Как за час исчезла моя Проблема

Я пришла на форум Синтона с своей ПРОБЛЕМОЙ. Варилась я в этой ПРОБЛЕМЕ аж целых три дня, даже похудела, пострашнела. Хотела написать в Консультарий. Почитала форум с часок (хотя, если честно, я хотела потратить на это не более 15 минут). Моя проблема усохла, превратилась в пыль. Осталось только мусор после неё убрать! Надеюсь это не займет еще три дня
Спасибо, Синтон! Ты даже онлайн помогаешь. Жаль, что у нас в городе Синтона нет

Если Вы после форума поняли, что делать, то хорошо.
Если Вы поняли, что и проблемы-то собственно не было - это тоже хорошо, но надо бы подумать, откуда у Вас проблемы на пустом месте
Если проблема на самом деле осталась, а Вы просто забылись на Форуме - надо решать проблему

На пустом месте - не проблемы, а фантомы.
Вот он и растаял, видимо...

Рада за вас, Алла Борисовна.

Сообщение отредактировал(а) lilule4ka - 27.08.2010 - 02:28

Спасибо, что ответили. Проблема была не на пустом месте, т.к. я понесла реальные потери. Пострадало дело, которым я занимаюсь. Получился откат назад. Но мою эмоциональную реакцию никак нельзя назвать адекватной. Я просто зациклилась, всё время переваривала в мыслях, что надо было так сделать, надо было так сказать. Изменить и исправить уже ничего нельзя. Что сделано - то сделано. Умом-то я понимала, что я трачу время впустую на пережевывание, дело от этого страдает и дальше, надо завязывать с этим. Но чем больше гнала от себя деструктивные мысли, тем они были навязчивее.
Сейчас я взяла себя в руки, просто занялась делом.
Но у меня есть особенность характера, от которой я пытаюсь избавиться самостоятельно, пока успеха в этом не достигла. Особенность заключается в том, что я зацикливаюсь на какой-то ситуации, начинаю ее пережевывать, пытаюсь махать кулаками после драки. Умом понимаю всю бессмысленность и вредность такого пережевывания, но справится с собой не всегда получается. Вроде и уроки извлекла, даже на бумажке их записала, а всё равно продолжаю переваривать ситуацию, особенно при расслаблении (например, сразу после пробуждения). Может посоветуете какие-нибудь приемы, которые помогут в этом случае?

Ставьте будильник так, чтобы после пробуждения у Вас не оставалось ни секунды на "жвачку".

Махать кулаками после драки - это наше все. Я вот вчера на работе накосячила, и уже полдня разыгрываю в голове разговор с начальником. Который состоялся еще утром
Когда ловлю себя на том, что внутренний диалог затянулся и прекращаться не собирается - выделяю ему четкое время и место. Выделяю час в день на то чтобы заниматься только пережевыванием ситуации и больше ничем. Или пишу себе письма с одного электронного адреса на другой, выступая с одной стороны человеком, жаждущим помощи и поддержки, а с другой стороны мудрым экспертом... Шизофреничный, конечно, способ, но мне легче обдумывать ситуацию, когда она описана словами, чем когда она состоит из эмоций.

Алла Борисовна Дата 27.08.2010 - 12:42

у меня такое бывает потому, что испытываю острую потребность в успехе, самоутверждении.

если не удовлетворяется та же потребность, что и у меня, то могу порекомендовать свой рецептик.
Нужно представить (нафантазировать и очень качественно, убедительно) что эта ситуация на самом деле завершилась моей победой. После чего забыть об этом и жить дальше.

Да, только не нужно в свои фантазии посвящать окружающих, а особенно требовать чтобы они в них поверили (так, предупреждаю на всякий случай, а то мне такие попадались...).

У меня совершенно аналогично . Вообще, внутренний монолог у меня практически не прекращается, а когда есть проблема - зацикливается. Есть такая стоп-методика: когда замечаешь зацикливание, говришь себе: стоп! У меня иногда по 10 стопов подряд. Если не прекратить вовремя, начинается утренняя бессонница (которая намного хуже вечерней: вечером уж если заснул - так заснул). Это мозг пытается решить проблему, когда Ваша личность хочет ее просто отпустить за ненадобностью.
Еще помогают медитации, а также занятие более важным делом.
Коренное же решение лежит в плоскости здорового пофигизма - если мы не в состоянии повлиять на ситуацию, ее надо принять.
Главный совет: рассматривать любую подобную проблему как тренинг, представить себя на тренинге в окружении болельщиков, которые оценивают Ваше поведение. Становится стыдно за себ: вот, книжки разные читаешь, считаешь себя продвинутой личностью, и что? Как прижмет, так психанул?

Махать кулаками после драки надо обязательно.
Просто для себя можно отмечать, что идет не пережевывание, а работа над ошибками и якорение собственного состояния, которое в будущем поможет избежать подобной ошибки. Если же не пережевывать, то "здравствуйте любимые грабли".

Сообщение отредактировал(а) BuBlik - 27.08.2010 - 20:01

Речь идет не о логическом анализе ситуации, а о зацикливании, когда с одними аргументами (как правило, самооправдывающими) ходишь по кругу, не замечая собственной неправоты. По сути доказываешь себе "я хороший", что в доказательстве не нуждается. Я могу ошибиться и совершить нехороший поступок, но это не делает меня нехорошим вообще. Ошибку исправить, сделать выводы, а не мучиться по 25-му кругу. На практике получается оч. тяжело

Обнять себя мысленно и сказать: Саша (Федя, Надя, Катя) - хороший.

Нежно и с любовью к самому близкому человеку на земле.

Мне помогает. С пятой попытки зацикливания переходят в конструктив.

Гуглим по МКБ10 F42.0
Ключевое слово - «обсессивное».

А какие уроки извлекла?

Обнять себя мысленно и сказать: Саша (Федя, Надя, Катя) - хороший.

Нежно и с любовью к самому близкому человеку на земле.

Мне помогает. С пятой попытки зацикливания переходят в конструктив.

Спасибо, попробую

Расскажи потом, что получилось.