении основную роль играл соглашающийся Дитя, то теперь активизировался критикующий Родитель.
При этом оба сообщения находятся в одинаковом контексте критики Дитя Родителем.

А ЧТО В ТЕБЕ ХОРОШЕГО? мне понравился совет застенчивым - напишите 10 своих хор. качеств и повторяйте 10 раз перед сном.
Разобраться помогают поступки твои и эмоции. Ты уже умеешь их отслеживать, а еще начни думать - зачем ты именно так делаешь и реагируешь, можно ли иначе...
Самая большая проблема у застенчивых - принять свои недостатки. Попробуй найти в них хорошее и поймешь - это то, "чем ты не умеешь пользоваться" (НИК)
Учись. Смотри на людей, которые "правильные".
Попробуй пожить в мире не оценивая. Просто жизнь идет вот так.

Скажи. какой цветок красивее - ромашка или роза?(А если один из них заляпан грязью?)
Хотеть не вредно. Что делаешь для этого? Что тольку от переживаний - пробуй изменения: макияж, стиль, примочки. Найди человека знающего. Заработай денег и оплати себе имидж. (Люди есть, которые себя так "уродуют" - но стильно. )

У меня висит на компе - "Женщина, которая твердо уверена в своей красоте, убедит в этом всех остальных".
Медитируй глядя в зеркало - Я самая обаятельная... - Пока сама поверишь (т.е. уйдет сопротивление.) Помогает.

Главное - ЧТО ТЫ О СЕБЕ ДУМАЕШЬ! Начни сама оценивать себя и свои поступки раньше других. Ценности свои найдешь - опору в себе (это самая надежная опора ).

Кто из нас не срывался на маму. Проблема не в совершении ошибок - ты не умеешь их исправлять.
Маме что толку от твоих страданий. Вот подойди и извинись, и будь готова выдержать ее негатив, если она обиделась. Вот это - дело.
А так, ты занимаешься душевным мазохизмом. Путь в невроз. И с мамой отношения не улучшаться. Подумай, почему сорвалась? Скажи об этом маме.

Учись не только обвинять себя. Найми себе Адвоката. Сделала ошибку, осудила себя строго-строго, потом найди смягчающие обстоятельства и вынеси разумный приговор. И действуй. (Если совсем туго - визуализируй сначала, и в разных вариантах.)

Сообщение отредактировал(а) lilule4ka - 8.09.2010 - 15:20

Привет.

А что для тебя красота?
а) Форма лица
б) Спортивная фигура
в) Чистая кожа
г) Ухоженные волосы
д) Хороший макияж и красивая стрижка
е) Элегантная одежда
ж) Правильная осанка
з) Здоровье

Ну и в чем проблема? Как думаешь, что нужно сделать для того, чтобы стать красивой?

Бывает. Но предлагаю осмыслить этот факт не как проблему, а как задачу. "На данный момент я не умею эффективно общаться с людьми. Как этому научиться?" Так легче?

Очень хороший совет. А еще можно писать каждый день в дневник по 5 своих хороших качеств и побед в течение года. Самокритики станет в разы меньше.

А почему быть разными означает быть хуже или лучше? Земля желтая, а небо синее - кто из них лучше, а кто хуже? Один грубиян, но честный, другой дипломатичен, но врет... Кто из них лучше - зависит от ситуации.
Придуши оценщика в себе, перестань сравнивать, дай себе разрешение быть собой - да, и на грубость тоже. Посмотри сама: только что ты жаловалась на чрезмерную критичность к себе и тут же начинаешь на себя катить бочку за несоответствие идеалу... А ведь все время соответствовать - это же вечное напряжение. Научись расслабляться - займись аутотренингом. Легкое отношение к себе - вот чего тебе, на мой взгляд не хватает.

Спасибо большое за советы!

А ты знаешь, что мужчины насмерть влюбляются в некрасивых (в общепринятом понимании) женщин? А у карлика-мужчины могут быть красавицы-любовницы? Значит, есть то, что сильнее внешности.

vpotapov1, ну это скорее исключение, чем правило а так я верю в то, что существуют настоящие чувства, внутреннее притяжение. но, к сожалению, я сама никого не любила вот так серьезно, хотя уже хочется любви

А фото есть? А то я уже на слово не верю. Мне тут летом встретилась безумно красивая дева, себя таковой не считающая. Еле убедил.
Это с одной стороны. А еще могу в пример привести деву, которая… ммм… ну не красавица, на мой взгляд, хотя кто-то считает иначе. Но такая прелесть…

А что ВАМ мешает стать исключением?

То есть я должна доказать, что я не красавица? Честно говоря, не хотелось бы выкладывать фото на всеобщее обозрение...

Сама себе и мешаю))) Теоретически я понимаю, что все зависит от меня самой, но в действительности тяжело бывает побороть свои страхи, какие-то неправильные установки... Понимаете, все идет из детства, и тяжело сейчас вот так взять и исправить отношение к себе и к миру вообще.

То есть я должна доказать, что я не красавица? Честно говоря, не хотелось бы выкладывать фото на всеобщее обозрение...

Ссылку в личку или постучаться в аську