На главную страницу



Страницы: (3) 1 2 3 [все]  ( Перейти к первому непрочитанному сообщению ) Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса

> Подтягиваем животик.   [ Памятка. ]
Пользователя сейчас нет на форуме Vendy
  Дата 10.02.2013 - 18:14
Цитировать сообщение


Долгожитель

Группа: Пользователи
Сообщений: 992
Профиль

Отзывы: Мастер общения
[+52 | -0 | 321]


Уже почти весна. Животы у всех подтянуты?

Кому что помогает привести себя в форму? Делитесь!

Отпишу о своих результатах.
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Зверь
  Дата 10.02.2013 - 19:58
Цитировать сообщение


Зверский

Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Профиль

Отзывы: [+4 | -0 | 70]


Формула успеха проста! 50% диета + 50% физические нагрузки.

Статья по сжиганию калорий, мысли по новому: http://articles.fitness-pro.ru/index.php?o...0%B5&Itemid=284


--------------------
Если стихнет ветер мы ударим веслами.

Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailСайт пользователяОтправить сообщение на ICQЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Кэррин
Дата 10.02.2013 - 20:11
Цитировать сообщение


Активный долгожитель

Группа: Пользователи
Сообщений: 1516
Профиль

Отзывы: Мастер общения
[+57 | -3 | 366]


Банально - меньше кушать и больше бегать. Лишний жир такой лишний.icon_smile.gif
Я иногда ощущаю у себя наличие живота после некоторых погрешностей в питании. На следующий день понервничала, побегала, поесть забыла, полы пропылесосила - опа, а живота-то и нету. Еще люблю ванны с солью, массажный душ и аналогичные примочки.
Высший дзен, конечно, несколько раз махнуть нижними конечностями в воздухе, но у меня что-то силы воли не хватает. icon_sad.gif
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Vendy
Дата 10.02.2013 - 20:51
Цитировать сообщение


Долгожитель

Группа: Пользователи
Сообщений: 992
Профиль

Отзывы: Мастер общения
[+52 | -0 | 321]


Зверь, этот сайт не дает читать материал незарегистрированным гостям. Зарегистрироваться тоже не дает. Как ты сам читаешь его?
У тебя было такое, что тебе надо было подтянуть свой живот? Что ты делал для этого?

Кэррин, я поняла, что ты ничего не делаешь специального. Необходимость "побегать-понервничать-попылесосить" делает все сама. icon_smile.gif Живот от этого действительно подтянутый или просто мелкоскладчатый и не вываливается?
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме BOBA
Дата 10.02.2013 - 20:58
Цитировать сообщение


Консультант-Волонтер

Группа: Консультанты
Сообщений: 5312
Профиль

Отзывы: Гроссмейстер обсуждений
[+289 | -0 | 1516]


уменьшить съедание быстрых углеводов. особенно на ночь. Умеренно на пресс. 96-7.5=88.5 с ноября.


--------------------
....... просто живу ........
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailСайт пользователяЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Vendy
Дата 10.02.2013 - 21:25
Цитировать сообщение


Долгожитель

Группа: Пользователи
Сообщений: 992
Профиль

Отзывы: Мастер общения
[+52 | -0 | 321]


ВОВА, респект тебе.
Расскажи подробнее, пожалуйста.

Питание. Ты стал съедать меньше вот этих продуктов, правильно?

Быстрые углеводы:
Столовый сахар
Кондитерские изделия (конфеты, торты, печенье, кексы, пирожное и т.д.)
Варенье и повидло
Шоколад
Мед
Сладкие напитки
Сладкие фрукты (виноград и др.)

