Закаливание [ Голова и грудь -- по-разному ]

[Чеслав Прекрасный]

Доброе утро, Николай Иванович. Назрел вопрос по поводу закаливания.
Для чего нужно обязательное(подчёркивание ваше) поливание головы холодной водой?

[Н.И.Козлов]

Голова и грудь имеют разную сопротивляемость холоду. Холодовой удар на голову - для головы не удар, а тренировка сосудов, от этого только соображать начинаем лучше. Холодовой удар на грудь - для нее удар, она застывает. Зажим мышц груди - затрудненное дыхание и аналогичный способ жизни. Ну и бронхи застудить можно.
Впрочем, это только мои наблюдения и призыв быть к этому очень внимательным. Если у вас появятся наблюдения другие - поделитесь ими тоже.

[Чеслав Прекрасный]

Добрый день, Николай Иванович. Вопрос касаемо закаливания: делаю контрастный душ и закаливаю нос - покраснело горло, начинает пробиваться кашель. Продолжать или стоит повременить с недельку?

[Н.И.Козлов]

Если сомневаешься - повремени. Хотя как ты ухитрился от контрастного душа получить покреснение горла - понять трудно. А что такое "закаливание носа" - мне просто неведомо...

[Чеслав Прекрасный]

Закаливание носа - это ледяную воду на ладошку - и в ноздрю. А контрастный душ = 1.5 минуты холодной водой всего себя (из них 10 на горло и 10 на голову с ушами) + 0.5 минуты теплой водой и так 5 раз до максимально холодной воды.

[Н.И.Козлов]

Понял, Чеслав. Никогда такого, как ты, не практиковал.
Думаю, что твой контрастный душ - неправильный. У меня всегда было ощущение, что лить ледяную воду ни на грудь, ни на горло никогда нельзя. И в целом: чередовать горячую воду и ледяную - правильно, а морозить себя - нужды нет никакой. Важен перепад температур, а не чтобы ты замерз. Были исследования, показавшие, что принятие очень горячего душа дает практически такой же ЗАКАЛИВАЮЩИЙ эффект, как принятие душа ледяного.
Итого: позаботься, чтобы общее ощущение от твоего контрастного душа у тебя было теплое, а не мерзлое.
А носу, думаю, главное промывание, а не холод. Промывать водой нос - святое дело, но теплая вода будет здесь так же хороша, как и холодная.