Нихао!
Надо бы еще разобраться про "нормальный отдых".
Я уженепомнюскольколет не высыпаюсь в обычном понимании этого слова.
я - убежденная совунья, мой ритм велит мне жить в Англии с их поясным временем.
Т.е. заснуть я пробую после часа ночи (а хочется около 3-4), а просыпаюсь по будильнику в полвосьмого (а надо бы в 10-11).
Но есть: обязательные действия ,как-то, сварить кашу, разбудить киндерессу, умыться, собраться, убежать в сад и на работу, вечером тоже столько дел-столько дел
Имхо, лучший способ отдыхать - переключать активности. Если сидеть-сидеть-сидеть ,неважно где - в кафе, в салоне или на работе - устанешь и не отдохнешь, если потанцуешь, пробежишься, почитаешь, поиграешь в крокодила и потом поспишь не 8, а 6 часов, то сон будет более глубокий и отдыхательный.