Пресс. Расскажи, пожалуйста, какие ты делаешь упражнения. Каждый день? По сколько раз?
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Кэррин
Дата 10.02.2013 - 21:38
Цитировать сообщение


Активный долгожитель

Группа: Пользователи
Сообщений: 1516
Профиль

Отзывы: Мастер общения
[+57 | -3 | 366]


Цитата
Живот от этого действительно подтянутый или просто мелкоскладчатый и не вываливается?

icon_haha.gif Чудесное выражение.
Нет, не вываливается, если точнее - живот не мешает застегивать пояс, а вес не давит на ноги. Еще тонус брюшного пресса считается важным для позвоночника - при слабом животе нарушается осанка. Поэтому обращаю внимание, как себя чувствует поясница. Вроде ничего, видимо, ходьба и велосипед влияют, что-то перепадает брюшному прессу.
Мне кажется, то, что ты имеешь в виду - скорее спортивная форма. Я пока остановилась на доступном мне уровне физической активности.
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме BOBA
Дата 10.02.2013 - 21:44
Цитировать сообщение


Консультант-Волонтер

Группа: Консультанты
Сообщений: 5312
Профиль

Отзывы: Гроссмейстер обсуждений
[+289 | -0 | 1516]


да. Правильный еда - лист салата, длинными кочанами, + нежирное мясо. в идеале вечер = салат+яблоко+морковь.

Обед - суп, овощные салаты, мясо. Завтрак - не грех заправится углеводом, на мясо не налягаю, яйцо могу слопать. Углевод хороший - гречка. Много витаминов, железа.

Друг научил. Меньше еды на ужин - сила. Вес любит возвращаться. такие дела. Про зарядку - уважаю слова Кенсей, Темур, Шэйд. Очень уважаю.

Рис, картошка, манка - при моем питанее не полезно. Короткие углеводы. Перловка - усваивается медленнее, длинные углеводы..... Пшенка. В общем - погрубее каши, натуральные, а не "засыпал, кипятком залил, съел".

Не знаю. может и вредно. С врачами не говорил.....

Сообщение отредактировал(а) BOBA - 10.02.2013 - 21:46


--------------------
....... просто живу ........
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailСайт пользователяЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Vendy
Дата 10.02.2013 - 22:15
Цитировать сообщение


Долгожитель

Группа: Пользователи
Сообщений: 992
Профиль

Отзывы: Мастер общения
[+52 | -0 | 321]


ВОВА, спасибо за инфу. (А что говорили Кенией, Темур и Шейд про зарядку?)

И расскажи про упражнения на пресс!

Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Vendy
Дата 11.02.2013 - 10:36
Цитировать сообщение


Долгожитель

Группа: Пользователи
Сообщений: 992
Профиль

Отзывы: Мастер общения
[+52 | -0 | 321]


Мой завтрак. Все правильно?

user posted image

Мой обед.
user posted image

Сообщение отредактировал(а) adma - 11.02.2013 - 13:06
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Maris Stella
Дата 12.02.2013 - 00:38
Цитировать сообщение


Жемчужина у моря

Группа: Гроссмейстеры
Сообщений: 3253
Профиль

Отзывы: Гроссмейстер обсуждений
[+169 | -0 | 1051]


Это не пресс, это у него с животом что-то!
Легкий комплекс упражнений... Обещают, через 3 недели не на что будет смотреть (в смысле ничего из джинсов не вывалится без доброй воли)


--------------------
Человек должен быть свободен!
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме La hija del sol
Дата 12.02.2013 - 00:55
Цитировать сообщение


Активный долгожитель

Группа: Гроссмейстеры
Сообщений: 1492
Профиль

Отзывы: Гроссмейстер обсуждений
[+180 | -2 | 523]


Цитата
Мой завтрак. Все правильно?

На завтрак правильно - овсянка! icon_biggrin.gif
На молоке, но без сахара. Вполне съедобно - получилось узнать случайно, когда забыла подсластить) И сытно - потому как обволакивает желудок. Гречка, имхо, суховата и после неё очень быстро хочешь снова есть...
Можно овсянку с курагой/черносливом - как вариант.
Яиц много вредно - в них не только полезный белок, но и вредный холестерин, с возрастом это аукнется по-крупному. Не до плоского животика тогда будет))

И - пардон - ещё реплику вставлю... Посмотрела я на картинки - и в лёгком шоке... Эти продукты явно не способствуют нормальному пищеварению... А от фасоли/бобов - вообще вздутие живота случается... (метеоризм, то бишь...)


--------------------
В каждой женщине живёт стерва, дура, ведьма, ангел и прекрасная принцесса.
Что разбудите - то и получите!

