Осенняя депрессия [ что делать? ]

Други, хелп!
На меня напала самая что ни на есть депрессия. То есть не просто что-то плохо или что-то случилось, а реально состояние какой-то тревожности, апатии, безысходности и прочей дури. Накрыло меня после заседания суда по разводу, но уже и прошло время, и отпустило от мандража, но до сих пор не стало хорошо, хотя точно было! А потом как тумблер переключился и все видится в каком-то неприглядном свете.
Я реально плохо сплю, иногда снятся кошмары, я раздражаюсь, грущу ни с того, ни с сего, чувствую усталость, хотя ничего такого не делала. По итогу у меня вылезла конкретная соматика в виде сильнейшего бронхита. При том, что работаю. общаюсь с друзьями и веду обычный образ жизни. Летом было классно! Походы, поездки, приключения, а сейчас я сижу дома, и вечерами накатывает такая тоска... Кажется, что все зря и жить незачем. То есть я понимаю, что жить есть зачем и что для тоски причин нет, мозгами понимаю, а организм депрессирует. Пару недель назад я думала, что это ПМС, но теперь уже точно не он, а с депрессухой не отпустило.
Подскажите, что это за фигня? И что с этим делают? Потому что с такой ерундой я встречаюсь впервые. Бывало и плохо, и очень плохо, стресс, горе, но сейчас этого нет, вообще пв плане событий ничего нет такого, что могло бы спровоцировать такую реакцию, а реакция есть монотонная тоска и какая-то тяжесть.

Думаю, надо как можно скорее наладить сон. От недосыпания еще и не такие проблемы начнутся.
Лучше всего сходить к врачу-невропатологу, чтобы он назначил эффективное лечение. У меня по жизни проблемы со сном, поэтому я знаю, что всякого рода "травки" могут и не проканать, иногда требуются более сильнодействующие лекарства. Но проблема эта решаема.
Лучше всего мне помогают для сна походы в бассейн. Когда как следует поплаваю (до легкой усталости) - засыпаю как убитая. Без всяких средств для сна

Витамины, сон, прогулки на свежем воздухе, бассейн.
Не подходить к компьютеру, планшету и телевизору 1 час после просыпания и за 1 час до засыпания.

Фейсбучное:

- Доктор, что мне принимать от депрессии?
- Принимайте себя три раза в день перед едой.
- Себя надо приготовить?
- Нет, принимайте себя как есть.

Надо же, я думал, что депрессия - это психическое расстройство, которое может диагностировать психиатр или психотерапевт. Еще встречал самодиагностов, которые так называют затянувшееся состояние апатии, у которого могут быть разные причины (часто усталость, перенапряжение, авитаминоз, бывает, влияют погодно-климатические условия).
Но сегодня я узнал, что бывает:

Оказывается,
Депрессия - это некая сущность или существо, которое нападает на ничего не подозревающих людей!
Чтобы победить врага, нужно его сначала опознать и изучить.
Можешь описать нападавшего?
Как выглядит, откуда нападает, чем питается?
Нарисовать сможешь?

Ukraniana, может, ты путаешь? Депрессия - это вообще ужас! (у меня было, это просто кошмар, какие там друзья и работа, всё было равно - воля - неволя) А если

, то это что-то другое. Ну тоска, усталость, резкий переход в осень от летних приключений - смена режима и нехватка эмоций?

С этим связано, скорее всего, тоже. Знакомая, когда шла на развод, убеждала себя, что ничего страшного, что уж теперь-то я заживу не хуже, что он еще увидит, что мне хорошо без него. А начались обычные будни, вот и всё. Выдающихся перемен не наступило, на которые она ошибочно настроилась. Этот период надо просто прожить, как есть.

Звоночек - надо что-то поменять. Иногда перестановка мебели помогает, иногда новое занятие, новые вазочки-цветочки даже. Иногда сама себе придумываешь событие (я, к примеру, могу сама через "противно" назначить себе открытое мероприятие - урок, праздник и проч.) и всем сообщаешь, и начинаешь готовиться - обещала)). Еще помогает хорошая уборка - не по верхам, а монотонно каждую кастрюльку-ложечку вычистить не за день, а "по плану". Потихоньку становится чище, лучше, светлее, почему-то тоска испаряется. Окна помыть до блеска) В них мир по-другому видится, правда)

А уж с ребенком-то растущим придумать можно много интересностей. Тебе как бы по должности, а ребенку-то радость какая. Потом себя хвалишь за это. Ни на ерунду ушло время)

мой метод - занять себя, желательно полезным, желательно по макушку. Меня и прошлую, и эту осень спасает тотальная занятость (работа+курсы+фриланс+физнагрузки). Тут поесть некогда, не то что предаться грустным думам) И заведите себе парочку поклонников, чтоб по кино водили и восхищались)

Ukrainiana, то что с тобой - это твое проживание сложностей твоей жизни. И бронхит, и кошмары..... и плохой сон. Я бы сказал, что к такому состоянию лучше период размеренного образа жизни подойдет, чем загоняться фитнесами - работой романами новыми.

Сочувствую. Держись. Жди пока отпустит.

Некоторые явления могли случайно совпасть. Некоторые - обостриться на фоне сложностей.

Тренер по туризму говорил - болеют не в походе, болеют после. На стрессе организм держится, а по завершении лезет болячка.

Сообщение отредактировал(а) BOBA - 9.10.2015 - 08:02

Человек - живой, и не может как робот 24/7/365 быть в прекрасной моральной и физической форме, все циклами... Дай себе отдых. Тут не только состояние апатии, но оценка ее как "это плохо". Сейчас зима вот наступает, организм перестраивается, может дать себе больше отдыха? Иногда сон нарушается и от недосыпания тоже - парадокс, но факт, организм истощен и уже не способен на нормальный сон.
По вечерам в том числе не нестись куда глаза глядят, а релакснуть. Опять же, спа, массаж, вкусная еда, сон - должны помочь.

По Порядку:
ясное дело, я не диагност, и депрессию могу спутать с чем угодно. Просто раньше так никогда не было, остальное было как-то цветочки. В смысле, когда что-то плохо, то что-то плохо, ясное дело, откуда ноги растут. Переживаем - проезжаем. А сейчас реально ведь все нормально. Но в каком-то идиотском фоновом режиме сквозит усталость, нежелание вообще ничего, тоска зеленая. Если б я была алкашом, я бы вот прям щас начала бы вдохновенно бухать)))))
Наверно, действительно все в кучу: и лето закончилось, и развод в коне концов свершился. Я ничего от него не ожидала, просто хотелось, чтоб поскорее. Ну и слава богу. И приключений стало меньше, и в основном дома, и холодно...и тренер моя по йоге скоро в декрет уйдет, это ж надо новую искать...
Кстати, на счет описать врага, рисовать не буду, но мне вся эта ситуация мысленным взором выглядит так, как вроде меня накрывает плотным темным одеялом, и мне под ним становится тяжело дышать. Правда, тут, наверно не последнюю роль играет бронхит

— Доктор, я постоянно хочу под одеялко и горячий чай.
— У вас осень.

Ukraniana, вылечишь бронхит, - точно улучшится настроение. Какое там настроение и приключения с бронхитом-то, противная эта штука.

Думаю тут нужна хорошая помощь специалиста, т.к. не знаю как депрессия влияет на зачатие, но вот на протекание беременности она конечно плохо отражается. Сама сейчас стараюсь бороться с депресией и не впадать в отчаяние, т.к. несколько дней назад нас с пузиком бросил папа, хотя всё было хорошо и мы даже собирались жениться