Мне всё влом- что делать? [ декрет ]

По тенденциям на форуме (да и в жизни) заметила, что бОльшая часть барышень в декретном отпуске рано или поздно приходят к консультационной теме. либо послеродовая депрессия, либо трудно никто не помогает либо еще чтото.

кажется, я тоже пришла

правда не к депрессии - я вполне счастлива...да и помогают мне - жаловаться не приходится...

но последние три недели с огорчением замечаю, что мне всё "влом", лень и неохота.

гулять с ребенком- неохота. но гуляю. каждый день, ни одного не пропустили.

делать массажик дитю- неохота. но делаю. последние 12 дней- в особо тщательном режиме.

... да даже на тренировки ходить и то - неохота. две последние просто пропустила.

во время прогулок последнее время коляску- еле толкаю. иногда посещают мысли, что если далеко от дома уйдем- я обратно просто не дотолкаю ее.

далее. встает финансовый вопрос. в конце года- покупать квартиру. нужна хоть какая то подработка.
в принципе, во-первых, особых проблем с нахождением подработки нет. к примеру, прошла тестирование на сайте переводчиков- успешно. надо перезвонить и договориться, как сможем с ними работать. просто набрать номер...я уже месяц откладываю.
подсказали сайт, где можно найти разовые подработки- начала регистрацию, с регистрацией оказались некоторые проблемы, пока бросила...

Брат подсказал, что можно изучить программирование и зарабатывать неплохие деньги. скачала 20 уроков- на 5ти уроках застопорилось. тоже влом. при этом времени такого- относительно свободного- достаточно много. Маленький спит в основном у меня на руках. иногда по 2-3 часа сходу. минимум одна рука- свободна. и голова. можно чтото выучить, чтото сделать. поработать.

а я тупо сижу... смотрю "Голос"- все сезоны заново. и сериалы. последнее время- какие то тупые, ибо похоже, что все нормальные я уже пересмотрела...


не знаю, что умного мне можно посоветовать, честно.

но может у кого есть мысли?
буду благодарна

Я бы вот с этого пункта начала - ПЕРЕСТАЛА бы смотреть сериалы. А ВМЕСТО них отвела бы себе, допустим, час в день на работу или на получение новых знаний.
Сериалы и пр. - это реальное болото, которое хоть кого может затянуть (я это тоже "проходила"). Лучшего хронофага не найти. А после них появляется ощущение напрасно потраченного, "убитого" времени, что вгоняет в еще больший депресняк. Замкнутый круг получается.

я вроде уже отвела...но перестала делать. вместо этого по полдня уговариваю себя погулять с ребенком. потом таки иду


я бы не сказала, что это прям депрессняк. периодически ощущаю себя абсолютно счастливой.

скорее- крайне низкая энергетика и мотивация

Жень, мне кажется, нужно - восстановить силы.
Я знаю всего несколько способов, как это можно делать:

-- Выспаться. И делать это регулярно, насколько позволяет дите.
Это именно пунктом номер один. Здоровый сон превыше всего. Без него ничего больше не получится

-- Витамины и сбалансированное питание. Возможно, даже витамины по назначению врача (не знаю, что там можно кормящим матерям).

-- Регулярно делать то, что приносит тебе - радость и удовольствие. Даже если что-то ещё для этого нужно отодвинуть в сторону. У меня, например, это - тренировки. Или побыть в центре внимания. Или какая-то движуха в компании на свежем воздухе. У кого-то это - погулять с мужем. У кого-то - шоппинг. У кого-то - сделать маникюр или всякие спа-салоны. А что у тебя?

-- Разрешить себе иногда НЕ делать то, что не хочется, если это не несет угрозы жизни и здоровью твоему или ребенка. То есть, не покормить ребенка нельзя. А вот один раз не погулять - вполне себе можно. Если действительно очень не хочется.
Только делать это нужно, не укоряя себя за то, что ты такая ленивая-преленивая, а - с удовольствием . Ну, как в школе урок прогулять. Чтобы и дальше, когда ты выберешь - идти гулять, ты тоже шла гулять с удовольствием, потому что это - твой выбор.
Сможешь так?

Согласна. Почему-то нет энергии. Надо ее восстанавливать.
- Не пытаться все делать-делать, а бросить все силы на восстановление. Лучше подработка через месяц-два, но с радостью и силой, чем сейчас через умираю.
- Закрыть незавершенки - позвонить в своих переводчиков, сказать что выйдешь через 2 месяца потому что. Все остальные дела просто отменить, свести к минимуму.
- Перестать смотреть сериалы и спать с мелким вместе. Или просто лежать с ним вместе, расслабившись. Вообще выспаться.
- Считать относительно свободное время - временем занятым. Максимум, что можно в это время делать - делать себе хорошо.
- Вместо того, чтобы уговаривать себя погулять - лечь и поспать два часа, потом идти.
- Посмотреть, чего ешь, сесть на диету, исключив все вредное.
- Подумать, почему нет мотивации. Погуглить, пописать, покопаться, тем на эту тему много было.
- Начать вести дневник, где отмечать свое состояние и что делала, выследить корреляцию от чего нет энергии, а что делает тебя абсолютно счастливой.
- Исключить первое, делать второе.
- Тренировку свести к зарядке и пятиминутной дыхательной гимнастике, но делать каждый день.
Не рваться!

