Внутреннее напряжение

Внутреннее напряжение - это ощущение внутреннего напряжения, напряжение души.

С одной стороны, понятно - если жизнь напряженная сама по себе, от внутреннего напряжения никуда не деться. С другой стороны, есть люди, которые умеют жить, не напрягаясь. Как к этому относиться? Нужно разбираться.

Внутреннее напряжение в зависимости от типа личности и вызвавших его причин может быть может иметь разную внутреннюю картину: быть явным и скрытым, держаться стабильно либо накатывать волнами, жить безлико либо иметь явно выраженную форму агрессии или сексуального напряжения.

Главное, что нужно знать - внутреннее напряжение не есть прямое следствие внешних обстоятельств. Внутреннее душевное напряжение - это привычка, которую мы сами выработали у себя в детстве, хотя и не без помощи окружающих. Нам подавали пример внутреннего напряжения, да и мы сами видели, что внутреннее напряжение нам было когда-то кстати.

Иногда внутреннее напряжение нам действительно помогало собраться. Иногда наша спокойная расслабленность взрослых раздражала, а собранность и напряжение - радовало. А бывало, что наше сильное внутреннее напряжение мы успешно включали как протест против требований взрослых, и это - действовало.

С тех пор, как привычка, внутренее душевное напряжение живет с нами, возникая в основном уже непроизвольно. Когда? Это зависит от тех конкретных привычек, которые мы у себя выработали.

Как правило, внутреннее напряжение включается, когда изучается что-то новое. В этом случае требуются дополнительные усилия, чтобы включить голову, что многим непривычно. Также при обучении новому возрастает число допускаемых ошибок, которые обычно совершать не хочется↑. Часто внутреннее напряжение возникает, когда нужно сделать что-то запланированное, то, что должно, а не то, что хочется в данный момент↑.

С другой стороны, мы привыкли "отпускать" себя и сбрасываем внутреннее напряжение, когда нас окружает атмосфера поддержки и позитива, когда все работают вместе, каждый поддерживает каждого, когда нет подстав, упреков, опускания в грязь.

Как относиться к напряжению?

Обычно для человека отдых и комфорт приятнее, чем работа и напряжение. Заниматься чем-то, что вызывает напряг - не хочется.

Приятнее посмотреть очередную серию любимого сериала, или пообщаться за жизнь с друзьями, чем сходить в спортзал или заняться изучением английского языка.

Но без напряжения не может быть будущего. Будущее - это наши желания, цели, планы, которые пока являются чем-то новым и непривычным. А рабочее напряжение это та разность потенциалов между настоящим и будущим, которую нам надо преодолеть. Это дополнительные усилия по настройке себя на работу.

Некоторый, невысокий уровень внутреннего напряжения есть естественный, привычный фон жизни современного человека.

Любое бытовое переживание - уже напряжение. Невысокий уровень напряжения - безвреден и нередко способствует большей эффективности деятельности. Ленивых и безответственных периодически напрягать - полезно.

Рабочее напряжение - это нормально и хорошо, важно только, чтобы оно было в приемлемом для вас диапазоне.
С другой стороны, длящееся напряжение выше комфортного уровня провоцирует быструю усталость, негативные переживания и вредно для здоровья. Напряжение оказывается негативным переживанием, когда оно вызывается тревогой и страхом (сюда же - ситуация оценивания, возможного лишения. нехватки и пр.). Такое напряжение - скорее неполезно. Отсюда рекомендации:

• Учитесь сбрасывать возникшее внутреннее напряжение.

Самым безвредным и эффективным средством является физическая прокачка на позитивном моральном фоне. Серьезная тренировка с физическими нагрузками, дыхательная прокачка, бег, прогулка, секс - также вполне доступные и зарекомендовавшие себя средства. Подробнее см.→

• Учитесь жить деятельно и эффективно, но без напряжения.

Приучайте себя все воспринимать легко, не напрягаясь. Разве есть что-то, что вас может напрячь? Занимайтесь тем, что вам внутренне созвучно, поработайте со своими страхами, решите вопрос с возможными потерями, приучите себя к позиции Ангела - и начнете жить внутренне легко.

Ссылка на статью

На первых порах - да. Когда же моральное напряжение не спадает, физическое начинает работать "против". Сначала "валятся" вещи, связанные с реакцией и координацией. Потом приходит и чисто физическая усталость при, казалось бы, обычных нагрузках. В общем, отдыхать все равно надо.

Когда мозг начинает быть перезагруженным, лучшее средство - спортзал или пробежка. Надо уравновешивать умственное физическим.
И сразу легче становится.

При эмоциональном напряжении - да, сброс через физическую активность может быть эффективным.

А вот после интенсивного умственного напряжения серьезные физические нагрузки нежелательны. При работе мозга энергии тратится не меньше( а иногда и больше), чем при работе мышц. Час работы ученого, авиадиспетчера и пр. по энергозатратам зачастую превышает час работы грузчика. И присоединять сразу еще и физическое напряжение вовсе не к чему. Умственное напряжение обладает инерцией, способностью к накоплению утомления и сопровождается замедленностью восстановительных процессов.Так что скорее наоборот, покой и физическое расслабление(массаж неплохо), какая-нибудь не тяжелая деятельность, связанная с мелкой моторикой( например, Любищев препарировал насекомых, Менделеев клеил чемоданы) и т.д.) А когда организм восстановился, вот тогда можно и физически напрячься.

Сообщение отредактировал(а) gwen - 30.04.2012 - 23:15

Так и не понял, что такое "внутреннее напряжение", кроме того, что это ощущение... пока непонятно чего.

Напряжение равно отношению работы ментального поля по перемещению представления в соответствие с действительностью к величине перемещаемого представления.

Во многих случаях то, что человеку привычно - то воспринимается как естественное и не вызывает напряжения.
А новое, непривычное - наоборот, может вызвать бОльшее количество напряжения, пока мозг и организм не успели адаптироваться к изменившимся обстоятельствам.

Если напряжение вызывается какими-то стрессовыми факторами, то есть несколько вариантов поведения:
1 - изменить ситуацию
2 - не менять ситуацию, вообще ничего не делать по поводу нее
3 - изменить свое отношение (например, принять ситуацию)
4 - принять свое отношение к ситуации таким, какое оно есть
5 - и всякие комбинации этих вариантов.

Вообще, пытаюсь представить, волнуется ли НИК, скажем, когда ведет тренинг, или когда дает интервью, и т.п.

Многие люди волнуются, когда выступают, или перед некоторым событием. Хотя некоторые это успешно скрывают - т.е. внешне по ним не скажешь. Другие наоборот, сразу говорят, что они волнуются, и тогда уже можно не тратить энергию еще и на то, чтобы скрыть волнение.
Либо просто волнение направляется на то, что должно быть сделано, и все.

Мне непродолжительное эмоциональное напряжение помогает сбросить механическая работа: перебрать три стакана гречки, погладить белье, разложить книги по полочкам.

Если это касается чисто работы, то, наверное, да, можно приучить себя воспринимать разные ситуации, не напрягаясь.

Если это касается отношений, каких-то жизненных ситуаций, тогда - не уверена.

Вряд ли я смогу не напрягаясь воспринять, если что-то нехорошее случится с кем-то из моих близких.

http://www.youtube.com/watch?v=yIcNZD1LCCw