Трудности с импровизацией

Танака, здравствуй!
Прошу помощи в решении следующей задачи.

Недавно я осознал, что у меня существует зажим, связанный с ситуациями, требующими импровизации. Это целый пласт ситуаций в жизни. Например:
1) переговоры по работе. Когда знаешь накатанный сценарий (с чего начать, что говорить, какие аргументы приводить, то все идёт нормально. Как только возникает ситуация, выходящая за рамки подготовки, то я моментально теряюсь, внутреннее зажимаюсь, появляется легкая паника, сразу перестает работать ум на предмет «перегруппировки» своей позиции, пропадает уверенность и складность в речи... В общем, начинаю тормозить и сдавать позиции;
2) танцы. Занимался долгое время бальными танцами, считаю, что умею танцевать и могу это делать на публике. Однако в бальных нет импровизации, все вариации заранее отработаны. Когда возникает ситуация просто потанцевать в компании, то опять-таки задача просто импровизировать доставляет дискомфорт, волнение и зажим;
3) тосты. Совершено не боюсь быть в центре внимания как таковом. И если есть заготовленный текст, с удовольствием смогу его выдать с выражением и чувством. Однако, если вдруг меня просят сказать тост, а я не готов, то у меня сразу паника и неспособность сымпровизировать.
Это лишь несколько примеров ситуаций по похожей схеме, в жизни их происходит гораздо больше.

Я думаю, что корни этой трудности растут их детства. Когда я знаю как правильно (к примеру, выучил правило по школьному предмету), я уверено и смело делаю что-либо. Когда не знаю, видимо, включается механизм «сейчас буду делать не как правильно, а по-своему, и родители/учителя меня оценят отрицательно». И это блокирует любое творчество в этот момент. И, несмотря на то, что моему воображению можно действительно позавидовать, оно мне не помогает на практике.
Возможно, причины иные, чем страх оценки, это лишь мое предположение.

Как мне решить эту задачу? Хочу импровизировать в полную силу, без паники и желания все продумывать заранее и контролировать.

А тебе вообще нравится импровизировать? Тебе нравятся неожиданности, приключения?

Если нравятся, то отдайся им. Запланируй себе приключения, запланируй путешествия и походы, посещения незнакомых тусовок. Не ставь задачу импровизировать, ставь задачу естественно жить и спокойно действовать в незнакомой ситуации.

Если не нравятся, то это сложнее. Здесь надо разбираться подробнее. В этом случае я бы рекомендовал понять имеющуюся зону комфорта: когда и не скучно, и новизна не напрягает. Потом подумать, нужно ли тебе покидать эту зону комфорта и зачем. Когда появится ощущение "Да, мне это надо. Да, я это хочу", тогда потихоньку, дозированно пробовать новые ощущения. И с телом работать. Чем более раслаблено тело, тем проще принимать новое. Есть предположение, что тебе поможет работа с голосом (постановка голоса, пение).

Я с большим любопытством, интересом и азартом воспринимаю перемены. Даже если у кого-то для меня плохие новости, мне параллельно с тем, что плохие новости - это тревожно, жутко любопытно узнать, какие все-таки новости. И этот элемент любопытства - точно положительная эмоция. И да, любопытство - это стимул подтолкнуть изменения своими действиями.

Сама идея мне нравится. В безопасной обстановке - конечно.

Путешествия и походы, а также новые тусовки - это не импровизация, это как раз общение по накатанной. Можно даже в каждой новой компании одну и ту же шутку рассказывать из года в год, не парясь с воображением.

У меня нет проблем с принятием нового.

Можешь развить мысль? Не совсем понятно...

Консультация завершена или перенесена?