согласна

угу.и вот здесь вероятно основной "пунктик". я вроде и немало сплю и не сказать, чтобы не высыпалась...но....вероятно, мамы поймут: одно дело- дрыхнуть без оглядки, другое- спать, реагируя на любое движение ребенка. в постоянном напряжении каком то. не выключая "следящий" элемент. то руку на головку ему положить, чтоб подуспокоился (он тоже спит неспокойно- толи ему страшности снятся, толи еще что....то вздрагивает, то вздыхает. часов в 5 утра начинает давать знаки мол хочу есть. перекладываю к себе и начинается- с одной стороны пососать- с другой....ой животик прихватило. ой я проснулся чтоб часик поразговаривать....

за итогом- я постоянно дерганая.

да, витамины сегодня начну- думала, будет достаточно в продуктах, которые ем, но видимо мало.

обычно- тоже тренировки. но последнее время стало очень тяжело- часто ухожу с третьей части...и соответственно радость уже сомнительная.

по вечерам- ванна. принимаю каждый вечер. с удовольствием.

смотря что. у меня установка- не гулять с ребенком по собственной прихоти- низя. только если я или он болеем. и укорять я себя тогда буду не за то, что я типа ленивая- а за то, что из за моей прихоти ребенок негуляный

спасибо, Оль


пы сы: дальше отвечу, как смогу. может скоро может позже

Сообщение отредактировал(а) Дженни - 27.03.2015 - 20:10

согласна.вот правда почему то нет уверенности, что это "с радостью и силой" когда то настанет.

про ночной сон рассказала выше. днем ребенок спит только на руках. СтОит положить- просыпается. так что возможность спать днем отсутствует.

относительно свободное- это с ребенком на руках. не придумала, как его можно использовать кроме сериалов/чтения книг/форумов, изучения программирования. А! еще мы с ребенком слушаем "Голос". детский и взрослый.

сижу на диете, основой которой является детская смесь считай ем все, что нужно дитенку. ну плюс еще овощи, фрукты, творог...иногда мясо орехи.

думаю. либо общая апатия, либо пытаюсь заняться тем, что не мое. даж тесты на профориентацию попроходила. а они выдают как раз то, чем занимаюсь- грубо говоря, что мне надо работать с цифрами.

вот что совсем неохота.

я дома никогда не любила заниматься, скучно это....мой тренер- это наверное единственный человек, способный сделть тренировки такими интересными и веселыми, чтобы я к нему уже 4й год подряд ходила.

вот как то так....

спасибо большое, Анит!

Напишу относительно прогулок, по своему опыту.

Вычитав как-то правило - 10 000 шагов в день (кстати, на истинность оно не претендует, как выяснилось)), но я промерила весь наш парк за пару прогулок и с азартом подсчитывала потом пройденный "километраж", т.е. знала, что вдоль аллеи - 500 шагов, соотв., 10 раз туда-обратно - 5 тыщ уже) и хвалила себя)) С шагомером было б проще, но я таким образом, видимо, медитировала и не замечала,как время летит)))

Сознательно меняла маршруты прогулки, брала с собой фотоаппарат, старалась что-то интересное подметить..
Ставила цель дойти до такого-то магазина, купить то-то и то-то..можно какую-нибудь мелочь для души..соль для ванны, книгу, журнал, чай вкусный итд
Одно время не расставалась с аудиокнигами - закачивала психологию, много по мотивации..переслушала большую библиотеку) а летом с электронной ходила уже, дите в коляске спал, я на лавочке в парке читала
__________________________
Про витамины уже сказали, сейчас еще период такой..весна, авитаминоз, переходный период..Мне в депрессивные дни помогало планирование с утра, в позитивном ключе, и обязательно - что-то для себя. Например: так-с, сейчас подъем, процедуры, детку кормим, потом мама легкую гиманстику в душ на три минуты (детку в качалку,если смирно там сидит), потом пальчики-ручки-ножки поразминаем..
Пишу и понимаю, что забыла половину всего и как наши дни проходили..так это пролетает незаметно.

И еще, если есть возможность, я бы договорилась с родными на личные часы в в неделю - т.е., когда ты можешь уйти на час-два по своим делам. Для меня поход в магазин был как праздник)) а можно с подругами увидеться в кафе, в парикмахерскую сходить, это здорово разгружает мозг, а еще - безумно начинаешь скучать по ребенку и домой просто летишь).

Я правильно понимаю, что энергия уходит из-за тревожного сна ночью? А днем нет полного восстановления потому что и днем нет возможности хорошенько поспать, расслабиться? Потому и потом, даже на прогулке, появляется ощущение что нет сил, что коляску, если уйти далеко, можно и не дотолкать до дома? А средством снятия стресса является просмотр сериалов, разных телепередач?
Если все так, тогда здесь два момента работы
- найти способы восстанавливать энергию (в принципе, многое написали выше)
- найти другие способы снятия стресса помимо просмотра сериалов и телепередач. Что еще, из доступного в данный момент, нравится? Кажется, ты увлекалась приготовлением разных блюд. Какие-то еще хобби и увлечения есть? Ведь дело все в том, что если даже ты сейчас, волевым усилием, бросишь смотреть сериалы, то чем ты заменишь такой способ снятия стресса? Стресс-то снимать надо, поэтому надо поискать другой способ. Искать, желательно, надо в тех делах, которые нравятся, которые доставляют положительные эмоции, позитив.