Я не психолог. Все, что пишу - строго имхо.
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Южная ночь
Дата 12.02.2013 - 09:50
Цитировать сообщение


Ксанита

Группа: Гроссмейстеры
Сообщений: 1347
Профиль

Отзывы: Гроссмейстер обсуждений
[+106 | -1 | 324]


Цитата
Кому что помогает привести себя в форму? Делитесь!

Отслеживать моменты, когда ешь не потому что голодная, а для удовольствия, чтобы настроение поднять. Тогда прочувствованно и с удовольствием пью воду или чай, иногда травяной. Или ем, но что-нибудь хоть не очень калорийное, вроде морковки или купусты. Еще иногда завтракаешь, потому что надо куда-то идти или по привычке. А по-хорошему можно с утра выпить тот же стакан чая, или что-то легкое съесть, а только к обеду поесть посолиднее. Тогда меньше придется себя ограничивать в каких-то конкретных продуктах.
Лично я заметила: чем меньше двигаешься, тем больше хочется есть.
Эмоциональный подъем как-то способствует стройности. У меня всё с настроения начинается: появился эмоциональный энтузиазм или радость - появилось желание двигаться - чем больше двигаешься, тем меньше соблазна нажраться.


--------------------
- Вы акула пера? - Нет, я дятел клавиатуры. (с)
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Vendy
Дата 12.02.2013 - 13:02
Цитировать сообщение


Долгожитель

Группа: Пользователи
Сообщений: 992
Профиль

Отзывы: Мастер общения
[+52 | -0 | 321]


Maris Stella, спасибо!

Обед. Теперь все правильно?
user posted image
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Maris Stella
Дата 12.02.2013 - 15:32
Цитировать сообщение


Жемчужина у моря

Группа: Гроссмейстеры
Сообщений: 3253
Профиль

Отзывы: Гроссмейстер обсуждений
[+169 | -0 | 1051]


+ стакан воды За полчаса до еды.
И так 5 раз в день.


--------------------
Человек должен быть свободен!
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Южная ночь
Дата 12.02.2013 - 18:03
Цитировать сообщение


Ксанита

Группа: Гроссмейстеры
Сообщений: 1347
Профиль

Отзывы: Гроссмейстер обсуждений
[+106 | -1 | 324]


Цитата
Да? Ты попробуй в лесу походи, грибы-ягоды пособирай... (я уж не говорю о физической РАБОТЕ) Там ТАК двигаешься.... icon_insane.gif И жрать потом ТАК хочешь!!! Не есть, а именно жрать...
Ну, может это особенность моего организма, но именно так я и худею. А может быть, когда скучно переедаю, а когда двигаюсь, то ем в меру.


--------------------
- Вы акула пера? - Нет, я дятел клавиатуры. (с)
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Зверь
  Дата 12.02.2013 - 18:21
Цитировать сообщение


Зверский

Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Профиль

Отзывы: [+4 | -0 | 70]


Цитата (adma @ 10.02.2013 - 21:51)
Зверь, этот сайт не дает читать материал незарегистрированным гостям. Зарегистрироваться тоже не дает. Как ты сам читаешь его?
У тебя было такое, что тебе надо было подтянуть свой живот? Что ты делал для этого?


Ясно. Сори. Раньше он был открытым, сейчас наверное только для внутреннего пользования))) Я там зарегистрирован.

Это журнал "Онлайн Тренер".

Я пару, тройку раз снижал свой вес за пол года кило на 10 icon_wink.gif

Есть масса всяких теорий... выбирай те которые работают у тебя. Критерий компонентный состав тела. Купи весы которые измеряют эти параметры: вес, жировой компонент, мышечный компонент. Это основные. И замеряй, записывай раз в месяц. Заведи тетрадь. Еще сюда можно добавить измерение обьемов в нужных местах.

Прочитай книгу "Три кита здоровья" автор Юрий Андреев. Много очень, на мой взгляд, ценной и достоверной информации по питанию, образу жизни и ее целям icon_smile.gif

Могу проконсультировать по скайпу за умереное вознаграждение icon_biggrin.gif

Пиши в личку icon_kiss.gif



--------------------
Если стихнет ветер мы ударим веслами.

Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailСайт пользователяОтправить сообщение на ICQЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Зверь
Дата 13.02.2013 - 14:16
Цитировать сообщение


Зверский

Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Профиль

Отзывы: [+4 | -0 | 70]


А вот открытый блог фитнес Гуру. Можно доверять его информации она имеет под собой научные данные, но наука не стоит на месте)))

Блог Дмитрия Калашникова

Он Президент Ассоциации Профессионалов Фитнесса и Владелец фитнес клуба)))


--------------------
Если стихнет ветер мы ударим веслами.

Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailСайт пользователяОтправить сообщение на ICQЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Vendy
Дата 21.02.2013 - 15:30
Цитировать сообщение


Долгожитель

Группа: Пользователи
Сообщений: 992
Профиль

Отзывы: Мастер общения
[+52 | -0 | 321]


Джинсы стали нормально застегиваться!
Продолжаю подтягивать животик и внимательно слежу за темой.
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Амелия
Дата 25.02.2013 - 14:27
Цитировать сообщение


Воплощенный эстроген

Группа: Пользователи
Сообщений: 976
Профиль

Отзывы: Лидер обсуждения
[+46 | -0 | 281]


Бодифлекс, живот очень быстро на место встает.


--------------------
"В жизни, в отличии от шахмат, игра продолжается и после мата..." А.Азимов
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме live
Дата 26.02.2013 - 10:13
Цитировать сообщение


Бодрый участник

Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Профиль

Отзывы: Интересный собеседник
[+6 | -0 | 4]


Ежедневное качание пресса (достаточно 20 раз) и результат заметите через 2 недели icon_smile.gif. Правда, я делаю с увеличением количества повторений и добавлением новых упражнений icon_smile.gif

Если хотите ускорить результат, то еще по утрам вместо завтрака рекомендую коктейль красоты:
1 ст.л. геркулеса (размолоть), добавить 1 ч.л. меда,развести с стакане молока (любой % жирности,но по желанию можно и поменьше) и смешать миксером.

Результат - отличный!

Сообщение отредактировал(а) live - 26.02.2013 - 10:16
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Sh18
Дата 1.03.2013 - 12:23
Цитировать сообщение


Активный долгожитель

Группа: Гроссмейстеры
Сообщений: 2168
Профиль

Отзывы: Гроссмейстер обсуждений
[+155 | -1 | 582]


Вставлю свои несколько копеек ))

1. Уменьшить быстроусвояемые углеводы (сахар, хлеб заменить на зерновой).

2. Уменьшить животные жиры. Свинину исключить, курица, индюшатина - грудка без шкурки, постная говядина.

3. Увеличить жиры омега-3-6-9. Рыбу есть, сколько сможете, можно добавить 1-2 грамма омега-3 в виде бадов.

4. Увеличить фрукты, овощи. Выискивайте свежие (мандарины, например, поспевают к ноябрю, а то и декабрю, но можно нарваться и на черт-те какой давности).

5. Ограничить питание в целом. Там, где порционное питание (не вы сами кладете, в столовой) оставляйте на тарелке процентов 15. Когда кладете сами - несколько снизьте.

6. Из (относительной) экзотики рекомендую употреблять: орехи (разные), миндаль, киви, ананас, авокадо.

7. Физкультура для сжигания жира и подтягивания живота - это не качание пресса! К сожалению, жир уходит не там, где вы качаете, а там, где ваш организм сам решит. К счастью, сам он решает в первую очередь избавляться от висцерального жира, как не исполняющего никаких других функций, кроме накопления (увы, у женщин еще в груди). Поэтому лучше выполнять упражнения, направленные на крупные мышцы, и сразу на группу. То есть, не тренажеры тоже. Ходьба, бег, плавание, упражнеия с гантелями и штангой - они гораздо эффективнее сжигают общий жир (в том числе и в районе живота), чем качание пресса, затраты энергии заметно выше. А качание пресса тоже нужно - много жира не сожжет, но подтянет и укрепит мускулы живота. То есть, будете бегать - часть сожжете, будете качать пресс - оставшее спрячете за ним, вываливаться не будет )

9. Занятия с тренером значительно эффективнее занятий в одиночку. Есть возможность и средства - организуйте себе такое пару раз в неделю. Хотя бы один.

