Чтоб за полгода мышцы стали стальными, а нервы ...

[shepherd]

А нервы - железобетонными!

Здравствуйте, синтоновцы
Готовьтесь, сейчас буду говорить всякие банальности Вообще-то я тут довольно новый. Получаса не прошло. Но мне тут уже здорово нравится! Всегда был не дурак попутешествовать, и к Сети это тоже относится. Поэтому я время от времени срываюсь с места и ищу новые места для хорошего общения Вот. Кажется нашел еще одно
Ладно. Я влюблен в этот форум, а вы - хорошие ребята Теперь к делам:

Есть проблема. На уровне тела. Как раз из разряда "Накачанные мышцы дают уверенность в себе". Только мышцы не накачаны. И уверенности соответственно нет. Жизнь уже пыталась меня научить, сначала более мягко, но потом до нее наверно дошло, что я парень на редкость тупой, и постепенно она начала подсовывать более сложные ситуации с более серьезными стрессами..

Вообщем теперь совершенно очевидно, что дело не в психике. Из вчерашней "лекции":
".. лень порождает слабость тела, слабое тело всегда боится. Вместо того, чтобы дать в зубы, тело ищет щель, куда спрятаться, и что ни делай с сознанием, слабое тело НЕ ДАСТ силы.."
Так-то

Из той же лекции стало ясно, что мышцы надо качать всегда и везде. Только вот опыта в подобных делах всего-то две недели в качалке. Бррр, мне хватило Тему открыл, расчитывая получить какие-нибудь советы, наставления и остальные сугубо практические рекомендации. Вплоть до ссылок на различные сайты. Задача указана в названии топика

Сейчас хожу на каратэ. Хожу недавно. Точнее после многолетнего перерыва. Думаю это хорошо, по крайней мере заменит качалку. Но надо же что-то еще в довесок Основная нагрузка там на выносливость и еще растяжка хорошая
Сразу оговорюсь, что драться буду по "Боевой машине" Но надо пока привести себя в форму.

Чтобы заранее исключить ненужные "повороты сюжета" - я не сомневаюсь в правильности данного совета И мышцы качать буду. Уверен, что психика подтянется сама

Вот. Извиняюсь, если вышенаписанное прозвучало сумбурно и хаотично, но.. такой уж ветер у меня в голове
Всем хорошего настроения! :-) :-) :-)

[Вольный журналист]

[quote]Сейчас хожу на каратэ. Хожу недавно. Точнее после многолетнего перерыва. Думаю это хорошо, по крайней мере заменит качалку[/quote]
И не надейся.

Боевые искусства - это не то, что позволяет слабому победить сильного. Это то, что помогает сильному победить очень сильного.

Тренировки по каратэ и качалка - два совершенно разных типа тренировки. Поэтому и в традиционном каратэ, помимо наработки техники и тактики есть здоровенный кусок тренировки с каменными гирями-гантелями, и в современном спортивном каратэ тренировки обязательно сопровождаются качанием мышц. Иначе человек почти без техники, но массивный и с хорошей взрывной силой тебя банально вобьёт, как гвоздь, пока ты будешь вяло махать ручками и ножками. Думашь, зря на соревнованиях людей по весам делят?

[shepherd]

Журналист, убедил. Честно :-)
Как думаешь, возможно хорошо накачать мышцы в домашних условиях?
Кажется хорошие тренажеры можно заменить "кустарными аналогами" Может быть подбросишь ссылок?

Причем такой момент - чем бы я ни занимался, но надо постоянно выполнять упражнения. Пусть даже простая гимнастика для укрепления рук, или что-нибудь подобное. Тот же эспандер..

Я просто не знаю, как за это взяться. Что надо делать..

[Конкере]

Хочешь стать крабом - займись самбо.
Плюсы:
1) в одиночном поединке при равенстве подготовки противников борцовая техника !!!ВСЕГДА!!! побеждает ударную
2) Самые слабые части - пальцы, шея... - укрепляются так, что их становится трудно сломать, что есть ооочень большой плюс.
3) Партер (борьба не вставая с колен) настолько укрепляет все тело, что никакое железо не сравнится.

