Стеснительность [ как избавиться от застенчивости ]

.... Закидайте меня тапками, но мне кажется, что легкий алкоголь может использоваться как вспомогательное средство... - да, с сугубой осторожностью, редко, исключительно редко... и только в ряде ситуаций.

Елена, интересно увидеть примеры ситуаций, в которых ты бы хотела быть раскованнее.

Как бы зарисовки.... ситуация, актуальное поведение, желаемое. Например - застенчивость мешает тебе выйти первой танцевать на дискотеке. - это одно. или - мешает зайти в кабинет к чиновнику. Или - выступить публично. Или еще что мешает? Что и где происходит, как? может оно только кажется застенчивостью....

Спасибо всем за отзывы и комментарии.
Вам, Вова, особое спасибо. Я оценила ваш юмор (по поводу параллелей моих тем пикап и стеснительность). Это чертовски забавно, как в моей голове могли одновременно соединиться эти темы.
Вова, я прошла по ссылкам. Материала для изучения масса.
Выписала себе список заданий и упражнений на ближайшее время.
Я не из тех, кто хочет бесконечно болтать о своей проблеме.
Наметила план действий.
Почему Стервология? (это я отвечаю Владимиру Раковскому). Ну мне очень хочется из пай-девочки превратиться в стерву (в самом хорошем смысле этого слова). Я бы хотела, чтобы тема еще немного повисела. Столько умных советов, я просто пытаюсь их пока систематизировать и переварить.
Еще раз: искренне благодарна вам всем за помощь.

Megavolt, не знаю.
Это даже был не страх отказа от своего мнения, и это не была обида.
Это был именно какой-то панический, неопределенный страх.
Может, я не знала, что последует за этой истерикой?
Не знаю.
Не могу пока точно определить.
У меня пока как будто заблокированы участки памяти.
Я очень плохо помню свое детство.
Спасибо за положительные отзывы.
Ты меня в краску вгоняешь
всегда смущаюсь, когда меня хвалят...

Я бы хотела чувствовать себя уверенно в незнакомых компаниях.
Хотела бы твердо противостоять хамству.
Уметь отказывать (не брать на себя лишние обязанности).
Уметь просить прибавку к зарплате.
Ну, и конечно, если бы на центральной площади города станцевала... это было бы просто замечательно.
Я стесняюсь танцевать даже при самых близких, потому что обладаю грациозностью Чебурашки.

если брать эти три темы, я бы объединил их в "ассертивное поведение". Хорошими авторами, осветившими эту тему с учетом российского менталитета я считаю Литвака и Егидеса. У Егидеса в "Лабиринтах общения" можно брать готовые схемы мягкой и жесткой конфронтации, разучивать и использовать, и вообще - читать и думать, как и Литвака. Ассертивность - гуглить, смотреть что понравиться, читать. Помнится, была тоненькая книжка Капони-Новак "Законы ассертивности. Как делать все по своему", выдержки вроде вот
http://psy4u.narod.ru/psych/tr12.htm
- мож немного переврал, но гугл поможет))))).

Успехов! С уважением....

Megavolt, не знаю.

Верю что не можешь назвать. Но где то в глубине должна знать.

Если не знаешь то сложно так сильно бояться. Ну ты говорила что тебя не били т.е. ну максимум страшного это то что мать будет громко кричать. Это вроде бы без рукоприкладства не такая страшная штука.

Вполне может быть так. Тогда попробуй пофантазируй в слух что страшного МОЖЕТ случиться если человек выйдет из себя и что такого опасного произойдёт с тобой. Т.е. раз есть страх значит есть какая то реальная угроза целостности или физическая или моральная.

Какая жалость что я это не вижу )) Смущение же очень симпатично )

если брать эти три темы, я бы объединил их в "ассертивное поведение". Хорошими авторами, осветившими эту тему с учетом российского менталитета я считаю Литвака и Егидеса. У Егидеса в "Лабиринтах общения" можно брать готовые схемы мягкой и жесткой конфронтации, разучивать и использовать, и вообще - читать и думать, как и Литвака. Ассертивность - гуглить, смотреть что понравиться, читать.

Как вариант полностью поддерживаю. Но хочу обратить внимание на один момент все эти ситуации имеют одну общую черту они все могут спровоцировать истерику которую боится Елена. И можно конечно пробовать идти через страх и на опыте убедиться что это реально и не смертельно. Но есть подозрение что не получиться ибо страх сильный и не прояснённый. Т.е. одно дело боюсь мышку а другое боюсь чего то смертельно опасного чего не знаю.