10. Можно использовать спортивные добавки. При занятиях спортом, да и без них, можно употреблять L-карнитин, мягкий жиросжигатель. Он облегчает переработку жира в энергию. Это не гербалайф! Почитайте, в сети много информации, стандартная спортивная добавка. При занятиях спортом для наращивания мышц используется разные белковые добавки. Если, конечно, оно вам надо - это может привести к увеличению веса! но улучшит рельеф мускулатуры. Тоже можно найти в сети подробности. Для начинающих других добавок не надо. Добавки удобно использовать в виде батончиков, таскаться с огромными банками для хрупкой девушки (или даже мечтающей стать хрупкой) - не комильфо. L-карнитин есть в таблетках.

Еще забыл

11. Воду пить надо, желательно литра полтора в день, но! не стаканами! За раз имеет смысл выпиватьот четверти до полстакана, иначе вы лишь наладите канал промывания почек, усваиваться вода будет мало, а низкое содержание воды в организме - одна из проблем нашего времени, особенно зимой.

Сообщение отредактировал(а) Sh18 - 1.03.2013 - 12:40


--------------------
У меня новый эксперимент: я решил жить вечно.
Пока все идет хорошо...


Нет темы - нет проблемы. Каламбур.

Приказ господина ПЖ — всем пацакам надеть намордники. И радоваться.
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Vendy
Дата 2.03.2013 - 11:02
Цитировать сообщение


Долгожитель

Группа: Пользователи
Сообщений: 992
Профиль

Отзывы: Мастер общения
[+52 | -0 | 321]


У нас получается настоящая Памятка, как и задумано. Никто не скатывается ни в какой флуд. Здорово и результативно.

Есть новость: приближается лето! Так что продолжаем разговор.
user posted image
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Аленький Цветочек
Дата 2.03.2013 - 14:37
Цитировать сообщение


не просто сказка

Группа: Гроссмейстеры
Сообщений: 2631
Профиль

Отзывы: Гроссмейстер обсуждений
[+213 | -0 | 777]


Sh18, понравились советы, и главное, видно, что это из личного опыта.

Поэтому трижды нескромный вопрос. Результаты какие и за какой срок?

Единственное, про что не знаю, это ел-карнитин, зато точно знаю, что рыбий жир в капсулах, магнезия и витаминные комплексы рулят. В смысле смягчают стресс для организна от похудения и стабилизируют аппетит.


--------------------
Всего хорошего!
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Sh18
Дата 2.03.2013 - 23:06
Цитировать сообщение


Активный долгожитель

Группа: Гроссмейстеры
Сообщений: 2168
Профиль

Отзывы: Гроссмейстер обсуждений
[+155 | -1 | 582]


Ммм... похоже, обманул )) Точнее, здоровое питание - такой пунктик есть, но похудением я совсем не озабочен. Собсно, мне худеть особо не надо, ну, может, килограмма три есть лишние. Точнее, можно сбросить немного жира, наверное, больше чем три, и набрать мускулатуры. Результаты могу сказать по L-карнитину: я начал его есть недели две назад, за две недели минус 2 кг. Без какого-то изменения образа жизни и питания (но, правда, это включает пару часовых тренировок по плаванию в неделю, с тренером, 2-6 км пешком в день, по рабочим дням, утренняя зарядка... скажем так, регулярно icon_smile.gif). Это 300 мг в день таблетками (доппель-херц, он с магнием) плюс пара батончиков по 300 мг перед тренировкой. В следующий раз, когда закажу батончики, возьму еще белковые, посмотрим.

Сообщение отредактировал(а) Sh18 - 2.03.2013 - 23:11


--------------------
У меня новый эксперимент: я решил жить вечно.
Пока все идет хорошо...


Нет темы - нет проблемы. Каламбур.

