У меня вообще всё офигенно получилось.
Где-то 5 лет я ела ТОЛЬКО покупные салаты ( Оливье, из краб. палочек, зимний ), фаст- фуд , бутерброды- тоже покупные, чипсы, коладки, сладкую газировку. Сейчас вспоминаю- ужас
У меня были семейные и финансовы проблемы, не было возможности готовить. Какие диагнозы я заработала- просто неприлично говорить. Теперь врачи дали мне диету, я обсолютно случайно напала на Шелтона, много чего начиталась, у меня появились деньги и приходилось рассчитывать их- так я вышла на питание по режиму... Овсянку не могу- изжога почему-то от неё.
Гречку- всегда. Без соли, масла. Хлебушек чёрный... Чай- моя слабость, очень много пью, хотя нельзя.
Стараюсь, чтобы на фрукты хватало. Раньше дисерты из творога готовила- не могу, надоело, денег не хватает...Просто творог ем...В пон, вт, чтв,сб, воскр.-завтрак белковый( в смысле творог там, кефир-НЕ мясо), или белково-углеводный, а в ср. и пт- только углеводы. Ну а на обед-салат и суп( мясные бульоны мне нельзя), опять хлеб чёрный -ну фанатею я отнего, перекусы- фрукты,сухофрукты, чай, иногда кефир, если дома- что угодно, хоть хлеб опять, хоть огурец, хоть морковка. Ужинать- ужинаю, к сожалению.Картофель вар, свёкла, брокколи, рагу овощное, вт. ,чтв,- рыбка под маринадом. Могу у мамы чё-нить"своровать"- они крылышки предлагать любит.На ночь- молочко, как в детстве. Это выходит за тему завтрака, но это так, для общности какртины.Фигура вроде нормальная. А мама у меня вообще почти не ест- обеты у неё какие-то-но завтракает только после 15 дня, а лишним вес всё-таки есть. У подруги такая же проблела- есть на 400 р в неделю(!!!), а хроническое ожирение