Такой нужный гнев [ Не могу разобраться со своим гневом ]

Вообще материала по теме "работа с гневом" много.
Но я не могу разобраться, почему мне это нужно. Ладно, бывают случаи (как и у всех), когда меня раздражает чье-то поведение, слова, даже позиция (как он/она смеет так думать!).
Я последние несколько лет стал ловить себя на том, что придумываю себе объекты для гнева, т.е. несуществующих в реале людей. Я представляю себе некого человека (не ассоциирующегося с кем-то конкретным в реале) веду с ними мысленный диалог, который заканчивается тем, что я представляю себе, как я этого человека унижаю, иногда даже физически.
По-видимому, мне это зачем-то нужно.
В реале я человек неконфликтный, за исключением некоторых вещей, которые я считаю принципиальными, или когда меня уж очень сильно допекут.
Вопрос вот в чем: нормально ли это, и, если нет, то что делать.

Пока вы себя контролируете и не срываетесь на невиновных, на мой взгляд, нормально.
Но если хотите я могу позадавать вопросы, чтобы попробовать понять, откуда взялся этот гнев, и он может и отпустит после этого...

Хорошо, Ланка, давай попробуем. Попытка - не пытка. Обещаю отвечать как минимум на след. день, в форсмажорных случаях - через день.

Нормально ли это ?
Если ты считаешь себя добрым человеком , то , конечно , не нормально чувствовать гнев.
Если допускаешь , что ты злой , то гнев - нормально и естественно.
Все дело в твоем же мнении о себе.

Неестественно стараться быть не тем , кто ты есть !
Гнев , как и любое другое чувство , - просто энергия , а энергия всегда нейтральна.

Я с этим категорически не согласен.
Это примерно из той же оперы, что и "грусть - неконструктивное чувство, надо всегда быть радостным" и т.п. Наш мозг объективно устроен иначе.
Да, оказывается есть песня в тему, случайно наткнулся

То есть , добрый бьёт морды ?
Классное стихотворение ! Сразу видно , добрый сочинял.

Нормально. Что либо чувствовать это очень нормально.

Основная сложность у тебя как я понимаю это не осознанность источника гнева.

Соответственно до вопроса что делать важно понять кому адресован твой гнев.

Из того что я понимаю про людей подобная штука скорее всего связана с большим запретом злиться на того на кого она направлена. Т.е. тебе не просто нельзя на человека злиться. А тебе даже нельзя думать про то что ты на него злишься.

Сложно дальше фантазировать без описания твоих фантазий. Но можешь попробовать сам. Твоя задача развить свою фантазию как можно ярче. И дальше понимать что в ней важное а что можно легко заменить.

В частности пол объекта. Важен/не важен. Возраст. Его социальное положение. Те действия которые ты с ним делаешь. Есть ли какие то более желаемые или всё равно. И т.д. и т.п.

Когда появится какая то определённость можно двигаться дальше.

Улика, тему "Добро должно быть без кулаков" ты можешь открыть самостоятельно. Если это для тебя "по определению", то у нас просто разные определения Добра, и спорить, собственно, не о чем.

Запрет, да. И, как мне кажется, такой давний и глубинный, что и не осознаётся даже. Просто существует по умолчанию.

Нету Светлых и Тёмных. Все мы сочетаем в себе и то, и другое. Ты почему-то не принимаешь свою Тёмную часть. А она, как ни крути, часть. И она больше не хочет быть отдельно. Но ты не хочешь её принять, впустить в себя и научиться проявлять её в мир так, чтобы это было не разрушительно. Специально говорю "не хочешь". Кем-то, когда-то тебе это запрещено даже хотеть.... - музыкой навеяло. Не претендую.

Очень знакомая ситуация. У меня высокий уровень агрессии (внутренне, внешне я веду себя прилично... в большинстве ситуаций ), причем, по-моему, врожденное, с детства невиноватая я!

Решается физической активностью. У меня сидячая работа, и если с утра я еду на работу и думаю о цветах и бабочках, то после восьми часов скрючившись за столом я еду домой и представляю как пинаю в кровавую кашу того автобусного обжималу, который довел меня до слез в пригородном автобусе в 12 лет, или еще какую редиску - ну, ты знаешь

Если ловлю себя на этом - то, как правило, понимаю, что пропустила спортзал. Если могу - бегу туда срочно, не могу - занимаюсь дома. Наутро - снова белая и пушистая.

Я сейчас дружу с лопатой почти каждый день, и да, уматываюсь. Но как только подниму голову - так сразу за внутреннюю агрессию. Причем от эмоциональной и умственной усталости агрессия как раз повышается.

Давай. Тогда расскажи, какого человека ты себе представляешь, и о чем ты с ним споришь. Желательно в красках. Это первый вопрос. И второй - было ли что-нибудь в твоей жизни, когда ты стал ловить себя на этих мысленных спорах? Какова была ситуация на работе, дома или с друзьями?