Приказ господина ПЖ — всем пацакам надеть намордники. И радоваться.
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Sh18
Дата 28.05.2013 - 09:37
Цитировать сообщение


Активный долгожитель

Группа: Гроссмейстеры
Сообщений: 2168
Профиль

Отзывы: Гроссмейстер обсуждений
[+155 | -1 | 582]


Мне тут в голову пришла печальная мысль... Если по формуле Эйнштейна E = mc^2 посчитать, сколько надо потратить калорий, чтобы похудеть на 1 килограмм, то становится абсолютно очевидно, что похудение - совершенно безнадежное занятие...


--------------------
У меня новый эксперимент: я решил жить вечно.
Пока все идет хорошо...


Нет темы - нет проблемы. Каламбур.

Приказ господина ПЖ — всем пацакам надеть намордники. И радоваться.
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме White Romashka
Дата 31.05.2013 - 13:57
Цитировать сообщение


Активный житель

Группа: Пользователи
Сообщений: 447
Профиль

Отзывы: Мастер конфигурации
[+91 | -0 | 53]


1 кг жира - это примерно 9000 ккал. Среднее интенсивное аэробное занятие 1 час = 500-600 ккал. Итого 15-18 занятий при условии, что будет соблюдаться отрицательный баланс калорий плюс правильное питание... Это очень непросто. Еще надо учесть тот факт, что не всегда при занятиях мы сжигаем жир, часто и мышцы и воду теряем.

Сообщение отредактировал(а) White Romashka - 31.05.2013 - 13:59
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Vendy
Дата 31.05.2013 - 16:49
Цитировать сообщение


Долгожитель

Группа: Пользователи
Сообщений: 992
Профиль

Отзывы: Мастер общения
[+52 | -0 | 321]


Цитата (Maris Stella @ 12.02.2013 - 01:38)
Это не пресс, это у него с животом что-то!
Легкий комплекс упражнений... Обещают, через 3 недели не на что будет смотреть (в смысле ничего из джинсов не вывалится без доброй воли)

Maris Stella, что сама думаешь об упражнениях по этой ссылке?
Отзывы уважительные, но испуганные. icon_smile.gif
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Белкус
Дата 31.05.2013 - 16:51
Цитировать сообщение


Активный долгожитель

Группа: Гроссмейстеры
Сообщений: 7938
Профиль

Отзывы: Гроссмейстер обсуждений
[+463 | -0 | 1128]


Кремлевская диета пару месяцев - нужны весы продуктовые, человеческие, выдержка и точность подсчетов у.е. Потом можно примерно год спокойно жить)))


--------------------
Жизнь складывается из того, что не отложили на завтра.
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Dimitry188
Дата 1.06.2013 - 20:53
Цитировать сообщение


Долгожитель

Группа: Гроссмейстеры
Сообщений: 945
Профиль

Отзывы: Гроссмейстер обсуждений
[+137 | -0 | 116]


Хорошая статья Михаила Яцыка по теме:

http://yatsyk.ru/blogs/yatsyk/kak-ubrat-puzo.html



Сообщение отредактировал(а) Dimitry188 - 2.06.2013 - 10:20


--------------------
"Как ты думаешь, трансцендентны ли значения дзета-функции Римана ζ(2n + 1) для всех натуральных n? ..." .
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Vendy
Дата 2.06.2013 - 07:38
Цитировать сообщение


Долгожитель

Группа: Пользователи
Сообщений: 992
Профиль

Отзывы: Мастер общения
[+52 | -0 | 321]


Дим, ты не мог бы картинку убрать или переместить в скрытый режим?
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Dimitry188
Дата 2.06.2013 - 10:21
Цитировать сообщение


Долгожитель

Группа: Гроссмейстеры
Сообщений: 945
Профиль

Отзывы: Гроссмейстер обсуждений
[+137 | -0 | 116]


Цитата (adma @ 12.02.2013 - 13:02)
Maris Stella, спасибо!

Обед. Теперь все правильно?
user posted image

Ну, я бы убрал с тарелки кусок мяса и съел бы его отдельно, на 2-3 часа позже. И без хлеба.