А тягание железа - это надо очень грамотно делать, совмещая с растяжкой, бегом и другими упражнениями. Иначе угробишь здоровье.

[shepherd]

А я уже отжался 20 раз на кулаках! Я крут! (Аутотренинг)

Конкере, спасибо за совет.
Меня пока что устраивает каратэ. Для развития. Пока для развития.. Хорошо, что ты обозначил эти пункты. Укреплением пальцев я займусь отдельно. Железа будет самый минимум. Больше естественные упражнения. Плюс жгут. Постараюсь все это организовать грамотно. Бег и растяжка - это само собой.

Еще советы?

[Вольный журналист]

[quote]Как думаешь, возможно хорошо накачать мышцы в домашних условиях?[/quote]
Те же гири-гантели. Поищи в Сети или в библиотеках информацию по гимнастике с гантелями и по гиревой.

Хотя отчего бы тебе не пойти в качалку?

[Конкере]

Статические упражнения полезны. Едешь в автобусе - вцепился в поручень и двигай его в разных направлениях (он конечно не двигается, но мышцы напрягаются). В маршрутке уперся коленями в седение перед тобой и давишь (смотри не сломай) и т. д. Врубай фантазию и нагружай тело везде где есть (и где нет) возможность. Тогда ты очень быстро укрепишь себя.

Спина и пресс - очень важно их качать, застрахуешь себя от грыж, срывов при резких движениях, да и в сексе пресс - очень важная мышца

Шея - упражнение из борцовской тренировки. Становишься на четвереньки, упираешься головой в пол, поднимаешь попу и руки и начинаешь наклонять голову из стороны в сторону; вперед, назад, влево, вправо. Такое бодание земли быстрей всего укрепляет мышцы шеи и застрахует тебя от компрессионных переломов если кто-то сделает из тебя "градусник".

Пальцывообще главное в тренировках)

Вобщем, советов можно дать море. Главное желание

[Вольный журналист]

[quote]в одиночном поединке при равенстве подготовки противников борцовая техника !!!ВСЕГДА!!! побеждает ударную[/quote]
Ты излишне категоричен.

Кроме того, если поединок вдруг окажется не одиночным - тебя может ожидать большой сюрприз

[Конкере]

Журналист. возможно я и категоричен, скажу по другому:
В одиночном поединке, при равенстве подготовки противников борцовая техника имеет огромное преимущество перед ударной.
В случае группового боя борцовая техника чаще всего проигрывает.
Но изначально речь велась о мышцах, и самбо как и любая другая борьба гораздо лучше укрепляет тело (не уверен только насчет Сумо :-D ).

А вообще, конечно стоит позаниматься всем по немногу или выбрать систему, которая дает наиболее правильное видение реальной боевой ситуации. Грамотное владение как борцовой техникой (со всеми ее болевыми, скрутками, удержаниями и прочими возможностями) так и ударной несомненно даст большое преимущество перед тем, кто владеет только одной техникой

[Вольный журналист]

QUOTE
Статические упражнения Статика развивает статическую же силу. Т.е. способность не уронить то, что уже поднял, не отпустить то, что уже схватил и т.п. Плюс очень полезна для сухожилий. Но для того, чтобы двигаться, нужна сила динамическая. А это, как правило, бег-прыг и гири-гантели QUOTE В одиночном поединке, при равенстве подготовки противников борцовая техника имеет огромное преимущество перед ударной Ты знаешь, я и насчёт этого пребываю в сомнениях. Ну уже хотя бы потому, что не вижу, как ты вообще можешь сравнить уровень подготовки борца и ударника, чтобы убедиться, что он равный -------------------- Хочешь стать журналистом?

