Способы защиты [ кто как и что себе создает ]

Дженни
оказалось, что люди могут умирать- мгновенно. Что могут уходить к другим. Что влюбиться в другого- с годами всё сложнее. Что дети могут заболеть очень серьезно и очень надолго.

...И вот сейчас меня "накрыла" просто паранойя- дикая, просто животная боязнь потерять. И список, из-за чего я могу потерять близких- до ужаса широк. И ревность- лишь один маленький пункт из длиннющего списка параноидальных страхов.

Даже на улицу боюсь, бывает, мужа с дитем отпустить- а вдруг машина собьет...

Дженни, все, у кого есть дети, боятся. И боятся за любимого, близкого.
У меня есть слова - прочитала+додумала и говорю - про себя ли, вслух, мысленно - неважно - главное это сделать.

Прочла как-то, что если придумывать им беду (ой. а если с ними что-то...) - твой грех, не имеешь права, НЕ ПРИКАСАЙСЯ даже в мыслях! Вот так просто - НЕ ТВОЯ ЖИЗНЬ, думай только про свою. Помогло.


Далее - теряя - трезво мыслишь - умрет кто - похороним, уйдет к другим - найдем другого (бум искать)), дети заболеют - будем лечить и лечить.
Значит - заботься о себе, чтоб ты ВСЕГДА смогла помочь другому.

Это помогашки, что на ум пришли. В разговоре с неприятностями - руки в замок и ноги крестом - уже выработалось автоматом)


Еще потом могу что вспомнить. Я в таборе жила маленькая (года 3, дед - цыган настоящий, я вообще не похожа на цыганку,но ЧОТО же осталось в крови))))), там юбками махали и приговаривали - в замужестве купила себе юбку специальную, шаманю)) не особо верю, но смешно и интересно - крутишься и говоришь, что хочешь - а потом на кровать - ох) встала - всё исполняется!
Давайте друг другу поможем - ведь все чего-то боятся, - что работает?

Мне помогает учение Будды, которое утверждает то, что мир несовершенен априори, а значит неразумно ждать от него постоянства и благополучия. Понимание этого помогает относиться к жизненным трудностям с большим спокойствием.

Мне когда-то здорово помогла "синяя книжка" Н. И. Козлова.

Вообще говоря, страх смерти и всего такого сильно связан с чувством собственной исключительности.

Как только понимаешь, что ничего особо примечательного в тебе любимому нету, всё становится гораздо проще. Гораздо.

Белкус, большое спасибо за тему.

Если честно, не очень тебя поняла....либо способы все не мои.

мне на данный момент ничего не помогает, когда чего то боюсь, я просто сильно стискиваю зубы и жду...произойдет или нет. Пока ничего особо страшного не происходит))). но почему то ожидается каждый раз, как в логике блондинки на вопрос: "какова вероятность того, что, выйдя из дома, Вы встретите динозавра?"- "50 на 50....или встречу...или не встречу".

про синюю книжку не знаю, но как то я разговаривала с НИКом на тему страха смерти (близких) лично. эм.... в конце 2011го. Он ответил в том духе, что боязнь потерять близкого- это забота исключительно о себе и за себя, что горевать от потери близкого- это неправильно, ибо ему уже всё равно, а ты сам, если личность самостоятельная, будешь жить без него не менее счастливо, чем с ним.
Точку зрения я поняла, хотя есть у меня подозрение, что эта точка зрения эм...теоретическая.... а по факту может оказаться, что к человеку придут совсем другие мысли и чувства.

Мне ближе точка зрения про проживание всех стадий боли, однако тема смерти у меня не проработана.

Про страх смерти в свое время читала цикл Анхеля де Куатье цикл "В поисках скрижалей".тогда вроде помогло относиться поспокойнее. Сейчас уже плохо помню подробности, а перечитать времени нет.

Мне всегда казалось, что страх смерти связан с тем, что те, кто с тобой живет и кому ты нужна - дети, муж, мамы-папы-бабушки-дедушки вдруг останутся без твоей помощи - кто же тогда? как же они? Хотя да, это, вероятно, тоже чувство исключительности.

Да и даже хорошо)

Дженни Скорее всего. У каждого своё. Но когда много чего перепробуешь, что-то пригодится и окажется "своим". Я очень долго искала - очень.