А когда сильно допекут - тогда как ты реагируешь? Позволяешь гневу выйти наружу?

Стандартный совет: пара полноценных личных (очных) занятий с хорошим практическим психологом дадут старт и понимание для дальнейшего развития.

Форум помогает слабо.

Мегавольт

Ланка

В общем, пол и возраст не особенно важен. Хотя статистически, наверно, женщин больше.
Повод - это может быть любая вещь, раздражающая меня в принципе. Возможно, я это видел когда-то и участвовал, а в момент "безличного гнева" вывел из памяти, но без определенных черт лица и т.п. Иногда - прочитал в газете (в газетах любят приводить "письма читателей", где с ними, читателями, несправедливо обращаются).
Далее я представляю, что этот человек что-то делает. Ну, например, должностное лицо необоснованно отказывает в просьбе, ну, опять же например, отменили в деревню единственный транспорт, а на просьбу жителей пришел издевательский ответ.
Я представляю слова Представителя Власти, а потом, что бы я на эти слова ответил (как правило, язвительно). Далее конфликт развивается по нарастающей. В особо тяжелых случаях я его нецензурно оскорбляю, возможно, даже оскорбляю действием. В этот момент я "просыпаюсь" и говорю сам себе "Что с тобой?".
Характерно что:
1. я не действую законным путем и не соблюдаю приличия (по крайней мере, в финале. В начале я "про форма" могу и попробовать действовать законно, на что оппонент, естественно, отвечает или поступает издевательски).
2. Я в своих глазах являюсь этаким Робин Гудом, а мой оппонент - средоточием Зла.
3. Я полностью оправдываю свои действия "Высшей целесообразностью", и не сомневаюсь в том, что являюсь ее носителем
4. Мне это доставляет психологический выигрыш (ну еще бы)
5. Я так же могу разыграть ситуацию и с реальным оппонентом. Оппонент при этом будет живым конкретным человеком, а ситуация полностью вымышленной

Видишь ли, Ланка, моя жизнь очень долгое время была размеренной и бессобытийной (если не считать двух крупных конфликтов на работе с разницей в 10 лет - это было в 1987 и в 1997 годах примерно). А в 2005 году я женился, умер тесть почти сразу, родилось двое детей (2006 и 2009, девочки), у меня умерла мама (2011) и теща (2012), я продал три квартиры, купил участок и построил дом (2012-2013), сменил работу (2014). Т. е жизнь текла потихоньку, а потом вдруг понеслась со скоростью курьерского поезда. Не так давно, гуляя по Москве, я обнаружил здание больницы, напоминающее одну С-Петербургскую больницу. И внезапно вспомнил, что я лежал в больнице СПб с дочерью дней десять, ей делали операцию на глаза (неопасную, впрочем), а я это начисто забыл! Причем так и не смог вспомнить, со старшей я лежал или с младшей.
Поэтому, что явилось "триггером", я затрудняюсь ответить. Единственное, могу сказать, что внутренние монологи с реальным прототипом и вымышленной ситуацией для меня характерны с детства, а вот с обобщенным прототипом я, кажется, сталкиваюсь уже в последние годы (хотя точно сказать не могу). Более того, где-то в конце девяностых я "запретил" себе внутренние монологи, используя "Стоп-методику".
Франсуаза

Да. Кричу, могу и поломать что-то материальное. Но это крайне редко. Кстати, желания такие "побить посуду" тоже возникают. Но это уже на фоне сильной усталости и давления обстоятельств.
Характерно, что в Сети я прочитал по работе с гневом, что нужно орать в безлюдном месте. Так вот, ложась спать, я часто испытываю потребность выйти во двор и просто орать "А-а-а-а!", но обстоятельства не позволяют.
А еще (гусары, молчать!) я давно лелею дурацкую мысль купить отдаленный участок земли размером, чтоб было видно на гугл-карте, засеять газонной травой, и только оставить засеянными не травой, а рапсом три буквы во весь участок, складывающиеся в известное слово, которое обычно пишут на заборах. Сначала - по весне, весь участок будет зеленым, а потом рапс зацветет ослепительно желтым цветом...
Прошу прощения у дам.
Мегавольт

Лита

Скорее да. Помнится детский случай, когда какая-то бабка свалила на нас чье-то мелкое озорство (клубу, что ли, помяли). Естественно, она упомянула, что мы, несомненно, двоечники. Так я чуть не побежал аттестат показывать.
Еще был случай (приводил на этом форуме), когда мой взгляд остановился на ноге девушки-инвалида. Её мама заметила это и погнала на меня. Я потом очень долго репетировал внутренний диалог с ней (мамой).
Т.е. мне важно считать себя хорошим. С возрастом я стал допускать, что другие обо мне могут думать нехорошо, но вот я сам перед собой - я хороший всегда, даже если слепил откровенную гадость. И умный. Даже если сделал откровенную глупость.

Сообщение отредактировал(а) vpotapov1 - 30.04.2016 - 22:27