shepherd	Дата 11.02.2004 - 15:29
Участник Форума Группа: Пользователи Профиль Отзывы: [+0 | -0 | 0]	Журналист, в качалку к сожалению (к счастью?) нет времени. Я бы с радостью "добавил" качалку к карате, но у меня еще учеба. в этом году поступать. А инфу поищу. Просто мне гораздо проще сначала у людей спросить, чем искать. Займусь этим Насчет различий боевых техник - систему я выработаю для себя сам Во-первых - удовольствие, а во-вторых.. так будет правильнее Но это - позже. Пока что обязательно укрепление тела. Конкере, огромное спасибо за упражнения Лучшее на что я надеялся. Хочу добавки! Насчет интуиции Классно И в тему! Как думаешь меня сюда вообще занесло Желание есть Давайте море советов!

Basil/2	Дата 11.02.2004 - 15:36
Бываю редко, но метко! Группа: Старшие модераторы Профиль Отзывы: Уважаемый собеседник [+20 | -0 | 975]	QUOTE Хочешь стать крабом - займись самбо.   1) в одиночном поединке при равенстве подготовки противников борцовая техника !!!ВСЕГДА!!! побеждает ударную 2) Самые слабые части - пальцы, шея... - укрепляются так, что их становится трудно сломать, что есть ооочень большой плюс.   3) Партер (борьба не вставая с колен) настолько укрепляет все тело, что никакое железо не сравнится. Конкере, борцовая техника побеждает ударную только В СПОРТИВНЫХ СОРЕВНОВАНИЯХ, где запрещены проникающие болевые на глаза, в горло, пах и удары по спине/затылку. Подробнее очень хорошо написано здесь: http://www.koicombat.org/art2.html ("Борцовский" феномен в "боях без правил"). Насчет пунктов 2 и 3 - очень правильно. Лишь добавлю, что есть варианты "карате", где много времени уделяется борьбе (армейский рукопашный бой, Дайдо-джуку, Кои).

Конкере	Дата 11.02.2004 - 16:11
Участник Форума Группа: Пользователи Профиль Отзывы: [+0 | -0 | 2]	Журналист, извини, но мне кажется ты просто хочешь пободаться. Базил, спасибо за ссылку, она помогла освежить взгляд на борцовую и ударную технику. Пастух, вспомню что-нибудь полезное из своего опыта - обязательно напишу ;-) -------------------- ... Зачумленный сон воды, Ржавчина волны. Мы - забытые следы, Чьей-то глубины...

Конкере	Дата 11.02.2004 - 16:46
Участник Форума Группа: Пользователи Профиль Отзывы: [+0 | -0 | 2]	Пастух. Для нашей жизни оптимальным будет тренировать психику и тело параллельно. Во многих ситуациях уличных разборок побеждает тот, кто психологически более подготовлен. Пример: У меня был знакомый, он был маленький, щупленький и драться не умел. Так вот во всех случаях наездов на него он просто отбалтывался. Правда однажды он пошел "вышел" с одним в туалет и не успев открыть рот был нокаутирован ударом в челюсть. Но это, опять, от не готовности к такой ситуации. Очень полезно придумывать себе ситуацию и находить из нее несколько десятков (а лучше сотен) выходов. Расковывает мозги. Как пример - реальный случай: Парень с девушкой ночью выходят из автобуса, к ним подваливают трое и начинается стандартный гоп-стоп. Девушка бросается на шею своему парню и со слезами на глазах начинает причитать: "Коленька, милый, не надо, ты и так досрочно вышел, зачем тебе третий срок, не бросай меня..." И прочее, прочее, прочее. Гоп-стопщики медленно пятятся, переглядываются и сваливают. Коленька за всю разборку не сказал ни слова. Потом, попробуй ночью походить по лесу уворачиваясь от веток и не спотыкаясь об корешки. При этом запоминай ощущения. Очень быстро выработаешь специфический шаг (чтоб не сломать ногу попав ногой в яму в темноте) и повысишь чувствительность организма. Полезно тренироваться (тот же "бой с тенью") на булыжниках, кирпичах, скользких поверхностях, в глубоком снегу, воде. Вобщем быть готовым к столкновению в любой ситуации. Тут дело даже не в навыке, а в том, что ты будешь уверен, что имеешь преимущество, а это очень сильно изменит твою реакцию на ситуацию. В реальном поединке техника всегда садится, а сознание сужено. А если ты в знакомой обстановке, то сможешь оценить ситуацию гораздо спокойней и более здраво... Мда, что-то я расписался. Ты лучше спрашивай что-то конкретное. Сформируй для себя список целей, подумай как ты сможешь их решить, найди много разных вариантов, и спрашивай только тогда, когда действительно тебе нужен ответ. Как говорят на востоке: "Не спрашивай, если знаешь ответ - ибо это ведет к ленности ума и беспомощности в жизни" -------------------- ... Зачумленный сон воды, Ржавчина волны. Мы - забытые следы, Чьей-то глубины...

