Подтягиваем животик. [ Памятка. ]

Дим, ты не мог бы картинку убрать или переместить в скрытый режим?

Ну, я бы убрал с тарелки кусок мяса и съел бы его отдельно, на 2-3 часа позже. И без хлеба.

ОК, убрал.

Дайте, плиз, ссылки на толковые фитнес-ресурсы.

Что-то увлекла тема. Уже и персональный тренер подключен. Но чувствую, знаний не хватает вообще. Примерно как с "командностью".

Слово командность как-то не сильно прочно в русский язык вошло.. хе-хе..

Похвастаться успехами исходя из названия темы можешь?

Что есть "фитнесс-ресурсы"? Какие именно вопросы интересуют? Есть очень разные, на разные темы. Вот пара, к примеру

Сообщение отредактировал(а) Дженни - 8.07.2013 - 20:45

--

Сообщение отредактировал(а) White Romashka - 21.11.2017 - 16:14

От качания пресса жир на животе не спадает. Просто под слоем жира укрепляются мышцы.

Чтобы сбросить лишние отложения нужна аэробная нагрузка (быстрая ходьба, бег, прыжки, подвижные игры, скакалка, батут, танцы и т. п.) + снижение уровня потребления жиров (жирная пища, орехи) и быстрых углеводов (сладкое, фаст-фуд, снэки). Какие-либо специальные комплексы разучивать не обязательно.

Последние лишние килограммы обычно уходят очень долго, мучительно и в последнюю очередь.

Это точно.
У меня лишних два кило, но окопались намертво. Уже махнула рукой и стала медитировать на картины Рубенса.

Согласна. Мне в свое время бег + правильное питание здорово помогли избавиться от лишнего веса (ничего особенного не делала: много бегала, старалась правильно кушать). Да и сейчас бег или аэробика помогают поддерживать вес.

С самого утра попить немного воды и вообще в течение дня пить понемногу (типа горло смочить) - вот это 100% справедливо для всех.
Часто говорят, что с утра надо каждый день съедать яблоко, но, если честно, то не всегда захочется - наверное, представляется, что надо глотать некую твердую кислятину . На даче (в деревне) очень классно рано утром, за час перед завтраком, попастись в кустах черной смородины и крыжовника - и просыпаешься окончательно, и птичек, петушков и собачек слушаешь, и на слабеньком утреннем солнышке нежишься, и снова потягиваешься, и - одну ягодку в мешочек, вторую - в рот. Наверное, это очень полезно, причем не только для тебя любимого, а еще и для тех, кого ты через час угостишь смородиной и крыжовником. А для тебя - это еще и йога, потому что надо дотянуться до спелых ягод и не уколоться - Это о пользе дачи/деревни для городского жителя - турпоездки и турпоходы дачу/деревню не замещают и не отменяют.
А вот насчет того, что не есть на ночь - то это индивидуально - куча народа ест себе и после 22 часов - и ничего, всё в порядке с организмом. А кто-то толстеет после одного дня рождения (а если этих дней - штук 15 в месяц ... ). Здесь, наверное, дело в биоритмах и наследственности. Но когда некоторые рекомендуют ничего не есть после 6 вечера, к их режиму дня, к их служебным и семейным обязанностям возникает много вопросов. Наверное, это невозможно и не нужно. Не совсем понятно, и когда гонят волну на всё мучное - хороший хлеб ведь и питателен и полезен, там есть куча всего нужного, чего нет в других продуктах. Когда надо взять что-то с собой, что в принципе может быть лучше и практичнее бутерброда с маслом и сыром/колбасой (причем в процессе приготовления бутерброда ты ведь можешь проложить туда и кусочки петрушки или сельдерея)? Наверное, просто неправильно "кусочничать" со сладким чаем каждый час - но это опять же, как показывает практика, чаще всего от безделья. Когда есть, чем заниматься, вспоминаешь о еде именно когда действительно пора по всем правилам, разве не так?

Сообщение отредактировал(а) дядя Паша - 25.10.2015 - 11:50

У меня уже само слово "диета" вызывает изжогу. Пробовала разные подходы (послу операции на позвоночник нельзя было ряд физических нагрузок, работа сидячая и, в результате, уверенное увеличение веса)... Набрать то легко, а вот сбросить...то еще "удовольствие". Помогли не диеты, а именно режим питания, восточные танцы, йога и дыхательные упражнения. Да, и самое главное, делать все с удовольствием и любовью к себе ;-)