Как закрепить двигательный стереотип [ вопрос из спорта ]

Меня давно интересовал такой вопрос в практическом применении(как для себя, так и для тренировки других людей) - какие существуют методики закреплений разноообразных стереотипов(или даже шаблонов) в памяти, причем таки даже не в памяти, а т.с. для практического применения? Поскольку сам я спортсмен, то стереотипы соответственно, двигательные. Сейчас попытаюсь описать подробней.
Предположим, в игровой ситуации я знаю до 5 способов её завершения,способов разной сложности и длительности. В спокойном(тренировочном) состоянии я владею в равной степени(чуть хуже или лучше, конечно, но разница совершенно непринципиальная) всеми 5. Но, соответственно, над этим не довлеет результат. При необходимости достижения результата(т.е. в игре с соперником) количество доступных способов снижается, но, что интересно, вне зависимости от сложности! Т.е. просто часть способов "выпадает", т.с., из того набора, которым владеешь, при бессознательном(практически, из-за скорости) выборе. И я не улавливаю закономерности. Выполнив какой-то сложный элемент(да, эффективно и даже красиво), после осмысления понимаешь, что можно было это сделать проще и эффективней(как правило, быстрей), но бессознательно ты выбрал исключительно данный вариант. Т.е. возникает вопрос - какими критериями руководствуется данный выбор? "Удобство" - вроде нет... "Скорость" - нет. "Красота" - как бы вообще не интересует, сама получается "Эффективность" - даже как бы наоборот снижается. "Давление на противника" - может быть, но чаще это сознательно. "Готовность" - тоже вроде нет, я готов.
Просто достаточно редко встречаешься с людьми, чья игра не имеет "характерных" черт(то, что я вверху описал,и попадает под описание "характерное движение" или "характерная особенность игрока"), и как правило с такими людьми очень тяжело играть, ибо технико-тактический арсенал используется ими во всем объеме. Можно ли этому научиться(я не говорю, оттренироваться, ибо в моем понимании здесь проблема не в узости технического арсенала, а в каких-то особенностях психики,что ли...)

подумайте над таким вопросом :
можно ли охарактеризовать Ваш конкретный выбор как наименее энергозатратный ?
может все дело в том, что данный элемент легче идет? пусть на 10% но легче ?
и о каком виде спорта идет речь если не секрет ?

А в каком виде спорта? В восточных единоборствах вопрос проработан. Упражнения, спарринги сильно замедленные, спарринги с ограничениями - в общем методика - есть.

1. Точно нет, это как правило более "затратный" выбор.
2. Сложный вопрос. Возможно, но тут логическое противоречие как бы получается - сложные элементы не могут быть более легкими в исполнении, чем простые...
3. Конечно, не секрет - баскетбол.

Вова, имхо, это немного не то, что я имел в виду. Я пару элементов, допустим, долго себе "набивал". Т.е. на каждой тренировке, в конце, я брал мяч и начинал... НО! Особого результат это все равно не приносило. Да, ТЕПЕРЬ я умею это делать ( и даже хорошо умею!). Только никогда не делаю. Это бессознательный выбор. К примеру, потом, просматривая игры в записи, понимаешь, что "вот здесь ты действовал неправильно(ну там неэффективно, медленно, более энергозатратно, просто ошибся из-за узости арсенала), вот здесь..." и т.д. Это те самые места, где выбираешь неоптимальную тактику именно из-за того, что "узок выбор", хотя на самом деле это не так!

Если есть возможность отрабатывать замедленно, то имеет смысл пробовать.
Определить какие варианты поведения хотелось бы выдвинуть на первый план, попробовать сделать упор на них.

Но в этом случае мы, скорее всего, получим не полный арсенал, а просто новые характерные особенности.

Ты еще писал, что полным аресеналом получается пользоваться на тренировках. Можно понаблюдать за собой на тренировках, и найти отличия от своего состояния в соревновании (Не "напряжен", а "скулы напряжены". Не "скован", а "зажата спина". Или наоборот), и уже после этого поразмыслить над тем, как достичь "тренировочного" состояния на соревнованиях.

Да, вот и мне хотелось бы поразмылить и знать Здесь непонятно, в чем разница. Граница какая-то зыбкая и непонятная, но различия - кардинальные То бишь лежат где-то в области психики. Ну что, "давление результата" как "боязнь ошибки" переходит некую грань, когда какие-то элементы признаются заведомо неудачными?... А по каким критериям?

Ну по любому. первое время вставляй элементы, которые ты хочешь проработать - к месту и не к месту (ну - иногда). Задачу в мозг ставь перед игрой - обязательно вставить что-то-там. 1 игра - 1 эл-т. И так - неделю. Потом - следующий... и так - пока не приживется )))

За психикой следить трудно.
А, вот, за телом можно проследить.

Критерии - напряжение, расслабленность мышц и т. д.

Кстати, можно попробовать поставить себе якорь на тренировке. Потом на игре воспроизвести якорь и получить нужное состояние.

У меня работает, но не долго.