shepherd	Дата 12.02.2004 - 09:28
Участник Форума Группа: Пользователи Профиль Отзывы: [+0 | -0 | 0]	Дыхание.Тут у меня возник вопрос, я его постарался полностью обдумать, но к какому-то особому выводу не пришел. Видимо слабоумие достигло пределов невероятных Хочу поговорить о дыхании. Сколько себя помню - всегда напрягался по этому поводу. И дышал как бы "от фуфла". Наверно поэтому (а может и нет) у меня год назад были проблемы с сердцем. Но сейчас вроде все наладилось Правда, чтоб опять не доконать эту нежную мышцу, надо всерьез заняться дыханием. Вот возьмем к примеру отжимания от пола. Как это упражнение проходит у меня: молча становлюсь на кулаки и начинаю отжиматься, предварительно сказав себе, чтоб отжался 20 раз. Отжимаюсь не до конца. А в конце вообще сгибая руки на 1/3. Причем дышу все время хаотично. После упражнеия дико колотится сердце. Вот. Ошибки, которые я уже увидел: лучше я отожмусь 5 раз, но до конца и медленно, причем совершая полный вдох на спуске и полный выдох на подъеме. Ну и так соответственно во всем - увязывать дыхание с нагрузкой. То есть выдох при напряжении, вдох при расслаблении. Правильно? И что мне еще нужно делать, чтобы не загнать сердце? Вопрос серьезный :scream:

0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)

0 Пользователей:

« Предыдущая тема | Психологические техники и течения | Следующая тема »

[shepherd]

Журналист, в качалку к сожалению (к счастью?) нет времени. Я бы с радостью "добавил" качалку к карате, но у меня еще учеба. в этом году поступать. А инфу поищу. Просто мне гораздо проще сначала у людей спросить, чем искать. Займусь этим
Насчет различий боевых техник - систему я выработаю для себя сам Во-первых - удовольствие, а во-вторых.. так будет правильнее Но это - позже. Пока что обязательно укрепление тела.

Конкере, огромное спасибо за упражнения Лучшее на что я надеялся. Хочу добавки!
Насчет интуиции Классно И в тему! Как думаешь меня сюда вообще занесло

Желание есть Давайте море советов!

[Basil/2]

QUOTE

Хочешь стать крабом - займись самбо.   1) в одиночном поединке при равенстве подготовки противников борцовая техника !!!ВСЕГДА!!! побеждает ударную 2) Самые слабые части - пальцы, шея... - укрепляются так, что их становится трудно сломать, что есть ооочень большой плюс.   3) Партер (борьба не вставая с колен) настолько укрепляет все тело, что никакое железо не сравнится.

Конкере, борцовая техника побеждает ударную только В СПОРТИВНЫХ СОРЕВНОВАНИЯХ, где запрещены проникающие болевые на глаза, в горло, пах и удары по спине/затылку. Подробнее очень хорошо написано здесь: http://www.koicombat.org/art2.html
("Борцовский" феномен в "боях без правил").