Вот как-то так....

про шаги это интересно надо попробовать
да, мы тоже гуляем вполне себе интересно, можем и компанию себе найти...но это когда было энергии много. сейчас я не звоню никому, так как вобще каждый раз не уверена, что заставлю себя выйти или куда ньть дойти.

мы с мужем меняемся. он сидит так часто, как мне надо. я хожу и на тренировки и в магазины. вот только для меня наивысшая радость- это вместе с ним погулять. а это удается раз в недели две...подруга дочки приходит посидеть за денежку. а мы в кыно. родители отказываются сидеть. а с дочей оставить побоюсь.

Дженни, а есть у тебя какие-нибудь книги-мотиваторы? Чтобы, когда про(пере)читаешь, сразу "вырастали крылья", появлялось желание что-то делать?
У меня, например, таких несколько. Когда чувствую, что не хватает мотивации - беру и перечитываю. Или пытаюсь что-то новенькое найти. И всегда помогает.

если бы я сам понимала все причины, я бы и тему не завела....но частично, определенно, и из за этого.

вобще....похоже, я влюблена в своего малыша. со многими признаками влюбленности, включая постоянное любование, плохой сон, переживание сильных эмоций постоянное...устаю от этого жутко. даже когда любуюсь.

увлекалась. теперь худеем дружно. на готовку времени нет, используем простейшие продукты.

еще одна неприятность- папа то всегда готов посидеть с дитем (в смысле папа дитеныша)- но вот дите предпочитает в момент сидения с папой орать. в сравнении- со мной кричит только когда что-то болит. папа по этому поводу очень переживает, а я не могу спокойно это слушать и даже если попросила посидеть, быстро прибегаю забрать. поэтому готовит и убирается у нас в основном папа. а я принимаю ванну под крик дитяти. а на тренировки ухожу, понимая, что дите будет орать. нервничаю. но если не буду уходить, ваще кОни двину.

да и не то чтоб я их прям вот запоем смотрю. я уже пересмотрела все, которые мне были интересны. теперь разве что включаю фоном пока волей-неволей неподвижно сижу со спящим ребенком. даже не всматриваюсь особо.
а проект Голос думаю не то чтоб вреден. может даже воспитает некий музыкальный вкус малыша, кто знает

Прочла. Все таки, можно сказать что именно тревожность является, в данный момент, сильным стрессом - куда, собственно, энергия и уходит. Ребенок постоянно требует внимание, ты постоянно находишься, от этого, в напряжении.
Проблема уйдет со временем, когда Мирослав подрастет и можно будет уже не так тревожиться и много внимания уделять сыну. Но что делать сейчас, как найти силы?
Все таки, мое мнение, сложившуюся ситуацию надо рассматривать как стресс и снятие стресса. И если стресс, на данном этапе времени, убрать полностью невозможно, то надо поискать доступные способы снятия стресса.

Если не запоем, то значит либо таки стресс не так силен, либо есть другие способы, которым ты его снимаешь. На свежем воздухе гуляешь? Ванну вечерами с удовольствием принимаешь? С мужем вместе погулять, в кино сходить... Наверное, поискать где-то здесь, что-то подобное. Что еще приносит хорошее настроение, спокойствие, позитив?

Что видно отсюда:
1. Вы с дитем очень сильно замкнуты друг на друга. В младенчестве это как бы естественно, но вспомнить последнюю твою тему - получается избыток. Как это решать - проговаривали в прошлой теме. Муж должен общаться с ребенком, пусть сначала будет ор, понемногу и постепенно дите привыкнет. Иначе годам к двум будет называть его дядей
2. Я сам сейчас в таком состоянии. Это каждый март-начало апреля лет уже как тридцать. Причины - авитаминоз, но надо искать конкретнее. Мне не всегда сильно помогают витамины (хотя и есть эффект), возможно, прибавляется недостаточная инсоляция. К маю, к счастью, это проходит. Ищи у себя, чего не хватает в питании и прочем.
3. Попросить мужа унести телевизор на фиг, и программно отлкючить ТВ на компе и гаджетах.
4. Подработку отложить на конкретный, лучше подольше, срок. Прокрастинация - наше всё!
5. Сон - прогулка - сон как вознаграждение после прогулки. Без помощи мужа во время второго сна тут обойтись трудно.

на свежем воздухе каждый день от часа до трех.


ванну- с удовольствием, но на нервах.

за итогом- хорошее настроение и позитив приносит много чего.... но все равно всё тревожно и нервно. этакий психанутый позитивчик

спокойствие- ничего не приносит...постоянный контроль за состоянием/настроением ребенка выжимает как тряпочку