Воля [ конкретные методы управления собой ]

Тему объявляю результатной.
Предлагаю обсудить здесь такую составляющую воли, как способность сконцентрировано выполнять неинтересную, но в данный момент необходимую, работу.
Исходим из того, что жизненные цели уже намечены, работа нравится и сообразуется с жизненными целями. Но периодически в этой любимой работе могут встречаться моменты, которые неинтересны, или их нет желания выполнять в данный момент, но для общего успеха в этой работе они - необходимы (ведь у всех такое бывает, да?).
Вот я и хочу попытаться собрать здесь конкретные способы и методы преодоления себя в такой ситуации. Это могут быть какие-то упражнения (сидеть в позе йога, настраивая себя, или наоборот - размяться), внешние воздействия (холодный душ) или просто стимулирующие фразы.
Приводите, что лично вам помогает настроить себя на рабочий лад, либо эффективно выполнять работу даже вопреки его отсутствию.
Еще хотелось бы узнать ваше отношение к специализированным упражнениям по развитию воли: например, таким, как долго стоять с переполненным водой стаканом в вытянутой руке, стараясь добиться отсутствия колебаний, либо рисовать одной рукой кружки, в то время как другой рисуешь квадратики. Все это очень здорово, но мне кажется как-то более разумным развивать волю непосредственно в деле. Заставлять себя делать то, что делать не хочется, но - нужно. Тогда и польза для дела есть, и воля развивается. Если бы я захотел, то мог бы и со стаканом постоять, и кружки с квадратиками порисовать, только не понимаю зачем? Мне жаль этого времени, хочется как-то развивать волю без отрыва от основного процесса. Хотя, если вы знаете продвинутые упражнения и такого плана - милости просим в этой теме
Делаем из себя титанов воли вместе

: Это мое 200-е сообщение на форуме, йоу

не очень помню как называется упражнение(надеюсь корифеи подскажут) , но мне оно иногда хорошо помогает.. именно в делах, которые не очень приятны, однако не выполнив их желанной цели не достичь.


1. Представляешь картинку с положительным и приятным для тебя результатом. Может быть на прямую не связанным с выполняемой задачей. () Прочувствуй как тебе будет приятно и хорошо когда ты достигнешь этой цели.

2. теперь представь картинку как ты выполняешь эту работу хорошо и добросовестно.

3. мысленно расположи эти картинки одну за другой. впереди к тебе "работа", позади "сбычу мечт".

4. теперь мысленно проделываешь в картинке с "работой" дырочку и смотришь на "достижение цели". Цель тем временем приближаешь и удаляешь.

мне такая визуализация помогает снять неприязнь с работы и увидеть направленность моей деятельности.

В идеале конечно человек должен строить свою деятельность таким образом, что бы всё что делаешь было в кайф. К этому надо стремится.

Хоть тема и результативная но обсуждать способы как лучше проломать новую дверь в стене считаю не очень эффективным. Поэтому есть предложение поискать другие варианты например:

1. Найти человека который сделает это бесплатно нужно его только заинтересовать. Для заинтересовывания можно применять всё что угодно включая деньги а так же этим человеком можешь быть и ты сам.

2. Найти в этом неинтересном деле некоторый интерес для себя. Например сделать его быстрее чем вчера. Сделать приспособу которая облегчит работу....

3. Перекроить план действий так чтобы необходимости делать эту работу не возникало.

4. Вариантов решения проблемы всегда на один больше уже придуманных. Дальше придумывай сам

Ещё подумалось: есть предположение что эту работу тебе надо сделать в отличии от другой работы которую хочется. Так вот если работу НАДО делать скорее всего её надо делать для кого то ещё а не для тебя. Иначе бы ты хотел сделать эту работу. Или бы не делал если нехочется. Поэтому стоит задуматся а кому нужна эта работа. И если она нужна именно тебе то почему ты не ставишь формулировку мне хочется её сделать?

Если речь идет о тупой физической работе, вроде уборки огорода или мытья полов в квартире, то помогает бойкая музыка, которая нравится. Состояние немного смещается в сторону "измененного", и занудство пропадает.

А если нет вариантов, как заменить эту работу и ее надо сделать?
Тогда можно составить список дел, и по мере проделывания - ставить плюсики. Всегда хочется побыстрее заполнить список этими плюсиками.
А можно еще за каждое сделанное, неинтересное, но необходимое, награждать себя. А потом делать это через раз: 2 раза сделал - один раз съел вкусное или купил нужную гаечку. Дальше будешь забывать, что надо награждать - превратится в привычку выполнять.
( А если честно, я никогда не понимала зачем упражнения по вырабатыванию воли вне контекста. )

1. Я обычно закрываю глазки представляю на одной ладошке к чему приведет не выполнение этой работы (желательно в самом кошмарном виде), а потом на другой ладошке успех (после выполнения). И с хорошим настроением после успеха приступаю к занудству.

2. Можно писать на стенах плакаты с просьбой себе любимой сделать то-то.... Когда надоест стена усыпаная надписями делаешь все сразу и наслаждаешься результатом.

3. Мотивация того, что действие полезное и это хорошо, у меня проходит на "Ура". Очень помогает гордиться собой, тем что это я делаю каждый день и у меня воля вон какая. Я очень люблю себе любимой похвастаться - кто-то там не может, а я вон какая золотая. Мне соревнование с самой собой очень помогает.

