это действительно сложно объяснить
избавиться от этого тоже очень сложно.
сложно отделить рациональную борьбу с этим от борьбы неразумной (вытеснение отрицательных эмоций, оказывается, также опасно, как и вытеснение положительных напр.). я вот когда пыталась "думать о хорошем. говорить себе комплименты" в сознательном состоянии, начала плохое высказывать во сне. т.е. нельзя загонять это внутрь. нужно как-то научиться это переживать, но переживать продуктивно. я пока пытаюсь только интуитивно, продираюсь сквозь заросли. это как в сказке - пойди туда, не знаю куда, найди то, не знаю что. остается только чувствовать, думать.
еще совет: как только бывает негативное ощущение, зафиксируй его, но старайся это делать слегка отстраненно, т.е. ты понимаешь, что это происходит с тобой, ты принимаешь это, тебе это доставляет беспокойство и это ты тоже понимаешь. а на досуге старайся анализировать. и еще фишка даже не в том, что у тебя возникает ощущение неуютное, а в том, как ты для себя его интерпретируешь. старайся чувствовать эти нюансы. постарайся ухватить тот момент, когда ты от ощущения переходишь к оцениванию этого ощущения и себя самой в отрицательном ракурсе, и старайся думать, почему ты это делаешь.
а еще - не бойся и не стесняйся этого перед самой собой.
сила, которая поможет тебе, находится внутри тебя, докопайся до нее и используй.
удачи
ты достойна любви и уважения. подумай, что, справившись с этим и поняв что-то важное, ты сможешь помогать другим людям. если бы в тебе не было таких штук, ты не смогла бы понять и помочь другим таким же людям.
а когда начнешь чувствовать себя лучше, постарайся открываться для людей, которые интересны тебе, которых ты любишь. больше улыбайся им, обнимай их, почувствуй в себе любовь и нежность, и пойми, что им она очень нужна и приятна, даже если некоторые люди этого и не показывают
пиши о достижениях. я думаю, многим будет это интересно!