--------------------
"Как ты думаешь, трансцендентны ли значения дзета-функции Римана ζ(2n + 1) для всех натуральных n? ..." .
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Dimitry188
Дата 2.06.2013 - 10:23
Цитировать сообщение


Долгожитель

Группа: Гроссмейстеры
Сообщений: 945
Профиль

Отзывы: Гроссмейстер обсуждений
[+137 | -0 | 116]


Цитата (adma @ 2.06.2013 - 07:38)
Дим, ты не мог бы картинку убрать или переместить в скрытый режим?

ОК, убрал.



--------------------
"Как ты думаешь, трансцендентны ли значения дзета-функции Римана ζ(2n + 1) для всех натуральных n? ..." .
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Vendy
Дата 8.07.2013 - 17:07
Цитировать сообщение


Долгожитель

Группа: Пользователи
Сообщений: 992
Профиль

Отзывы: Мастер общения
[+52 | -0 | 321]


Дайте, плиз, ссылки на толковые фитнес-ресурсы.

Что-то увлекла тема. Уже и персональный тренер подключен. Но чувствую, знаний не хватает вообще. Примерно как с "командностью". icon_smile.gif
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Rainman17
Дата 8.07.2013 - 17:23
Цитировать сообщение


Местный житель

Группа: Пользователи
Сообщений: 188
Профиль

Отзывы: Уважаемый собеседник
[+15 | -0 | 16]


Слово командность как-то не сильно прочно в русский язык вошло.. хе-хе..

Похвастаться успехами исходя из названия темы можешь?
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Sh18
Дата 8.07.2013 - 19:50
Цитировать сообщение


Активный долгожитель

Группа: Гроссмейстеры
Сообщений: 2168
Профиль

Отзывы: Гроссмейстер обсуждений
[+155 | -1 | 582]


Цитата (adma @ 8.07.2013 - 18:07)
Дайте, плиз, ссылки на толковые фитнес-ресурсы.

Что есть "фитнесс-ресурсы"? Какие именно вопросы интересуют? Есть очень разные, на разные темы. Вот пара, к примеру


 i ссылки удалены как рекламные. Просьба обмениваться ими в ЛС. Спасибо за понимание
Дженни


Сообщение отредактировал(а) Дженни - 8.07.2013 - 20:45


--------------------
У меня новый эксперимент: я решил жить вечно.
Пока все идет хорошо...


Нет темы - нет проблемы. Каламбур.

Приказ господина ПЖ — всем пацакам надеть намордники. И радоваться.
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме White Romashka
Дата 9.07.2013 - 11:33
Цитировать сообщение


Активный житель

Группа: Пользователи
Сообщений: 447
Профиль

Отзывы: Мастер конфигурации
[+91 | -0 | 53]


--

Сообщение отредактировал(а) White Romashka - 21.11.2017 - 16:14
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Jackie
Дата 16.10.2013 - 14:58
Цитировать сообщение


Активный житель

Группа: Пользователи
Сообщений: 403
Профиль

Отзывы: Мастер конфигурации
[+75 | -0 | 43]


От качания пресса жир на животе не спадает. Просто под слоем жира укрепляются мышцы.

Чтобы сбросить лишние отложения нужна аэробная нагрузка (быстрая ходьба, бег, прыжки, подвижные игры, скакалка, батут, танцы и т. п.) + снижение уровня потребления жиров (жирная пища, орехи) и быстрых углеводов (сладкое, фаст-фуд, снэки). Какие-либо специальные комплексы разучивать не обязательно.

Последние лишние килограммы обычно уходят очень долго, мучительно и в последнюю очередь. icon_smile.gif
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Кэррин
Дата 16.10.2013 - 16:10
Цитировать сообщение


Активный долгожитель

Группа: Пользователи
Сообщений: 1516
Профиль

Отзывы: Мастер общения
[+57 | -3 | 366]


Цитата (Jackie @ 16.10.2013 - 14:58)
Последние лишние килограммы обычно уходят очень долго, мучительно и в последнюю очередь. icon_smile.gif

Это точно.
У меня лишних два кило, но окопались намертво. Уже махнула рукой и стала медитировать на картины Рубенса. icon_lol.gif
Отправить личное сообщениеЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме alophon
Дата 16.01.2014 - 00:05
Цитировать сообщение


Участник Форума

Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Профиль

Отзывы: [+0 | -0 | 0]


Цитата (Jackie @ 16.10.2013 - 14:58)
От качания пресса жир на животе не спадает. Просто под слоем жира укрепляются мышцы.