Сила воли зависит от силы мотивации.

Если предстоит сделать неприятную, но необходимую работу, "мотивируюсь" так:

1. "Кнутом" - что будет, если не сделаем эту работу? Желательно все неприятные последствия представить в красках.

2. Работу сделать придётся не сегодня, так завтра. А завтра (или через неделю) таких неприятных работ накопится вдвое больше, поэтому лучше не откладывать на завтра...

3. Разозлить себя (например, спросить себя, чем я хуже Васи или Пети?), и агрессию выплеснуть на работу.

4. В неприятной работе сложно найти что-то приятное, но попробовать - оно того стОит

5. Визуализация достигаемой цели.

Стоять со стаканом или резать себе руку, как у Каверина в его книге "Два капитана", смысла не вижу. Воля - это не мышца, стаканом не "накачаешь" . Воля = желание или НЕжелание чего-нибудь, поэтому такие упражнения, на мой взгляд, бесполезны. Нужны упражнения, развивающие желание, а не... терпение

Цель - это всегда то, что хочешь, но по пути к цели часто приходится выполнять "грязную" работу, работу, которую делать не хочется, неприятно. Сделать свой путь к цели интересным - сложная задача, зато... интересная (пардон за тафтологию)

Самое сложное (для меня) - это в нужный момент вспомнить Волшебную Технику Исполнения Желаний. А техника проста:

Сначала спрашиваю себя - а оно мне надо?

Если надо, то просто иду и делаю! Всё.

Как правило, очень быстро понимаю, что ничего сложного в этом и не было.

Оцениваю по времени. Если занятие занимает немного времени - вспоминаю, как я умею это время прожигать более бесполезными занятиями.
И сразу хочется потратить время на что-то полезное.

Как методы развития воли (мотивации?) по жизни изучая вопрос очень давно я выделил для себя основные пункты:

• Аутотренинг (подразумеваются навыки быстрого расслабления и мотивации)
• Позитивное мышление
• Умение любить ( в нашем случае: дела, любые)
• Прописанный максимум жизни (даёт целеполагание и мотивацию)
• Вработанный навык учёта и планирования времени (сюда же Научная Организация Труда)

Пользуйся.

Ну это вообще как подход по жизни.
Применительно к одному конкретному делу главное - получается ли его делать, умею ли я его делать. Чем лучше получается и умею - тем оно приятей.

Исходим из того, что работа должна быть выполнена обязательно.
Есть два варианта:
1. Ты понимаешь, что это всё-равно надо сделать и бесполезно оттягивать и прятать голову в песок, как страус. Значит, это нужно сделать как можно быстрее (как проглотить горькое лекарство), освободиться от груза и получать дальнейшее удовольствие от работы. Осознать, что ежели "тянуть кота за хвост", то:
а) всё равно никуда не денешьсья - делать надо,
б) всё то время, на которое ты будешь оттягивать неприятную работу, над тобой, как домоклов меч, будет висеть сознание несделанного, неудовлетворённость собой и т.п., т.е. это время вычеркнуто из твоей жизни полным негативом,
в) вспомнить, что "не боги горшки обжигают", значит ты это можешь. Вот и сделай.

И второй вариант:
находишь человека, на которого можно спихнуть , этот нежеланный участок работы. Но тогда нужно быть готовым, что он может его выполнить "спустя рукава" и испортить тот огромный кусок мёда, сотворённого уже тобой, в предвкушении целостности которого ты так упорно и творчески трудился до того.

Выбирай, но осторожно!

Давай на примере: вот я хочу быть сильным но при этом совершенно не хочу ходить в спортзал. И ты хочешь найти способы заставить себя ходить в спортзал. Так вот у меня есть большущее сомнение в том что ты хочешь быть сильным не для того чтобы быть сильным а для неких бонусов которые даёт это состояние. Например тебя будут уважать, боятся и пр... Т.е. по сути это не то дело которое тебе интересно. Поэтому и не занимайся им.

Если же тебе действительно хочется получить именно результат то ты сам вряд ли усидишь на месте. Вот например когда мне нужно было купить комп мне совершенно не в лом было просиживать всё свободное время за изучением материалов на эту тему, потом поиск, потом покупку, потом настройку.... Т.е. комп мне действительно хочется а вот сила нужна для чего то другого.

Мой совет: занимайся только тем что тебе хочется. Либо делай любое дело таким чтобы тебе его хотелось делать и опять же делай то дело которое тебе хочется

Добавлю от себя. Неприятную, но необходимую работу имеет смысл запланировать заранее, отвести под нее определенное время. Если в это время никакого настроя к ней нет: составляем список альтернатив, что потеряем, если нарушим свой план, а что приобретем (приобретем, скажем, полчаса прогулки, потеряем в том плане, что уборку по дому придется делать вечером, вместо других запланированных дел и т.д.). Выясняем, что работу делать по-любому НЕОБХОДИМО, после этого настраиваем себя, пытаясь получить максимум удовольствия от работы, которую делать придется все-равно.

Итогом, единственный способ сделать что-то - захотеть это сделать.
Так что же, воля и есть умение захотеть что-то сделать?



Сообщение отредактировал(а) Джонатан Ливингстон - 4.08.2006 - 20:09