да, кстати, забыла на эту тему.

во мне исключительное и примечательное - уже то, что это Я. а другие- Не-Я.
не понимаю, как связано понимание своей неисключительности со страхом смерти.

это страх СВОЕЙ смерти. у меня, слава Богу, такого понимания своей исключительности нет- исключительная я для себя самой (ибо я тупо не могу после смерти ЭТОГО тела "переехать" в другое. И для своего ребенка, пока он несамостоятелен без материнской опеки. (старшая, к примеру, уже доказала, что самостоятельна, значит, это не про нее).

Своей смерти я боюсь куда меньше. хотя тоже какой то ужас охватывает - но скорее от неизвестности.

Дженни, ну вот это попытаюсь пояснить. У меня тоже было.
Стою, глажу белье, например, и думаю...А потом себе вслух - ты, что же, зараза такая. думаешь не про себя, беду кликаешь, не имеешь права, им там хорошо, гладишь и гладь себе и про себя думай, машины мимо едут - у них тоже дети свои и жены-мужья. Идиоты что-ли они?

а ты контроль устроила дура-то, глаадь, всё хорошо. Внушила себе, что если что случится - от моих, возможно,
дурацких мыслей, я не Бог, муж не дурак - гуляет и смотрит внимательно. И всё - успокаиваюсь и глажу белье, музыку включаю.

Дженни, мне очень знакомо все то, о чем ты пишешь. Я с определенного жизненного момента тоже стала ощущать небезопасно себя в этом мире. Специалист помог.
Я кое-что поняла об этих состояниях. Там есть свой общий механизм:

Во-первых, не надо говорить, что это прямо нормально, у всех такое и тп... Пока страх мешает заниматься скалолазанием и прыгать с парашютом - это одно. Если страх мешает выйти из дома, то это другое. Тут надо понять, какое состояние - обычной тревоги или переходящей все границы разумного.

Во-вторых, страх подпитывает несколько вещей:

1)

На небольшой непатологический страх это может подействовать, но если страх достиг почти фобии это чревато возникновением навязчивых мыслей, чем больше себе запрещаешь сильный страх, тем больше он крепнет. Человек "подыгрывая" себе, т.е. избегая ситуаций, где возникает страх, мыслей о страхе - на самом деле его гиперболизирует, загоняет проблему еще глубже и таким образом начинается бояться уже самого страха. В общем, это больше похоже на снежный ком и отрицание своего страха дело только ухудшает.
Поэтому если уж страх возник и он уже сильный, и придушить в зародыше его нельзя, то лучше "побояться как следует", не отметать эти мысли, и передумать все самое страшное что на ум приходит. Это парадокс, но именно это в таких ситуациях может сохранить здоровье психики.

2) желание контролировать все и вся. Страх рождается там, где человек, которому как воздух нужен контроль его теряет. Я не знаю что происходит на улице, я чувствую свое бессилие и потому возникает страх. Это и мое слабое место. И страх смерти тоже у меня не проработан... Я просто однажды услышала такую фразу что "счастье - это ощущение неподконтрольности завтрашнего дня". И как-то меня подотпустило. Мне кажется, это все тема про доверие миру про ощущение, что в жизни все происходит наилучшим образом.

3) еще страх подпитывается ощущением, что твои ожидания реальны, что да, лифты падают, самолеты разбиваются, автоаварий много, заболевает раком и Жанна Фриске в 38 лет и тп... И вероятность 50/50, либо встречу динозавра либо нет. Но на самом деле еще важно понять, что эти ожидания- это плод больного воображения. Да, смерти случаются, люди заболевают... Но вообще как говорят, что ожиданий смерти хуже самой смерти. Поэтому если есть возможность пришедшую мысль отмести моментально, то лучше это сделать. Но если страх навязчивый и сильный, то как я описала "побояться как следует", а лучше обратиться к специалисту по тревожным состояниям.

Сообщение отредактировал(а) White Romashka - 22.11.2017 - 10:42

у такого способа есть тоже свои "обратки".
Когда я была беременна сыном, дочка начала приходить домой ночью...или вообще не приходить. я себе места не находила, страх сковывал полностью. Мерещилось, что сейчас мне позвонят и расскажут, куда идти забирать... ну вы поняли...