Чтобы сбросить лишние отложения нужна аэробная нагрузка (быстрая ходьба, бег, прыжки, подвижные игры, скакалка, батут, танцы и т. п.)

Согласна. Мне в свое время бег + правильное питание здорово помогли избавиться от лишнего веса (ничего особенного не делала: много бегала, старалась правильно кушать). Да и сейчас бег или аэробика помогают поддерживать вес.


--------------------
Every journey starts with a single step
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме дядя Паша
Дата 25.10.2015 - 11:48
Цитировать сообщение


Бодрый участник

Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Профиль

Отзывы: [+2 | -0 | 1]


С самого утра попить немного воды и вообще в течение дня пить понемногу (типа горло смочить) - вот это 100% справедливо для всех.
Часто говорят, что с утра надо каждый день съедать яблоко, но, если честно, то не всегда захочется - наверное, представляется, что надо глотать некую твердую кислятину icon_rolleyes.gif. На даче (в деревне) очень классно рано утром, за час перед завтраком, попастись в кустах черной смородины и крыжовника - и просыпаешься окончательно, и птичек, петушков и собачек слушаешь, и на слабеньком утреннем солнышке нежишься, и снова потягиваешься, и - одну ягодку в мешочек, вторую - в рот. Наверное, это очень полезно, причем не только для тебя любимого, а еще и для тех, кого ты через час угостишь смородиной и крыжовником. А для тебя - это еще и йога, потому что надо дотянуться до спелых ягод и не уколоться icon_smile.gif - Это о пользе дачи/деревни для городского жителя - турпоездки и турпоходы дачу/деревню не замещают и не отменяют.
А вот насчет того, что не есть на ночь - то это индивидуально - куча народа ест себе и после 22 часов - и ничего, всё в порядке с организмом. А кто-то толстеет после одного дня рождения (а если этих дней - штук 15 в месяц icon_rolleyes.gif... ). Здесь, наверное, дело в биоритмах и наследственности. Но когда некоторые рекомендуют ничего не есть после 6 вечера, к их режиму дня, к их служебным и семейным обязанностям возникает много вопросов. Наверное, это невозможно и не нужно. Не совсем понятно, и когда гонят волну на всё мучное - хороший хлеб ведь и питателен и полезен, там есть куча всего нужного, чего нет в других продуктах. Когда надо взять что-то с собой, что в принципе может быть лучше и практичнее бутерброда с маслом и сыром/колбасой (причем в процессе приготовления бутерброда ты ведь можешь проложить туда и кусочки петрушки или сельдерея)? Наверное, просто неправильно "кусочничать" со сладким чаем каждый час - но это опять же, как показывает практика, чаще всего от безделья. Когда есть, чем заниматься, вспоминаешь о еде именно когда действительно пора по всем правилам, разве не так?

Сообщение отредактировал(а) дядя Паша - 25.10.2015 - 11:50
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailЖурнал пользователя
Top
Пользователя сейчас нет на форуме Veslava
Дата 9.12.2015 - 16:31
Цитировать сообщение


Си не бою ні снігів , ні вогню.

Группа: Пользователи
Сообщений: 751
Профиль

Отзывы: [+1 | -0 | 168]


У меня уже само слово "диета" вызывает изжогу. Пробовала разные подходы (послу операции на позвоночник нельзя было ряд физических нагрузок, работа сидячая и, в результате, уверенное увеличение веса)... Набрать то легко, а вот сбросить...то еще "удовольствие". Помогли не диеты, а именно режим питания, восточные танцы, йога и дыхательные упражнения. Да, и самое главное, делать все с удовольствием и любовью к себе ;-)


--------------------
Жизнь прекрасна, если научиться жить
Отправить личное сообщениеОтправить сообщение на e-mailЖурнал пользователя
Top
0 Пользователей читают эту тему (0 Гостей и 0 Скрытых Пользователей)
0 Пользователей:

Опции темы Страницы: (3) 1 2 3 [все] Ответ в темуСоздание новой темыСоздание опроса