истерика - не постоянное явление. В контексте "крика". В конфликтах - умеренный дискомфорт. В детстве воспринимался болезненно.... а сейчас - скорее терпимо? т.е. истерика - не всегда? Елена, возможно - этот вопрос стоит уточнить?

Сообщение отредактировал(а) BOBA - 10.01.2012 - 11:31

Елена, здравствуйте,

Не берусь судить, стоит ли в вашем случае докапываться до истинных причин застенчивости. Кому-то это важно, кому-то совсем нет. Мне видится, что важен РЕЗУЛЬТАТ. То есть смена поведения на более комфортное ВАМ.

И по этой причине я бы начала с осваивания основ ассертивности. Почти любое поведение - выученное. Также можно научиться и другой модели, помня, что процесс обучения чему-то - процесс АКТИВНЫЙ, не пассивный (перевожу: придется потрудиться ).

Первая "таблица умножения" выглядит так:

Я имею право судить свои собственные поведение, мысли, эмоции и брать на себя ответственность за них.

Я имею право не давать никаких объяснений, извинений за свое поведение.

Я имею право судить, отвечаю я за проблемы других или нет.

Я имею право изменить свое мнение.

Я имею право делать ошибки и быть ответственным за них.

Я имею право сказать: «Я не знаю».

Я имею право быть независимым от доброй воли других.

Я имею право казаться нелогичным в принятии своих личных решений.

Я имею право сказать: «Меня это не беспокоит».

Я имею право на то, чтобы ко мне относились с уважением.

Я имею право иметь и выражать свои чувства и мнения.

Я имею право быть выслушанным и принятым всерьез.

Я имею право устанавливать свои собственные приоритеты.


Я имею право сказать «нет» не чувствуя себя виноватым.

Я имею право просить то, что я хочу.

Я имею право получить то, за что я заплатил.

Я имею право сказать «Я не понимаю».

Я имею право на одиночество.

Я имею право реализовывать свои права, не ущемляя при этом свободу
других.


Удачи.

ребенок может бояться не рукоприкладства, а обрыва эмоционального контакта с матерью... иногда... тут стоит по моему уточнить возраст ребенка. Как минимум.... Структуру отношений.... - много чего. Вопрос - нужно ли лезть в причины? Николай Иванович в одной из разобранных статей говорит - что не всегда. Гагин в книжке по консалтингу тоже говорит, что проблемы лучше решать ближе к поверхности - окружение-поведение-способности-......

С уважением .....

Как же мне повезло, что я зашла на этот сайт!
В последние дни я изменилась больше, чем за все предыдущие 5 лет работы над собой.
Бубончик, Вова, Мегавольт: я могу вас только виртуально расцеловать в щечки за подсказки, очень жаль, что не могу вас отблагодарить чем-то большим. Работаю по плану. Все (????!!!!!!) проблемы решаются. Эмоциональный фон стабильный. 2 раза разрулила крайне неприятные ситуации. Может, и правда не надо искать причин? Главное, что эти техники работают.

Мегавольт, я к тебе испытываю особую симпатию, мы же с тобой земляки)))
Ты точно уверен, что следует копаться в причинах?

Моя дочь недавно рассказывала, что ее в садике очень удивляли дети, боявшиеся, что их в угол поставят. Она этого не боялась, потому что когда я один раз ей пригрозила поставить в угол, она заинтересовалась, пошла в угол, постояла там и вышла спокойно. Ей 5 лет было на тот момент. Но другие дети этого очень боялись. Потому что их заставляли силой там стоять и столько, сколько решат родители.

Приятно ))))

Как сказал один терапевт есть два пути или долго и дорого лечиться на терапии или брать и делать. Но есть шанс что брать и делать каждый раз будет проходить через силу. Помочь может каждый раз похвала себя и рассмотрение ситуации мол я сделал. Получилось хорошо, страхи не подтвердились вот себе конфетка ) Есть шанс что тогда произойдёт ослабление старого негативного опыта. Но это ресурсозатратно. Это как подбирать ключ или просто сломать дверь. Если сил много можно и дверь сломать

Если результат в целом устраивает - не вижу смысла проводить доп. работы.... подтекает кран. Поменяли прокладку - не подтекает. Хорошо. Если силы, время и финансы позволяют - можно проводить капитальный ремонт во всем доме..... Но можно и не проводить - если на наш век хватит)))))