измучалась ужас как... и за беременность было страшновато. Решила, что надо для себя принять вариант самого страшного, и смириться...

НИК это называет "душевной страховкой".

получилось. приняла. теперь на ее счет волнуюсь довольно умеренно.

И получилось из этой ситуации 3 последствия:
1. Дочь стала гораздо ответственнее, живет отдельно, бросила курить, занялась спортом, пошла учиться на программиста. короче, повзрослела.
2. Я стала куда спокойнее на ее счет, из наших отношений ушла ругань и обязаловки.

...это- в плюсы.

Однако есть и минус. Значительный-

Третье, так сказать- я к ней чувствую любовь эм.... какую то урезанную. Я перестала по ней скучать, перестала воспринимать её близкой.

...так что это палка о двух концах.

..... иногда почитываю книги путешественников, как ходили раньше - пешком.... да и сейчас - Федор Конюхов, например, в скорлупке посреди океана. представлю себе его и думаю - а у меня же люди кругом. Шансов больше насколько.

ну.... иной раз и затяну про себя, тоскливое - степь да степь кругом, путь далек лежит.... представлю себе степь, замерзающего который передает наказ тому кто возможно замерзнет завтра..... так вот все.

недавно кстати читал заметку, что созерцание чужого благополучия в соцсетях нагоняет депрессию. вот.....

... и мчится бабочка сознанья из ниоткуда в никуда .....

Я боюсь чего-то, понятное дело.
Что с этим делаю? А ничего не делаю. Я думаю, что страхи - это нормально Они нас защищают от опасностей, заставляют быть внимательнее. Понятно, что от всего не убережешься.
Поэтому я просто позволяю им быть. Пройдет, чего уж там.
Но если эти страхи приобретают навязчивый характер, мешают спать по ночам - тут надо уже идти к специалисту. Если специалист толковый, то это "лечится"

У меня тоже есть своя патология в области страхов.

Я просто не вижу своих страхов. Я много опасаюсь в жизни, остерегаюсь. Но бояться - не вижу, чтобы я чего-то боялась.

Например, не беру кредитов - воздерживасюь. Да и не нужны они как-то.
А вот имущественных потерь - не боюсь. Не боюсь, и всё тут.

Может, я какие-то свои страхи просто не вижу?

А раньше, годы назад, я была вполне себе среднестатистически боязливая.

С удовольствием бы восприняла, если бы мне помогли увидеть - что там внутри? Действительно ли нет страхов, или это всё же моя личная иллюзия?

Можно вспомнить кого-то либо из своих добрых знакомых (даже из твоей родни), кого ты уважаешь, либо из реальных героев или даже литературно-киношных персонажей, - принципиально важно, чтобы в тебе этот знакомый/одноклассник/родня/герой/персонаж вызывал уважение и теплое чувство, - так вот надо представить себе, как бы он/она/они повели бы себя в твоей ситуации.
И они тебе подскажут (где-то там внутри), тебя подбодрят, и, возможно, тебе очень скоро станет легко и даже смешно от этого.

дядя Паша, не мне это не помогает.
Бабушку свою помню до 7 своих лет, потом ее не стало. Она "ворожила")) Что-то там на воду говорила и тп. И однажды рассказала мне сказку (сказку ли?). Там девочка, когда боялась, подходила к бочке с водой, смотрела в отражение воды и рисовала самое страшное, что может произойти. Потом она дула на эту картинку - замораживала- лёд делала. А потом кааак чем-нибудь эту картинку разбивала и кричала НЕТ, так не будет! и верхние льдышки выбрасывала, а на новой воде рисовала так, как она хочет, чтоб было. Смотрела туда и говорила - Будет вот так! Дула - замораживала и успокаивалась. И научилась это делать так быстро в своем воображении, что никто и не замечал! И, если что-то ждала, подходила к новой картинке и смотрела-ждала именно этого.

Иногда сейчас смешно, но я иногда пользуюсь этой бабушкиной сказкой. И успокаиваюсь, бывает

Сообщение отредактировал(а) Белкус - 24.12.2015 - 06:30