Насчет пунктов 2 и 3 - очень правильно. Лишь добавлю, что есть варианты "карате", где много времени уделяется борьбе (армейский рукопашный бой, Дайдо-джуку, Кои).

[Конкере]

Журналист, извини, но мне кажется ты просто хочешь пободаться.
Базил, спасибо за ссылку, она помогла освежить взгляд на борцовую и ударную технику.

Пастух, вспомню что-нибудь полезное из своего опыта - обязательно напишу ;-)

[Конкере]

Пастух. Для нашей жизни оптимальным будет тренировать психику и тело параллельно. Во многих ситуациях уличных разборок побеждает тот, кто психологически более подготовлен.

Пример:
У меня был знакомый, он был маленький, щупленький и драться не умел. Так вот во всех случаях наездов на него он просто отбалтывался. Правда однажды он пошел "вышел" с одним в туалет и не успев открыть рот был нокаутирован ударом в челюсть. Но это, опять, от не готовности к такой ситуации.

Очень полезно придумывать себе ситуацию и находить из нее несколько десятков (а лучше сотен) выходов. Расковывает мозги.

Как пример - реальный случай:
Парень с девушкой ночью выходят из автобуса, к ним подваливают трое и начинается стандартный гоп-стоп.
Девушка бросается на шею своему парню и со слезами на глазах начинает причитать:
"Коленька, милый, не надо, ты и так досрочно вышел, зачем тебе третий срок, не бросай меня..."
И прочее, прочее, прочее. Гоп-стопщики медленно пятятся, переглядываются и сваливают. Коленька за всю разборку не сказал ни слова.

Потом, попробуй ночью походить по лесу уворачиваясь от веток и не спотыкаясь об корешки. При этом запоминай ощущения. Очень быстро выработаешь специфический шаг (чтоб не сломать ногу попав ногой в яму в темноте) и повысишь чувствительность организма. Полезно тренироваться (тот же "бой с тенью") на булыжниках, кирпичах, скользких поверхностях, в глубоком снегу, воде. Вобщем быть готовым к столкновению в любой ситуации. Тут дело даже не в навыке, а в том, что ты будешь уверен, что имеешь преимущество, а это очень сильно изменит твою реакцию на ситуацию. В реальном поединке техника всегда садится, а сознание сужено. А если ты в знакомой обстановке, то сможешь оценить ситуацию гораздо спокойней и более здраво...

Мда, что-то я расписался.
Ты лучше спрашивай что-то конкретное. Сформируй для себя список целей, подумай как ты сможешь их решить, найди много разных вариантов, и спрашивай только тогда, когда действительно тебе нужен ответ.

Как говорят на востоке: "Не спрашивай, если знаешь ответ - ибо это ведет к ленности ума и беспомощности в жизни"

[shepherd]

Дыхание.Тут у меня возник вопрос, я его постарался полностью обдумать, но к какому-то особому выводу не пришел. Видимо слабоумие достигло пределов невероятных Хочу поговорить о дыхании. Сколько себя помню - всегда напрягался по этому поводу. И дышал как бы "от фуфла". Наверно поэтому (а может и нет) у меня год назад были проблемы с сердцем. Но сейчас вроде все наладилось Правда, чтоб опять не доконать эту нежную мышцу, надо всерьез заняться дыханием. Вот возьмем к примеру отжимания от пола. Как это упражнение проходит у меня: молча становлюсь на кулаки и начинаю отжиматься, предварительно сказав себе, чтоб отжался 20 раз. Отжимаюсь не до конца. А в конце вообще сгибая руки на 1/3. Причем дышу все время хаотично. После упражнеия дико колотится сердце. Вот.
Ошибки, которые я уже увидел: лучше я отожмусь 5 раз, но до конца и медленно, причем совершая полный вдох на спуске и полный выдох на подъеме. Ну и так соответственно во всем - увязывать дыхание с нагрузкой. То есть выдох при напряжении, вдох при расслаблении.
Правильно? И что мне еще нужно делать, чтобы не загнать сердце? Вопрос серьезный :scream: